Pom tus kws kho kev puas siab ntsws tuaj yeem yog qhov peev txheej zoo rau koj lub sijhawm, lub zog, thiab peev nyiaj. Tshawb nrhiav kom zoo thiab nrhiav tus kws kho kev puas siab ntsws uas xav tias zoo li haum rau koj. Nrhiav cov neeg sib tw nrog kev txawj ntse hauv koj qhov xwm txheej, thiab nyob nrog tus uas ua rau koj xis nyob tshaj plaws.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nrhiav Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob
Yog tias koj nyiam thiab ntseeg koj tus kws kho mob, nug nws kom qhia tus kws kho mob uas tseem ua haujlwm nrog koj li kev pov hwm. Koj tus kws kho mob tuaj yeem taw koj rau ib tus neeg uas nws tau muaj kev paub zoo yav dhau los.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas APA cov npe
Lub Koom Haum American Psychologist Association Kev Koom Tes khaws cov npe ntawm txhua tus tswv cuab hauv Tebchaws Meskas thiab Canada. Lawv cov npe suav nrog cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig, xws li thaj chaw tshwj xeeb thiab hom kev pov hwm lees txais.
Siv lawv lub tshuab tshawb nrhiav txhawm rau nrhiav tus kws kho mob hlwb nyob ze koj:
Kauj Ruam 3. Hu rau cov koom haum saib xyuas kev puas siab puas ntsws nyob ze
Saib cov koom haum puas siab ntsws hauv koj cheeb tsam thiab koj lub xeev. Nug kom tau cov npe los ntawm cov tsev kawm qib siab hauv koj cheeb tsam, lossis tsev kawm qib siab kev xav hauv tsev kawm qib siab. Nrhiav koj lub chaw kho mob hlwb hauv zej zog hauv zej zog thiab saib cov kev pabcuam uas lawv muab.
Qee lub koom haum muaj tus thawj coj uas yuav ntsib nrog koj los txiav txim seb tus kws pab tswv yim twg yuav yog qhov zoo rau koj
Kauj Ruam 4. Tau txais kev pom zoo
Nug cov phooj ywg thiab tsev neeg yog tias lawv paub txog ib tus kws kho paj hlwb zoo. Feem ntau, koj yuav muaj phooj ywg uas tau mus rau ib tus neeg yav dhau los thiab muaj kev paub zoo, lossis cov phooj ywg uas paub cov phooj ywg uas tau pab los ntawm lwm tus. Txawm li cas los xij, tsis txhob sim nrhiav tus kws kho mob tib yam li ib tus neeg nyob ze hauv koj lub neej. Qee qhov xwm txheej, tus kws kho kev puas siab ntsws yuav tsis kam coj koj los ua tus neeg siv khoom yog tias koj muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg siv khoom.
Nug koj cov phooj ywg uas muaj tus kws kho kev puas siab puas ntsws zoo yog tias koj tuaj yeem tau txais kev xa mus los ntawm lawv tus kws kho kev puas siab ntsws. Koj cov phooj ywg cov kws kho mob hlwb yuav zoo siab xa koj mus rau cov npoj yaig uas lawv pom tias tsim nyog
Ntu 2 ntawm 3: Nrhiav Cov Neeg Sib Tw Zoo
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws nrog txoj kev paub zoo
Nrhiav ib tus neeg uas muaj kev paub ua haujlwm nrog cov neeg siv khoom hauv koj qhov xwm txheej. Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws tsom mus rau qee pab pawg hnub nyoog lossis hom teeb meem. Koj cov neeg sib tw yuav muaj thaj tsam ntawm kev txaus siab teev rau ntawm lawv lub vev xaib lossis txhua qhov chaw uas lawv tau teev tseg, lossis koj yuav tau nug.
- Tej zaum koj yuav txaus siab ua haujlwm nrog tus kws kho kev puas siab ntsws uas tau paub nrog koj pawg hnub nyoog.
- Qee tus kws kho kev puas siab ntsws tshwj xeeb hauv kev kho cov hluas hluas, lossis cov laus, lossis tsev neeg.
- Yog tias koj xav tau koj tus kws kho kev puas siab ntsws ua haujlwm rau koj sab nraum ntawm kev sib tham ib leeg, xws li ua tim khawv hauv tsev hais plaub, xyuas kom tseeb tias koj tus kws kho kev puas siab ntsws tau muaj kev paub dhau los. Nrhiav ib tus neeg uas muaj kev txawj ntse hauv kev saib xyuas kev sib ntaus, piv txwv li, yog tias koj tab tom yuav nkag mus sib nrauj.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv ntawm koj tus neeg sib tw lub vev xaib, nug "Koj tau ua haujlwm zoo li cas nrog cov neeg siv khoom uas yog/uas tawm tsam nrog/leej twg xav …"
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj daim ntawv pov thawj tus neeg sib tw
Yam tsawg kawg, tus kws kho kev puas siab ntsws zoo yuav tau ntawv tso cai los ntawm lub xeev lossis thaj chaw uas lawv xyaum ua. Qhov no yog daim ntawv tso cai uas tsuas yog txuas ntxiv rau cov kws kho kev puas siab ntsws uas qhia txog kev muaj peev xwm thiab ua raws li kev coj ncaj ncees.
