Tau txais koj lub sijhawm tuaj yeem yog lub sijhawm txaus ntshai thiab tsis paub tseeb hauv koj lub neej. Qee tus ntxhais tau raug luag thuam rau kev pib lawv lub sijhawm, tab sis nws yog txheej txheem ntuj uas tshwm sim rau ntau lab tus ntxhais thiab poj niam thoob plaws ntiaj teb. Nws yog qhov ua tau zoo kom muaj lus nug txog nws, thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau qhia.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Nug
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab leej twg koj xav nug txog kev tau txais koj lub sijhawm
Muaj ntau tus neeg uas koj tuaj yeem nug, thiab qee tus yuav xav tias xis nyob dua li lwm tus, hais txog kev sib tham. Xaiv tus neeg uas koj xav nrog tham nrog no, thiab muaj tus neeg txhawb nqa, ib yam nkaus.
- Niam
- Tus niam laus
- Poj niam laus nkauj muam nraug nus
- Niam tais
- Phauj
- Tus kws qhia poj niam
- Tus kws pab tswv yim qhia poj niam
- Kws kho mob lossis kws kho mob
- Tus poj niam tus kws saib xyuas tsev kawm ntawv
Kauj Ruam 2. Npaj kom nug tus txiv neej daim duab hauv koj lub neej yog tias koj tsis nkag mus rau tus poj niam uas ntseeg siab tau
Yog tias koj niam tsis nyob hauv koj lub neej, thiab koj tsis muaj lwm tus poj niam uas koj xav tham nrog, npaj siab sim tham nrog tus txiv neej.
- Koj tuaj yeem nug koj txiv, txiv ntxawm, yawg, txiv neej tus kws qhia ntawv, lossis tus txiv neej pab qhia.
- Es tsis txhob tham nrog tus txiv neej, koj tuaj yeem thov nws txuas koj nrog tus poj niam nws paub leej twg yuav kam tham nrog koj txog qhov no, zoo li poj niam ua haujlwm lossis nyob ze.
Kauj Ruam 3. Tsim cov npe cov lus nug uas koj muaj txog kev tau txais koj lub sijhawm
Koj yuav muaj ntau cov lus nug, thiab koj xav kom ntseeg tau tias txhua tus tau teb. Sau lawv rau hauv cov npe kom nug thaum sib tham.
- "Koj muaj pes tsawg xyoo thaum koj tau txais koj thawj lub sijhawm?"
- "Dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm?"
- "Lub caij coj khaub ncaws yog dab tsi?"
- "Puas muaj koj lub sijhawm mob?"
- "Lub sijhawm ntev npaum li cas?"
- "Kuv yuav tsum ua dab tsi txhawm rau npaj rau kuv lub sijhawm?"
- "Kuv yuav paub tau li cas yog tias kuv yuav muaj kuv thawj lub sijhawm?"
- "Vim li cas cov ntxhais thiab poj niam thiaj li muaj sijhawm?"
- "Koj puas paub phau ntawv lossis lub vev xaib uas kuv tuaj yeem nyeem kom tau txais cov ntaub ntawv ntau ntxiv?"
- "Nws txhais li cas thaum koj tsis tau txais koj lub sijhawm los ntawm 'hnub nyoog li qub?'"
- "Dab tsi yog qhov sib txawv ntawm cov khoom tu cev poj niam sib txawv?"
Kauj Ruam 4. Xaiv thaum twg thiab qhov twg los tham
Nov yog cov ncauj lus nkag siab rau ntau tus ntxhais thiab poj niam, thiab nws tuaj yeem ua rau txaj muag thiab txawv txawv los tham txog kev tau txais koj lub sijhawm. Npaj tawm thaum twg thiab nyob qhov twg koj yuav tham nrog koj tus neeg ntseeg uas koj xaiv.
- Nws yuav yog qhov zoo tshaj los ua thaum lub sijhawm tsis muaj leej twg nyob ib puag ncig lossis yuav cuam tshuam. Tej zaum koj tuaj yeem npaj nws rau yav tsaus ntuj thaum koj paub tias lwm tus neeg hauv tsev neeg yuav tsis khoom tawm hauv tsev.
