Thaum nws kub sab nraum thiab koj tsis muaj cua txias, nws tuaj yeem nyuaj rau tsaug zog. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev kom txias thiab nyob txias txias ntev txaus rau koj tsaug zog thiab tau pw zoo hmo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Npaj Mus Taug Kev
Kauj Ruam 1. Tsis txhob qoj ib ce ob peb teev ua ntej yuav mus pw thiab haus dej kom ntau
Thaum koj tawm dag zog, koj nce koj lub cev kub thiab khaws cua sov. Tsis qoj ib ce ob peb teev ua ntej koj mus pw yuav muab sijhawm rau koj lub cev kom txias.
Koj yuav tsum tau haus dej ntau ntau txhua hnub kom tsis txhob muaj dej ntau. Koj kuj tseem xav khaws dej los ntawm koj lub txaj
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj zaub mov loj lossis ntsim
Noj pluas mov hnyav lossis ntsim zaub mov ua ntej mus pw tuaj yeem ua rau koj xav tias kub dua. Noj ib pluag hmo tsawg kawg li ob rau peb teev ua ntej yuav mus pw thiab hla cov txuj lom thiab cov ntses kub.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus dej txias txias
Kev haus dej txias tsis tsuas yog ua rau cov zom zaub mov qeeb, nws tseem ua rau cov metabolism qeeb los ntawm kev txwv cov hlab ntshav, uas cuam tshuam nrog koj lub cev lub peev xwm kom txias.
Kauj Ruam 4. Da dej kom sov lossis da dej
da dej txias heev, vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam rov qab.
Koj tseem tuaj yeem tsau koj txhais tes thiab ko taw hauv dej sov. Koj txhais tes thiab ko taw yog koj li "cov tshuab hluav taws xob", lossis thaj chaw ntawm koj lub cev uas zoo li ua kom sov. Txias lawv los ntawm soaking lawv yuav tswj koj lub cev kub thiab txias koj
Kauj Ruam 5. Nrhiav qhov chaw txias, tsaus ntuj uas nyob rau hauv pem teb qis lossis hauv qab daus
Kub nce, yog li nrhiav qhov chaw uas qis rau hauv av, xws li hauv pem teb hauv koj chav pw, lossis qis hauv koj lub tsev, xws li hauv qab hauv qab lossis hauv qab daus.
Kauj Ruam 6. Hloov cov txaj hnyav nrog cov txaj txaj muag
Tshem cov pam tiv los yog cov ntaub qhwv, uas khaws cov cua sov, thiab cov pam hnyav lossis cov pam. Siv cov txaj sib sib zog nqus zoo li cov paj rwb thiab cov paj rwb hnyav muab pam rau ntawm koj lub txaj.
Straw los yog xyoob mats kuj yog qhov zoo rau hmo txias txias. Lawv tsis khaws lub cev sov thiab yuav tsis sov koj. Koj tuaj yeem tsim lub txaj txaj xyoob rau hauv pem teb ntawm koj chav pw rau lwm qhov chaw rau koj lub txaj tsis tu ncua
Kauj Ruam 7. Muab koj lub txaj tso rau hauv lub tub yees txias
Khaws koj cov ntaub hauv ncoo, ntaub pua txaj thiab pam hauv lub tub yees txias li 30 feeb ua ntej koj npaj yuav mus pw. Thaum koj tso lub txaj rau ntawm koj lub txaj, lawv yuav tsum nyob txias txaus rau 30 txog 40 feeb, tsuas yog sijhawm txaus kom tsaug zog.
Tsis txhob ua kom koj lub txaj ntub los yog pw ntawm lossis hauv cov ntaub ntub dej lossis khaub ncaws. Tsis txhob poob koj lub thom khwm hauv dej txias thiab hnav lawv mus rau hauv txaj, lossis hnav lub tsho ntub ntub rau hauv txaj. Nqa txhua yam ntub rau hauv chav, lossis hnav dab tsi ntub, tsuas yog ua kom cov av ntub hauv koj chav thiab ua rau tsis xis nyob
Kauj Ruam 8. Qhib koj lub qhov rais lossis siv lub tshuab cua txias
Ib teev ua ntej yuav mus pw, qhib lub qhov rais hauv chav kom nce huab cua thiab ua kom txias hauv chav. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum kaw lub qhov rais ua ntej koj tsaug zog kom tsis txhob cua sov hauv chav nrog cua thaum hmo ntuj.
