Cov noob, cov tshuaj hormones, kev noj zaub mov, kev ntxhov siab thiab qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij oily uas ua rau pob txuv. Pob txuv yog kab mob ntawm daim tawv nqaij uas cov hauv paus plaub hau tau txuas nrog cov roj thiab cov tawv nqaij tuag thiab cov pob ntxau. Koj tuaj yeem tswj cov roj ntawm koj cov tawv nqaij los ntawm kev ntxuav koj lub ntsej muag kom raug, zam kev tawv nqaij tawv nqaij, noj zaub mov zoo, thiab siv cov tshuaj yuav tom khw lossis tom khw. Hmoov zoo, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los tswj kev ua kom tsis zoo ntawm cov tawv nqaij oily thiab tiv thaiv kev ua kom tawg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Koj Cov tawv nqaij huv
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog tshuaj ntxhua khaub ncaws
Sim Dove, Neutrogena, Cetaphil, CeraVe lossis Basics, vim cov khoom no yuav tsis ua rau kom qhuav. Ntxuav koj lub ntsej muag ib los ob zaug ib hnub. Yog tias cov roj tseem nyob, siv cov tshuaj yuav tom khw muag tshuaj uas muaj benzoyl peroxide, leej faj, resorcinol lossis salicylic acid.
- Siv dej sov los ntub koj lub ntsej muag. Thov tus me me qhov me me ntawm cov tshuaj ntxuav rau koj cov ntiv tes thiab sau nws hauv koj txhais tes.
- Siv koj cov ntiv tes los zaws lub tshuab ntxhua khaub ncaws rau ntawm koj lub ntsej muag. Thov nyob rau hauv cov lus tsa suab thiab zaws rau li ib feeb. Nco ntsoov tias tus neeg tu lub cev tshem tawm txhua qhov pleev thiab pom cov av los yog cov khib nyiab.
- Siv dej sov los yaug tag nrho cov tshuaj ntxuav. Yaug kom huv, vim tias cov tshuaj ntxuav tes yuav ua rau tawv nqaij qhuav. Tsis txhob txhuam los yog so cov tshuaj ntxuav, vim tias koj tuaj yeem tawm hauv qab cov av thiab roj cov tshuaj ntxuav tau tshem tawm ntawm koj lub qhov hws.
- Npuaj qhuav nrog daim ntaub huv. Cov phuam da dej qias neeg tuaj yeem hloov cov roj thiab cov kab mob thiab ua rau kom tawg. Ntxuav daim ntaub ntau zaus hauv dej kub nrog tshuaj pleev qhov muag pom zoo.
- Ua ntawv thov cov dej tsis muaj roj nrog tshuaj pleev thaiv hnub tam sim tom qab ntxuav. Lub tshuab nqus dej yuav nqus dej ntawm koj lub ntsej muag ntub dej thiab ua kom koj cov tawv nqaij muaj dej noo txhua hnub. Ntau yam khoom siv pob txuv ua rau pom lub ntsej muag thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm tshav ntuj, yog li SPF tsim nyog yog qhov tseem ceeb.
Kauj Ruam 2. Tswj cov roj nruab hnub nrog cov ntsej muag lub ntsej muag los yog cov ntawv pleev roj
Yog tias cov roj ua rau ntawm koj lub ntsej muag thiab koj tsis tuaj yeem ntxuav nws, siv cov khoom tom khw muag khoom kom tsau roj.
- Tshem qhov ci ci ntawm koj lub ntsej muag nrog daim ntaub los yog ntawv. Ua tib zoo saib xyuas tshwj xeeb rau koj thaj tsam t (koj lub hauv pliaj, lub qhov ntswg thiab lub puab tsaig), qhov uas tawm ntau tshaj plaws.
- Pov tseg cov ntaub los yog ntawv thaum lawv pom qias neeg. Tsis txhob sim ntxuav koj lub ntsej muag nrog lub ncoo uas tsis muaj xim; koj yuav tsuas xa cov roj thiab cov kab mob. Nws yuav siv ntau daim ntaub los ntxuav koj lub ntsej muag.
- Yog tias koj tsis muaj kev nkag mus rau cov ntaub qhwv astringent lossis cov ntawv pleev roj, koj tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag nrog cov ntaub so ntswg.
Kauj Ruam 3. Khaws koj cov plaub hau kom huv thiab tawm ntawm koj lub ntsej muag
Cov roj uas tau tsim los ntawm koj lub taub hau thiab nyob hauv koj cov plaub hau tuaj yeem hloov mus rau koj lub ntsej muag yog tias lawv tau ntsib. Khaws koj cov plaub hau rub rov qab kom nws tsis txhob kov koj lub ntsej muag thiab nco ntsoov pin bangs tawm ntawm koj lub hauv pliaj. Xyuas kom koj tau khaws koj cov plaub hau kom huv thiab zawv plaub hau tas li kom nws tsis txhob dhau dhau thiab ua rau koj cov tawv nqaij oily.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tawv nqaij
Ntau cov khoom siv plaub hau thiab tshuaj pleev ib ce muaj tshuaj uas tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab thaiv qhov hws. Nyeem cov ntawv cim khoom thiab siv tsuas yog cov khoom lag luam tsis-comedogenic (tsis muaj roj). Cov khoom hauv qab no feem ntau ua rau khaus thiab ua rau tawv nqaij:
- Plaub hau
- Txias
- Gel, nas thiab lwm yam khoom puab
- Roj pleev cov tshuaj pleev ib ce
- Cov roj muaj cov tshuaj pleev thaiv hnub
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav txhua yam khoom noj
Qee yam zaub mov tuaj yeem ua rau pob txuv. Yog tias koj pom muaj kab mob tshwm sim tom qab noj qee yam zaub mov, sim txiav rov qab saib seb puas muaj kev txhim kho. Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej tshem tawm tag nrho cov pab pawg khoom noj, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov zaub mov tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm mis nyuj
Sim txiav tawm txhua yam khoom siv mis, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom muaj lactose zoo li mis thiab mis nyuj khov. Cov mis nyuj tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij oily thiab ua rau pob txuv tawg. Koom nrog mis nyuj mis, mis txiv maj phaub, lossis lwm yam khoom lag luam uas tsis yog mis nyuj rau hauv koj cov zaub mov.
