Lub suab xob quaj tuaj yeem ua rau koj nqig qis, ua rau koj tshee hnyo thiab ntshai. Ntshai ntawm cua daj cua dub yog ib qho ncaj ncees. Qee tus neeg tsuas yog tsis xis nyob me ntsis thiab lwm tus tsis quav ntsej txog thaum cua daj cua dub tom ntej tuaj. Tsis muaj teeb meem loj npaum li cas koj phobia yog, koj tuaj yeem tiv nrog koj qhov kev ntshai ntawm cua daj cua dub los ntawm kev nrhiav kev txhawb nqa los ntawm lwm tus, sim daws koj qhov kev ntshai, thiab nrhiav txoj hauv kev cuam tshuam koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hais Txog Koj Kev Ntshai Ntawm Cua daj
Kauj Ruam 1. Tuaj nrog phiaj xwm cua daj cua dub
Ib tus pas nrig uas tau teeb tsa kom raug yog kev tiv thaiv zoo tshaj plaws rau ib lub tsev thaum muaj cua daj cua dub. Muaj lub phiaj xwm ruaj khov rau qhov cua daj cua dub tuaj yeem pab daws koj qhov kev ntshai. Txheeb xyuas qhov chaw nyab xeeb tshaj plaws hauv koj lub tsev thaum muaj cua daj cua dub, nyob deb ntawm lub qhov rais. Hauv qab daus, chav sab hauv, lossis chav nyob rau hauv pem teb thawj yog qhov zoo rau qhov no.
Xav seb koj yuav ua dab tsi yog tias koj nyob nraum zoov lossis hauv tsheb thaum muaj cua daj cua dub. Koj tuaj yeem rub koj lub tsheb mus rau qhov chaw nres tsheb lossis mus rau sab ntawm txoj kev yog tias nws pib cua daj cua dub. Lub tsheb feem ntau muaj kev nyab xeeb thaum muaj cua daj cua dub
Kauj Ruam 2. Qhia koj tus kheej kom muaj cua daj cua dub hauv qhov xwm txheej tswj tau
Ntsib koj qhov kev ntshai los ntawm kev nthuav koj tus kheej rau yam uas koj ntshai tuaj yeem pab koj ua rau koj tus kheej tsis txaus ntseeg. Xav txog kev mloog cov suab kaw ntawm cua daj cua dub, ua kom ntseeg tau tias nws suav nrog xob quaj hnyav. Ua qhov no qee zaum thaum huab cua txias kom koj paub tias koj nyab xeeb. Sim ua qhov no ob peb zaug hauv ib lub lis piam los pab txo koj qhov kev ntshai.
- Koj tseem tuaj yeem saib cov vis dis aus txog cua daj cua dub. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tos kom txog thaum lub suab cua daj cua dub tsis ua rau koj chim siab dhau.
- Tsis txhob poob siab yog tias koj tsis tau siv lawv tam sim ntawd, lossis koj pom tsis muaj kev hloov pauv lwm zaus muaj cua daj cua dub. Nws yuav siv sijhawm ib ntus kom ua rau koj tus kheej tsis txaus ntseeg rau qee yam uas koj ntshai.
Kauj Ruam 3. Txo cov khoom siv kev nyab xeeb uas koj siv
Cov neeg uas ntshai cua daj cua dub feem ntau siv cov khoom los pab lawv kom muaj kev nyab xeeb ntau thaum muaj cua daj cua dub. Txhawm rau ua txhaum koj txoj kev cia siab rau cov khoom no thiab txo koj txoj kev ntshai, siv cov khoom tiv thaiv tsawg dua. Qhov no pab koj ua kom yooj yim dua los daws cov cua daj cua dub es tsis ua raws li cov khoom muaj kev nyab xeeb. Txhua lub sijhawm muaj cua daj cua dub, sim ua qhov hloov pauv me me.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem siv daim pam me me, nyob hauv chav nyob tsis txhob nkaum hauv koj chav, lossis tso lub qhov rooj qhib thaum koj nyob hauv lub txee dai khaub ncaws.
- Ua qhov no qeeb vim tias koj yuav tsis tuaj yeem tshem txhua yam ib zaug. Yog tias koj xav tau, kom muaj ib tus neeg zaum nrog koj thaum koj siv cov khoom muaj kev nyab xeeb tsawg dua.
