Kev npaj cev xeeb tub tsis tau npaj tseg yog kev poob siab thiab ua rau koj ntsib ntau yam kev xav txawv. Tsis yog koj txhawj xeeb txog qhov muaj menyuam, koj yuav tsis paub qhia koj tus txij nkawm li cas. Ua haujlwm dhau ntawm koj tus kheej txoj kev xav ua ntej koj tham nrog koj tus txij nkawm. Los ntawm kev sib tham qhib thiab ncaj ncees, koj thiab koj tus txij nkawm tuaj yeem txiav txim siab qhov zoo tshaj rau koj tsev neeg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Nrog Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Paub meej tias koj cev xeeb tub
Ua ntej koj hla dhau ntau qhov xwm txheej sib txawv hauv koj lub taub hau, ua kom 100% paub tseeb tias koj cev xeeb tub. Kev kuaj cev xeeb tub hauv tsev yog yooj yim thiab raug heev. Yog tias koj qhov kev kuaj cev xeeb tub hauv tsev zoo, mus ntsib kws kho mob kom kuaj ntshav. Koj tuaj yeem hla qhov kev kuaj cev xeeb tub hauv tsev thiab mus ncaj rau tus kws kho mob yog tias koj xav tau. Ntxiv nrog rau lub sijhawm tsis tuaj lossis sib zog, lwm cov tsos mob ntawm cev xeeb tub suav nrog:
- Lub mis mos
- Ua rau txiv mis rhiab heev
- Xeev siab lossis ntuav
- Nkees nkees heev
- Hnov kev xav ntau dua
- Cramps
- Bloating
Kauj Ruam 2. Sau koj txoj kev xav
Koj ntsib ntau yam kev xav thaum koj pom tias koj cev xeeb tub. Txheeb xyuas seb koj xav li cas txog koj cev xeeb tub yuav pab tau rau koj thiab koj tus txij nkawm. Koj yuav tsum muaj peev xwm qhia rau koj tus txij nkawm paub tias koj xav li cas. Koj yuav tsis muaj peev xwm sib txuas lus cov ntaub ntawv ntawd yog tias koj tau siv sijhawm los txiav txim siab koj txoj kev xav.
- Tau nyob hauv thaj chaw xis nyob, nyob ntsiag to yog li koj tuaj yeem xav thiab ua tiav koj txoj kev xav.
- Tej zaum koj yuav zoo siab, xav tsis thoob, ntseeg siab, muaj kev thaj yeeb, zoo siab, muaj zog, lossis muaj sia nyob.
- Koj kuj tseem yuav poob siab, tu siab, ua txhaum, txhawj xeeb, tsis meej pem, lossis txaj muag.
- Nws tsis yog qhov yooj yim los xav tias muaj kev xav sib xws xws li ua rau ob leeg ntshai, txhawj xeeb, thiab zoo siab. Koj kuj tseem yuav hnov me ntsis lossis tsis meej txog koj txoj kev xav tag nrho.
Kauj Ruam 3. Xav txog tag nrho koj cov kev xaiv
Koj muaj peb txoj kev xaiv thaum koj cev xeeb tub: txuas ntxiv nrog cev xeeb tub, txiav kev xeeb tub, lossis muab tus menyuam tso rau kev saws. Ua ib daim ntawv rau txhua qhov kev xaiv uas koj tab tom txiav txim siab thiab sau qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua tus. Xav txog tias koj lub neej yuav zoo li cas yog tias koj xaiv txhua qhov kev xaiv. Xav txog qhov zoo tshaj rau koj, koj tus txij nkawm, thiab koj tus menyuam hauv plab.
- "Lub tswv yim ntawm kev rho menyuam ua rau kuv hnov _ vim _ thiab kuv xav _."
- "Lub tswv yim txuas ntxiv kuv cev xeeb tub thiab tso kuv tus menyuam rau kev saws me nyuam ua rau kuv xav tias _ vim _ thiab kuv xav _."
- Lub tswv yim ntawm muaj menyuam tam sim no ua rau kuv hnov _ vim _ thiab kuv xav _."
