Sahaja yoga lossis "sib koom ua ke nrog ib tus kheej," tau tsim los ntawm Shri Mataji Nirmala Devi xyoo 1970 kom coj kev paub tus kheej rau pawg neeg los ntawm kev xav. Nws ua rau tib neeg ntsib kev muaj tiag ntawm lawv tus kheej lub zog. Qhov txheej txheem no hloov pauv tib neeg kev paub dhau los ntawm cov txheej txheem uas txhawb nqa kev coj ncaj ncees, koom siab ua ke, koom ua ke, thiab sib npaug rau tus kheej. Cov kws tshaj lij hais tias ntau pua txhiab tus tib neeg nyob rau hauv cuaj caum lub tebchaws tau ntsib kev hloov pauv los ua kev thaj yeeb nyab xeeb thiab zoo siab hauv lub neej dhau los ntawm Sahaja yoga.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kawm Pib ntawm Sahaja Yoga
Kauj Ruam 1. Ua kom paub koj tus kheej los ntawm kev paub tus kheej
Kev paub tus kheej yog lub hauv paus ntawm Sahaja yoga. Nws yog raws li kev paub hu ua "Kundalini awakening," uas tuaj yeem tshwm sim hauv txhua tus tib neeg. Tom qab dhau los ntawm ntau qib, koj yuav tsum ntsib kev hloov pauv uas ua rau koj muaj kev coj ncaj ncees, koom siab, koom ua ke, thiab muaj kev sib luag.
- Yog tias koj ua tiav qhov ua tiav ntawm tus kheej, koj yuav tsum muaj peev xwm hnov tau lub hwj chim los saum ntuj los hla koj lub cev raws li cua daj cua dub uas hla koj txhais tes thiab taub hau.
- Nws ntseeg los ntawm nws cov kws kho mob tias qhov kev paub no tau pom los ntawm ntau pua txhiab tus tib neeg nyob rau hauv cuaj caum lub teb chaws thoob ntiaj teb.
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov kev hloov maj mam
Cov kab ke hloov pauv yog tsim los ntawm nadis thiab chakras. Nadis, lossis cov channel, nqa lub zog thoob plaws lub cev thaum chakras, lossis "log," yog cov chaw nruab nrab ntawm lub zog nyob hauv lub cev. Muaj peb qhov tseem ceeb ntsug raws ntawm lub zog thiab xya qhov loj chakras. Cov kab ke no tsuas tuaj yeem qhib nrog Kundalini sawv. Lub Kundalini awakening ib txhij ntxuav thiab ua kom lub cev thiab ua kom pom tseeb thiab ua kom huv chakras.
- Txhua chakra muaj peev xwm ntawm sab ntsuj plig. Cov chakras ib txwm muaj nyob hauv lub cev tab sis lawv tsis qhia lawv qhov zoo tag nrho kom txog thaum Kundalini tau sawv los.
- Thaum Kundalini nce thiab txhawb nqa cov chakras, peb lub cev tau dhau los ua neeg muaj tswv yim, muaj tswv yim, muaj kev ntseeg siab, thiab txo hwj chim heev.
Kauj Ruam 3. Paub txog lub peev xwm ntawm sab ntsuj plig ntawm cov chakras
Chakras raug hu ua lub log vim tias qhov no yog qhov uas lub zog txav mus los ntau zaus, zoo ib yam li lub hnub qub ntawm lub ntiaj teb tig ntawm lawv cov axis. Chakras nyob ntawm thaj tsam ntawm tus txha nqaj qaum thiab saib xyuas thiab tswj kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev. Dab tsi nyiam thiab cuam tshuam rau chakras cuam tshuam lawv qhov kev nkag siab thiab kev ua tau zoo. Kev paub tus kheej yuav ua rau pom kev hauv nruab nrab lub paj hlwb, tso cai rau koj kom hnov tau ntawm txhua ntawm xya chakras.
- Mooladhara, lossis thawj chakra, yuav pab koj rov nrhiav pom koj qhov tsis muaj txim, thiab muaj tswv yim zoo thiab muaj tswv yim.
- Chakra thib ob, lossis swadisthana, yuav txhawb koj lub tswv yim kev xav thiab tsim kev paub dawb huv.