Kauj Ruam 4. Txwv tsis pub koj txheeb xyuas huab cua ntau npaum li cas
Koj yuav tsum tsis txhob saib xyuas huab cua tas li vim tias koj ntshai nws yuav cua daj cua dub. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua li tsis pab. Ua tib zoo saib xyuas qhov xwm txheej thaum muaj cua daj cua dub tshwm sim yam tsis xav txog qhov xav tsis thoob li qhov kev kwv yees.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Nrhiav Kev Txhawb Nqa Koj Qhov Kev Nyuaj Siab Ntawm Cua daj
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg
Cov neeg hauv koj lub neej tuaj yeem pab muab kev txhawb nqa rau koj thaum koj ntsib koj qhov kev ntshai cua daj cua dub. Koj tuaj yeem tham nrog lawv txog koj qhov kev ntshai lossis tig mus rau lawv los pab koj thaum muaj cua daj cua dub los txog.
Yog tias koj txiav txim siab nthuav koj tus kheej rau cua daj cua dub, thov kom ib tus neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg nyob nrog koj thiab pab koj hla nws
Kauj Ruam 2. Hu rau lwm tus
Thaum koj ntshai thaum muaj cua daj cua dub, hu rau ib tus neeg uas koj ntseeg. Tham nrog lawv kom ua kom siab nqig. Yog tias koj tab tom muaj kev ntxhov siab, koj tuaj yeem tsom mus rau kev sib tham tsis yog cua daj cua dub. Paub txog lub xov tooj ntawm tes tsis siv yog tias lub zog tawm los.
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws kho mob
Yog tias koj ntshai tsam cua daj cua dub loj heev uas koj ib txwm ntshai tsam cua daj cua dub tom ntej, lossis nws cuam tshuam nrog koj lub neej niaj hnub, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Ntshai ntawm cua daj cua dub yog phobia tiag uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab heev thiab ua rau pom lub cev.
Saib rau cov kws kho paj hlwb lossis kws kho mob hauv koj thaj chaw uas cuam tshuam nrog phobias. Sim hu lawv lub chaw haujlwm kom paub seb lawv puas tuaj yeem pab koj li kev ntshai cua daj cua dub
Txoj Kev 3 ntawm 4: Teeb Meem Nrog Koj Kev Nyuaj Siab Txog Kev Los nag
Kauj Ruam 1. Rov hais dua ib nqe lus uas nyob ntsiag to
Cov kab lus lossis mantra tuaj yeem pab koj tsom mus rau lwm yam uas tsis yog kev ntshai. Yog tias koj tab tom poob siab, lub suab hais lus tuaj yeem rub koj tawm ntawm kev ntshai thiab coj koj rov qab los rau tam sim no. Tsom ntsoov rau ntawm mantra tuaj yeem pab koj tswj hwm koj txoj kev xav kom koj txoj kev ntxhov siab tsis tswj koj.
Ua rau koj lub mantra qee yam zoo siab thiab nyob ntsiag to. Piv txwv li, yog tias koj nyiam dev, ua rau koj lub siab xav ib yam dab tsi zoo li, "Cov menyuam ntxim hlub ntxim nyiam ntawm cov nyom."
Kauj Ruam 2. Ua pa ua pa
Kev ua pa ua pa tuaj yeem pab koj txo koj qhov kev ntshai thiab ntxhov siab thaum nws pib ua rau koj ntxhov siab. Thaum koj ntsib cua daj cua dub, koj tuaj yeem ua pa ua pa kom nyob hauv av thiab nyob ntsiag to txawm tias xob quaj thiab xob laim.
Piv txwv li, koj tuaj yeem ua pa rau suav txog tsib txog xya, tuav ua pa rau plaub suav, thiab tom qab ntawd ua pa tawm rau suav txog tsib
Kauj Ruam 3. Ntsib koj qhov kev xav tsis zoo
Kev ntshai tshwm sim los ntawm kev paub tsis zoo thiab kev xav tsis zoo. Txhawm rau pab kom hla koj qhov kev ntshai los nag xob nag cua, xam seb cov kev xav ntawd yog dab tsi. Sim sau qhov koj xav txog thaum muaj cua daj cua dub lossis dab tsi ua rau koj ntshai heev. Tom qab ntawd, txheeb xyuas cov kev xav ntawd tsis zoo thiab tsis raug. Thaum cua daj cua dub los txog thiab koj pib xav txog qhov kev xav tsis zoo, hloov lawv nrog kev xav zoo.
Piv txwv li, koj yuav xav tias xob quaj yuav ua rau koj mob thiab xob laim yuav tua koj. Thaum koj muaj cua daj cua dub, qhia koj tus kheej tias, “Cov kev xav no tsis zoo thiab tsis raug. Xob quaj xwb. Nws tsis tuaj yeem ua rau kuv mob. Kuv nyob nyab xeeb hauv kuv lub tsev. Xob laim tuaj tsis tau kuv ntawm no."