Kauj Ruam 4. Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab
Tej zaum nws yuav pab tau tham nrog ib tus phooj ywg zoo, ib tus neeg hauv tsev, lossis tus kws pab tswv yim ua ntej koj tham nrog koj tus txij nkawm. Tus neeg no tuaj yeem pab txhawb koj, nplij koj siab, thiab muab tswv yim rau koj. Tus kws pab tswv yim tseem tuaj yeem qhia koj txog kev mus cuag koj tus txij nkawm.
- Koj tus txij nkawm yuav tsis zoo siab uas koj tham nrog lwm tus ua ntej koj tham nrog lawv. Yog tias koj tham nrog phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg, thov kom lawv khaws kev sib tham ntawm koj ob leeg.
- Nrhiav ib tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev qhia tswv yim cev xeeb tub.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tham nrog Koj Tus Txij Nkawm
Kauj Ruam 1. Xaiv lub sijhawm zoo
Qhia peb tus txij nkawm txog koj cev xeeb tub yog kev sib tham loj. Muaj kev sib tham hauv lub sijhawm tsis raug lossis nyob hauv qhov chaw tsis raug tuaj yeem ua rau kev sib tham nyuaj dua. Xaiv lub sijhawm uas koj thiab koj tus txij nkawm nyob ib leeg, nyob ntsiag to, muaj lub siab zoo, thiab tuaj yeem tham nrog tus kheej.
- Piv txwv li, email lossis xa ntawv rau koj tus txij nkawm thaum ua haujlwm yuav tsis yog lub tswv yim zoo tshaj plaws.
- Nyob ntawm seb koj xav li cas, koj yuav xav siv txoj hauv kev muaj tswv yim los qhia rau koj tus txij nkawm paub txog koj cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Hais lus ncaj ncees
Qhia meej rau koj tus txij nkawm tias koj cev xeeb tub. Vim tias koj tau ua haujlwm dhau los ntawm koj txoj kev xav ua ntej koj mus cuag koj tus txij nkawm, koj tuaj yeem hais meej meej tias koj xav li cas txog koj cev xeeb tub. Qhia rau peb tus txij nkawm paub txhua qhov kev xav uas koj tab tom ntsib thiab cov kev xaiv uas koj xav tshawb nrhiav.
- Qhia koj cov npe ntawm qhov zoo thiab qhov tsis zoo nrog koj tus txij nkawm. Qhov no yuav yooj yim dua li tso siab rau koj lub cim xeeb thiab koj xav li cas tam sim no.
- Tsis txhob pib tham nrog lub suab tsis zoo. Piv txwv li, tsis txhob hais tias, "Kuv muaj qee yam xov xwm tsis zoo rau koj …" Sim qee yam zoo dua li, "Kuv zoo siab rau koj thiab lub neej uas peb tab tom tsim ua ke. Peb tab tom muaj qhov tshiab ntxiv rau peb tsev neeg."
- Tsis txhob tuav dab tsi rov qab. Yog tias koj tsis xav txuas ntxiv nrog cev xeeb tub lossis tsis paub meej txog kev dhau los ua niam txiv tam sim no, koj tus txij nkawm yuav tsum paub qhov ntawd.
Kauj Ruam 3. Npaj rau kev xav sib xyaw
Koj tus txij nkawm yuav hnov ntau yam kev xav zoo ib yam uas koj ua. Txaus siab, ntshai, tshee tshee, tsis meej pem yog txhua yam ua tau. Koj tus txij nkawm kuj tseem yuav zoo li tus neeg txhawb nqa thiab tsis yog tus txiav txim siab sib npaug vim tias koj yog tus nqa tus menyuam.
- Tsis txhob poob siab los ntawm ib qho kev tawm tsam uas koj tus txij nkawm muaj. Koj tau ua haujlwm dhau los ntawm koj txoj kev xav lawm; cia koj tus txij nkawm ua ib yam.
- Yog tias koj tus txij nkawm muaj qhov tsis zoo, sim tsis txhob coj tus kheej. Nco ntsoov tias koj tus txij nkawm muaj kev xav thiab cov tshuaj tiv thaiv yuav tsis raug qhia meej tias koj tus txij nkawm xav li cas txog koj lossis koj tus menyuam.
- Yog tias kev sib tham dhau los dhau los lossis dhau mus rau qhov sawv ntsug, so thiab rov rov los saib dua tom qab.
