Puas yog koj txoj kev sib raug zoo raug kev txom nyem los ntawm ob npaug ntawm kev ntxeev siab? Tej zaum koj tau lees tias dag rau koj tus khub txog koj yav dhau los-tsuas yog kom lawv tig rov los thiab lees txim rau kev tsis ncaj ncees. Yog tias koj xav kom koj txoj kev sib raug zoo ua haujlwm, kev ntseeg siab yuav tsum muaj nyob ntawm ob sab ntawm qhov sib npaug. Ua ntej koj tuaj yeem rov txhim kho kev ntseeg siab, txhua tus ntawm koj yuav tsum ncaj ncees txog seb koj puas xav ua haujlwm rau kev sib raug zoo. Thaum nws pom tseeb tias txhua txhais tes nyob ntawm lub lawj, koj tuaj yeem ua rau txoj hauv kev rov txhim kho kev ntseeg siab sib luag los ntawm kev pib nrog kev ncaj ncees tag nrho thiab siv cov tswv yim tsim kev ntseeg siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Puas Yog Koj Yuav Tsum Nyob
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas thiab qhia koj cov kev cuam tshuam
Yog tias koj thiab koj tus txij nkawm ob leeg ntxeev siab rau ib leeg txoj kev ntseeg siab, muaj txoj hauv kev uas koj tsis tau muaj kev sib tham txog koj li kev tsis sib tham. Cov no yog tus cwj pwm uas koj pom tsis tau txais thaum los ntawm koj tus khub vim tias lawv ua txhaum koj li txiaj ntsig thiab kev coj ncaj ncees. Zaum nrog ib leeg thiab txheeb xyuas seb koj yog leej twg.
- Tau txais cov ntawv cais. Txhua tus ntawm koj yuav tsum sau cov npe uas koj yuav tsis zam hauv kev sib raug zoo. Thaum koj tau suav sau koj cov npe, qhia lawv nrov nrov nrog ib leeg.
- Cov tsis sib tham tuaj yeem yog qhov tsis tseem ceeb xav tau zoo li xav tau tias koj tus khub khaws lawv qhov chaw huv kom muaj kev txhawj xeeb hnyav xws li tsis kam mus ntsib ib tus neeg uas siv tshuaj.
- Kev tsis ncaj ncees tshwm sim hauv kev sib raug zoo thaum txhua tus koom tes tsis paub txog lwm tus tsis muaj kev sib tham. Tam sim no koj tab tom txiav txim siab pib dua, qhov no yog lub sijhawm zoo los tso txhua yam tawm ntawm lub rooj. Kev qhib siab thiab ua siab ncaj rau ib leeg yog txoj hauv kev zoo los pib kho cov teeb meem uas ua rau koj tsis ntseeg siab thawj zaug.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas seb koj puas tuaj yeem ua tiav ib leeg qhov kev xav tau
Tom qab hnov koj tus khub kev sib raug zoo cuam tshuam, nug koj tus kheej seb koj puas tuaj yeem ua raws li lawv xav tau. Tej zaum koj yuav tsum tau siv sijhawm sib nrug ua ntej yuav mus tom ntej nrog kev sib raug zoo los xav txog qhov no tiag.
- Nws tau nkag siab tias ib tus neeg yuav tsis txaus siab los daws qhov teeb meem uas tsis yog kev sib tham. Yog li, koj puas tuaj yeem yog tus khub lawv xav tau?
- Cia peb xav txog koj tus hluas nkauj hais tias nws yuav tsis zam rau tus neeg ntxub lwm haiv neeg. Yog li ntawd, koj yuav txiav txim siab seb koj puas tuaj yeem tshem tawm lossis kov yeej koj cov kev xav.
Kauj Ruam 3. Rov lees paub qhov kev sib raug zoo
Yog tias ob tus neeg koom tes lees paub thiab lees txais lwm tus yam tsis muaj kev sib tham, tam sim no koj yuav tsum cog lus tshiab rau kev sib raug zoo. Hauv qhov kev nkag siab, koj tau cog lus tseg tseg koj qhov sib txawv thiab mob siab rau ua kom koj txoj kev sib raug zoo ua haujlwm.
