Hnov zoo thiab hnov huv los ntawm lub sijhawm koj sawv thaum sawv ntxov mus txog thaum koj los txog tsev thaum tsaus ntuj yog qhov yooj yim dua li ua tiav. Yog tias koj yuav tsum maj nrawm los ntawm qhov chaw mus rau nruab hnub lossis huab cua tsis koom tes, nws tuaj yeem nyuaj rau nyob tshiab thaum mus. Tab sis thaum koj pib nrog txoj haujlwm niaj hnub raug, nqa ob peb yam tseem ceeb nrog koj thiab siv sijhawm los ua kom zoo dua txhua ob peb teev, koj tuaj yeem khaws qhov tshiab, tsuas yog tawm mus-tawm-ntawm-da dej zoo li txhua hnub.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Pib Hnub Tshiab
Kauj Ruam 1. Dhia hauv da dej
Txhawm kom nyob tshiab, pib koj hnub los ntawm kev ntxuav koj lub cev. Koj lub cev tshwj xeeb tshuaj yuav txiav txim siab ntau npaum li cas koj yuav tsum tau da dej. Coob leej neeg da dej txhua tag kis, tab sis yog tias koj ua kis las lossis nyob hauv qhov huab cua txias tiag tiag, ob zaug ib hnub yuav pab koj nyob twj ywm dua. Yog tias koj nyob hauv qhov chaw sov thiab koj cov tawv nqaij nyob rau sab qhuav, txhua txhua hnub yuav zoo tshaj. Tsis muaj teeb meem dab tsi, tsom mus da dej ntau txaus kom koj hnov tsw zoo thiab hnov huv.
- Kev huv yog tsis tas txhais tau tias siv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws hnyav tshaj plaws. Siv xab npum uas zoo rau koj hom tawv nqaij thiab tsis qhuav nws ntau dhau. Xaiv cov tshuaj ntxuav lub cev lossis xab npum uas maj mam txaus rau siv txhua hnub.
- Thaum da dej ntau hnub tau pom zoo, koj yuav xav ntxuav koj cov plaub hau tsawg dua. Ntxuav koj cov plaub hau txhua hnub tuaj yeem qhuav nws thiab thaum kawg ua rau nws puas tsuaj, vim nws txua koj cov plaub hau cov roj ntuj. Txhawm kom nyob tshiab rau hnub uas koj tsis ntxuav koj cov plaub hau, txiav txim siab siv zawv plaub hau me ntsis. Nws yog hmoov uas nqus cov roj thiab ua rau koj cov plaub hau zoo li thiab zoo nkauj.
Kauj Ruam 2. Hnav cov tshuaj tsw qab
Koj puas paub tias 2 feem pua ntawm cov pejxeem tsis muaj cov noob uas ua rau lub cev tsw ntxhiab? Cov neeg muaj hmoo tsis tas yuav siv tshuaj tsw qab, tab sis peb txhua tus siv nws los tiv thaiv lub cev tsw ntxhiab los ntawm kev muaj zog heev thaum nruab hnub. Thov deodorant tom qab koj tawm ntawm tus da dej.
- Yog tias koj nyiam hws ntau, koj yuav xav siv cov tshuaj ua kom deodorant thiab tshuaj tua kab mob kom koj qhuav. Siv nws nrog ceev faj, txawm hais tias: nyob rau xyoo tsis ntev los no tau muaj kev thov tias txhuas hauv cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav. Cov kws tshaj lij hais tias cov lus thov no tsis muaj tseeb, tab sis nws tsim nyog saib yog tias koj yuav siv nws ntawm koj lub cev txhua hnub.
