Lub sijhawm tsaus ntuj, tsaus ntuj nyob rau hmo ntuj tuaj yeem tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas pw ntawm lawv tus kheej lossis nyob ib leeg. Qhov tseeb yog, kev nyob ib leeg thaum tsaus ntuj tuaj yeem cuam tshuam rau leej twg, ua rau koj tu siab lossis ntshai. Txawm hais tias nws yog qhov tseem ceeb kom lees paub tias koj nyob ib leeg kho siab khuav, koj tsis tas yuav cia li nqus nws thiab raug kev txom nyem los ntawm koj hmo ntuj hauv kev txom nyem. Muaj ntau yam tseem ceeb uas koj tuaj yeem ua los ua kom koj hmo ntuj zoo siab dua thiab muaj kev lom zem dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nyob Tsis Taus Thaum Hmo
Kauj Ruam 1. Tau txav mus los
Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua rau koj lub cev txav mus thiab ua rau koj lub siab tawm ntawm koj txoj kev xav ntawm kev nyob ib leeg: sim tawm dag zog, ua las voos rau koj cov nkauj nyiam, dhia saum koj lub txaj, lossis kawm karate hauv YouTube.
- Kev tawm dag zog muab rau koj endorphins, uas txhawb koj txoj kev xav thiab tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev xav ntawm kev kho siab. Tsuas nco ntsoov tsis txhob qoj ib ce dhau mus pw lossis koj lub cev thiab lub paj hlwb yuav muaj lub sijhawm nyuaj thiab poob mus rau hauv hom pw. Rau qee tus neeg, kev tawm dag zog yav tsaus ntuj ua rau lawv muaj kev ywj pheej tsaug zog me ntsis tom qab thaum tseem tswj hwm lawv txoj kev noj qab haus huv.
- Ua tej yam lom zem thiab lom zem-zoo li ua suab paj nruag zoo thiab seev cev hauv koj lub ris tsho hauv qab. Qhov no yuav ua rau koj luag, uas yog txoj hauv kev zoo los pib zoo li tsis muaj kev kho siab!
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev tshoov siab
Hmo ntuj tuaj yeem muaj suab npe rau coj tawm koj qhov kev xav tsis zoo tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb txhua tus nyob ib leeg. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tawm tsam qhov ntawd los ntawm kev tshawb nrhiav yam zoo los ua kom muaj kev kho siab nyob ib leeg.
Xauj Pinterest lossis Google rau cov lus txhawb siab kom muab lo ua cov ntawv ntsa ntawm koj lub xov tooj lossis duab yees duab ntawm kev tshaj xov xwm. Nyeem daim ntawv sau keeb kwm ntawm tus neeg muaj kev vam meej uas koj qhuas. Lossis, saib kev txhawb nqa thiab kev kawm TED Tham
Kauj Ruam 3. Poob koj tus kheej hauv lwm lub ntiaj teb
Nyeem ib phau ntawv zoo, saib yeeb yaj kiab uas nyiam tshaj, saib yeeb yaj kiab hauv TV, lossis siv internet. Txhua qhov ntawm cov kev xaiv no yuav ua rau koj lub hlwb mus rau lwm txoj hauv kev thiab tsom mus rau koj qhov deb ntawm qhov tseeb ntawm koj ib leeg. Thaum koj hnov tsaug zog pib nkag rau hauv, tom qab ntawd koj tuaj yeem taub hau mus pw.
Kauj Ruam 4. Mus rau kev tsav tsheb lossis taug kev
Qee zaum qhov ua tau zoo tshaj plaws yog tawm ntawm lub tsev (huab cua tso cai). Kev cuam tshuam me ntsis thiab kev hloov pauv ib puag ncig tuaj yeem mus ntev ua rau koj tsis nco qab tias koj nyob ib leeg kho siab npaum li cas. Tej zaum koj yuav pom qee tus neeg uas koj paub thiab muaj kev sib tham sai. Lossis, koj tuaj yeem dawm raws qee yam uas ntxim nyiam ntawm txoj kev.
