Kev yaum kom ua rau yav dhau los tuaj yeem ua rau muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog tias mob hnyav, raug mob, lossis txaj muag ua rau koj. Kev tso koj lub neej dhau los yog kev noj qab haus huv rau koj, txawm li cas los xij, thiab nws yog qhov tseem ceeb yog tias koj xav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj hauv koj lub neej. Kev mus tom ntej tiag tiag txhais tau tias nrhiav tus cwj pwm zoo thiab, nyob ntawm qhov xwm txheej, lees koj tus kheej thiab/lossis zam txim rau lwm tus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tsim Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Coj ib kauj ruam rov qab
Txhawm rau ntsib lub ntsej muag yav dhau los thiab tso nws mus, koj yuav tsum xav txog nws los ntawm txoj haujlwm hom phiaj. Xav txog koj yav dhau los, thiab sim ua kom nqig dab tsi uas tuav koj rov qab. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob sib txawv tuaj yeem ua ntau hom ntawv:
- Sensual (xav tsis thoob nrog lossis txaj muag txog teeb meem kev sib deev lossis khoom siv, piv txwv)
- Aversion (mob los ntawm yav dhau los ua rau koj zam tus neeg lossis lub sijhawm, piv txwv)
- Mob yuav (xav tau kev puas tsuaj lossis teeb meem rau lwm tus)
- Tsis txaus siab/ntxhov siab
- Tsis muaj kev txhawb siab lossis lub zog
- Tsis ntseeg
Kauj Ruam 2. Los ntseeg yuam kev
Kev ntseeg tob tob feem ntau txhawb peb cov kev ua thiab kev xav hauv txoj hauv kev muaj zog. Thaum koj muaj teeb meem tso rau yav dhau los, kev nco qab lossis kev ntseeg tsis nco qab yuav yog qhov ua rau. Nyuaj thiab hloov cov kev ntseeg no tuaj yeem pab koj mus txuas ntxiv.
- Piv txwv li, tej zaum koj tau hais qhia koj tus kheej tag nrho koj lub neej tias koj xav kom mus txog qib nyiaj tau los txhawm rau kom muaj kev zoo siab. Txawm li cas los xij, koj txoj kev nrhiav yuav tau tuav koj rov qab los ntawm yam uas koj nyiam tiag, xws li kev nyiam ua lossis siv sijhawm nrog koj tsev neeg. Nyuaj rau koj txoj kev ntseeg, txiav txim siab siv sijhawm ntau ntxiv hauv lwm thaj chaw ntawm lub neej, thiab rov ntsuam xyuas qhov koj xav li cas.
- Nws tuaj yeem nyuaj rau hloov kev ntseeg tob, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv tau ceeb toom los ntawm kev cuam tshuam loj xws li kab lis kev cai, tsev neeg, thiab kev ntseeg. Muab sijhawm rau koj tus kheej los ua haujlwm dhau ntawm koj txoj kev ntseeg, thiab tham nrog phooj ywg lossis tus kws pab tswv yim yog tias koj xav tau kev pab.
Kauj Ruam 3. Txais kev hloov pauv
Mus tom ntej hauv lub neej tuaj yeem yog qhov txaus ntshai. Tsis txhob ntshai qhov tsis paub, txawm li cas los xij, lees txais kev hloov pauv ib feem ntawm lub neej thiab koj yog leej twg. Tsom ntsoov rau kev xav ntawm kev hloov pauv raws li lub zog zoo:
Piv txwv li, yog tias koj poob koj txoj haujlwm, nyob zoo los ntawm kev xav txog nws yog lub sijhawm los nrhiav cov txuj ci tshiab thiab kev paub dhau los hauv lwm txoj haujlwm lossis kev ua haujlwm
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav lossis thov Vajtswv
Cov lus teb nyuaj siab heev uas mob, khuv xim, thiab lwm yam kev nyuaj siab yav dhau los ua rau tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam hauv siab. Kev nyob ntsiag to, sib npaug ntawm lub siab yog qhov xav tau tiag tiag thaum tso mus rau yav dhau los. Kev xav thiab/lossis thov Vajtswv tuaj yeem pab ua rau koj lub siab nyob ruaj khov thiab nyob hauv qhov chaw.
- Kev xav ua tib zoo xav pab tsom mus rau ntawm no thiab tam sim no. Feem ntau, nws cuam tshuam txog kev ua pa ntawm koj thaum koj sim tshem koj lub siab ntawm kev xav cuam tshuam.
