Qee zaum tsuas yog xav txog chav da dej zoo nkauj kawg ntawm ib hnub ntev tuaj yeem pab koj lub zog dhau los. Thaum nws yog lub sijhawm kawg rau koj so, ua kom tau zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev paub. Teeb taws tswm ciab, ua suab paj nruag kom nyob ntsiag to, thiab siv roj av lossis ntxhua khaub ncaws ua npuas dej kom tsim kev nyob zoo. Siv koj lub sijhawm so hauv dej, kaw koj ob lub qhov muag ob peb feeb, lossis txaus siab nyeem cov ntawv koj nyiam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj Lub Da Dej Npaj
Kauj Ruam 1. Pib nrog lub dab da dej kom zoo tshaj plaws
Koj yuav tsis xis nyob heev yog tias koj nkag mus rau hauv lub dab ntub. Txawm hais tias koj lub tub tau raug ntxuav tsis ntev los no, siv sijhawm me me los so nws nrog cov phuam ntub kom tshem tawm cov hmoov av lossis cov plaub hau uas tuaj yeem sib sau tau.
Nws yog lub tswv yim zoo los so lub dab da dej tom qab koj da dej, ib yam, yog li tsis muaj kev tsim cov xab npum ntau dhau
Kauj Ruam 2. Sau cov dej kub nrog lub dab dej thaum koj npaj txhij so koj lub da dej npaj
Siv cov dej uas ua kom sov thiab kub rau qhov kov, tab sis tsis txhob kub heev uas koj tsis tuaj yeem tuav koj txhais tes hauv qab kwj deg. Nco ntsoov ntsaws lub tub dej!
Koj tuaj yeem ntxiv dej kub ntxiv thaum koj nyob hauv lub tub yog tias nws xav tau kev sov
Ceeb toom:
Yog tias koj cev xeeb tub, xaiv cov dej sov ntau dua li kub. Yog tias koj qhov kub siab tshaj 102 ° F (39 ° C) lossis yog tias koj mob taub hau, tawm mus thiab tso dej txias ua ntej koj rov qab los.
Kauj Ruam 3. Ntxiv qee cov npuas dej lossis foob pob da dej rau qee qhov tshuaj tsw qab
Koj tuaj yeem ua koj tus kheej ua npuas dej lossis foob pob da dej lossis yuav qee yam ntawm lub khw. Kev ua npuas dej ua rau koj muaj kev paub txog kev da dej hauv cov npuas, uas tuaj yeem ua kev lom zem thiab so kom txaus, thiab cov foob pob da dej muaj npe nrov rau tsim cov xim zoo nkauj rau koj kom txaus siab rau hauv tub.
Yog tias koj siv npuas dej, ncuav txog 1⁄8 khob (30 mL) rau hauv lub tub thaum dej tseem tab tom puv. Cov dej ntws yuav pab sib tov thiab faib cov npuas.
Kauj Ruam 4. Siv cov roj yam tseem ceeb los so koj lub cev lossis tshem koj cov sinuses
Ua ke 6-8 tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau 1 tablespoon (15 mL) ntawm cov roj thauj, zoo li txiv maj phaub lossis roj jojoba. Tom qab cov dej tau ntim tas, ntxiv cov dej sib tov rau hauv tub.
- Eucalyptus thiab peppermint yog qhov zoo yog tias koj muaj qhov ntswg txhaws.
- Lavender yog tus ntxhiab tsw ntxhiab.
- Txiv qaub thiab rosemary tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav.
Ceeb toom:
Tsis txhob siv cinnamon, clove, thyme, thiab tshuaj yej tsob ntoo roj hauv da dej vim lawv tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij.
Kauj Ruam 5. So koj cov leeg nrog ntsev epsom
Siv 2 khob (473 grams) ntawm epsom ntsev hauv koj da dej. Ncuav cov ntsev nyob rau hauv thaum cov dej ntim puv kom pab nws yaj sai me ntsis. Koj tseem tuaj yeem txhuam cov dej nrog koj txhais tes kom yaj cov seem. So hauv tub rau 15-20 feeb lossis ntau dua rau qhov ua tau zoo tshaj plaws.
