Nws tuaj yeem yog qhov ua tau txawv tshaj plaws hauv ntiaj teb kom nug ib tus neeg yog tias lawv cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog tias nws hloov tawm tias lawv tsis yog. Tej zaum koj tsuas yog xav paub thiab xav paub, lossis tej zaum koj tab tom txiav txim siab yog tias koj yuav tsum tso koj lub rooj zaum ntawm lub npav. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov qhia txog kev xeeb tub uas tuaj yeem pab koj txiav txim siab yog tias lawv cev xeeb tub ua ntej nug kom koj tuaj yeem tiv thaiv lub sijhawm txawv txawv no tshwm sim. Feem ntau, txawm li cas los xij, nws zoo tshaj yog tsis xav tias ib tus neeg cev xeeb tub. Tsis txhob nug ncaj qha rau ib tus neeg yog tias lawv cev xeeb tub thiab hloov chaw tos kom txog thaum lawv coj nws tuaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txiav txim siab yog tias Ib Tus Neeg Cev Xeeb Tub Thaum Ntxov
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev hloov khaub ncaws
Thaum ntxov ntawm cev xeeb tub, ntau tus neeg pib hnav khaub ncaws hnav lossis khaub ncaws uas zoo li nws tuaj yeem zais "pob me me." Raws li lawv lub plab loj tuaj, coob leej neeg kuj tseem yuav tau yuav lub tsho me nyuam los yog khaub ncaws hauv qhov loj me. Yog tias koj pom tias lawv hnav khaub ncaws txawv txawv rau lawv ib txwm nyiam lossis lawv tab tom yuav khoom rau cov ris tsho loj dua, nws tuaj yeem yog vim lawv xav tau.
Kauj Ruam 2. Mloog thaum lawv tham txog lawv tus cwj pwm noj
Ntau tus neeg cev xeeb tub tau hloov pauv hauv qab los noj mov nrog rau kev hloov pauv ntawm hom zaub mov uas lawv xav noj. Vim li no, ua tib zoo mloog lawv cov lus tsis txaus siab lossis lus hais txog zaub mov tuaj yeem pab txiav txim siab seb lawv cev xeeb tub:
- Kev tshaib kev nqhis: Tsis yog txhua tus cev xeeb tub tau ntsib qhov no, tab sis qee tus neeg pom tias lawv xav noj cov khoom noj sib txawv (xws li cov zaub thiab cov mis nyuj khov) lossis lawv tsuas xav noj ib hom zaub mov (xws li cov khoom noj citrus lossis zaub mov Suav). Ua tib zoo mloog thaum lawv tham txog qhov lawv xav tias zoo li noj mov!
- Kev zam zaub mov: Ntau tus neeg cev xeeb tub tau ntsib qhov tshwm sim sai sai ntawm cov zaub mov nrog ib hom zaub mov tshwj xeeb uas lawv tsis tau muaj teeb meem nrog ua ntej. Yog tias koj paub tias lawv nyiam sushi thiab tam sim ntawd txawm tias xav txog ntses hloov lawv lub plab, lawv yuav xeeb tub.
- Kev haus dej: Kev nyob twj ywm yog qhov tseem ceeb kom xa cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam hauv plab, yog li ntau tus neeg cev xeeb tub tau ceev faj kom ntseeg tau tias lawv haus dej txaus. Ib tus neeg cev xeeb tub tuaj yeem qhia qhov xav tau sai nrog ua kom ntseeg tau tias lawv tau dej ntau thiab/lossis pib nqa ncig lub raj mis dej.