- Yog tias muaj lossis tau qhib rau kev ntseeg tus kheej lossis kev ntseeg kev ntseeg, kev thov Vajtswv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Yog tias koj ua raws qee qhov kev coj ua, koj tuaj yeem ua raws cov lus thov. Xwb, koj tuaj yeem thov Vajtswv siv koj cov lus, ntsiag to lossis nrov nrov.
Kauj Ruam 5. Sau txog koj yav dhau los
Kev sau ntawv xov xwm thiab lwm yam kev sau ntawv (zoo li blog ntiag tug) tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los tham nrog koj yav dhau los thiab mus tom ntej. Sim sau txog yam uas cuam tshuam koj, ua rau koj mob, lossis koj xav tias tuav koj rov qab. Qhov kev paub ntawm kev qhia koj tus kheej tuaj yeem yog cathartic. Txij li thaum koj tsuas yog sau rau koj tus kheej, koj kuj tsis tas yuav ntshai dab tsi lwm tus yuav xav lossis hais, uas tuaj yeem tsim kev ntseeg siab.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Txais Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Zam txim rau koj tus kheej
Nws tuaj yeem ntxias kom zais qhov mob dhau los thiab ua piv txwv zoo li nws tsis muaj nyob. Txawm li cas los xij, sib ntaus koj cov keeb kwm yav dhau los no yuav ua rau koj lub zog tsis muaj zog. Hloov chaw, pib los ntawm kev zam txim rau koj tus kheej ntau dua li txiav txim siab koj tus kheej los yog tsis nco qab.
- Sim hais ib yam dab tsi rau koj tus kheej xws li: "Kuv paub tias kuv tsis tau nyob nrog leej twg kuv xav ua vim X. Kuv lees paub qhov ntawd thiab xav tsom mus rau tom ntej."
- Muab sijhawm rau koj tus kheej kom kho. Hloov chaw ntawm kev qhia koj tus kheej, "Kuv lub siab yuav tsis zoo," qhia koj tus kheej, "Txhua qhov mob ploj thiab dhau sijhawm."
- Koj yuav tsis tuaj yeem ua tiav qee yam, xws li poob ntawm ib tus neeg hlub lossis mob ntawm kev ntxeev siab, tab sis tsuav yog koj lees txais lub tswv yim tias koj raug tso cai txav mus, qee qib kev kho mob tseem tuaj yeem tshwm sim.
Kauj ruam 2. lees txim
Ntau zaus, tsuas yog tau txais ib yam dab tsi tawm ntawm koj lub hauv siab muab kev nplij siab uas koj xav tau kom pib mus tom ntej. Yog tias koj tau ua phem rau lwm tus, raug tsim txom los ntawm qee txoj hauv kev, ua qee yam uas koj khuv xim lossis txaj muag, lossis tab tom nrog lwm yam mob, tham txog nws nrog tus phooj ywg uas ntseeg siab, tus kws pab tswv yim, lossis tus kws sab laj sab ntsuj plig.
Kauj Ruam 3. Thov txim
Ua phem rau lwm tus tuaj yeem ua rau ib tus neeg ua txhaum lossis txaj muag. Siv sijhawm los thov txim rau ib tus neeg uas koj tau ua phem lees paub lawv qhov mob thiab muab sijhawm los daws koj tus kheej. Ua siab ncaj thiab tshwj xeeb thaum koj thov txim rau lwm tus, thiab hais kom kho qhov xwm txheej.
Piv txwv li, yog tias koj tau thuam koj tus khub, siv sijhawm los hais qee yam xws li "Kuv paub tias kuv ua phem rau koj thaum kuv tau ua/hais X. Nws tau ua txhaum ntawm kuv, koj tsis tsim nyog nws, thiab kuv thov txim tiag. Kuv yuav ua kom tej yam zoo li cas?”
Kauj Ruam 4. Kho kev puas tsuaj
Muaj kev lag luam tsis tiav, tshuav nuj nqis, thiab lwm yam xwm txheej tuaj yeem ua rau lub nra hnyav. Yog tias koj xav tshem koj lub siab, tso tseg yav dhau los, thiab txav mus rau tom ntej, koj yuav tsum tau hloov kho.