Xav txog kev nkag mus rau thaj chaw tsis paub. Piv txwv li, tsav tsheb mus rau ib feem ntawm lub nroog uas koj tsis tau paub lossis taug kev mus rau ib puag ncig uas koj ib txwm tsis mus ntsib. Tsuas yog nco ntsoov nws yog thaj chaw nyab xeeb ua ntej. Txoj hauv kev no koj tab tom ntsib qee yam tshiab uas yog ib feem ntawm kev kho koj lub siab, uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv
Kauj Ruam 5. Tau txais kev kawm
Ib tus kws tshaj lij pom zoo nyeem txog kev nyob ib leeg kho siab khuav raws li txoj kev xav nyob ib leeg. Koj kawm ntau ntxiv txog kev kho siab thiab nws muaj ntau npaum li cas, koj yuav tsis muaj kev kho siab li cas. Thaum koj paub tias txawm tias nyuaj, mob siab rau koj tab tom muaj los ntawm lwm tus, nws ua rau qhov kev xav me ntsis txaus ntshai.
Saib cov peev txheej hauv online lossis tshawb xyuas phau ntawv tawm ntawm lub tsev qiv ntawv. Khaws cov peev txheej no ntawm tes rau thaum koj xav tias tsis zoo tshwj xeeb. Koj ib txwm tuaj yeem rub cov lus txhawb siab uas koj nyiam thiab nyeem dua kom muab koj tus kheej tham me ntsis me ntsis thaum kev kho siab nyob ib leeg. Ib qho piv txwv zoo ntawm phau ntawv qhia tswv yim hais txog qhov kev kawm yog Emily White Txoj Kev Tu Siab: Kawm Ua Lub Neej Nrog Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 6. Cia siab rau ua koj tus kheej
Paub tias koj yog lub tuam txhab zoo tiag tiag rau koj tus kheej. Koj tsis tas yuav nyob ib puag ncig lwm tus neeg lossis ua qhov zoo siab kom muaj kev zoo siab. Thaum nyob nrog lwm tus yog qhov zoo, nws tseem ceeb heev kom kawm kom txaus siab nyob ib leeg. Siv sijhawm nyob ib leeg tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Yog tias koj tuaj yeem puag tau ntawm koj tus kheej-thiab puag koj qhov kev nyob ib leeg-koj tuaj yeem ua rau tsis muaj kev kho siab.
- Thaum koj pom koj tus kheej xav tias kho siab, siv sijhawm so thiab kaw koj lub qhov muag. Tsom ntsoov rau koj txoj kev ua pa thiab kev xav ntawm txhua feem ntawm koj lub cev. Sim ua tam sim no, tsuas yog tsom mus rau koj tus kheej.
- Sim rov nyeem nqe lus khuv leej tus kheej no kom ceeb toom koj tus kheej tias koj tsis nyob ib leeg hauv kev kho siab thiab kho koj tus kheej maj mam thaum koj xav li no: Nov yog lub sijhawm txom nyem. Kev txom nyem yog ib feem ntawm lub neej. Cia kuv ua siab zoo rau kuv tus kheej hauv lub sijhawm no. Cia kuv muab kuv tus kheej txoj kev khuv leej uas kuv xav tau.
- Cov txheej txheem no yuav tsis ua haujlwm rau txhua tus. Qee tus neeg yuav pom nws nyuaj rau so kom txaus thaum tsom mus rau lawv tus kheej hauv nruab nrab ntawm kev nyob ib leeg, nyiam qhov kev cuam tshuam xwb. Qhov no zoo tag nrho thiab ib txwm muaj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrog Lwm Tus Neeg
Kauj Ruam 1. Txuas nrog lwm tus
Nrhiav ib tus neeg uas koj tuaj yeem tham nrog txhua lub sijhawm hmo ntuj-txawm tias 2:30 teev sawv ntxov Qhov no yuav yog koj lwm tus tseem ceeb, kwvtij, niam txiv, lossis koj tus phooj ywg zoo tshaj. Dov thiab co koj tus hlub sawv, lossis hu xov tooj rau ib tus neeg uas kam tham nrog koj. Tej zaum, koj tuaj yeem txuas nrog koj tus phooj ywg chav uas tsuas yog ob peb lub qhov rooj. Tsuas yog ncav tes rau ib tus neeg yog tias koj tuaj yeem ua tau.
