Ib qho langot yog hom khaub ncaws uas ib txwm hnav los ntawm cov txiv neej hauv tebchaws Indian. Zoo ib yam li jockstrap, nws tau ua los ntawm daim ntaub peb tog nrog kev sib txuas saum toj thiab ib daim kab xev ntev ntawm cov ntaub dai ntawm hauv qab. Thaum koj tau txais nws rau hauv qhov chaw, nws yog qhov yooj yim ntawm kev qhwv thiab khi txoj hlua kom raug. Qee tus neeg hnav lub cev me me thaum nqa qhov hnyav, ua yoga, lossis ua kis las zoo li kev sib tw, qhov uas lawv yuav xav tau kev tiv thaiv hauv qhov chaw mos.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tuav Langot
Kauj Ruam 1. Nrhiav sab seamless ntawm langot
Nws yuav tsum muaj ib sab uas koj tuaj yeem hnov cov nqaws thiab ib sab uas koj ua tsis tau. Txhawm rau kom yooj yim dua, sab tsis sib haum yuav tsum tig rau ntawm koj lub cev thaum koj pib muab nws tso rau hauv qhov chaw.
Kauj Ruam 2. Muab cov ntug ntawm daim duab peb sab nrog 2 txoj hlua khi rau saum koj lub nraub qaum
Muab qhov ntev, tiaj tus ntug ntawm daim duab peb sab, uas yuav tsum muaj ob txoj hlua txuas los ntawm nws, nyob rau sab saum toj ntawm koj sab nraub qaum. Lab ib pluaj hauv txhua txhais tes thiab nqa txhua tus nyob ib puag ncig rau pem hauv ntej kom koj rub cov ntaub nruj. koj qab.
Txoj hlua ntev ntawm daim ntaub, lossis lub ntsiab lus ntawm daim duab peb sab, yuav tsum dai tom qab koj thiab ntawm koj ob txhais ceg
Kauj Ruam 3. Rub daim ntaub ntev los ntawm koj ob txhais ceg thiab hla koj lub xub pwg
Mus txog ntawm koj ob txhais ceg thiab tuav cov ntaub. Rub nws nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg, ua kom ntseeg tau tias nws ncaj thiab du ib yam li koj ua. Nqa nws mus rau koj lub duav thiab pov qhov kawg hla koj lub xub pwg.
- Thaum rub daim ntaub nruj, xyuas kom tseeb tias koj qhov chaw mos tau ntsaws rau ntawm koj lub cev thiab taw rov qab.
- Pov qhov ntev rau ntawm koj lub xub pwg yuav ua rau nws tawm ntawm txoj kev thaum koj khi koj cov lus nyob rau pem hauv ntej.
Kauj Ruam 4. Nqa cov hlua hla koj xub ntiag thiab hla lawv ib zaug
Rub lawv ib ncig kom lawv nruj thiab tom qab ntawd khawm ib txoj hlua hla lwm qhov zoo li koj tab tom pib khi ib lub hauv caug, lossis zoo li koj tab tom pib khi koj nkawm khau.
Qhov no yuav tsum yog txog ntawm koj lub duav ntuj
Kauj Ruam 5. Hla cov hlua hauv nraub qaum dua
Rub cov hlua nruj, qhwv lawv ncig koj nraub qaum. Hla lawv los ntawm ib leeg thiab coj lawv mus rau pem hauv ntej dua ntawm ob sab. Khaws cov hlua nruj thaum koj ua qhov no.
Kauj Ruam 6. Muab cov hlua khi rau hauv rab hneev kom ruaj ntseg
Knot cov hlua me ntsis ntawm ib sab ntawm koj lub duav, tsis yog nyob hauv nruab nrab ntawm koj lub cev - qhov no yuav ua rau langot me ntsis xis nyob thaum nws tau khi. Tom qab ntawd, rub cov hlua kom nruj thiab tom qab ntawd khi hneev, zoo li koj tab tom khi hlua khau. Qhov no yuav ruaj ntseg langot.
Koj tseem tuaj yeem khi ib lub pob tw square
Kauj Ruam 7. Rub daim ntaub ntev rov qab los ntawm koj ob txhais ceg kom ruaj ntseg nws nraub qaum
Rub daim ntaub ntev ntawm koj lub xub pwg thiab cia nws dai rau ntawm lub hauv caug uas koj nyuam qhuav khi. Ncav ntawm koj ob txhais ceg los ntawm nraub qaum thiab rub nws rub nws hla koj ob txhais ceg. Rub nws nruj, thiab tom qab ntsaws qhov kawg nyob rau sab saum toj ntawm daim duab peb sab tom qab.
Ntu 2 ntawm 2: Hnav Langot rau Kev Ua Si Lub Cev
Kauj Ruam 1. Siv langot hauv kis las uas koj xav tau los tiv thaiv koj qhov chaw mos
Langot ua haujlwm zoo ib yam li cov hlua khawm, yog li nws tuaj yeem siv hauv kev sib tw kis las xws li ncaws pob, ncaws pob, lossis kab civliv, qhov uas koj qhov chaw mos tuaj yeem ua rau raug mob. Nws feem ntau hnav hauv cov ntawv ib txwm muaj ntawm kev sib tw. Txhawm rau tiv thaiv thaj chaw no, ntxig ib khob hauv qab lub langot.
- Xyuas kom koj lub khob ncaws pob haum. Nws yuav tsum npog koj qhov chaw mos thiab ua kom haum rau koj lub cev.
- Thaum koj muaj langot nyob rau hauv qhov chaw, plam lub khob hauv qab cov ntaub, tso nws hla koj qhov chaw mos, uas yuav tsum tau tawm tsam koj lub cev thiab taw mus rau tom qab. Qhov kawg ntawm lub khob yuav tsum yog rau sab xub ntiag.
Kauj Ruam 2. Sim ua langot thaum ua kev qhia ua dag zog
Langots ib txwm tau hnav thaum lub zog qhia, vim lawv tso cai rau kev ywj pheej ntawm kev txav chaw. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub hom phiaj yog txhawm rau tiv thaiv kom txhob ntuav, koj yuav tsum xaiv qhov hnav ris tsho txawv. Qhov nruj ntawm langot tuaj yeem ua rau hernias hauv qee tus neeg hnav.
Kauj Ruam 3. Hnav langot rau yoga kom muaj kev ywj pheej ntawm kev txav mus los
Kev lig kev cai, ntau tus yogis tsuas yog hnav lub cev thaum yoga thiab tsis muaj dab tsi ntxiv. Qhov ntawd yog vim nws tso cai rau hloov pauv siab thaum koj tab tom txav los ntawm ntau yam yoga poses.