- Ntawm nabhi, chakra thib peb, kev ua tiav ntawm koj qhov kev ua tiav yuav txaus siab thiab koj txoj kev thaj yeeb nyab xeeb yuav raug tsim nyob hauv.
- Koj lub siab yuav qhib nrog kev khuv leej rau tsev neeg thiab phooj ywg thaum plaub chakra, lossis anahat.
- Kev sib txuas lus zoo, kev nkag siab zoo, thiab kev sib luag rau cov teeb meem nyuaj siab yuav raug hu thaum lub sij hawm vishuddhi, lossis tus chakra thib tsib.
- Ntawm tus chakra thib rau, lossis agnya, koj txoj kev zam txim yuav tso cai rau koj mus tom ntej nrog lub neej yam tsis muaj kev chim siab lossis kev ntxub. Koj yuav tuaj yeem txheeb xyuas nrog koj txoj kev ywj pheej thiab lub zog ntawm koj tus kheej.
- Thaum kawg, zaum kawg chakra, sahasrara, yuav tso cai rau koj kom muaj kev hloov pauv sib txuas uas ua rau koj nkag siab tob dua thiab qhov tseeb lub ntsiab lus thiab lub hom phiaj rau koj lub neej.
Kauj Ruam 4. Paub cov channel, lossis nadis
Muaj peb lub ntsiab nadis: sab laug channel (Ida Nadi), tseem hu ua "hli hli," nyob ntawm sab laug ntawm lub cev thiab muab cov kab rau lub zog ntawm peb lub siab xav. Txoj cai channel (Pingala Nadi), lossis "hnub channel," khiav mus rau sab xis ntawm lub cev thiab muaj lub luag haujlwm rau lub zog nquag, nrog rau peb cov kev xav thiab lub cev. Lub hauv paus channel (Sushumna Nadi) nyob ntawm tus nqaj qaum mus rau qhov siab tshaj plaws.
- Lub hauv paus channel tswj xyuas cov haujlwm hauv lub paj hlwb. Nws tsis yog txog thaum paub txog ntawm Kundalini thiab nws txoj kev taug mus los ntawm lub hauv paus nruab nrab thiab tawm los ntawm sab saum toj ntawm lub taub hau uas lees paub tshwm sim ntawm qhov dav ntawm qhov hloov maj mam.
- Sab laug channel sawv cev rau qhov sib txawv thiab yam zoo xws li kev qhia ntawm peb lub siab nyiam thiab yav dhau los. Ntawm no ib tus tuaj yeem sau txhua tus cwj pwm thiab kev mob. Yog tias cov channel no cuam tshuam lossis tsis sib npaug, koj yuav hnov kev nyuaj siab, tu siab lossis tub nkeeg. Los ntawm kev coj ua ntawm Sahaja Yoga, koj yuav tuaj yeem tshem tawm txhua qhov teeb meem ntawm cov channel no kom koj tuaj yeem muaj kev ywj pheej ntawm yav dhau los.
- Txoj cai raug cuam tshuam nrog lub zog ntawm kev nqis tes ua thiab yav tom ntej. Yog tias cov channel no tsis nyob hauv qhov sib npaug, nws yooj yim dig muag los ntawm tus kheej thiab tuaj yeem hloov peb tus cwj pwm kom ua rau muaj kev txhoj puab heev thiab muaj hwj chim. Lub Sahaja Yoga xav tuaj yeem tshem qhov tsis zoo no thiab rov ua kom sib npaug ntawm cov channel thiab chakras.
- Nug lub zog kom nce los ntawm koj lub hauv paus channel los muab kev paub rau koj tus kheej.
Ntu 2 ntawm 3: Kev Paub Txog Tus Kheej Kev Xav Li Cas
Kauj Ruam 1. Npaj rau kev paub tus kheej
Sahaja yoga muab kev paub zoo txog kev hloov pauv lub zog pom hauv lub cev los ntawm kev xav tiag. Nws yog lub ntuj tsim uas muaj kev ntsuas tau txiaj ntsig zoo rau lub cev kev noj qab haus huv yam tsis muaj kev phiv, kev tawm dag zog tshwj xeeb, kev hu nkauj, lossis kev hu nkauj. Raws li Sahaja yoga tau dhau los ua neeg nyiam thoob ntiaj teb, nws tau ua pov thawj kom ua tau zoo hauv tib neeg lub neej nyob txhua qhov chaw, tsis hais hnub nyoog li cas, kev ua haujlwm, haiv neeg, xim, lossis kev ntseeg.