- Yog tias nws tsis lig dhau, txiav txim siab hu xov tooj rau ib tus neeg uas yuav zoo siab tau hnov los ntawm koj, zoo li cov txheeb ze laus. Qhov no yuav tsis tsuas yog txhawb koj lub siab, tab sis lawv kuj yog, uas yuav txhawb nqa koj li rov qab los!
- Thaum kev kho siab nyob nruab nrab ntawm ib hmo thiab nws lig dhau los hu lossis ntsib nrog ib tus neeg, koj tuaj yeem sau email lossis ntawv rau ib tus neeg tshwj xeeb. Txawm hais tias tej zaum koj tau siv rau kev sib txuas tam sim hauv zej zog niaj hnub no, kev sau ntawv mus rau ib tus neeg hlub hauv qhov xwm txheej no yog txoj hauv kev zoo tiag tiag los ua tib zoo xa koj cov kev xav thiab tswv yim-thiab e-mail lossis tsab ntawv yuav ncav cuag lawv hauv lub sijhawm sij hawm
- Koj tseem tuaj yeem caw tib neeg hla mus saib yeeb yaj kiab, noj hmo, lossis tsuas yog tawm mus. Yog tias koj pom cov phooj ywg lossis tsev neeg nyob ze, caw lawv nyob twj ywm; qee zaum nws zoo tsuas yog paub tias muaj ib tus neeg nyob hauv lwm chav.
Kauj Ruam 2. Tawm mus
Ib txoj hauv kev kom zam kev tsaus ntuj thaum tsaus ntuj yog tawm ntawm lub tsev thaum yav tsaus ntuj ua ntej mus pw. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum nyob twj ywm kom txog thaum lub hnub tuaj. Tsuas yog tawm mus ua yeeb yaj kiab nrog cov phooj ywg, noj hmo lig nrog cov phooj ywg hauv chav kawm, lossis haus dej haus nrog cov ntxhais los ntawm chaw ua haujlwm.
- Koj yuav tsis zoo li tawm mus yog tias koj muaj kev nyuaj siab lossis tu siab, tab sis qhov ntawd yog qhov koj xav tau tshaj plaws. Ntxiv rau, thaum koj mus txog tsev, nws yuav yog lub sijhawm kom nce hauv qab npog thiab koj yuav tsis muaj sijhawm ntau los ua kev nyob ib leeg.
- Yog tias koj tsis kam tawm mus tiag tiag, sim qhov no: es tsis txhob ua phem rau yav tsaus ntuj, qhia rau koj tus phooj ywg/pab pawg uas koj tuaj yeem ntsib rau haus ib leeg (lossis khoom qab zib, thiab lwm yam), tab sis tom qab ntawd koj yuav zaum muaj mus tau. Tom qab ntawd, koj yuav zoo li pom tias txhua yam tau zoo thiab koj xav tias zoo dua li qhov koj xav tau-thiab koj tuaj yeem nyob rau lwm qhov ntxiv (lossis ob).
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg lossis ua haujlwm yam tshiab
Ntxiv cov haujlwm/chav kawm uas koj tos rau yav tsaus ntuj tuaj yeem ua rau koj lub siab tawm ntawm koj txoj kev xav ntawm kev nyob ib leeg thiab muab koj yav tsaus ntuj kom nkag siab txog tus qauv. Txawm hais tias koj yuav tsis pom ntau pab pawg uas tau ntsib thaum 2 teev sawv ntxov, koj tuaj yeem pom tus tswv ntawm cov haujlwm los koom nrog thaum yav tsaus ntuj, xws li yoga, tai chi, xaws, thiab pleev xim.
