Thaum koj txaj muag, nws tuaj yeem nyuaj rau kev txaus siab rau lub neej. Koj yuav xav tias nyob ib leeg lossis txwv. Nws yog qhov ua tau kom kov yeej koj qhov kev txaj muag. Tsuas nco ntsoov qee tus neeg ib txwm txaj muag. Txawm li cas los xij, koj qhov txaj muag yuav tsum tsis txhob cuam tshuam koj lub neej. Los ntawm kev ua ob peb kauj ruam kom kov yeej qhov kev xav no, koj yuav pom koj tus kheej muaj peev xwm ua tau ntau dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Paub Koj Cov Qauv
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb koj qhov kev txaj muag ua haujlwm li cas
Muaj ntau txoj kev uas tib neeg txaj muag. Koj tuaj yeem txaj muag ntau dua ib txoj kev. Pom cov ntawv ntawm koj qhov kev txaj muag tuaj yeem pab koj tsom mus rau koj lub dag zog kom kov yeej nws. Yog tias koj tsis yog kws tshaj lij kho mob tsim nyog los tshuaj xyuas cov xwm txheej ntawm kev puas siab puas ntsws, tom qab ntawd koj yuav tsum tau pom ib qho txhawm rau txhawm rau paub seb cov no puas haum rau koj:
- Kev txaj muag txaj muag suav nrog tsis yog kev ntxhov siab hauv zej zog nkaus xwb, tab sis tseem nthuav mus rau kev phobias hauv zej zog. Cov xwm txheej no tuaj yeem tswj hwm los ntawm kws kho mob, kws kho mob hlwb lossis lwm tus neeg muaj ntawv tso cai kom raug.
- Kev sib cav sib ceg tau hais ntau zaus hauv kev txaj muag. Kev txaj muag ntsig txog kev sib cav sib ceg muaj ntau heev, thiab tuaj yeem nthuav tawm nws tus kheej hauv kwv yees li 50% ntawm cov pej xeem mus rau qee qib lossis lwm yam. Qhov no yog tus yam ntxwv ntawm tus kheej, thiab tuaj yeem tswj hwm nrog kev tswj hwm kev tsis sib haum xeeb (tsim cov txuj ci ntxiv thiab tus yam ntxwv zoo).
Kauj Ruam 2. Khaws daim ntawv sau hnub tim
Sau koj cov kev paub dhau los ntawm kev txaj muag thiab koj sim ua kom tawm mus. Sau cia koj xav li cas thiab ntau npaum li cas raws li koj tuaj yeem nco tau. Koj tuaj yeem saib koj phau ntawv teev npe tom qab kom pom tias muaj cov qauv muaj zog tshwm sim.
- Ua qhov no txhua hnub, yog tias ua tau. Koom nrog nws hauv koj li niaj zaus. Muab koj tus kheej kho rau ua kom tiav daim ntawv teev npe nkag los ua kom nws ruaj khov rau hauv koj li niaj hnub ua.
- Ua siab ncaj rau koj tus kheej. Yog tias koj ntes koj tus kheej sim ua kom haum qhov koj tab tom hais, yuav muaj, koj tuaj yeem khawb me ntsis rau hauv lub ntsiab lus tseeb ntawm qhov koj tab tom sim qhia. Hloov chaw, sim thiab hais qhia meej meej li sai tau.
- Ua tib zoo saib xyuas koj xav li cas. Kos koj qhov kev xav thaum koj hnov lawv. Txoj kev no koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 3. Saib kom cais tus cwj pwm
Yam koj xaiv ua tuaj yeem cuam tshuam loj npaum li cas koj cuam tshuam nrog lwm tus neeg. Nyob hauv tsev tsis txhob tawm mus txhais tau tias yuav muaj lub sijhawm tsawg heev los sib tham. Thaum koj ua qhov no txhua lub sijhawm, koj tau siv nws.
Txiav koj lub xov tooj ntawm tes. Cia nws nyob tom tsev thaum koj tawm mus. Muab tso rau hauv lub tub yees lossis lub microwave (tsis ua zaub mov noj) li ob peb teev, kom txog thaum koj hnov qab nws. Koj muaj feem yuav tham nrog lwm tus neeg
Txoj Kev 2 ntawm 3: Rhuav Koj Cov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Kho koj qhov kev xav
Nkag siab tias tsis muaj leej twg xav txog koj ntau npaum li koj ua. Nws yog kev ywj pheej thaum koj paub tias tsis muaj leej twg nyob ntawm txhua qhov yuam kev me me uas koj ua. Lawv xav txog lawv tus kheej thiab lawv ua yuam kev. Nco ntsoov qhov no hauv siab, vim nws tuaj yeem pab koj kom xis nyob dua.
Kauj Ruam 2. Nrhiav cov xwm txheej uas xav tau kev sib tham hauv zej zog
Yog tias koj tab tom sim ua kom ntau dua, txoj hauv kev zoo tshaj kom ntseeg tau tias koj ua tiav yog tias koj tawm mus thiab tso koj tus kheej mus rau qhov xwm txheej sib txawv uas koj muaj sijhawm los sib tham nrog lwm tus neeg. Tso koj tus kheej tawm. Mus rau cov xwm txheej lossis chaw uas koj yuav muaj peev xwm lossis ua kom muaj kev sib raug zoo hauv zej zog.
- Koom nrog lub club txhua lub lim tiam. Saib hauv online lossis hu rau koj lub chaw zej zog hauv zej zog. Los ntawm kev siv sijhawm nrog tib neeg raws li kev nyiam sib koom, koj muaj feem ntau yuav muaj qee yam los tham txog.