- Muaj kev sib tham hauv qhov chaw uas koj xis nyob, zoo li nyob hauv tsev, hauv koj tus kws pab tswv yim qhia chaw haujlwm, lossis hauv kws kho mob lub chaw haujlwm.
Kauj Ruam 5. Npaj ua ntej thaum koj yuav tham
Nws yog qhov zoo txaus los coj kev sib tham ntawm qhov chaw, tab sis nws tuaj yeem pab tau rau kev npaj ua ntej thaum nws yuav tshwm sim.
- Nug koj tus neeg raug xaiv raug xaiv yog tias lawv muaj sijhawm los tham nrog koj tom qab noj hmo, tom qab kawm ntawv, lossis txhua lub sijhawm koj xav tau.
- Yog tias koj npaj yuav tham nrog tus kws qhia ntawv, kws pab tswv yim qhia ntawv, lossis kws kho mob, koj yuav xav teem sijhawm teem sijhawm.
Ntu 2 ntawm 3: Muaj Kev Sib Tham
Kauj Ruam 1. Nug koj tus neeg uas koj ntseeg siab tias nws puas xis nyob nrog koj tham nrog koj
Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom sim tham nrog lwm tus neeg uas tsis yog poj niam nyob hauv tsev, tus neeg no yuav tsis xis nyob lossis xav tias nws yog nws qhov chaw los tham txog qhov no nrog koj.
- "Kuv vam tias yuav tham nrog koj txog kev tau txais kuv lub sijhawm. Koj puas xis nyob nrog kev sib tham nrog kuv?"
- "Kuv xav tias kuv yuav tuaj ze kom muaj kuv thawj lub sijhawm. Kuv xis nyob tham nrog koj txog qhov no, tab sis yog tias koj tsis xis nyob, kuv tuaj yeem tham nrog lwm tus txog nws."
Kauj Ruam 2. Mus los ntawm koj cov npe cov lus nug
Thaum koj tau lees paub tias koj tau xaiv tus neeg ntseeg tau pom zoo los tham nrog koj, pib ua haujlwm koj txoj hauv kev los ntawm koj cov npe cov lus nug.
- Muab sijhawm rau nws los teb txhua nqe lus nug.
- Yog tias lwm cov lus nug tshwm rau hauv koj lub siab thaum nws/nws tab tom tham, tsis txhob ntshai nug lawv.
- Cia siab rau nug koj cov lus nug. Nws yog qhov ib txwm muaj thiab ib txwm muaj lub sijhawm, thiab koj xaiv cov neeg laus uas ntseeg tau yuav luag txhua tus xav tias koj yuav tau txais koj li sai sai, yog tias koj nyob hauv nruab nrab hnub nyoog nruab nrab (10-15 xyoos).
Kauj Ruam 3. Sau ntawv thaum sib tham, yog tias koj xav tau cov ntaub ntawv uas koj tuaj yeem xa rov qab
Qee leej neeg kawm tau zoo tshaj plaws los ntawm kev hnov lus, tab sis lwm tus neeg kawm los ntawm kev luam cov ntaub ntawv rau hauv ntawv. Yog tias koj xav tias koj yuav xav rov tuaj rau cov ntaub ntawv no nyob rau ib hnub, muaj daim ntawv ceeb toom nrog koj thaum tham nrog kom sau tseg ntawm yam koj kawm.
Kauj Ruam 4. Ua tsaug rau koj tus neeg uas koj ntseeg siab tau xaiv los tham txog qhov no nrog koj
Txawm hais tias kev sib tham yuav zoo li txawv txawv me ntsis, nws yog qhov tseem ceeb los qhia koj txoj kev txaus siab tias nws tau siv sijhawm los tham nrog koj.
- "Ua tsaug rau koj tham txog qhov no nrog kuv. Kuv xav tias yooj yim dua thiab npaj rau nws tshwm sim."
- "Kev tham nrog koj no tau pab kuv tiag tiag. Kuv paub ntau ntxiv tam sim no. Ua tsaug!”
- "Koj tau pab kuv kawm ntau yam txog kev tau txais kuv lub sijhawm. Ua tsaug rau qhov txaus siab tham nrog kuv."