Koj tseem tuaj yeem ua qhov kev pom zoo los ntawm kev tawm mus rau hnub zoo lossis yuav khoom qab zib thiab tshuab taws tswm ciab. Nws yuav txawm tias muaj txiaj ntsig los sau txhua qhov koj ntxeev siab rau ntawm ib daim ntawv. Thiab, tom qab ntawd muab daim ntawv txiav ua me me los yog muab nws ci rau hluav taws
Kauj Ruam 4. Tawm kev sib raug zoo
Yog tias, tom qab sib tham txog koj qhov kev sib tsoo, ib lossis ob tus neeg koom tes txiav txim siab tias lawv tsis tuaj yeem ua tau raws li qhov xav tau no, qhov no yog zaum zoo tshaj los hu nws tawm. Tsis yog ib tus ntawm koj yuav tsum tso koj li kev tsis sib cav rau kev sib raug zoo. Ua li ntawd tsuas yog ua rau muaj kev tsis txaus siab thiab tsis txaus siab.
- Txo koj qhov txiaj ntsig rau txoj kev sib raug zoo yuav ua rau koj muaj peev xwm rov muaj kev ntseeg siab. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua tau raws li koj tus khub xav tau, pom zoo ua koj txoj kev cais.
- Sim muab txhua qhov chaw ua ntej ua ntej koj txiav txim siab tawm mus. Muab rau lwm qhov chaw tuaj yeem muab qhov kev xav sib txawv thiab pab qhia meej seb koj li kev tsis tuaj yeem sib tham tau tiag tiag.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsim Lub Koom Haum Tshiab ntawm Kev Ncaj Ncees
Kauj Ruam 1. Nres kev coj tus cwj pwm tsis txaus ntseeg tam sim ntawd
Qhov no zoo li pom tseeb, tab sis tom qab koj ob leeg lees paub koj qhov kev cog lus rau kev sib raug zoo, ib qho thiab txhua qhov kev ntxeev siab yuav tsum xaus. Tib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem rov txhim kho kev ntseeg tau yog rov txhim kho kev ncaj ncees. Qhov no txhais tau tias yog ib tus khub tau dag, lawv yuav tsum tso tseg. Yog tias ib tus khub tau dag, kev sib raug zoo tsis raug cai yuav tsum xaus.
Kauj Ruam 2. Tau txhua yam tawm hauv qhov qhib
Ntxiv rau kev txwv kev coj tus cwj pwm tsis txaus ntseeg, nws kuj tseem tuaj yeem pab ua kom huv huv cov slate. Kev dag thiab kev ntxeev siab tuaj yeem yog txoj kab nqes hav; koj qhia ib qho "dawb" dag uas hloov mus rau kaum ob qhov loj dua. Tsim lub hauv paus ntawm kev ntseeg siab los ntawm kev sib qhia txhua yam uas koj tau txwv los ntawm koj tus khub.
- Qhov no tuaj yeem yog cov kauj ruam nyuaj rau ua, tab sis nws qhia txog qhov tsis zoo ntawm ob sab. Txhua tus koom tes yuav tsum ntseeg lawv tus khub kom lees paub qhov ua txhaum. Nyob rau hauv lem, lwm tus khub yuav tsum ua tsaug rau qhov kev nthuav tawm. Qhov no yuav tsum tau ua hauv qhov tsis muaj kev hem thawj, tsis txiav txim siab txoj hauv kev txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig. Cov khub niam txiv uas tuaj yeem sib qhia lawv txoj kev xav yam tsis ntshai kev ua pauj yuav txaus siab rau kev noj qab nyob zoo.
- Piv txwv li, tus poj niam yuav hais rau tus txiv: "Nyob zoo, Kuv tau xav txog lwm tus txiv neej rau ob peb lub lis piam dhau los. Kuv tsis tau ua raws cov kev xav no. Tseem, kuv txaj muag heev vim kuv tsuas xav tau koj. Kuv vam tias koj tuaj yeem zam txim rau kuv."