- Siv txhua yam ntuj deodorant lo los yog pob zeb yog qhov zoo, tab sis ntau tus pom tias nws hnav tom qab ob peb teev. Qhov tshwj xeeb yuav yog cov txiv maj phaub roj hauv tsev deodorant qab zib, uas nkag mus sai rau ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau koj qhuav thiab tshiab. Txhawm rau ua nws, tsuas yog sib xyaw 6 diav (88.7 ml) ntawm cov txiv maj phaub roj nrog 4 diav (59.1 ml) ntawm cov hmoov ci thiab 4 diav (59.1 ml) ntawm pob kws hmoov. Ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb uas koj nyiam, thiab siv nws los txhuam me ntsis rau hauv koj lub xub pwg.
Kauj Ruam 3. Siv lub cev hmoov kom nqus dej noo
Yog tias koj cov tawv nqaij zoo li oily me ntsis los yog hws thaum hnub dhau mus, sim siv lub cev hmoov tom qab koj qhuav tawm ntawm koj tus da dej thaum sawv ntxov. Nws nqus cov dej noo ntxiv, ua rau koj zoo siab. Koj tuaj yeem nqa lub raj mis me me ntawm cov hmoov nrog koj kom koj tuaj yeem rov thov dua thaum nruab hnub.
- Ua ntawv thov rau thaj chaw uas zoo li tsis tshua muaj qhov tshiab, zoo li koj txhais taw, caj dab thiab lwm yam.
- Koj tuaj yeem siv cov hmoov me me lossis ua rau koj tus kheej lub cev hmoov los ntawm kev sib xyaw ua ke pob kws thiab koj nyiam cov roj yam tseem ceeb.
Kauj Ruam 4. Hnav cov ntaub ua pa
Hmoov zoo rau peb, polyester tau mus rau txoj kab xev kab xev ntau xyoo dhau los. Cov ntaub hluavtaws tau paub tias ua rau khaus thiab tsis xis nyob vim tias nws tsis yog tsim los ntawm ntuj, ua pa tau zoo li paj rwb lossis txawm tias ntaub plaub. Txawm hais tias tuab, hnyav polyester tsis nquag pom niaj hnub no, muaj lwm cov ntaub hluavtaws uas muaj qhov zoo sib xws. Thaum koj hnav cov ntaub uas tsis pub huab cua nkag los ze rau ntawm koj cov tawv nqaij, koj tuaj yeem tawm hws thiab hnov ntxhiab.
- Txheeb xyuas koj lub khaub ncaws rau cov ntaub hluavtaws uas yuav tsis pub koj cov tawv nqaij ua pa. Ua haujlwm kom hnav cov paj rwb ntau dua thiab lwm yam ntuj tsim.
- Lwm txoj hauv kev kom nyob tshiab yog txheej koj cov khaub ncaws kom koj tuaj yeem hloov cov khoom kom haum rau qhov kub thiab txias. Es tsis txhob hnav lub tsho loj kom ua haujlwm thiab xav tias sov tom qab, sim hnav lub tsho nrog lub cardigan uas koj tuaj yeem tshem lossis tso rov qab.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj txhais taw
Yog tias koj txhawj xeeb txog koj txhais taw tawm hws lossis hnov tsw, ua tib zoo saib xyuas kom ntxuav, qhuav thiab ua hmoov rau lawv txhua tag kis. Hnav cov khau uas tsim nyog rau huab cua hnub. Yog tias koj hnav khau hnyav nyob rau lub caij ntuj sov, koj txhais taw yuav tawm hws, uas ua rau muaj ntxhiab thiab tsis hnov qab li qub. Thaum twg ua tau, hnav ib nkawm thom khwm kom nqus tau cov dej noo ntxiv.
Muaj ib nkawm khau cais rau kev ua haujlwm. Tsis txhob hnav cov khau ntaus pob tesniv uas koj siv ntawm lub chaw dhia ua si thaum koj nyob nraum nrog phooj ywg, vim tias hws qhuav ntawm koj cov khau ua haujlwm yuav ua rau koj txhais taw ntxhiab
Kauj Ruam 6. Khaws koj cov pa kom huv, ib yam nkaus
Txoj hauv kev zoo tshaj kom ua pa koj hnov tsw zoo yog kom muaj kev tu cev huv si. Txhuam ib zaug ib hnub thiab txhuam koj cov hniav thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj siv tshuaj txhuam hniav pom zoo los ntawm American Dental Association. Nco ntsoov mus ntsib kws kho hniav txhua rau rau lub hlis txhawm rau txhawm rau ntxhua kom huv kom tshem tawm cov tartar, uas tuaj yeem ua rau ua pa tsw phem thiab teeb meem kho hniav hnyav dua.