Saib ntawm meetup.com kom pom cov neeg hauv koj thaj chaw uas txaus siab rau yam zoo sib xws thiab cov xwm txheej uas tau tshwm sim nyob ib puag ncig koj. Leej twg paub, koj yuav ntsib ib tus neeg uas muaj teeb meem nrog kev kho siab thaum hmo ntuj, ib yam. Koj ob leeg tuaj yeem siv sijhawm nyob ua ke, tham hauv xov tooj, lossis Skype txhawm rau tiv thaiv kev nyob ib leeg ua ke
Kauj Ruam 4. Muab rov qab
Thaum peb poob siab, nws yooj yim los tsom mus rau peb txhua tus saib xyuas thiab lub zog ntawm peb tus kheej, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis zoo. Yog tias peb tsom mus rau peb saib sab nraud xwb, peb tuaj yeem tshem peb lub siab tawm ntawm peb tus kheej kev nyob ib leeg thiab ua qee yam zoo nyob rau lub sijhawm ntawd.
- Sim ua haujlwm pab dawb ntawm lub tsev tsis muaj tsev nyob hauv zej zog, chaw nyob tsiaj, lossis lwm qhov chaw xav tau hauv koj cheeb tsam. Lub sijhawm yuav ya los thaum koj ua si lossis ntxuav cov tsiaj ntxim hlub, lossis koom nrog qee qhov kev tshwm sim pub dawb.
- Txiav txim siab mus ntsib cov neeg laus thiab mob ntawm tsev laus lossis tsev kho mob hauv ib cheeb tsam. Yog tias koj tus kheej cov txheeb ze raug kaw, mus ntsib lawv thiab pom qhov kev xyiv fab uas nws coj tuaj. Qee zaum, thaum koj tau txais lub sijhawm los lees paub tias koj muaj hmoo npaum li cas, lub neej zoo li tsis muaj zog. Kev muaj peev xwm pab lwm tus tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Poob Ib Leeg Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj kev pw tsaug zog
Kev mus pw thiab sawv ntawm qhov sib npaug tib lub sijhawm txhua hnub yuav pab koj lub cev tsaug zog sai dua, uas yuav pab koj kom tsis txhob ntxhov siab thaum koj nyob hauv txaj. Nws yuav siv sijhawm ob peb lub lis piam los tsim txoj haujlwm tshiab, yog li tsis txhob txhawj yog tias yam tsis nyem tam sim.
Mus pw ntxov, thaum tseem muaj suab nrov sab nraud, tuaj yeem pab koj kom nyob ib leeg tsawg dua. Yog tias koj nyob ib leeg, cov txheej txheem no tuaj yeem pab koj kom xis nyob vim tias lwm tus tseem yuav ua suab nrov hauv cov tsev lossis txoj kev ib puag ncig koj
Kauj Ruam 2. So kom txaus ua ntej yuav mus pw
Siv sijhawm me ntsis los so ua ntej mus pw. Txwv tsis pub siv TV thiab xov tooj ntawm tes siv sijhawm tsawg kawg 20 feeb ua ntej yuav pw kom pab koj lub paj hlwb pib qis rau yav hmo ntuj ua ntej.
Lwm cov txheej txheem los pab ua kom koj tus kheej xis nyob ua ntej pw suav nrog kev xav, ua pa tawm dag zog, pom kev, thiab txhim kho cov leeg so kom zoo. Koj tseem tuaj yeem sim nyeem phau ntawv lossis ntawv xov xwm los ntawm lub teeb qis, ua cov lus sib dhos, lossis mloog cov nkauj mos muag
Kauj Ruam 3. Tsis txhob yuam koj tus kheej kom tsaug zog yog tias koj ua tsis tau
Sim tsaug zog thaum koj tsis tuaj yeem ua rau tsuas yog ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab ua rau nws tseem tsaug zog. Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog, sawv thiab mus rau hauv chav sib txawv thiab ua haujlwm so. Nyob rau lub sijhawm, koj yuav pom tias koj tsis tau so thiab npaj txhij yuav rov qab mus pw.
Kauj Ruam 4. Paub txog lub teeb
Cov tib neeg pw zoo dua thaum hmo ntuj tom qab tau txais tshav ntuj txhua lub sijhawm sawv los. Tsis tas li, txwv qhov teeb pom kev hauv koj chav pw thaum koj tsaug zog, vim tias muaj teeb taws tuaj yeem ua rau nws tsaug zog.
