Tej zaum koj yuav xav kom muaj kev yug menyuam kom zoo li koj xav koom nrog hauv cov txheej txheem lossis kom zam kev kho mob yam tsis tsim nyog. Muaj lub cev yug menyuam txhais tau tias koj xa koj tus menyuam yam tsis muaj kev kho mob, xws li tshuaj kho mob lossis c-section. Nrog rau kev npaj tsim nyog thiab txhawb nqa, koj tuaj yeem muaj peev xwm yug tau lub ntuj. Txawm li cas los xij, ua haujlwm ze nrog koj tus kws kho mob thiab kho mob tam sim yog tias muaj teeb meem tshwm sim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Tshawb Nrhiav Koj Cov Kev Xaiv
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb puas yuav yug tau lub ntuj rau koj
Kev yug menyuam ib txwm tsis yog ib qho kev xaiv. Qee yam kev noj qab haus huv, xws li preeclampsia thiab ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, tuaj yeem ua rau yug me nyuam nyuaj dua lossis pheej hmoo rau koj.
Yog tias koj muaj kev pheej hmoo xeeb tub, nrog kws kho mob tham txog koj lub peev xwm los yug lub ntuj. Qee qhov xwm txheej, koj tuaj yeem tuaj yeem yug menyuam ib txwm tsuav koj raug saib xyuas rau qhov teeb meem
Kauj Ruam 2. Xav txog cov txiaj ntsig ntawm kev yug menyuam
Kev npaj koj tus kheej nrog qhov laj thawj zoo rau kev yug me nyuam tuaj yeem pab ua kom koj mob siab rau txhua qhov txheej txheem yug. Qee qhov laj thawj uas koj yuav xav txiav txim siab txog kev yug menyuam muaj xws li:
- Kev yug me nyuam hauv ntuj tuaj yeem txuag koj thiab koj tus menyuam los ntawm kev ntxhov siab thiab tsis zoo tshwm sim ntawm kev siv tshuaj, phais, thiab cuam tshuam rau lub cev. Ntau tus poj niam uas tau coj los ntawm kev yug me nyuam kuj tseem qhia txog qhov mob tsawg, ntxhov siab vim, tsis meej pem, thiab nyuaj siab dua li cov poj niam uas yug me nyuam nrog kev kho mob.
- Kev yug me nyuam tuaj yeem muab kev paub rau tus kheej ntau dua uas tsom mus rau kev noj qab nyob zoo ntawm niam thiab menyuam.
- Vim tias koj yuav paub zoo thaum lub sijhawm yug, koj yuav nco nws zoo dua thiab tuaj yeem txaus siab rau nws ntau dua.
- Muaj lub cev yug me nyuam txo txoj hauv kev uas koj yuav xav tau kev phais plab.
- Cov poj niam uas muaj kev yug me nyuam kuj tseem zoo rov los sai dua.
Kauj Ruam 3. Paub txog kev pheej hmoo ntawm kev yug menyuam
Txawm hais tias kev yug menyuam tau ntev los lawm, kev yug menyuam ib txwm tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab rau teeb meem.
- Kev yug me nyuam yuav ua rau muaj kev phom sij rau koj yog tias koj muaj lwm yam kev noj qab haus huv yog tias koj tsis koom nrog kws kho mob yog tias koj tsis nyob ze rau lub tsev kho mob thaum muaj xwm txheej ceev thiab yog tias tus menyuam muaj teeb meem.