- Thaum koj tsaug zog, koj lub cev kub dhau mus rau nws qhov qis tshaj nyob ib ncig ntawm 3 teev sawv ntxov. Thaum 3 teev sawv ntxov, qhov kub sab nraud kuj tseem qis heev. Yog tias koj tsaug zog nrog qhib lub qhov rais, cov leeg nyob ib puag ncig koj lub caj dab thiab lub taub hau tuaj yeem ua rau tsis txaus ntseeg vim qhov kub tau poob sai thiab koj tuaj yeem sawv los.
- Khaws lub qhov rais kaw thiab qhov muag tsis pom lossis duab ntxoov ntxoo nruab hnub kom tsis txhob sov lub chav.
Kauj Ruam 9. Pw tsaug zog hauv khaub ncaws lossis hnav kom tsawg li sai tau thaum mus pw
Txawm hais tias koj yuav raug ntxias kom hle khaub ncaws thiab mus liab qab kom nyob txias, tsaug zog liab qab tuaj yeem ua rau koj sov dua vim nws tsis tso dej noo los ntawm koj lub cev thiab qhov chaw pw. Mus rau paj rwb pw tsaug zog, thiab zam cov ntaub hluavtaws zoo li nylon lossis lo lo ntxhuav, vim tias lawv tsis ua pa thiab tuaj yeem ua rau koj sov dua.
Kauj Ruam 10. So koj lub ntsej muag, tes, thiab ko taw nrog daim ntaub ntub
Siv daim ntaub ntub los yog phuam los ntawm koj lub txaj kom ntub koj lub ntsej muag lossis caj npab tas hmo. Tab sis tsis txhob mus pw nrog lub ntsej muag ntub lossis caj npab. Thaum koj tau so koj lub cev, so koj tus kheej nrog phuam qhuav ua ntej koj mus pw.
Koj tseem tuaj yeem yuav cov phuam tshwj xeeb uas tau ua los ntawm cov khoom siv ua kom txias uas khaws cov dej, tab sis nyob qis qis rau qhov kov. Lawv yuav ua rau koj txias tsis tau koj cov tawv nqaij ntub
Kauj Ruam 11. Khiav koj lub dab teg lossis sab hauv koj txhais tes hauv qab dej txias txias li 30 feeb
Cov cheeb tsam no yog qhov uas koj cov ntshav ntws mus ze rau ntawm koj lub cev. Khiav lawv hauv qab dej txias ib pliag yuav ua rau koj cov ntshav txias, ua rau koj lub cev txias dua.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nyob Txias Hauv Pw
Kauj Ruam 1. Txhawb kom cua ntws nrog kiv cua
Khaws lub qhov rooj hauv chav pw qhib thiab tso lub kiv cua nyob rau hauv ib ces kaum ntawm chav kom nws ntsib koj lub txaj.
Tsis txhob taw tes kiv cua ntawm koj lub ntsej muag, koj nraub qaum, lossis ze rau koj lub cev. Taw tus kiv cua ntawm koj lub ntsej muag tuaj yeem ua rau koj cov leeg caj dab txhav thiab ua rau muaj kev tsis haum xeeb lossis mob
Kauj Ruam 2. Ua daim phuam khov
Ua ntej muaj AC, tib neeg yuav tsum tau ntim cov dej khov, cov phuam da dej, lossis cov ntim txias rau pem hauv ntej ntawm cov kiv cua kom nyob txias.
- Txhawm rau ua cov phuam dej khov, dai daim phuam ntub tuav cov dej khov los ntawm ob lub rooj zaum. Taw tus kiv cua ntawm daim phuam thiab ntawm phab ntsa lossis nyob deb ntawm koj hauv kaum ntawm chav.
- Muab ib lub taub ntim rau hauv qab phuam kom ntes tau cov dej khov uas yaj.
Kauj Ruam 3. Tig koj lub ncoo hla mus rau qhov txias
Yog tias koj sawv vim muaj cua sov thaum hmo ntuj, tig koj lub hauv ncoo hla mus rau lwm sab. Lwm sab yuav txias dua ib sab uas koj tau pw, vim nws tsis tau nqus koj lub cev sov thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 4. Muab pob khov tso rau ntawm koj lub caj dab lossis hauv pliaj
Koj tuaj yeem yuav cov khaub thuas txias hauv khw muag khoom feem ntau. Muab cov pob txias tso rau hauv qab koj lub caj dab, ntawm koj lub hauv pliaj, lossis hauv koj txhais caj npab, los ntawm koj lub xub pwg. Txias txias tom qab koj lub caj dab, koj lub hauv pliaj, thiab hauv koj txhais caj npab pab ua kom koj lub cev so kom txias.