- Nrhiav qhov chaw yooj yim los zaum nrog kev cuam tshuam me ntsis. Thaum lub sijhawm ua tiav, koj sab tes laug yuav nyob ntawm koj sab laug sab laug nrog koj xib teg tig rau.
- Koj tseem tuaj yeem zaum ntawm lub rooj zaum lossis hauv pem teb hauv qhov chaw xis, thiab tshem koj lub khau kom muaj kev sib cuag tau zoo dua nrog lub ntiaj teb.
- Koj lub xib teg sab xis yuav siv los kov qee qhov ntawm koj lub cev ntawm sab laug.
- Thaum koj ua cov lus tsa suab, ua rau koj lub qhov muag kaw thaum lub sijhawm tag nrho cov kev paub kom koj tuaj yeem ua kom koj mloog zoo "sab hauv."
- Nws raug nquahu kom koj tshem koj nkawm khau txij li Niam Ntiaj Teb tso txhua lub zog tsis zoo los ntawm txhais taw.
Kauj Ruam 2. Ua kev xav txog tus kheej
Lub hwj chim los saum ntuj ceeb tsheej tau yooj yim sawv hauv peb txhua tus thaum ua yeeb yam ntawm Sahaja yoga. Thaum lub sijhawm dhau los, ib tus tuaj yeem hnov lub siab los saum ntuj los hauv lawv txhais tes. Koj tseem yuav tuaj yeem hnov cua txias rau saum koj txhais tes thiab taub hau. Cov "kev co" no ntseeg tias yog lub zog los saum ntuj los tiag tiag uas nws tuaj yeem ntes tau hauv zaj duab xis.
- Nws ntseeg tias lub zog sab hauv nyob hauv cov pob txha sacrum hu ua Kundalini. Lub zog no zoo li Leej Niam uas tseem nyob ntsiag to, tos ntev kom sawv los ntawm tus muaj Guru tso cai kom koj tuaj yeem ua tiav qhov kev paub tus kheej thiab dhau los ua koj tus tswv.
- Muab koj txhais tes xis tso rau hauv koj lub siab thiab tom qab ntawd nug Kundalini sab hauv ntawm koj peb zaug: "Niam, kuv puas yog tus ntsuj plig?"
- Muab koj sab tes xis tso rau ntawm tus tav ntawm sab laug ntawm koj lub cev thiab nug Kundalini peb zaug: "Niam, kuv puas yog kuv tus tswv?"
- Tom qab ntawd, tso koj sab tes xis ntawm koj sab laug hauv qab txoj siv, maj mam nias thiab nug Kundalini hauv koj lub cev rau lub sijhawm rau: "Niam, thov muab kev paub dawb huv rau kuv."
- Tom qab ntawd, muab koj txhais tes xis tso rau hauv koj sab laug tav thiab hais kaum zaug: "Niam, kuv yog kuv tus tswv."
- Muab koj txhais tes xis hla koj lub siab thiab rov hais dua rau Kundalini kaum ob zaug: "Niam, kuv yog tus ntsuj plig dawb huv."
- Tom ntej no, muab koj txhais tes xis nruab nrab ntawm koj lub caj dab thiab xub pwg sab laug thaum tig koj lub taub hau mus rau sab xis. Rov ua dua kaum rau lub Kundalini: "Niam, kuv tsis txhaum txhua."
- Thaum muab koj txhais tes xis tso rau ntawm koj lub hauv pliaj, khoov koj lub taub hau thiab hais ob peb zaug: "Niam, kuv zam txim rau txhua tus suav nrog kuv tus kheej."
- Tom qab ntawd, muab koj txhais tes xis tso rau tom qab ntawm koj lub taub hau, thawb koj lub taub hau rov qab thiab hais tias, "Au, Divine Power, yog tias kuv tau ua txhaum ib qho, thov zam txim rau kuv."
- Thaum kawg, qhib koj txhais tes tag nrho thiab nyem rau ntawm qhov pob txha fontanelle saum koj lub taub hau. Tsiv nws maj mam clockwise xya zaug, txav koj cov tawv taub hau nrog koj txhais tes. Txhua lub sijhawm rov hais dua: Niam, thov muab kuv qhov Kev Paub Tus Kheej rau kuv."