- Nco ntsoov tias nws tsis ua li cas yog tias koj ua qhov txawv ntawm koj li phiaj xwm thiab tsis ua tiav kev yug menyuam. Tsis muaj kev txaj muag hauv qhov no, thiab nws tsis yog qhov ua tsis tiav. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua qhov zoo tshaj rau koj thiab koj tus menyuam, thiab qee zaum qhov no txhais tau tias tsis yog yug menyuam.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tias kev pab kho mob yuav tsim nyog rau qee yam xwm txheej
Txawm tias muaj kev npaj ua tib zoo thiab kev saib xyuas ua ntej yug menyuam zoo tshaj plaws, xwm txheej tuaj yeem tshwm sim thaum yug menyuam uas xav tau kev pab kho mob. Qee qhov laj thawj yog vim li cas kev cuam tshuam kev kho mob yuav tsim nyog suav nrog:
- Placenta misplaced (placenta previa)
- Kev kis tus mob herpes lossis tus kab mob HIV
- Kev xa khoom C-ntu dhau los
- Tus menyuam yuav tsis zam lub zog ua haujlwm
- Induction ntawm kev ua haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam lossis tus menyuam
Txoj Kev 2 ntawm 5: Txiav Txim Qhov Yuav Muab Yug
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj lub peev xwm kom muaj kev yug me nyuam hauv tsev kho mob
Hauv qee lub tsev kho mob, cov neeg ua haujlwm kho mob tau txhawb nqa kev yug me nyuam thiab tej zaum yuav tau qhia tus kws yug menyuam lossis tus neeg ua haujlwm yug menyuam kom tuaj koom nrog koj yug. Tshawb nrhiav koj cov kev xaiv thiab mus ntsib koj lub tsev kho mob hauv cheeb tsam kom nug cov lus nug thiab txiav txim siab tias nws yuav txhawb nqa kev yug menyuam li cas.
- Yog tias koj muaj kev pheej hmoo xeeb tub tab sis tseem tseem xav sim yug me nyuam, koj tuaj yeem xav xa hauv tsev kho mob kom cov kev pab kho mob tam sim ntawd yog tias nws tsim nyog.
- Qee lub tsev kho mob muaj cov chaw yug me nyuam nyob rau ntawm qhov chaw uas tso cai rau kev yug me nyuam hauv ib puag ncig uas tsis zoo li lub tsev kho mob, tab sis tseem tso cai rau cov kws kho mob nyob ze.
- Tham nrog cov neeg ua haujlwm saib xyuas mob hauv tsev kho mob txog koj cov kev xaiv. Nrhiav tej yam xws li cov dab da dej kom so thaum lub sij hawm ua haujlwm thiab yug menyuam hauv chav.
Kauj Ruam 2. Tshawb nrhiav qhov chaw yug hauv koj cheeb tsam
Ntau lub chaw yug me nyuam tshwj xeeb tsim lawv cov chaw rau kev yug me nyuam ntuj. Lawv kuj muaj cov kws tshaj lij cov neeg ua haujlwm uas paub txog txheej txheem yug me nyuam thiab leej twg mob siab pab cov poj niam ua haujlwm hnyav.
- Nug lub chaw yug menyuam txog cov kev pab uas lawv muaj xws li kev xaiv uas lawv muab rau koj tus menyuam, xws li hauv txaj lossis hauv dej.
- Nug cov ntaub ntawv ntawm kev tsim nyog ntawm cov neeg ua haujlwm xa khoom thiab lub chaw muaj peev xwm muab kev saib xyuas thaum muaj xwm txheej ceev.
Kauj Ruam 3. Xav txog lub ntuj yug hauv tsev
Ntau tus poj niam pom tias kev yug menyuam hauv tsev tso cai rau qib zoo tshaj plaws ntawm kev nplij siab, so, thiab txhawb nqa thaum lub sijhawm yug menyuam. Yog tias koj muaj feem yuav muaj menyuam hauv plab qis thiab muaj peev xwm muaj menyuam hauv plab thiab tus kws yug menyuam nyob tam sim no, kev yug menyuam hauv tsev yuav yog txoj hauv kev nyab xeeb thiab zoo siab kom muaj kev yug menyuam.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Npaj rau Txheej Txheem Kev Yug Menyuam
Kauj Ruam 1. Xaiv tus kws kho mob
Ua ntej koj mus ntxiv nrog koj cov phiaj xwm kom muaj kev yug menyuam, koj yuav tsum xaiv koj pab neeg. Tus kws kho menyuam yaus (OB/GYN), tus kws saib xyuas neeg mob-tus kws yug menyuam, kws kho menyuam yaus, lossis kws kho mob hauv tsev yog txhua tus tsim nyog los pab koj yug koj tus menyuam. Txhua tus muaj qib sib txawv ntawm kev qhia thiab tshwj xeeb, yog li nws yog qhov tseem ceeb los txiav txim siab koj li xwm txheej ua ntej koj xaiv. Qee qhov sib txawv los xav txog suav nrog: Yog tias koj cev xeeb tub muaj kev pheej hmoo siab, tus kws kho mob paj hlwb tuaj yeem xa koj tus menyuam.
