Kev hloov cov plaub hau, uas yog txheej txheem phais txhawm rau txhim kho qhov taub hau, yog ib qho ntawm cov txheej txheem phais kom zoo nkauj tshaj plaws rau txiv neej. Lub sijhawm tam sim tom qab koj hloov cov plaub hau yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom ntseeg tau tias koj cov txheej txheem ua tiav. Saib xyuas kom tsa koj lub taub hau thaum hmo ntuj, siv koj cov tshuaj kom tsim nyog, thiab saib cov cim qhia ceeb toom tias kev nyiag khoom tau kis tus kab mob. Nyob twj ywm ntawm cov pas dej da dej, thiab zam kev ua kis las thiab siv lub cev hnyav. Ib txwm ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia thiab koj yuav muaj kev rov zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Cov plaub hau tam sim ntawd tom qab txheej txheem
Kauj Ruam 1. Ceev faj txog qhov txaus ntshai ua ntej yuav hloov plaub hau
Koj yuav xav tau ntau qhov kev phais kom tau txais cov plaub hau uas xav tau, thiab kev kho ntawm kev phais feem ntau siv sijhawm ntau lub hlis. Koj cov plaub hau kuj tseem yuav poob tawm tom qab hloov pauv, tab sis cov plaub hau tshiab yuav loj tuaj, txawm hais tias nws yuav siv sijhawm ib pliag rau qhov pom kev loj hlob tshiab. Lwm yam kev pheej hmoo ntawm tus txheej txheem yuav suav nrog:
- Kab mob
- Los ntshav ntau dhau
- Scarring
- Cov hauv paus plaub hau tuag ua rau tsis muaj plaub hau tshiab
- Ib qho txawv txawv-saib thaj plaub hau loj hlob txawv
Kauj Ruam 2. Khaws koj lub taub hau qhwv thawj 24 teev tom qab phais tas
Tom qab phais, koj lub taub hau yuav qhwv los ntawm lub taub hau, qhwv ntsej, thiab tus kws phais lub hau. Yog tias koj muaj ntaub qhwv rau ntawm thaj chaw phais, tom qab ntawd feem ntau raug tshem tawm hnub tom qab. Hnub tom qab kev phais, tshem cov bandanna thiab tus kws phais lub hau, tab sis tsis txhob tshem lub taub hau. Ceev faj thaum tshem lub kaus mom kom tsis txhob rub tawm qhov txhav.
Kauj Ruam 3. Tsa koj lub taub hau thaum hmo ntuj
Tom qab koj hloov cov plaub hau, koj yuav tsum pw nrog koj lub taub hau kom tsawg kawg peb hnub. Ua kom lub taub hau nce ntxiv tom qab tus txheej txheem yuav txwv kev o ntawm cov tawv taub hau. Ntxiv ob peb tog hauv ncoo ntxiv rau koj lub txaj thiab pw ntawm koj nraub qaum. Yog tias ua tau, pw hauv lub rooj zaum kom tsis txhob txav chaw thaum pw.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo saib cov paib ceeb toom
Ob peb hnub tom qab koj hloov plaub hau, koj yuav hnov mob me me, o, lossis liab liab ntawm lossis ib ncig ntawm tawv taub hau. Txawm li cas los xij, yog tias koj muab sijhawm rau koj so kom txaus thiab ua raws li koj tus kws phais neeg qhia, cov tsos mob no yuav tsum ploj mus tom qab ob peb hnub. Yog tias mob, o, lossis liab nce ntxiv, koj yuav muaj kab mob sib kis, thiab koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob tam sim.
- Lwm cov tsos mob ntawm kev kis mob suav nrog ua npaws, ua kom txias, lossis ua npaws. Koj kuj tseem tuaj yeem pom lub paum daj tawm ntawm qhov chaw txhuam los yog kab xaws. Hauv ib qho ntawm cov xwm txheej no, hu rau koj tus kws kho mob.
- Siv pob khov los txo qhov o. Tsis txhob muab cov pob khov nab kuab tso rau ntawm thaj chaw uas tau muab hlais. Xwb, muab nws tso rau tom qab taub hau lossis hauv pliaj.
Kauj Ruam 5. Noj koj cov tshuaj
Koj yuav tau txais cov ntawv yuav tshuaj rau ntau yam tshuaj tom qab tus txheej txheem. Coj lawv mus rau qhov ntau npaum li cas tau teev tseg raws sijhawm. Cov tshuaj no tuaj yeem pab koj rov zoo. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tuaj:
- Ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob los pab o.
- Daim ntawv yuav tshuaj lossis tshuaj OTC tshem tawm qhov mob thiab mob hauv tawv taub hau.
- Tshuaj tua kab mob los pab tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob khawb
Thaj chaw hloov pauv yuav hnov khaus li ob peb hnub. Tsis txhob khawb los yog khaws ntawm qhov txhab lossis koj tuaj yeem tshem tawm cov hauv paus plaub hau. Yog tias koj ua rau cov plaub hau tsis zoo, tsis txhob muab nws rov qab.