- Xaiv yam haujlwm nyiam, nyiam ntaus nrig lossis ntaus kis las. Kev tawm dag zog lub cev, pab pawg ua haujlwm tsis xav tau kev sib raug zoo ntau dua li lwm yam dej num, tab sis lawv xav tau qee yam. Qhov no tuaj yeem ua rau koj txoj kev sib raug zoo tsis tas yuav hla mus.
Kauj Ruam 3. Teeb lub hom phiaj nyuaj tab sis muaj tiag
Tsis txhob xav tias koj yuav tsum dhau los ua npauj npaim kev sib raug zoo tam sim ntawd. Txaus siab rau qhov kev yeej me me. Ua cov kauj ruam me me mus rau kev sib raug zoo thaum xub thawj. Raws li koj tau txais kev xis nyob, ntxiv kev lom zem ntau dua hauv zej zog.
- Pib nrog hais "nyob zoo" rau ib tus neeg tsis paub lossis qhia rau lwm tus tias koj nyiam lawv lub zam. Txiav txim siab ua ntej qhov koj xav sim, thiab xyaum me ntsis hauv daim iav lossis nrog phooj ywg ntseeg siab, ib tus neeg hauv tsev, lossis kws kho mob. Qhov no yuav pab koj kom yooj yim dua yog li thaum lub sijhawm tshwm sim, koj tuaj yeem xis nyob nrog kev ncav tes.
- Ua haujlwm txhawm rau nug ib tus neeg hauv hnub lossis caw lawv mus noj hmo. Yog tias koj tsis tuaj yeem coj koj tus kheej mus nug lawv tus kheej, sau ntawv rau nws lossis xa ntawv.
Kauj Ruam 4. Rov ua dua cov kev paub uas koj nyiam
Nws tau yooj yim dua txhua lub sijhawm koj ua, yog li koj yuav tsum mob siab rau. Thaum koj muaj kev lom zem ntawm ib tog twg, nyob rau hnub tim lossis tawm nrog phooj ywg, mob siab rau ua nws dua. Txoj hauv kev no koj yuav txhawb qhov kev xav zoo. Yog tias tseem zoo li yog cov kauj ruam loj, xav txog ib qho haujlwm uas yuav pab koj xis nyob nrog nug tus neeg tawm, xws li tawm mus rau kas fes, lossis qee yam lom zem xws li mus rau cov menyuam skating. Nco ntsoov xaiv qhov haujlwm uas koj pom zoo.
Kauj Ruam 5. Ua kev zam txim rau tham nrog tib neeg
Mus rau qhov chaw pej xeem thiab tawm tsam koj tus kheej kom nug ib tus neeg rau kev pab lossis cov ntaub ntawv. Tej zaum koj yuav tsum muaj tswv yim rau qhov no. Siv ib pliag hauv qhov xwm txheej twg uas koj xaiv los sau cov ncauj lus lossis lus nug.
- Nug ib tus neeg hauv khw muag khoom kom xav txog cov khoom noj.
- Nug ib tus neeg rau kev qhia, txawm tias koj yuav paub tias koj yuav mus qhov twg.
- Nug ib tus neeg los pab koj nqa qee yam txawm tias koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nqa Nws Kauj Ruam ntawm Kauj Ruam
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj qhov txiaj ntsig zoo
Txhawb koj txoj kev ua tiav yog ib feem tseem ceeb ntawm kev txhim kho tus cwj pwm tshiab. Qhia koj tus kheej tias koj yuav kho koj tus kheej nkaus xwb yog tias koj tham nrog tus neeg tshwj xeeb no, lossis muaj kev sib tham zoo nrog tus neeg tsis paub.
Kauj Ruam 2. Nrhiav phooj ywg los pab
Qee zaum nws tsis yooj yim li kev sib raug zoo. Nov yog thaum tus phooj ywg tuaj yeem pab. Ib tus phooj ywg sib raug zoo lossis ib tus neeg hauv tsev neeg tuaj yeem pab tau. Hais kom lawv ua koj tus txhawb nqa, tab sis kuj pab koj nrhiav txoj hauv kev kom muaj kev tawm mus ntau dua.
Kauj Ruam 3. Xav txog cov haujlwm koj tuaj yeem ua uas yooj yim me ntsis los pib nrog
Pom kev mus los ntawm cov kauj ruam thiab tom qab ntawd xyaum sib cuam tshuam nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab. Koj tuaj yeem pib nrog kev sib tham me me xws li hais nyob zoo rau tus neeg paub thiab tom qab ntawd tsim los ntawm qhov ntawd los ntawm kev hais nyob zoo rau tus neeg txawv. Los ntawm qhov ntawd, koj tuaj yeem tham txog huab cua, muab kev qhuas lossis nug lub sijhawm. Siv lub cev lus los qhia tias koj qhib rau kev sib tham ntau dua thiab pom tias kev sib cuam tshuam zoo li cas.
Kauj Ruam 4. Nrhiav tus kws tshaj lij los tham nrog
Hauv qee qhov xwm txheej nws yuav tsim nyog nrhiav tus kws tshaj lij. Muaj ntau hom neeg uas tuaj yeem pab koj. Nyob ntawm seb koj txaj muag npaum li cas, koj yuav xav tau ntau dua ib yam kev pab.
- Cov kws kho mob tuaj yeem pab koj pom cov qauv hauv koj tus cwj pwm. Kev paub kho tus kheej tau pom tias ntsuas tau nrog kev txaj muag.
- Cov kws pab tswv yim kev sib raug zoo tshwj xeeb hauv kev pab tib neeg qhia lawv tus kheej hauv kev sib raug zoo.