- Koj tseem tuaj yeem ua koj tus kheej txias txias hauv tsev. Muab peb mus rau plaub diav diav ntawm xab npum ntxuav tais diav tso rau hauv lub hnab Ziploc uas rov qab tau. Muab nws tso rau hauv lub tub yees. Cov xab npum yuav tsis ua kom tawv, thiab nws yuav ua kom txias txias ntev dua li cov dej khov thiab/lossis cov dej khov xiav. Thaum koj npaj tau siv nws, tso rau hauv lub tog hauv ncoo lossis quav nws hauv phuam thiab siv nws rau koj lub caj dab lossis caj npab. Vim tias pob tsis khov, nws muaj ntau yam thiab xis nyob rau feem ntau ntawm koj lub cev.
- Koj tseem tuaj yeem Ua Rice Sock. Muab nws tso rau hauv lub tub yees thiab tso nws nyob rau yam tsawg ob teev. Thaum koj qhib, nqa lub hnab nrog koj los siv ua kom txias. Sim muab nws tso rau hauv koj lub hauv ncoo kom nws zoo thiab txias thaum koj tig nws hla.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj lub ntsej muag thiab caj dab nrog lub raj mis tsuag
Yog tias koj sawv thaum hmo ntuj vim cua sov, siv lub raj tshuaj tsuag thiab sau nws nrog dej txias. Ua pa koj lub ntsej muag thiab caj dab kom txias.
Lub tswv yim
Tsis quav ntsej lub cua sov thiab kaw koj lub qhov muag thiab tsaug zog
- Lub qhov ncauj qhov ntswg pw yuav pab tau yog tias koj xav kom tsaug zog ntev dua thiab yog tias lub teeb yeej tsis tso tseg, txawm tias muaj ntaub thaiv npog.
- Yuav cov pob ntseg yog tias koj nyob hauv lub nroog tsis khoom uas cov tsheb tseem tsis khoom thaum hmo ntuj. Lub suab nrov ntxiv nrog cua sov tuaj yeem ua rau nws tsaug zog.
- Pub koj cov tsiaj ua ntej koj tsaug zog noj zaub mov muaj protein ntau, yog li ntawd lawv yuav tsis tsa koj li zaub mov thaum hmo ntuj lossis thaum sawv ntxov ntxov.
- Pw tsaug zog yam tsis muaj daim ntaub npog.
- Tau cov tog hauv ncoo txias thiab tso koj ob txhais ceg thiab caj npab sib nrug. Kaw cov ceg yuav nyiam cua sov. Yuav cov ntaub rau pw tsaug zog uas thaiv lub suab nrov thiab cua sov uas los hauv cov xim.
- Koj yuav tsum khaws qee qhov dej khov uas tuaj yeem pab koj hauv qib tom ntej.
- Tshem koj nkawm thom khwm tawm.
- Yog tias koj hnav daim npog qhov muag, lo rau hauv lub tub yees ua ntej mus pw.
- Xav tias pw tsaug zog liab qab!
- Sau ib lub hnab nrog dej khov lossis qee yam txias thiab muab tso rau hauv koj lub hauv ncoo.
- Yog tias koj pw hauv ib qho chaw nrog ntau tus neeg, txav mus rau lwm chav. Muaj feem yog tias nws yuav txias dua vim tias pw ze lwm tus neeg tsim lub cev sov ntau dua.
- Tshem koj lub tsho khuam yog tias koj hnav nws hauv qab koj lub tsho (lub tsho khuam yog lub paj rwb tsis muaj tes tsho hnav hauv qab lub tsho kom koj sov).
- Yog tias koj tsis muaj dej khov kom txias koj, ntub cov flannel thiab tso rau ntawm koj lub hauv pliaj.
- Nco ntsoov tias koj tsis muaj lub teeb lossis hluav taws xob.
- Txau daim ntaub ntxuav nrog dej thiab tso nws ob txhais ceg thiab caj npab. Siv dej khov rau cov leeg ntawm koj lub dab teg. Qhov no yuav pab koj txias.
- Yog tias koj tsis muaj flannel, ntaub ntxhua khaub ncaws yuav ua haujlwm zoo kom txias thaum ntub.
- Yog tias koj muaj lub tswb ceeb toom lossis lub teeb pom kev tsaus ntuj uas ci xiav, tua nws vim lub teeb xiav feem ntau ua rau koj tsaug zog.