Yog tias koj tsis muaj cov ntaub thaiv dub (kab hlau rhuav uas txhais tau tias "tsaus ntuj" txhua lub teeb nkag), txiav txim siab yuav lub npog ntsej muag kom npog koj lub qhov muag. Cov no tsis kim thiab tuaj yeem yuav tau ntawm cov khw muag tshuaj thiab online
Kauj Ruam 5. Tsis txhob pw thaum nruab hnub
Yog tias koj tso koj nruab hnub nruab hnub hmo ntuj, koj yuav nkees ntau dua thaum hmo ntuj thiab feem ntau yuav tsaug zog sai-thiab yog li ntawd muaj sijhawm tsawg dua los kho siab lossis nyuaj siab thaum pw.
Kauj Ruam 6. Ntxiv suab nrov tom qab rau koj chav pw
Tej zaum koj yuav xav ntxiv qee yam ntawm ib puag ncig lossis suab nrov dawb. Coob leej neeg nyiam suab los ntawm xwm zoo li dej tsaws tsag lossis hav zoov hav zoov.
- Cov no thiab lwm yam suab zoo sib xws muaj los ntawm cov tshuab suab lossis hauv cov apps muaj los ntawm cov xov tooj ntse, ntsiav tshuaj, thiab khoos phis tawj.
- Rau cov uas nyob ib leeg kho siab thaum pw ib leeg, thawj qhov zoo yuav yog tig TV thiab muaj lub suab qis. Lub suab ntawm lub suab yuav nyob ntsiag to. Yog ua tau, tig lub vijtsam kom deb ntawm koj los pab txo koj lub teeb pom kev los ntawm TV. Lub teeb nyob hauv chav pw tuaj yeem ua teeb meem rau kev tsaug zog.
Lub tswv yim
- Ib tus neeg tuaj yeem nyob ib leeg yam tsis muaj kev kho siab, thiab ntau zaus koj tuaj yeem xaiv nyob ib leeg, zoo li thaum koj xav nyeem phau ntawv, pw ib hmos, lossis saib koj nyiam TV qhia los ntawm koj tus kheej. Kev kho siab, los ntawm qhov sib txawv, los txog thaum twg koj nyob ib leeg thiab xav tu siab txog kev nyob ib leeg. Hauv qhov xwm txheej no, kev nkag siab yog qhov tseem ceeb heev.
- Kev nyob ib leeg tuaj yeem cuam tshuam rau kev rog thiab ntshav siab (los ntawm ntau npaum li 30 ntsiab lus), ntxiv rau ua rau pw tsis tsaug zog, yog li nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum xav txog kev nyob ib leeg tsis tu ncua ua ntej lawv dhau mus.
- Kwv yees li 10% ntawm Cov Neeg Qaum Teb Asmeskas Qaum Teb nrog kev nyob ib leeg kho siab khuav.
- Txhua tus neeg tau txais kev kho siab qee zaum, txawm tias thaum muaj lwm tus neeg nyob ib puag ncig. Nws yog ntuj uas muaj lub sijhawm nce thiab nqis. Tsis txhob nyuaj rau koj tus kheej!
- Nyeem phau ntawv zoo, lossis, yog tias koj xav tau qee yam sib txawv, sim saib ib qho ntawm koj cov yeeb yaj kiab koj nyiam lossis saib yeeb yaj kiab TV lom zem.
- Txiav txim siab coj tus tsiaj zoo li dev lossis miv los pab koj qhov kev kho siab.
- Yooj yim nco, koj yuav xav tias poob siab heev thiab tu siab rau lub sijhawm tam sim no vim tsis muaj kev sib koom tes. Tab sis nco ntsoov, hauv ob peb lub hlis dhau los - lossis ntau tom qab hauv koj lub neej - cov sijhawm no yuav yog qhov uas nyob hauv koj lub cim xeeb, vim tias lawv tau nthuav tawm thiab muaj tiag. Tsis txhob sib ntaus. Nws yog ntuj tag nrho los xav li ntawd.