Koj lub cev yuav nqus cov magnesium thiab sulfate los ntawm cov ntsev, uas tuaj yeem xoob koj cov pob qij txha thiab so koj cov leeg
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsim Kev Txom Nyem
Kauj Ruam 1. Tsim cov playlist uas muaj cov suab paj nruag so los ua si thaum koj da dej
Yog tias koj xav kom cua txias, tsis txhob ua dab tsi nrog kev nrawm lossis hnyav. Xaiv qhov cuab yeej lossis suab paj nruag yav tom ntej kom muaj kev zoo siab, ua kom zoo.
Ntau qhov kev pabcuam suab paj nruag tau npaj ua ntej playlists lossis cov chaw tshwj xeeb ua rau so kom txaus. Tsuas yog tshawb rau "suab paj nruag so" thiab pom dab tsi tshwm sim
Tswv yim:
Tshawb nrhiav "zen," "yoga," lossis "xav" suab paj nruag. Cov kab no yuav tsum pab koj tshem koj lub siab thiab txaus siab rau lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm qhov tsis sib xws kom qhov chaw pom kev zoo
Tsiv cov khaub ncaws qias neeg, tshuaj pleev ib ce, khoom ua si, thiab lwm yam uas tab tom siv qhov chaw ntawm lub txee hauv chav dej. Muab lawv tso rau hauv cov tub rau khoom yog xav tau, lossis teeb lawv tawm hauv chav. Qhov kawg uas koj xav tau yog saib los ntawm koj chav da dej thiab xav tias nyuab siab txog qhov yuav tsum tau ntxuav!
Yog tias ua tau, siv sijhawm li 10-15 feeb los ntxuav koj chav dej ua ntej yuav da dej. Nws yuav pab koj so kom yooj yim dua
Kauj Ruam 3. Siv lub tais da dej kom koj cov khoom qhuav
Nrog chav da dej, koj yuav muaj chaw txaus rau haus, khoom noj txom ncauj, phau ntawv, lossis lwm yam uas koj xav nrog koj. Teem lub caddy thaum dej puv thiab muab koj cov khoom tso rau hauv qhov chaw kom nws npaj txhij mus thaum da dej tas.
Koj tuaj yeem yuav caddies da dej uas muaj cov khoom siv los tuav cov phau ntawv lossis ntawv xov xwm, qhov qhib rau qhov qia ntawm tsom iav cawv, thiab ntau dua
Kauj Ruam 4. Dim lub teeb thiab taws qee cov tswm ciab kom zoo nkauj zoo nkauj
Lub teeb ci ntsa iab tuaj yeem ua rau koj tsis txhob ntxhov siab, yog li xaiv kom tig lawv qis lossis kaw tag nrho. Muab cov tswm ciab tso rau ntawm cov txee thiab ib puag ncig ntawm tus tub yog tias muaj chaw nyob.
- Siv cov tswm ciab tsis zoo yog tias koj siv cov roj yam tseem ceeb lossis cov ntxhiab tsw ntxhiab da dej. Yog tias tsis yog, teeb ib qho ntawm koj cov tswm ciab tsw qab uas koj nyiam kom txaus siab thaum nyob hauv tub.
- Tom qab koj da dej, xyuas ob zaug tias tag nrho cov nplaim taws tau raug tua lawm.
Kauj Ruam 5. Qhia rau koj tsev neeg tias koj yuav tsum tsis txhob ntxhov siab thaum koj da dej
Yog tias koj nyob nrog lwm tus neeg thiab xav lav tias koj yuav tsis muaj kev cuam tshuam thaum koj tab tom sim so, qhia rau lawv paub ua ntej seb koj qhov kev cia siab yog dab tsi. Yog tias koj muaj menyuam yaus, nug tus khub lossis tus phooj ywg saib lawv li 1/2 teev ib zaug yog li koj tuaj yeem muaj qee lub sijhawm nyob ib leeg.