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov cim qhia tias xeev siab
Nrog rau kev hloov pauv kev noj zaub mov, ntau tus neeg cev xeeb tub tau xeev siab hu ua "mob thaum sawv ntxov" thaum lub hlis pib ntawm cev xeeb tub. Qhov no tuaj yeem yog qhov ua rau qee qhov hloov pauv hauv lawv cov zaub mov noj, zoo li yog tias lawv noj tsuas yog cov crackers, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim tsis cuam tshuam nrog kev noj mov. Coob leej neeg hnov mob txhua hnub thiab tsis yog thaum sawv ntxov raws li lub npe qhia, yog li nco ntsoov ua tib zoo saib cov tsos mob xeev siab lossis ntuav. Txhawm rau pab koj paub qhov tsos mob no los ntawm kev zom zaub mov tsis tu ncua lossis mob khaub thuas, mob thaum sawv ntxov yuav mob hnyav thiab nyob ntev dua li lub caij khaub thuas li ntawm ob peb hnub xwb.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo mloog cov lus tsis txaus siab txog qhov mob lossis tsis xis nyob
Cev xeeb tub ua rau txhua yam kev hloov pauv, thiab qhov no ua rau mob thiab mob thoob plaws lub cev. Yog tias koj hnov lawv tam sim tham txog mob nraub qaum thiab mob taub hau lossis kiv taub hau, nws tuaj yeem cuam tshuam nrog cev xeeb tub. Thaum lawv tawm tswv yim txog qhov mob lossis qhov mob, sim ua raws li nug seb lawv ua mob rau lawv tus kheej lossis yog tias lawv nquag siv hauv kev ncaws pob twg thiab saib lawv hais dab tsi. Piv txwv li:
- “Huag tsis! Koj lub nraub qaum tau mob ntev npaum li cas?"
- "Kuv tau hnov koj hais ua ntej tias koj tau hnov mob taub hau tsis ntev los no, koj puas tau kiv taub hau li ntawd ib pliag?"
Kauj Ruam 5. Khaws qhov muag saib lawv tus cwj pwm
Ntxiv nrog rau kev hloov pauv ntawm lub cev, ntau tus neeg cev xeeb tub tseem tuaj yeem hloov pauv tus cwj pwm lossis niaj hnub ua. Sim soj ntsuam tus neeg uas koj xav tias yuav xeeb tub thiab pom tias koj pom ib yam ntawm tus cwj pwm hauv qab no:
- Kev siv chav dej ntau dua li ib txwm tuaj yeem qhia tias cev xeeb tub. Qhov no yog vim kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones thiab lub siab ntawm kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv lwm lub cev tuaj yeem ua rau cem quav, tso zis ntau ntxiv, thiab ntuav.
- Kev hloov pauv lub siab yog ib txwm muaj rau cov neeg cev xeeb tub vim qhov hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau qaug zog thiab nce ntxiv hauv ntau yam kev xav (zoo li zoo siab tiag tiag ib pliag thiab tom qab ntawd quaj quaj tsis zoo li tsis muaj laj thawj).
Kauj Ruam 6. Nco tseg thaum lawv tham txog lawv tus qauv pw
Kev nkees nkees yog qhov tsis txaus siab heev hauv cov neeg cev xeeb tub, tshwj xeeb yog thawj peb lub hlis twg. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov hauv qab no, nws tuaj yeem yog vim lawv cev xeeb tub:
- Lawv pom tau tias nkees dhau los ua cov haujlwm txhua hnub.
- Lawv tham ntau txog kev qaug lossis xav tias "raug tshem tawm tag."
- Koj pom lawv pw ntau zaus lossis lub sijhawm txawv (zoo li thaum lawv ua haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv).
Kauj Ruam 7. Nug txog lawv cov phiaj xwm rau yav tom ntej
Ib txoj hauv kev yooj yim ntawm kev txiav txim siab seb puas muaj leej twg cev xeeb tub yog nug lawv txog cov phiaj xwm yav tom ntej. Vim tias kev xeeb tub ib txwm nyob ntev li cuaj lub hlis, nug txog cov phiaj xwm uas yuav poob nyob rau lub sijhawm ntawd tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb lawv puas xeeb tub tam sim no. Yog tias lawv cev xeeb tub, lawv yuav nyob deb dhau nyob rau lub hlis thib peb mus ncig, yog li sim nug seb lawv puas xav mus ncig hauv ob peb lub hlis. Koj kuj tseem tuaj yeem nug lawv yog tias lawv muaj phiaj xwm rau lub caij ntuj sov, thiab pom tias lawv tso nws plam tias lawv yuav kho lub tsev zov menyuam!