- Yog tias koj muaj teeb meem nyiaj txiag tshwm sim los ntawm kev tshuav nuj nqis, cov nuj nqis tsis tau them, lossis lwm yam teeb meem, nrhiav kev pab los ntawm kws npaj nyiaj txiag. Nws tuaj yeem txaus ntshai lossis txaj muag los ua thawj kauj ruam, tab sis koj yuav hnov zoo dua thaum koj ua.
- Yog tias koj ua phem rau ib tus neeg ntev dhau los thiab nws tseem nyob hauv koj lub siab, hu rau tus neeg ntawd thiab sim kho.
- Yog tias koj xav kom tsis txhob muaj kev sib cav ntxiv, koj yuav txawm tias zoo dua los ntawm qhov tsis qhia npe los kho qhov puas tsuaj. Piv txwv li, yog tias koj nyiag nyiaj los ntawm ib tus neeg, xa nws rov qab rau lawv hauv lub hnab ntawv uas tsis cim.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ntshai qhov ua tsis tiav
Tsis muaj leej twg ua tiav ntawm txhua yam txhua lub sijhawm. Yog tias koj yav dhau los tau tsim qee yam kev ntshai txog qee yam xwm txheej lossis ib feem ntawm lub neej, ua haujlwm nquag los tawm tsam qhov kev ntshai ntawd thiab ntaus nws rov qab.
Nco koj tus kheej tias txawm tias thaum koj ua tsis tiav, koj tuaj yeem kawm los ntawm kev paub thiab siv kev paub yav tom ntej
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txais Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Zam txim rau lwm tus
Nws tuaj yeem yooj yim heev los tuav kev npau taws yog tias ib tus neeg tau ua phem rau koj yav dhau los. Txawm li cas los xij, muaj txiaj ntsig kev puas siab puas ntsws loj rau kev zam txim rau lwm tus.
Tshwj xeeb qhia rau tib neeg tias koj zam txim rau lawv tuaj yeem pab tau. Yog tias ib tus neeg tau hais yam phem rau koj, sim qhia tus neeg ntawd "Kuv raug mob thaum koj hais X, tab sis kuv xav kom koj paub tias kuv tso nws mus vim kuv xav mus ntxiv. Kuv zam txim rau koj."
Kauj Ruam 2. Tsis txhob liam
Thaum hais tias teeb meem yog lwm tus neeg qhov ua txhaum yuav zoo li yog txoj hauv kev yooj yim kom tshem tawm, yam tsis ua haujlwm zoo li ntawd. Thaum koj tso kev liam rau lwm tus, koj yuav muaj kev cia siab rau lawv kom kho yam raug. Txawm li cas los xij, nws muaj txiaj ntsig zoo dua los lees paub qhov teeb meem thiab tsom mus rau qhov ua mus ntxiv.
Piv txwv li, yog tias tus khub siv tus cwj pwm siv nyiaj txiag tau tsim teeb meem nyiaj txiag, tsis txhob hais tias "Koj tau ua tej yam puas tsuaj!" Hloov chaw, sim ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua: "Peb muaj teeb meem nyiaj txiag thiab xav hloov qee yam ntawm peb tus cwj pwm siv nyiaj."
Kauj Ruam 3. Tso kev npau taws
Kev tsis txaus siab yog hom tshwj xeeb ntawm lub siab xav uas tuaj yeem ua qhov teeb meem yav dhau los ua rau koj poob qis. Yog tias ib tus neeg tau ua phem rau koj lossis ua rau koj tsis raug yav dhau los, tsis txhob tsom mus rau kev ua pauj. Thaum koj yuav xav tias nws yuav txaus siab heev uas pom tus neeg raug mob, koj yuav hnov zoo dua yog tias koj txav mus ntxiv.
Piv txwv li, yog tias koj npau taws vim koj xav tias ib tus neeg coj tus ex tawm ntawm koj mus rau tus neeg ntawd thiab hais qee yam xws li: "Kuv chim siab thaum xub thawj, tab sis kuv xav kom txhua tus muaj kev zoo siab thiab txav mus ntxiv. Kuv xav kom koj mus paub tias kuv lees txais koj kev sib raug zoo."
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo hloov koj tus kheej, tsis yog lwm tus
Kev hloov pauv kom dhau qhov teeb meem yav dhau los yog qhov nyuaj. Nws nyuaj txaus los hloov koj tus kheej, cia nyob ib leeg rau lwm tus. Yog tias koj cia lwm tus txhawj xeeb txog kev saib xyuas lawv tus kheej cov teeb meem, koj yuav muaj lub zog thiab mob siab rau mob siab rau txhawm rau kho koj li.