- Siv tshuaj yaug qhov ncauj yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kev ua pa tsw phem. Yaug koj lub qhov ncauj nrog tshuaj tua kab mob qhov ncauj ob peb zaug hauv ib hnub los tua cov kab mob uas ua rau ua pa tsw phem.
- Haus dej ntau zaus. Ib sab ntawm txhuam koj cov hniav, tsis muaj qhov nrawm dua lossis zoo dua los ua kom koj lub qhov ncauj zoo dua. Muaj dej haus yaug cov khoom noj uas tuaj yeem tsim hauv koj lub qhov ncauj thiab ua rau muaj pa tsw phem.
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Thaum Mus
Kauj Ruam 1. Hloov koj cov khaub ncaws yog tias tsim nyog
Yog tias koj lub cev muaj zog nyob nruab hnub, koj yuav xav nqa ob peb yam khoom tseem ceeb uas koj tuaj yeem hloov pauv mus rau. Txoj kev ntawd koj yuav tsis muaj kev cuam tshuam nrog qhov kev xav zoo li no tuaj lig nyob rau hnub ntawd thaum koj tau hnav tib yam txij li 8 teev sawv ntxov. Koj tseem tuaj yeem khaws lub hnab tote hauv koj lub tsheb nrog ob peb yam khoom yog li koj yuav tsis nyob tsis muaj lawv thaum koj tawm hauv tsev. Xav txog nqa nrog cov hauv qab no:
- Kev hloov ntawm thom khwm
- Ib lub tsho dawb huv
- Ib nkawm khaub ncaws huv
Kauj Ruam 2. Txhim kho koj cov plaub hau
Cua, nag, thiab dav ib puag ncig tuaj yeem cuam tshuam koj cov plaub hau thiab ua rau nws limpiam thaum tav su. Nqa cov zuag lossis txhuam nrog koj yog li koj ib txwm tuaj yeem kho koj cov plaub hau yog tias koj xav tau. Koj kuj tseem xav nqa lub raj mis me me ntawm cov tshuaj tsuag plaub hau lossis gel los pab nws nyob twj ywm hauv qhov chaw.
- Yog tias koj cov plaub hau zoo li ntxaum me ntsis thaum nruab hnub, sim zawv plaub hau qhuav. Koj tsuas yog nphoo me ntsis rau ntawm qhov chaw uas zoo li roj, cia cov hmoov zaum ob peb feeb, tom qab ntawd txhuam nws tawm.
- Lwm qhov ua kom yuam kev yog tso koj cov plaub hau rau hauv cov plaub hau lossis ponytail kom tam sim muab koj tus kheej tshiab tshiab rau qhov seem ntawm hnub.
Kauj Ruam 3. Siv ntaub so huv los ntxuav koj tus kheej sai
Qhov no yuav pab tau yog tias koj nyob hauv huab cua ntub thiab tsis muaj sijhawm rau da dej thib ob. Nco ntsoov siv cov ntaub so tsis zoo, vim cov ntxhiab tsw ntxhiab tsw ntxhiab. So qhov tsim nyog, tom qab ntawv thov deodorant thiab koj zoo mus.