- Nco ntsoov muaj kev sib tham hauv qhov chaw nyab xeeb, xws li kws kho mob lub chaw haujlwm, vim qee yam tuaj yeem ua rau koj lossis koj tus khub thiab qhov no yuav ua rau muaj teeb meem ntau ntxiv.
Kauj Ruam 3. Zam txim rau koj tus kheej thiab ib leeg
Kev zam txim tsis yog kev zam txim rau kev ntxeev siab lossis tsis nco qab tias nws tau tshwm sim. Qhov nws yog qhov ua rau zam koj tus khub ntawm kev ua txhaum kom koj tuaj yeem mus tom ntej. Vim tias koj ob leeg ua txhaum ib leeg txoj kev ntseeg, koj ob leeg yuav tsum tau zam txim. Txawm li cas los xij, koj kuj yuav tsum zam txim rau koj tus kheej rau qhov ua txhaum koj tus khub txoj kev ntseeg. Txoj hauv kev REACH tuaj yeem pab koj ua tiav kev zam txim.
- Recall lub siab. Cia koj tus kheej lees paub thiab lees qhov ntxeev siab rau qhov nws yog dab tsi. Tsis txhob zam lossis sim thawb kev xav thiab kev xav.
- Empathize nrog tus ua txhaum. Sim nkag siab tias vim li cas koj tus khub yuav ntxeev siab rau koj. (piv txwv li "Koj yuav dag vim kuv feem ntau yog ib qho tseem ceeb heev.")
- Akhoom plig ntawm kev zam txim. Xav txog lub sijhawm thaum koj ua phem rau lwm tus thiab lawv tau muab khoom plig zam txim rau koj. Saib kev zam txim raws li khoom plig uas muab khoom plig rau tus neeg muab kev thaj yeeb nyab xeeb.
- Czam koj tus kheej. Tshaj tawm koj kev zam txim rau koj tus kheej, koj tus khub, thiab lwm tus neeg hlub rau kev lav paub.
- Hqub rau kev zam txim. Thaum nco txog kev ntxeev siab rov los, nco koj tus kheej tias koj tau xaiv zam txim thiab tso tseg ntawm ib qho kev xav ntawm kev ua pauj.
Kauj Ruam 4. Pom zoo tso qhov qub tseg yav dhau los
Thaum koj txhua tus ntawm koj tau pom zoo zam txim, zam kev rov hais dua qhov tshwm sim. Xav txog hnub no yog thawj hnub ntawm koj txoj kev sib raug zoo. Xijpeem dag tshaj lub qab ntug yog yam koj ua nws.
Tuav ib leeg lav ris rau qhov tsis nqa kev ntxeev siab yav dhau los hauv kev sib cav yav tom ntej. Pom zoo ntawm kab lus zoo li "Cia lo rau tam sim no, qab zib" thaum yav dhau los tshwm sim
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Muaj Kev Ntseeg Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Siv zog kom pom qhov zoo hauv koj tus khub
Ntau zaus, kev sib raug zoo tig mus rau qhov phem tshaj vim tias koj tsuas yog tuaj yeem pom koj tus khub ua tsis raug. Thaum koj ua haujlwm txhawm rau txhim kho kev ntseeg siab, sim tshem cov huab uas tau ua rau koj pom. Suav tag nrho cov laj thawj zoo uas koj tau xaiv tus khub no.
Sib tw koj tus kheej kom pom qhov zoo ntawm ib leeg. Txhua hnub rau ib lub lim tiam, qhia peb yam uas koj qhuas txog koj tus khub. Lossis, qhia kev zoo siab rau qee yam zoo uas koj tus khub tau ua
Kauj Ruam 2. Xyaum tsis tiv thaiv kev sib txuas lus
Kev ntxeev siab nkag mus rau hauv kev sib raug zoo thaum ib lossis ob tus neeg koom tes tsis xav tias muaj zog los sib tham. Koj yuav tsum muaj peev xwm qhia koj cov kev xav, kev xav, thiab kev xav yam tsis muaj kev txwv. Txhim kho koj tus cwj pwm kev sib txuas lus los ntawm kev hais lus nrog "Kuv" cov lus.