Cov kws paub txog kev puas siab ntsws muaj qib kws kho mob, yog li koj yuav tsum nrhiav "PhD" sau tom qab lub npe ntawm ib tus kws kho kev puas siab ntsws uas koj tab tom txiav txim siab
Kauj Ruam 3. Xav txog tus nqi
Cov kws kho kev puas siab ntsws them tus nqi sib txawv, yog li nrhiav ib tus uas koj tuaj yeem muaj peev xwm nyob nrog ntev li koj xav tau. Yog tias koj muaj ntawv pov hwm kev noj qab haus huv, koj li kev pov hwm them se yuav them qee qhov nqi ntawm kev saib xyuas. Yog tias koj tsis ua, lossis yog tias koj daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv yuav tsis npog koj li kev xav tau kev noj qab haus huv, koj yuav pom koj tus kheej them nyiaj nruab nrab ntawm 100-250 tawm ntawm hnab tshos rau kev sib tham. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev los nrhiav tus kws kho kev puas siab puas ntsws uas koj tuaj yeem them taus: tsis txhob tso tseg vim tias tus nqi pib zoo li siab.
- Ntau tus kws kho kev puas siab ntsws ua haujlwm ntawm qhov nplai nplai. Piav qhia tias koj cov nyiaj tau txwv, thiab thov tus nqi qis ib teev.
- Nug kom luv nqi nyiaj ntsuab. Qee tus kws kho kev puas siab ntsws yuav muab tus nqi luv rau koj yog tias koj tuaj yeem them nyiaj ntsuab es tsis siv daim npav lossis daim tshev nyiaj.
- Nug koj tus neeg tuav pov hwm rau npe cov kws kho kev puas siab puas ntsws hauv koj cheeb tsam uas tau txais kev pov hwm los ntawm koj li kev pov hwm kev noj qab haus huv, lossis tshawb nrhiav cov kws kho mob hlwb ntawm koj lub tuam txhab pov hwm lub vev xaib.
- Yog tias koj daim ntawv pov hwm mob nkeeg tsis hais txog cov kws kho kev puas siab ntsws, nug seb lawv npog dab tsi. Qee txoj cai yuav suav nrog cov neeg ua haujlwm hauv zej zog, piv txwv.
- Hu rau lub chaw saib xyuas kev puas siab ntsws hauv zej zog kom tau txais kev pabcuam dawb lossis them nqi qis.
Ntu 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Sib Tw
Kauj Ruam 1. Hu thiab nug cov lus nug
Xaiv 2-5 tus kws kho kev puas siab ntsws thiab hu lawv. Sau ntawv thaum koj nug koj cov lus nug. Xav txog sau cov lus nug ua ntej (lossis ua daim ntawv nthuav qhia) yog li koj tuaj yeem sau cov lus teb sai sai thaum koj hais lus.
- Nug txog kev tso cai, xyoo ntawm kev paub, thiab thaj chaw ntawm kev tshaj lij.
- Piav seb koj tau hnov li cas (txhawj xeeb, tu siab, zoo li tsis muaj dab tsi, npau taws), txhua yam teeb meem uas koj tau muaj nyob hauv tsev, ua haujlwm, lossis nrog koj tus kheej, thiab ib qho kev kuaj mob uas koj tau muab. Nug yam kev paub uas tus kws kho kev puas siab ntsws muaj nrog hom teeb meem no.
- Nug seb hom kev kho mob twg lawv siv, thiab yog lawv tau ua haujlwm zoo rau tib neeg hauv koj li xwm txheej.
- Tsis txhob hnov qab nug txog tus nqi thiab kev pov hwm! Nug txog qhov no hauv xov tooj: ua ntej raws li tau hais txog nyiaj yuav pab koj nrhiav qhov haum.
- Yog tias koj xav tias koj muaj qhov haum haum, teem sijhawm mus sib hais tam sim ntawd. Yog tias koj xav tau sijhawm los ua, ua tsaug rau lawv thiab hais tias koj yuav hu rov qab txog lub sijhawm teem tseg.
- Tom qab koj ua tiav txhua qhov kev hu xov tooj, sau ib lossis ob qhov nws xav li cas los tham nrog tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws. Tej zaum nws yuav zoo li ua tau txawv txawv los tham hauv xov tooj, tab sis yog tias nws muaj kev ua phem lossis tsis xis nyob koj tuaj yeem hla tus kws kho mob hlwb tawm ntawm koj daim ntawv teev npe.
Kauj Ruam 2. Teeb rooj sib tham
Teem sijhawm nrog cov kws kho kev puas siab ntsws uas koj tham nrog uas zoo li yog kev sib tw zoo. Tej zaum koj yuav xav ua qhov no ib zaug, lossis koj yuav xav ua ob peb lub rooj sib tham thawj zaug thiab sib piv txhua yam.
Sau ntawv tom qab koj sib tham kom koj tuaj yeem khaws koj cov kev xaiv ncaj
Kauj Ruam 3. Txheeb nrog seb koj xav li cas
Tom qab koj tau ntsib thawj zaug nrog tus kws kho mob hlwb, txheeb xyuas nrog koj txoj kev xav. Koj tsis tas yuav hnov "kho" lossis zoo dua tom qab ntsib nrog tus kws kho paj hlwb thawj zaug, tab sis nug koj tus kheej seb koj puas xis nyob nrog lawv tham. Koj puas tau hnov zoo li koj tus kws kho mob hlwb mloog koj?
- Nws zoo heev yog tias koj zoo siab los yog cia siab, tab sis cov kev xav no yuav siv sijhawm ntau lub rooj sib tham tuaj.
- Yog tias koj tsis paub meej tias koj xav li cas, nws zoo mus txuas ntxiv mus ntsib tus kws kho mob hlwb kom txog thaum koj paub tseeb tias koj nyiam lawv lossis txog thaum koj pom lwm txoj kev xaiv.
- Yog tias koj ntsib tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws koj xav tias muaj peev xwm, tab sis leej twg tsis xav tias zoo li qhov raug, piav qhia vim li cas thiaj tsis thiab nug lawv kom xa mus rau lwm tus uas yuav haum rau koj dua.