Kauj Ruam 4. Txhuam koj cov hniav tom qab noj su
Yog tias koj zoo li tsis hnov tsw zoo dua tom qab noj su, pib nqa cov txhuam hniav mus thiab tshuaj txhuam hniav kom koj tuaj yeem ntxuav koj lub qhov ncauj sai sai thiab zoo dua tam sim ntawd. Ib lub raj mis mus ncig qhov ncauj ntawm qhov ncauj kuj tseem tuaj yeem nqa tau. Thiab thaum koj tsis muaj cov khoom siv tau yooj yim, koj tuaj yeem ib txwm ua pa tsw qab los yog ib daim ntawm cov kua txob.
Kauj Ruam 5. Npaj ua ntej thaum koj lub sijhawm pib
Tsis muaj dab tsi phem dua li koj lub sijhawm pib thaum nruab hnub thaum koj tsis muaj kev nkag mus rau lub khw muag tshuaj. Xav ua ntej thiab ntim txhua yam koj xav tau kom koj tus kheej tshiab thaum lub sijhawm koj ua. Muaj tampons lossis ntaub qhwv kom txaus kom koj tuaj yeem hloov lawv txhua ob peb teev.
Tsis txhob siv douches lossis tshuaj tsuag naj hoom kom koj tus kheej tshiab. Cov tshuaj nyob hauv cov khoom no tuaj yeem ua rau kis tau cov kab mob poov xab, uas yuav tsuas yog ua rau muaj teeb meem loj dua. Hloov chaw, ntxuav nrog dej sov lossis siv cov tshuaj ntxuav kom tsis muaj ntxhiab kom ua kom huv
Ntu 3 ntawm 3: Paub Dab Tsi Tsis Ua
Kauj Ruam 1. Tsis txhob haus koj tus kheej hauv cov naj hoom lossis cologne
Kev siv daim ntawv thov tshuaj tsw qab los yog cologne ntawm koj cov ntsiab lus mem tes ua rau koj hnov ntxhiab. Txawm li cas los xij, txau kom ntau ntawm nws thaum nruab hnub los npog qhov hnov tsw ntawm hws tsis yog lub tswv yim zoo. Koj yuav ua teeb meem zuj zus yog tias koj sim npog qhov tsis hnov tsw tshiab nrog cov paj muaj zog lossis cov ntxhiab hauv av. Nws zoo dua los nrhiav txoj hauv kev los da dej sai lossis siv cov ntaub so huv yog tias koj tsis muaj sijhawm.
Kauj Ruam 2. Nyob kom deb ntawm cov zaub mov muaj ntxhiab tsw
Yog tias koj yuav ua pa tsw phem tom qab noj dos, lossis koj cov tawv nqaij hnov tsw zoo li qej ob peb teev tom qab siv cov ntses spaghetti, xaiv yam koj noj me ntsis kom zoo. Khaws nrog cov zaub mov sib xws xws li zaub nyoos, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub uas nyob tshiab yog qhov muaj feem thib. Noj cov zaub mov no muaj qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ua kom lub cev tsis hnov tsw mus rau yam tsawg.
- Paub tias cov zaub mov twg ua rau koj zom plab, ib yam. Cov neeg ua phem txhaum cai yog taum, zaub roj thiab zaub cruciferous.
- Cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau koj hws ntau dua li ib txwm.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob saib tsis taus koj tus kheej qhov chaw
Yog tias koj chav pw, tsheb, thiab lwm qhov chaw uas koj tawm mus tsis huv, nws yuav cuam tshuam rau qhov koj hnov thiab saib. Piv txwv li, yog tias koj muaj chav pw tsis txaus thiab tsis txhob dai koj cov khaub ncaws, tej zaum lawv yuav hnov tsw tsw me ntsis thiab zoo li pob ntsej muag. Nov yog yam koj tuaj yeem ua tau:
- Muab cov khaub ncaws ntxhua kom huv tam sim ntawd, thiab khaws cov khaub ncaws qias neeg hauv qhov kaw.
- Nqus plua plav ntau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tus tsiaj.
- Ntxuav sab hauv koj lub tsheb.
- Ntxuav koj lub chaw haujlwm thiab lwm qhov chaw uas koj siv sijhawm ntau teev nyob rau ib hnub.