Kauj Ruam 3. Ua kom tiav qhov kev xav ntawm tus kheej
Tom qab koj ua tiav kev xav, siv sijhawm me ntsis los nqus koj ib puag ncig thiab ua rau koj xav li cas. Txog thaum koj ua tiav, koj txoj kev xav yuav tsum tau so thiab koj txoj kev xav yuav tsum ploj mus.
- Qhov no tau txiav txim siab thawj kauj ruam ntawm kev xav, lossis "tsis paub txog kev paub," thaum koj paub zoo yam tsis muaj kev xav, hauv lub xeev dawb huv ntawm kev kaj siab lug.
- Tam sim no koj tau mus txog theem no, koj yuav tsum hnov qhov cua txias rau saum koj txhais tes thiab taub hau. Nov yog lub zog Kundalini ntxuav cov chakras hauv koj lub cev.
- Yog tias koj ua tsis tiav los ntawm cov cua, feem ntau yuav ua rau koj tsis zam txim rau txhua tus. Yog li ntawd, hais tias "Niam, kuv zam txim rau txhua tus" ob peb zaug thiab tshawb xyuas qhov cua txias ib zaug ntxiv.
Ntu 3 ntawm 3: Sau cov txiaj ntsig ntawm Sahaja Yoga
Kauj Ruam 1. Tshawb pom lub hauv paus hloov pauv tus kheej
Nourishing chakras tsim kev txhim kho mus ib txhis ntawm koj tus kheej lub peev xwm. Kev xyaum ua haujlwm Sahaja yoga yuav pab koj mloog zoo rau qhov tshwj xeeb chakras xav tau kev saib xyuas thiab yuav txhim kho qhov tshwj xeeb ntawm kev muaj feem cuam tshuam nrog txhua tus chakra li cas.
- Sij hawm dhau los, koj yuav txhim kho mus rau sab ntsuj plig ntau dua, ua rau tus neeg muaj kev paub ntau ntxiv txog qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm lub neej.
- Raws li koj ntxiv dag zog rau lub xeev thiab xwm txheej ntawm koj cov channel thiab chakras, koj yuav ib txhij paub tias koj li kev sib raug zoo, kev muaj tswv yim, ua kom pom tseeb, tsim khoom thiab muaj peev xwm txiav txim siab txhua yam txhim kho.
- Kev tswj hwm koj lub peev txheej thiab txoj hauv kev lawv taug kev hauv koj lub cev yuav tso cai rau koj los tswj kev xav thiab kev xav, tswj tus kheej kev puas tsuaj rau tus kheej, thiab kev xav ntawm qhov tsis muaj nqis. Koj yuav ua tau zoo dua los daws teeb meem.
Kauj Ruam 2. Muaj kev xav zoo thiab txhim kho tus kheej
Sab hauv siab uas yog ib feem ntawm Sahaja yoga kev paub txhawb koj lub siab lub zog. Qhov no ua kom koj lub peev xwm los daws kev nyuaj siab tam sim no thiab yav tom ntej. Sahaja yoga kuj tseem pab rov qab sib npaug hauv thiab sab nraud hauv koj lub neej. Nws pab tsim kom muaj kev ntseeg tus kheej hauv kev sib raug zoo thiab ua tiav, kho txhua yam kev xav tsis zoo, thiab coj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab txaus siab.
- Kundalini zog txuas ntxiv dhau lub sijhawm xav thiab hauv koj lub neej txhua hnub. Yog li, koj tau txais txiaj ntsig los ntawm kev xav, yoga, thiab kev paub tus kheej.
- Sahaja yoga pab koj tswj hwm koj tus kheej thiab mloog zoo rau tam sim no. Nws ua rau koj qhib siab thiab xav paub ntxiv.
- Koj yuav paub sai npaum li cas koj siv sijhawm los txiav txim siab zoo los ntawm kev tshuaj xyuas koj cov kev xav, kev xav, thiab kev xav thaum lawv tshwm sim ua rau muaj kev paub tus kheej ntau dua.