- Yog tias qhov chaw uas cov plaub hau tawm los yog los ntshav, tuav lub paj rwb los so ntawm qhov chaw kom txog thaum cov ntshav tso tseg. Hu rau koj tus kws kho mob kom nws paub tias muaj dab tsi tshwm sim.
- Yog tias qhov khaus nyuaj heev los tswj, nrog koj tus kws kho mob tham. Nws lossis nws yuav tuaj yeem muab tshuaj rau koj kom txo qis qhov khaus.
Kauj Ruam 7. Ntxuav koj cov plaub hau
Nyob ntawm koj tus kws phais neeg mob thiab tus txheej txheem, koj yuav tsum tuaj yeem ntxuav koj cov plaub hau hauv ob hnub ntawm txoj haujlwm. Thawj ob peb hnub, siv cov tshuaj ntxuav kom huv zoo li menyuam zawv plaub hau. Siv koj txhais tes los sau cov zawv plaub hau. Tuav koj ob txhais tes ua ke saum toj no koj lub taub hau thiab txav cov lather ib puag ncig ntawm saum tawv taub hau nrog maj mam ua lub ntsej muag. Tsis txhob txhuam cov tawv taub hau nws tus kheej. Yaug tsis ncaj qha nrog dej huv los ntawm, piv txwv li, sau lub tais me me nrog dej thiab nchuav nws maj mam hla koj cov tawv taub hau.
- Tsis txhob siv lub dab da dej siab, lossis nthuav koj cov plaub hau mus rau dej kub lossis txias heev. Pat qhuav.
- Yog tias koj tus kws phais neeg muab tshuaj zawv plaub hau tshwj xeeb rau koj, siv nws raws li cov lus qhia.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob hnav lub tsho T-shirt kom nruj
Lawv tuaj yeem rub thaj tsam hloov pauv thaum tuaj lossis tawm. Khaws rau cov tsho khawm lossis cov tsho xoob xoob xoob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xaiv Ib Cheeb Tsam Zoo Rau Kev Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ua luam dej
Cov dej uas muaj cov tshuaj chlorine tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog koj kev phais. Tos ob lub lis piam ua ntej wading hauv cov dej uas muaj chlorinated. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hla dej hiav txwv pib 10 hnub tom qab koj phais. Tos tsawg kawg ib hlis ua ntej koom nrog ua luam dej tiag tiag hauv pas dej lossis dej hiav txwv.
Saunas thiab chav chav yuav tsum raug zam rau txog ib hlis
Kauj Ruam 2. Nyob tawm ntawm tshav ntuj ncaj qha
Tom qab phais tas, koj yuav tsum tiv thaiv koj lub taub hau nrog lub kaus mom lossis lwm lub taub hau xoob thaum mus sab nraud. Thawj peb lub hlis tom qab tus txheej txheem yog lub sijhawm tseem ceeb rau kev kho tawv taub hau, thiab kev kub hnyiab tshav tuaj yeem ua rau qhov kev phais mob puas tsuaj.
- Zaum hauv qab lub hnub ci yog tias mus xyuas lub puam lossis pas dej.
- Yog tias tawm mus sab nrauv, siv lub paj rwb huv huv, txoj phuam qhwv caj dab, lossis txoj phuam qhwv kom thaj chaw hloov pauv tiv thaiv los ntawm cov khoom.
Kauj Ruam 3. Zam kev tawm dag zog lub cev
Hnub tom qab kev phais, koj tseem yuav nkees nkees los ntawm cov tshuaj uas koj tau txais thaum lub sijhawm phais, thiab tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob yog tias koj sim ua kis las. Cov kis las zoo li ntaus pob, ncaws pob, thiab ncaws pob ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rau lub taub hau, thiab yog li yuav tsum zam kom tsawg kawg rau lub hlis tom qab ua haujlwm. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem qhia kom zam kev sib deev yam tsawg kawg 10 hnub tom qab phais.
- Txawm tias tsis muaj kev sib cuag ncaj qha, nce ntshav siab rau koj lub taub hau thaum lub cev ua haujlwm hnyav tuaj yeem ua rau hloov pauv lossis phais kom ntshav. Zam kev siv lub cev hnyav li tsawg kawg peb lub lis piam. Kev qoj ib ce zoo li zaum zaum, zaum zaum, thiab lub rooj zaum nias tuaj yeem ua rau koj caj dab thiab ua rau muaj caws pliav lossis teeb meem tom qab phais.
- Ob peb hnub tom qab koj phais, koj tuaj yeem koom nrog lub cev qoj ib ce zoo li taug kev ncig qhov thaiv, nqa lub teeb hnyav heev, thiab nce ntaiv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Kev Tu Plaub Hau Ntev
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv cov khoom tu plaub hau rau koj cov plaub hau
Cov plaub hau zas yuav tsum zam kom tsawg kawg plaub lub lis piam tom qab koj hloov cov plaub hau. Pleev thiab lwm yam tshuaj pleev ib ce yuav tsum zam kom tsawg kawg xya hnub tom qab koj ua tiav. Thaum koj siv tshuaj pleev ib ce lossis zas plaub hau, maj maj heev, tshwj xeeb rau thawj lub hlis tom qab koj hloov plaub hau.