Kauj Ruam 4. Mloog koj tus txij nkawm
Koj thiab koj tus txij nkawm nyob hauv qhov no ua ke. Nug koj tus txij nkawm seb lawv xav li cas txog kev xeeb tub? Cov kev xaiv twg lawv xav tshawb nrhiav? Lawv puas npaj los ua niam txiv? Cia koj tus txij nkawm sib tham thiab tsis txhob cuam tshuam lawv.
- Ua siab loj thiab xav txog koj tus txij nkawm qhov kev xav.
- Tsis txhob lo lus zoo li "koj yuav tsum tau," lossis "vim li cas ho tsis koj" thaum koj tham thiab nug cov lus nug. Es tsis txhob hais tej yam xws li "Kuv xav," lossis "Kuv xav."
- Nws yuav pab tau kom koj tus txij nkawm sau qhov zoo thiab qhov tsis zoo thiab kev xav uas lawv tau ntsib. Qhov no tuaj yeem pab txav kev sib tham mus tom ntej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txiav Txim Siab
Kauj Ruam 1. Tham txog koj li nyiaj txiag
Menyuam kim. Lawv xav tau zaub mov, khaub ncaws, ntaub pawm, kho mob, thiab xav tau chaw ntxiv. Ntau khub niam txiv txhawj xeeb txog yuav ua li cas thiaj them taus tus menyuam uas lawv tsis xav tau. Saib koj cov xwm txheej nyiaj txiag tam sim no thiab pom qhov twg koj tuaj yeem txiav rov qab thiab txuag qee cov nyiaj.
- Koj thiab koj tus txij nkawm kuj tseem tuaj yeem tau txais kev tawm tswv yim los ntawm tus kws pab nyiaj txiag.
- Mus ntsib Lub Chaw rau Txoj Cai Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Txhawb Nqa lub vev xaib txhawm rau xam tus nqi ntawm kev tsa menyuam yaus thawj xyoo.
Kauj Ruam 2. Sib tham seb tus menyuam yuav cuam tshuam li cas rau koj kev sib raug zoo
Ua niam txiv yuav hloov kev sib raug zoo ntawm koj thiab koj tus txij nkawm. Kev pw tsis tsaug zog, txo qis kev sib raug zoo, thiab lub luag haujlwm tshiab yog thaj chaw loj tshaj plaws uas koj txoj kev sib raug zoo yuav hloov pauv. Tham nrog koj tus txij nkawm txog qhov koj ob txoj kev npaj los daws cov teeb meem no ntawm koj kev sib raug zoo thiab tsim kev cia siab tiag tiag.
- Yog tias koj npaj yuav khaws tus menyuam, tham txog seb koj yuav faib kev lav phib xaub li cas (piv txwv li pub mis, ua kom tus menyuam npaj ua ntej ua haujlwm, nyob hauv tsev nrog tus menyuam, so niam txiv, thiab lwm yam)
- Kev sib raug zoo feem ntau txo qis tom qab koj muaj menyuam. Tham nrog koj tus txij nkawm txog qhov koj yuav daws qhov no.
Kauj Ruam 3. Tau txais kev txhawb nqa ntawm koj tsev neeg thiab cov phooj ywg
Koj thiab koj tus txij nkawm yuav xav tau kev txhawb nqa txawm hais tias koj txiav txim siab li cas. Koj tsev neeg thiab cov phooj ywg tuaj yeem pab koj txhua kauj ruam ntawm txoj kev. Qhia rau lawv paub tias koj cev xeeb tub thiab koj thiab koj tus txij nkawm zoo li cas. Koj yeej tsis yog tib khub niam txiv uas tau ntsib kev xeeb tub tsis tau npaj tseg.
- Qhia rau koj qhov kev txhawb nqa paub yam koj xav tau. Ua kom pom tseeb yog tias koj xav tau lus qhia lossis yog tias koj tsuas xav tau cua.
- Yog tias koj npaj yuav khaws tus menyuam, koj twb muaj lub hauv paus kev txhawb nqa lawm. Koj yuav xav tau kev pab ib zaug thaum tus menyuam tuaj txog.
Lub tswv yim
- Tsis txhob txiav txim siab ua pob, xav twj ywm thiab muaj laj thawj. Koj tsis xav txiav txim siab koj yuav khuv xim tom qab.
- Koj thiab koj tus txij nkawm yog pab pawg thiab tab tom hla qhov no ua ke.