- Kev sib txuas lus nrog lwm tus yuav txhim kho raws li koj qib kev khuv leej thiab kev nkag siab ntxiv rau koj tus kheej thiab rau lwm tus. Koj dhau los paub ntau ntxiv txog kev siv zog hauv ib puag ncig, hauv koj lub siab, thiab los ntawm lwm tus lub qhov muag.
Kauj Ruam 3. Txaus siab rau cov txiaj ntsig kev mob hlwb ntawm Sahaja yoga
Pov thawj los ntawm ntau qhov kev tshawb fawb thiab kev tshawb fawb txog kab mob neurobiological qhia pom qhov cuam tshuam uas xav txog ntawm kev cuam tshuam rau lub hlwb cov tshuaj lom neeg uas tswj kev saib xyuas, kev xav, thiab kev xav hauv txoj hauv kev zoo. Cov kev tshawb fawb qhia tias Sahaja yoga nce kev xav zoo, txo qis kev xav tsis zoo, txhim kho kev xav hloov pauv thiab txawj daws teeb meem, thiab kev puas siab puas ntsws tag nrho.
- Kev txhim kho kev nkag siab kuj tau pom hauv kev saib tus kheej, kev paub tus kheej, kev nco qab, kev xav hauv lub siab, thiab kev paub tus kheej.
- Sahaja yoga kuj tseem txo kev ntxhov siab, txhim kho ntshav siab, tuaj yeem pab tswj kev mob hawb pob, thiab tuaj yeem txo kev nyuaj siab.
- Kev daws kev nyuaj siab yog qhov txiaj ntsig-theem rau Sahaja yoga cov kws kho mob thiab qee qhov kev soj ntsuam tau lees paub qhov kev ntseeg no. Nws tau ntseeg tias kev paub tsis meej ua rau muaj peev xwm daws tau cov xwm txheej nyuaj los ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab txhawb kev xav zoo.
- Sahaja yoga ntsib kev quav yeeb quav tshuaj thiab siv yeeb tshuaj los ntawm kev rov ua dua qub kev txaus siab-khoom plig-txhawb tus qauv uas lub paj hlwb tau kawm dhau lub neej. Qhov no pab tshem tawm tus cwj pwm tsis zoo.
TSWV YIM TSHUAJ
Soken Graf
Certified Meditation Coach Soken Graf is a Meditation Coach, Buddhist Priest, Certified Advanced Rolfer, and a Published Author who runs Bodhi Heart Rolfing and Meditation, a spiritual life coaching business based in New York City, New York. Soken has over 25 years of Buddhist training experience and advises entrepreneurs, business owners, designers, and professionals. He has worked with organizations such as the American Management Association as a consultant for training courses on such topics as Mindful Leadership, Cultivating Awareness, and Understanding Wisdom: The Compassionate Principles of Work-Life Balance. In addition to his work as a priest, Soken has certifications in Advanced Rolfing from the Rolf Institute of Structural Integration, Visceral Manipulation, Craniosacral Therapy, SourcePoint Therapy®, and Cold-Laser Therapy.
Soken Graf Certified Meditation Coach
Peb Cov Kws Tshaj Lij Pom Zoo:
Kev xav tiag tiag pab koj tswj koj lub siab. Yog tias koj tsis tuaj yeem tswj koj lub siab, koj nyob nraum tswj hwm los ntawm koj lub paj hlwb thiab koj ib puag ncig, yog li koj tsuas yog ua rau yam tsis muaj peev xwm xav txog lawv. Ntawm qhov tod tes, tsom mus rau kev ua siab ntev, kev muaj peev xwm tus kheej, thiab kev ywj pheej.
Cov Lus Qhia
<ul> <li>
Lus ceeb toom
- Thaum nws los rau tib neeg lub siab, paub tsawg heev. Thaum muaj kev sib txheeb ntawm kev so thiab kev noj qab haus huv, tsis muaj qhov ua rau thiab cuam tshuam ncaj qha. Yog li, Sahaja yoga yuav ua raws li cov txiaj ntsig placebo.
- Thaum qhov no tsis yog kev coj ua kev ntseeg ib tus hais, koj yuav tsum tau tswj kom muaj qib ntawm sab ntsuj plig thaum koj ua Sahaja yoga. Kev ntseeg nyob rau hauv ib yam txuj ci tseem ceeb qhib koj lub siab rau qhov ua tau ntawm Sahaja yoga.