Kauj Ruam 5. Muab chaw rau koj tus kheej yog xav tau
Yog tias koj tau sim ua tsis tiav los kho qhov kev sib raug zoo ntawm tus kheej yav dhau los uas tuav koj rov qab, nws tuaj yeem pab muab koj tus kheej rau qee chav ua pa. Lub sijhawm los xav txog tuaj yeem ua haujlwm zoo.
Koj tuaj yeem txiav txim siab nrog ib tus neeg kom rov muaj teeb meem tom qab hnub tom qab. Piv txwv li, yog tias koj tab tom muaj teeb meem kev sib raug zoo, koj yuav txiav txim siab so ib leeg
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tsiv Mus Ntxiv
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau tam sim no thiab yav tom ntej
Thaum koj tuaj yeem lees paub koj yav dhau los, koj tuaj yeem pib tso nws tseg. Ua tib zoo saib xyuas koj lub neej tam sim no kom zoo tshaj koj lub peev xwm, thiab xav txog yav tom ntej uas yog kev txhawb siab kom nias mus rau tom ntej.
- Ua cov hom phiaj tseem ceeb yuav ua rau koj muaj txoj hauv kev ua tiav. Qhov no tuaj yeem txhais tau yam xws li kev kawm tiav, nrhiav haujlwm tshiab, lossis xyaum thiab txhim kho koj cov txuj ci hauv ib cheeb tsam tshwj xeeb.
- Ua tam sim no ib yam dab tsi los koom nrog. Ua haujlwm yam haujlwm tshiab lossis ua haujlwm pab dawb uas koj pom tias ua tiav, piv txwv.
- Pib me me. Yog tias lub tsheb loj sib tsoo ua rau koj ntxhov siab vim nyob hauv tsheb, pib qeeb los ntawm kev zaum hauv tsheb thaum nws nres ib pliag. Tom qab ntawd, mus luv luv mus rau qhov chaw nyob ze. Maj mam ua haujlwm koj txoj hauv kev los ntawm qhov no kom txog thaum koj zoo siab nyob hauv lub tsheb kom ntev mus rau qhov chaw.
Kauj Ruam 2. Hloov tus cwj pwm
Yog tias koj ua txhua yam ib yam nkaus thiab ntau dua, nws yuav zoo li yav dhau los tseem tuaj. Yog tias koj xav tso tseg yav dhau los thiab txav mus ntxiv, koj yuav tsum tau ua qee qhov kev paub thiab hloov pauv tshwj xeeb rau koj tus cwj pwm. Hloov txoj hauv kev koj ua tej yam tuaj yeem nyuaj, tab sis yog tias koj yooj yim dua yog tias koj nco koj tus kheej tias koj tab tom sim txhim kho qhov xwm txheej. Piv txwv li:
- Yog tias koj khiav mus rau qhov qub (lossis nco txog lawv), koj tuaj yeem hloov pauv qhov chaw koj noj, khw, tawm mus, thiab lwm yam.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev siv nyiaj ntau dhau, siv "siv hnub so." Tsis txhob ua yam tsis tseem ceeb rau qee lub sijhawm (xws li ob peb lub lis piam), thiab qhia koj tus kheej tias koj yuav siv sijhawm los tsom mus rau siv lossis tshem tawm yam uas koj twb muaj lawm.
Kauj Ruam 3. Siv kev khuv xim lossis poob ua roj rau yav tom ntej
Koj kov yeej cov xwm txheej tsis zoo yav dhau los thaum koj txiav txim siab siv lawv los txhawb rau yav tom ntej kev vam meej. Yog tias kev khuv xim lossis kev poob rau hauv koj lub siab, xav txog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv lawv los thawb koj mus tom ntej:
- Ua yuam kev tuaj yeem kawm paub. Yog tias koj ua tsis tiav txoj haujlwm, koj tuaj yeem siv kev paub los ua kom zoo dua yav tom ntej, lossis pab txiav txim siab seb txoj haujlwm tshiab zoo dua rau koj.
- Yog tias koj tau ua phem rau ib tus neeg koj mob siab rau, thov txim thiab qhia koj tus kheej tias koj yuav tsis tso lawv tseg ib zaug ntxiv.
- Yog tias ib tus neeg thuam koj, lees paub tias koj raug mob, tab sis txiav txim siab txhim kho rau koj tus kheej es tsis txhob ua rau lwm tus txaus siab.