- Kev sib sau maj mam zoo yog qhov ua tau, tab sis ceev faj heev kom tsis txhob txhuam thaj chaw hloov pauv nrog cov hniav ntawm cov zuag.
- Zam kev txiav plaub hau yam tsawg kawg yog ob lub lis piam.
- Tsis txhob siv cov kua nplaum txo qis tshwj tsis yog qhia los ntawm koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom zoo
Noj cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub. Ib qho me me (kwv yees li 20%) ntawm koj cov calories yuav tsum yog los ntawm cov protein tsis zoo xws li kua zaub, txiv ntseej, lossis taum. Haus tsawg kawg yim khob dej txhua hnub.
- Cov zaub mov uas muaj vitamin A (carrots, zaub paj), vitamin C (txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, dib,), vitamin E (avocado, zaub ntsuab), vitamin K (figs, taum pauv, zaub xas lav), thiab vitamin B (txiv lws suav, oats, txhuv xim av)) muaj txiaj ntsig los tsim cov plaub hau muaj zog, noj qab nyob zoo. Ua kom koj noj cov zaub mov nrog cov vitamins no kom nrawm koj cov plaub hau kev loj hlob.
- Zam cov zaub mov ntsim ua ntej thiab ib puag ncig cov txheej txheem, vim nws tuaj yeem cuam tshuam rau tawv taub hau lub peev xwm kho tau.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua kom ntshav thinner
Tsis txhob noj tshuaj aspirin, ibuprofen, thiab lwm yam tshuaj ua kom ntshav tsawg kawg peb hnub tom qab koj ua tiav. Ib qho ntxiv, tsis txhob haus cawv tsawg kawg peb hnub tom qab txheej txheem. Yog tias koj muaj mob taub hau lossis lwm yam mob, siv tshuaj aspirin lwm yam xws li acetaminophen, lossis hu rau koj tus kws phais kom pom zoo rau koj li keeb kwm kev kho mob tshwj xeeb.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb
Cov nicotine hauv luam yeeb tuaj yeem txo cov ntshav ntws mus rau lub taub hau, thiab lawv cov pa roj carbon monoxide tuaj yeem txo cov ntshav cov pa oxygen. Ua ke, cov xwm txheej no yuav ua rau koj muaj feem kis mob thiab caws pliav. Ntxiv rau, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev haus luam yeeb txwv kev loj hlob ntawm plaub hau, thiab tom qab tau txais kev hloov pauv plaub hau, koj yuav tsum ua txhua yam koj tuaj yeem ua los txhawb koj cov plaub hau kom loj hlob.
- Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb, tawm tam sim ntawd. Txo koj txoj kev haus luam yeeb ib nrab ntawm ob lub lis piam. Tom qab ntawd, dhau ob lub lim tiam tom ntej, txo nws dua ib nrab. Ua li no mus txog thaum koj ncaws tus cwj pwm.
- Siv cov pos hniav nicotine thiab thaj ua rau thaj kom pab tau yooj yim.
Kauj Ruam 5. Tuaj koom koj qhov kev teem caij taug xyuas
Yog tias koj muaj cov ntaub qhwv lossis cov ntaub qhwv ib txwm nyob ntawm qhov chaw phais, koj yuav tsum tau muab lawv tshem tawm. Cov sutures uas tsis nqus tau feem ntau raug tshem tawm 10-14 hnub tom qab txheej txheem. Feem ntau cov hlua yuav raug tshem tawm ob rau peb lub lis piam tom qab tus txheej txheem. Koj tus kws kho mob yuav muab cov ncauj lus qhia ntxaws txog koj lub sijhawm mus ntsib hauv pob ntawv tom qab saib xyuas ua ntej koj tawm ntawm qhov chaw kho mob.
- Tsis txhob rub los yog lwm yam kov koj cov sutures lossis cov khoom siv.
- Yog tias koj muaj cov kab mob nqus tau, koj muaj hmoo. Cov ntaub qhwv tau nqus tau yuav yaj ntawm lawv tus kheej li ntawm ib lub lim tiam lossis li ntawd, txuag koj txoj kev rov qab mus rau kws kho mob.
Kauj Ruam 6. Koj tuaj yeem hnav lub kaus mom kom nkaum thaj chaw hloov chaw tom qab [hloov plaub hau
Qhov tseeb, koj tuaj yeem siv lub kaus mom ntawm koj qhov loj me uas yuav tsis kov thaj tsam uas tau muab hlais.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ib txwm ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia thiab lus qhia.
- Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ua koj qhov kev tshawb fawb thiab xaiv tus kws phais neeg paub.