- Cov lus "Kuv" txo qis txoj hauv kev ntawm koj tus khub tau npau taws los ntawm koj cov lus. Lawv tso cai rau koj los ua tswv cuab ntawm ib qho kev xav lossis kev xav uas koj muaj. Cov lus no feem ntau pib nrog "Kuv xav."
- Piv txwv li, koj tuaj yeem tuaj tsev los ntawm ib tog thiab hais tias, “Kuv tsis quav ntsej txog lub hnub yug. Kuv zoo li koj tau tham nrog txhua tus tab sis kuv. " Qhov no tsis muaj kev liam ntau dua li hais tias "Koj tsis quav ntsej kuv ntawm tog!"
Kauj Ruam 3. Ua qhov tseeb
Qee zaum, nws mob thaum koj tus khub txhuam rau qhov chaw tsis muaj zog. Tej zaum koj yuav nkag siab txog koj tsev neeg thiab koj tus khub ua qhov tsis zoo. Koj xav tias "Dab tsi yog kev dag!" lossis "Nws txhob txwm thuam kuv?" Txhawm rau rov txhim kho koj txoj kev ntseeg siab, koj yuav tsum tig lub ntim qis ntawm qhov kev tiv thaiv no thiab pib muab rau koj tus khub qhov txiaj ntsig ntawm qhov tsis ntseeg.
- Yog tias koj tawm tsam txhua yam koj tus khub hais, lawv yuav pib censoring lawv cov lus nyob ib puag ncig koj. Ntawd yog txoj kab nqes ua ntej dag thiab ntxeev siab rov ua dua daim duab.
- Ib qho ntxiv, koj tus khub tej zaum muaj qhov koj nyiam tshaj plaws hauv plawv. Tsis txhob cia siab tias txhua yam uas tawm hauv lawv lub qhov ncauj yuav raug kub. Tuav koj tus kheej thiab koj tus khub rau cov qauv muaj tiag thiab koj kev sib raug zoo yuav vam meej.
Kauj Ruam 4. Xyaum mloog zoo
Raws li koj thiab koj tus khub pib sib tham ntau dua thiab tsis tu ncua, nws tuaj yeem pab txhim kho koj li kev txawj mloog. Mloog koj tus khub thaum lawv tham yog ib txoj hauv kev zoo los qhia tias koj hwm lawv thiab tau txais kev ntseeg siab.
- Thaum koj tus khub tham lus, ua tib zoo mloog rau lawv. Tshem cov kev cuam tshuam zoo li xov tooj ntawm tes thiab TV. Tos kom muaj kev sib tham hnyav thaum cov menyuam muaj kev ntxhov siab lossis tsaug zog. Mus ntsib qhov muag nquag. Thiab, so koj txhais caj npab thiab txhais ceg ntawm koj ob sab nrog kev so kom txaus. Luag nyav lossis luag raws li qhov tsim nyog.
- Thaum koj tus khub ua tiav kev hais lus, txhais cov lus uas lawv hais kom ntseeg tau tias koj tau txais qhov raug. Koj yuav hais tias, "Nws zoo li koj hais …" lossis qee yam zoo sib xws. Qhov no lees paub tias koj tau mloog thiab ua rau koj tus khub xav tias muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias koj maj nroos muab cov lus teb.
Kauj Ruam 5. Pom ob tus kws kho mob
Kev ntxeev siab rau lwm tus tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev sib raug zoo. Yog tias koj thiab koj tus khub tab tom tawm tsam kom rov ntseeg siab, mus ntsib kws kho mob khub niam txiv kws tshaj lij. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj piav qhia koj lub hom phiaj kev sib raug zoo thiab tsim cov tswv yim tswv yim los txhim kho kev ncaj ncees thiab kev sib txuas lus.