Kauj Ruam 4. Cuddle nrog cov tsiaj txhu nyiam los yog daim pam
Kev qhwv koj tus kheej hauv qhov khoob lossis tuav cov tsiaj ntim khoom tuaj yeem pab koj zoo siab. Hnov daim pam ruaj khov nyob ib puag ncig koj tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab.
Kauj Ruam 5. Tsom koj tus kheej ntawm cua daj cua dub
Nrhiav txoj hauv kev kom lom zem rau koj tus kheej thiab cuam tshuam koj tus kheej thaum muaj cua daj cua dub. Qhov no pab koj tswj hwm qhov xwm txheej, tsom mus rau qee yam zoo uas tsis yog koj ntshai, thiab cia siab tias yuav kawm paub yuav tiv li cas thaum muaj cua daj cua dub.
Nrhiav qhov chaw uas koj xis nyob los ua qee yam xws li nyeem phau ntawv, ua si game board, lossis saib TV
Kauj Ruam 6. Mloog nkauj
Ua si hauv lub siab lossis suab paj nruag zoo siab tuaj yeem pab daws koj qhov kev ntxhov siab thiab cuam tshuam koj ntawm cua daj cua dub. Yog tias cua daj cua dub ntau dhau, koj tuaj yeem tso lub mloog pob ntseg uas tuaj yeem thaiv lub suab nrov. Lub suab nrov tshem lub mloog pob ntseg yuav pab tau.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tau Txais Kev Paub
Kauj Ruam 1. Tshawb fawb txog cua daj cua dub
Kev qhia koj tus kheej tuaj yeem pab koj nkag siab cua daj cua dub yog li lawv tuaj yeem poob qee yam ntawm lawv lub zog hla koj. Saib cov txheeb cais hais txog kev sib tsoo xob laim. Tus naj npawb ntawm cov tib neeg raug hluav taws xob tsawg tsawg, tshwj xeeb hauv tsev. Xob yuav ib txwm ntaus cov khoom siv hluav taws xob nyob ze tshaj plaws nyob hauv nws ib puag ncig, thiab yog tias koj nyob sab hauv tsev, qhov ntawd tsis yog koj li.
Kawm paub dab tsi ua rau xob laim thiab lub suab xob quaj, thiab kawm txog yuav ua li cas thiaj muaj hluav taws xob tuaj
Kauj Ruam 2. Paub
Saib xyuas koj cov huab cua hauv zej zog yog tias huab cua phem tau kwv yees tuaj yeem pab npaj koj rau cov cua daj cua dub tuaj. Radars yuav qhia txoj hauv kev ntawm cua daj cua dub thiab yuav kwv yees qhov hnyav ntawm cua daj cua dub raws li cov xim ntawm lub radar.
- Nco ntsoov, cua daj cua dub tuaj yeem ua rau me ntsis lossis tsis hnyav dua thaum lawv mus txog koj thaj chaw. Npaj koj tus kheej rau cua daj cua dub tuaj yeem pab koj ntsib teeb meem cua daj cua dub tuaj.
- Feem ntau, thaj chaw liab thiab daj ntawm lub radar tsuas yog txhais tau tias los nag hnyav thiab tsis tas yuav txhais tau tias yog xob laim thiab xob quaj.
Kauj Ruam 3. Kawm qhov sib txawv ntawm cov saib thiab ceeb toom
Cov ntawv xov xwm huab cua yuav tshaj tawm rau ob qho tib si saib nag xob nag cua thiab ceeb toom cua daj cua dub. Kev saib xyuas txhais tau tias cov xwm txheej zoo thiab yuav muaj cua daj cua dub yav tom ntej. Cov lus ceeb toom txhais tau tias muaj cua daj cua dub hauv koj cheeb tsam uas koj yuav tsum tau paub txog thiab npaj rau.
Lub tswv yim
- Txiav txim siab kom muaj cua daj cua dub los nrog koj tsev neeg lossis cov phooj ywg nyob hauv chav thaum huab cua zoo. Qhov no yuav pab koj xav tias npaj tau zoo dua.
- Yog tias koj qhov kev ntshai txuas ntxiv mus txawm tias koj siv zog ua kom nws nce ntxiv, txiav txim siab mus ntsib kws kho mob.
- Ua piv txwv nws yog qhov nyiam ua suab nrov nrov, zoo li lub tsheb ntxuav.
- Xob quaj zoo ib yam li lwm lub suab. Sim ua suab nrov hauv koj lub tsev, nrov dua li xob quaj. Qhov no tuaj yeem pab tau los ntawm kev qhia tias xob quaj nrov nrov ntau dua li qhov nws yog.