Ntu 3 ntawm 3: Npaj Rau Koj Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Xav txog yam khoom siv twg uas koj xav siv thaum koj tau txais koj lub sijhawm
Muaj ntau txoj hauv kev xaiv rau cov khoom tu tus poj niam, uas yog cov khoom uas cov ntxhais thiab poj niam siv thaum lub sijhawm lawv ua. Txiav txim siab seb hom twg yuav zoo tshaj rau koj nrog kev pab los ntawm tus neeg koj ntseeg siab xaiv.
- Cov ntaub qhwv pov tseg
- Ntaub ntaub
- Tampons
- Cov khob coj khaub ncaws
- Pantyliners
Kauj Ruam 2. Ua cov khoom siv thaum muaj xwm txheej ceev
Koj yeej tsis paub thaum twg koj yuav tau txais thawj lub sijhawm. Npaj koj tus kheej rau nws los ntawm kev tsim cov khoom siv thaum muaj xwm txheej ceev los nqa hauv koj lub hnab ev ntawv lossis hauv lub hnab me me.
- Khaws tsawg kawg ob peb yam khoom ua poj niam nyiam huv uas teev tseg saum toj no hauv cov khoom.
- Siv lub hnab pleev me me uas tsis pom kev lossis lub thawv yas me los tuav koj cov khoom siv.
Kauj Ruam 3. Paub cov cim tshwm sim uas qhia tias koj lub sijhawm yuav pib sai
Muaj qee yam tshuaj hormonal thiab lub cev lub cev thiab cov tsos mob ntawm kev tuaj yeem pub dawb. Ua tib zoo saib rau cov cim no kom koj muaj "lub taub hau" uas koj lub sijhawm yuav pib sai (feem ntau yuav qee zaum nyob rau lub hlis tom ntej).
- Mis loj hlob
- Kev loj hlob ntawm cov plaub hau thiab cov plaub hau hauv qab
- Cov xim paum dawb dawb
Kauj Ruam 4. Paub koj tus kheej nrog cov tsos mob ntawm Pre-Menstrual Syndrome, lossis PMS
Ntxiv rau qhov hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones uas qhia tias koj yuav nkag mus rau lub hnub nyoog tsis ntev, feem ntau cov ntxhais thiab poj niam tau ntsib lwm cov tsos mob uas cuam tshuam ncaj qha rau lawv lub sijhawm pib. PMS tuaj yeem tshwm sim ua ntej txhua lub sijhawm.
- Cramps hauv koj lub plab/thaj tsam plab
- Mob taub hau
- Mood swings
- Lub mis mos
- Kev tawg ntawm koj cov tawv nqaij, tshwj xeeb yog koj lub ntsej muag
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus neeg uas koj ntseeg siab xaiv los teem sijhawm kws kho mob yog tias koj muaj hnub nyoog tsawg kawg 15-16 xyoos thiab tseem tsis tau txais koj thawj lub sijhawm
Muaj cov kev kho mob uas tuaj yeem tiv thaiv tus ntxhais kom tsis txhob muaj menyuam. Yog tias koj muaj hnub nyoog 15-16 xyoos thiab tsis tau muaj lub sijhawm, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob txhawm rau txiav txim siab tias yuav ua li cas nrog koj lub cev.
Koj tus kws kho mob yuav kuaj qee yam los txiav txim seb koj lub cev cov tshuaj hormones ua dab tsi. Nws/Nws kuj tseem yuav nug koj txog koj li kev noj zaub mov thiab kev ua neej nyob thiab yuav txiav txim siab yam xws li koj qhov siab, qhov hnyav, thiab keeb kwm kev noj qab haus huv hauv tsev neeg
Lub tswv yim
- Thaum koj tau txais koj lub sijhawm, koj yuav tsis muaj cov tsos mob tshwm sim. Qhov no kuj yog ib txwm, tsuas yog tsuav koj npaj rau nws tshwm sim, koj yuav ua li cas.
- Koj lub sijhawm yuav tuaj txog ntawm lub sijhawm uas tsis tau npaj tseg, yog li koj yuav tsum tau npaj txhua lub sijhawm los ntawm khaws cov khoom ntim rau hauv koj lub hnab nyiaj, hnab ev ntawv, phau ntawv tso nyiaj, lossis lub tub rau khoom.
- Nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog ua ntej koj muaj koj thawj lub sijhawm, yog li koj tuaj yeem npaj tau.