Yog tias koj muaj tsiaj, koj yuav xav kaw lub qhov rooj da dej thaum koj da dej. Txwv tsis pub, lawv yuav tuaj hauv thiab thov kom koj mloog thiab cuam tshuam kev thaj yeeb
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Ncaws Pob Hauv Dej
Kauj Ruam 1. Muab koj cov tawv nqaij ib co TLC nrog lub ntsej muag npog ntsej muag ua ntej koj nkag hauv tub
Koj tuaj yeem ua koj tus kheej lossis yuav daim npog ntsej muag los ntawm lub khw. Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev, rub nws rov qab kom nws tsis txhob taug txoj hauv kev.
Avocado, zib ntab, roj txiv ntseej, roj txiv maj phaub, thiab txawm tias qe dawb tuaj yeem siv los ua daim npog ntsej muag zoo hauv koj lub tsev
Kauj Ruam 2. Txaus siab rau khob cawv thiab khoom noj txom ncauj thaum koj tsau
Siv lub sijhawm no los saj qhov kev kho tshwj xeeb uas koj tau khaws tseg. Thaum cov qhob noom xim kasfes lossis khoom qab zib yog tej zaum nyiam nyiam da dej tshaj plaws, koj tuaj yeem xaiv txhua yam uas koj xav tau! Tej zaum nws yog qhov zoo tshaj kom zam txhua yam uas tuaj yeem tau tawg hauv cov dej da dej, txawm li cas los xij.
Yog tias koj tsis haus cawv, xaiv lwm yam! Cov dej ntws tuaj yeem xav tau tshwj xeeb thiab muaj ntau qhov tsw zoo rau xaiv los ntawm. Txawm tias kas fes lossis tshuaj yej tuaj yeem muaj kev lom zem tsuav nws tsis ua rau koj kub dhau
Kauj Ruam 3. Nyeem phau ntawv zoo lossis ntawv xov xwm rau qee lub sijhawm uas kuv nyiam
Nqa nrog phau ntawv koj tau txhais lub ntsiab lus nyeem tas mus li lossis khaws cov ntawv lom zem zaum tom ntej koj nyob tom khw muag khoom. Xijpeem koj xaiv, txaus siab siv sijhawm qee tus kheej los ua qee yam so rau koj tus kheej.
Khaws daim phuam nyob ze kom qhuav koj txhais tes kom cov nplooj ntawv ntawm phau ntawv lossis ntawv xov xwm tsis ntub
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj txhuam lub cev txhawm rau exfoliate thiab ua kom tawv nqaij tom qab ib hnub ntev
Yuav cov tshuaj txhuam los ntawm lub khw lossis ua koj tus kheej hauv tsev. Thaum koj nyob hauv tub, daus tawm txog 2 txog 3 diav (30 txog 44 mL) ntawm cov tshuaj txhuam thiab txhuam nws hla koj txhais caj npab thiab txhais ceg nrog kev txav mus los. Yaug tawm qhov txhuam thaum koj ua tiav.
Koj tuaj yeem siv tshuaj txhuam lub cev ntawm ib qib twg thaum koj da dej, tab sis yog tias koj tsis nyiam lub tswv yim ntawm kev da dej hauv qhov yaug tawm, tsuas yog tos kom txog thaum koj tab tom tawm mus ua qhov no
Kauj Ruam 5. Qhuav tom qab koj da dej tas nrog phuam ntxuav muag, ntxhua khaub ncaws
Ua ntej koj nkag mus rau hauv chav da dej, siv sijhawm me ntsis kom tshem tawm cov phuam huv ntawm lub txee thiab tso nws nyob ib sab ntawm tus tub. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis tau siv daim ntaub qub, ntub los ntawm koj tus da dej thaum sawv ntxov.
Txiav txim siab muaj daim phuam tshwj xeeb uas tsuas yog koj siv rau koj chav da dej. Qhov no yuav khaws cov phuam kom zoo thiab nws yuav ua rau koj lub sijhawm tu koj tus kheej zoo dua tshwj xeeb
Tswv yim:
Txhawm rau khaws koj cov phuam da dej kom huv si, siv cov xab npum tsawg dua thiab qhuav lawv rau lub sijhawm tsawg dua li koj xav so ntawm koj cov khaub ncaws.