Txoj Kev 2 ntawm 2: Paub Txog Kev Cev Xeeb Tub Tom Qab
Kauj Ruam 1. Saib cov duab ntawm lawv lub plab
Tus neeg lub cev hloov pauv ntau heev thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb yog hauv lawv lub plab. Raws li tus menyuam loj hlob, lub plab yuav tsum nthuav dav kom haum. Qhov no qee zaum tuaj yeem nyuaj sib txawv los ntawm cov rog rog hauv tib thaj chaw, tab sis cev xeeb tub muaj qee qhov yam ntxwv sib txawv. Qhov hnyav nce hauv thaj tsam plab uas zoo li pob zoo, tab sis me me kom tsis muaj qhov hnyav nce hauv lwm qhov ntawm lub cev feem ntau yuav tshwm sim los ntawm cev xeeb tub. Yog tias koj tshwm sim los tsoo lawv, nco ntsoov tias lub cev xeeb tub kuj tseem khov dua li rog rog.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas lawv lub mis
Cov mis loj tuaj, loj tuaj yog qhov hloov pauv ntawm lub cev vim tias cov nqaij mos hauv lub cev yog rhiab heev rau kev hloov pauv hormonal. Yog tias koj tsis paub tus neeg no, qhov no yuav tsis muaj txiaj ntsig vim koj tsis muaj lub mis ua ntej cev xeeb tub los sib piv lawv qhov loj me tam sim no rau; txawm li cas los xij, qee tus neeg cev xeeb tub nyob rau theem tom ntej ntawm cev xeeb tub muaj lub mis loj dua rau lwm qhov ntawm lawv lub cev vim tias lawv swell nrog cov kua mis.
Kauj Ruam 3. Saib lawv ko taw thiab pob taws
Cov pob qij txha o kuj tshwm sim ntau rau cov neeg cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub hlis thib tsib. Qhov no yog vim lub cev khaws dej ntau thiab tsim cov ntshav thiab lub cev ntau ntxiv thaum tus neeg cev xeeb tub. Lawv kuj tseem yuav hnav tau zoo ntxiv, khau txhawb nqa lossis flip-flops los pab nrog qhov mob nrog kev taug kev thiab sawv nrog ko taw o thiab pob taws.
Kauj Ruam 4. Pom tias lawv txav mus los li cas
Raws li lawv lub cev pib hloov pauv thiab loj hlob, ntau tus neeg cev xeeb tub kuj pib muaj kev hloov pauv rau lawv lub zog. Khaws qhov muag tawm rau cov cim qhia no:
- Kev taug kev taug kev thiab lwm yam kev hloov pauv mus ib txhis raws li lub plab loj zuj zus thiab taw ua rau tus neeg qhov nyiaj tshuav raug pov tseg me ntsis.
- Coob leej neeg cev xeeb tub yuav tuav lawv lub plab lossis tuav tes ntawm lawv lub pob thaum lawv txav mus los. Qhov no yog ob qho tib si rau kev tshuav nyiaj li cas thiab vim yog kev sib koom ua ke uas loj hlob ntawm niam thiab menyuam.
Kauj Ruam 5. Mloog rau qhov ua tsis taus pa
Ntxiv nrog rau kev hloov pauv hauv kev txav mus los, ntau tus neeg cev xeeb tub kuj tseem ua tsis taus pa hauv lawv lub hlis thib ob thiab thib peb. Qhov no yog tshwm sim los ntawm kev loj hlob ntawm tus menyuam xav tau oxygen ntau ntxiv thiab tseem los ntawm kev nthuav dav lub tsev menyuam tso ntau lub siab rau lub ntsws thiab lub diaphragm. Hnov cua nrog qhov kev ua haujlwm tsawg heev yog qhov ntau heev, thiab ua ke nrog lwm cov cim ntawm cev xeeb tub tuaj yeem ua tiav.