Kauj Ruam 3. Txiav cov carbs
Kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj zaub mov nplua nuj carbohydrate tuaj yeem ua rau pob txuv. Txo cov qhob cij, nplej zom, qos yaj ywm thiab nplej ua kom zoo yog tias koj xav tias qhov no ua rau pob txuv. Hloov zaub xam lav zaub los yog zaub rau carbohydrates.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob chocolate
Cov kev tshawb fawb qhia tias qhob noom xim kasfes tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv. Sim carob, lossis txaus siab koj cov hniav qab zib nrog txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Kauj Ruam 5. Hais tsis tau rau cov zaub mov muaj roj
Contrary to nrov myth, noj cov zaub mov muaj roj yuav tsis ua rau pob txuv. Cov roj los ntawm cov zaub mov no, txawm li cas los xij, ua rau cov tawv nqaij ua rau tawv nqaij yog tias koj tab tom npaj lawv. Sawv ntsug ntawm lub kib lossis kov koj lub ntsej muag tom qab tuav cov zaub mov muaj roj yuav ua rau cov tawv nqaij oily.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tham nrog Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Teem caij mus ntsib kws kho mob tawv nqaij
Yog tias cov khoom yuav tom khw thiab tshuaj hauv tsev tsis tau tswj koj cov tawv nqaij thiab pob txuv, sab laj nrog kws kho mob tawv nqaij, uas tshwj xeeb hauv kev kho tawv nqaij. Cov tawv nqaij tuaj yeem ua rau pob txuv, uas tuaj yeem ua rau caws pliav thiab kis kab mob. Ntau yam kev kho mob tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj li keeb kwm kev kho mob
Ua ntej koj mus ntsib kws kho mob tawv nqaij, sau cov npe thiab ntau npaum ntawm cov tshuaj uas koj tab tom noj kom koj tuaj yeem tham nrog lawv nrog koj tus kws kho mob. Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau pob txuv ntau ntxiv.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog kev kho mob nrog koj tus kws kho mob
Ntau yam tshuaj pleev thiab qhov ncauj muaj rau cov tawv nqaij ua pob. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia kev kho mob raws qhov xav tias ua rau thiab mob hnyav ntawm koj cov tawv nqaij. Cov kev kho mob ib txwm muaj xws li:
- Tshuaj tua kab mob (tshuaj pleev los yog qhov ncauj) - Tshuaj tua kab mob tua kab mob thiab txo qhov mob ntawm daim tawv nqaij. Qee zaum lawv tau sau tseg hauv cov koob tshuaj qis nrog cov tshuaj benzoyl peroxide txhawm rau tiv thaiv tshuaj tiv thaiv kab mob.
- Retinoids (tshuaj pleev lossis qhov ncauj) - Retinoids yog cov tshuaj vitamin A uas feem ntau siv ua ke nrog tshuaj tua kab mob. Retinoids unclog whiteheads thiab blackheads thiab tiv thaiv ntxau tshiab los ntawm kev ua rau hauv qhov hws.
- Ua ke tshuaj estrogen/progestin cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam - Ua ke tshuaj tiv thaiv menyuam yaus tuaj yeem tswj cov tshuaj hormones rau poj niam thiab tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev tsim cov roj ntau dhau. Ua ke cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam muaj tshuaj estrogen thiab progestin, ob tus poj niam deev menyuam. Cov tshuaj Progestin nkaus xwb thiab cov tshuaj cog tuaj yeem ua rau pob txuv ntau ntxiv thiab yuav tsum tsis txhob siv los tswj cov tawv nqaij oily.
Lub tswv yim
- Cov khw muag khoom retinoid cov khoom lag luam, cov khoom lag luam uas muaj alpha-hydroxy acid, thiab ntxuav benzoyl peroxide tuaj yeem pab txo cov tawv nqaij oily.
- Ntxuav koj lub ntsej muag tsis pub ntau tshaj ob zaug hauv ib hnub kom tiv thaiv kom qhuav ntau dhau.
- Tswj koj kev ntxhov siab los ntawm kev tawm dag zog, kev xav thiab kev pw tsaug zog zoo. Kev nyuab siab yuav ua rau tawv nqaij tawv thiab pob txuv.
Lus ceeb toom
- Cov tshuaj tawv nqaij tuaj yeem tshwm sim tsawg zaus ua rau muaj kev tsis haum loj. Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj muaj khaus khaus, ua rau lub ntsej muag o, lossis ua pa nyuaj tom qab noj lossis thov tshuaj.
- Qee cov khoom siv tawv nqaij ua rau lub ntsej muag ci. Nco ntsoov nyeem daim ntawv thiab siv tshuaj pleev thaiv hnub tsis muaj roj.
- Cov tshuaj pob txuv tuaj yeem ua rau kom qhuav thiab tev tawm. Txo kev siv ntau zaus thiab siv cov tshuaj tsis muaj roj yog tias qhuav qhuav tshwm sim.
- Ib txwm ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia thaum noj/siv cov tshuaj qhia.
- Siv ntau yam khoom ib zaug tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav thiab ua rau koj lub ntsej muag tsim cov roj ntau dua los them nyiaj.