- OB/GYNs yog kws kho mob uas tuaj yeem xa koj tus menyuam nrog rau kev kho mob phais yog tias tsim nyog.
- Cov kws saib xyuas neeg mob-kws kho mob muaj ntawv pov thawj tsim nyog yug koj tus menyuam thiab lawv yuav hu rau OB/GYN yog tias muaj teeb meem tshwm sim.
- Perinatologists yog kws kho mob uas tsim nyog xa koj tus menyuam thiab leej twg muab kev saib xyuas rau kev xa khoom pheej hmoo, xws li poj niam muaj hnub nyoog 35 xyoos, poj niam uas muaj kab mob STD, thiab poj niam uas muaj ntshav qab zib.
- Cov kws kho mob hauv tsev yog kws kho mob uas tsim nyog xa koj tus menyuam, tab sis lawv tsis yog tus kws tshaj lij, yog li lawv yuav hu rau OB/GYN yog tias muaj teeb meem tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Nug cov lus nug ua ntej koj txiav txim siab ua tus kws kho mob
Thaum koj txiav txim siab leej twg yuav pab xa koj tus menyuam, nco ntsoov tias koj nug cov lus nug txhawm rau txiav txim siab tias tus neeg yuav txhawb nqa koj li phiaj xwm kom muaj kev yug menyuam. Qee cov lus nug los nug suav nrog:
- Koj xav li cas txog kev yug me nyuam ntuj?
- Muaj pes tsawg hnub yug koj tau koom nrog?
- Koj puas kam pab kuv kom muaj kev yug menyuam?
Kauj ruam 3. Tsim txoj kev npaj yug me nyuam.
Txhua leej niam uas cia siab yuav tsum muaj phiaj xwm yug me nyuam uas qhia txog nws cov kev xav tau thiab xav tau rau kev yug nws tus menyuam. Koj yuav tsum ua haujlwm nrog koj pab neeg txhawb nqa los tsim txoj kev yug menyuam. Nug koj tus kws kho mob, tus kws yug menyuam, lossis doula los pab koj sau daim phiaj npaj yug menyuam. Koj daim phiaj npaj yug yuav tsum suav nrog:
- Koj tus menyuam yuav yug los qhov twg
- Leej twg yuav xa koj tus menyuam
- Koj tus neeg txhawb nqa tseem ceeb yuav yog leej twg
- Lwm tus tuaj yeem tuaj koom thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab yug menyuam
- Hom kev txhawb nqa uas koj xav tau thaum ua haujlwm
- Txhua yam tshuaj kho mob uas koj xav tau thaum lub sijhawm ua haujlwm
- Paub meej txog txoj hlab ntaws thiab ntshav
- Tus menyuam puas nyob nrog koj lossis hauv chaw zov menyuam tom qab yug los
- Txhua yam kev coj noj coj ua tshwj xeeb uas koj xav kom ua
- Yuav qhia leej twg ua ntej yog tias muaj teeb meem nrog koj lossis tus menyuam
- Txhua yam ntxiv uas koj xav kom koj tus kws kho mob thiab pab txhawb nqa paub
Kauj Ruam 4. Xaiv ib tus neeg txhawb nqa yug los lossis tus khub yug
Rau cov poj niam feem ntau, nws yog qhov yooj yim dua los tswj koj qhov kev txiav txim siab kom muaj kev yug menyuam yog tias koj muaj tus khub lossis tus neeg txhawb nqa. Tus neeg no yuav tsum yog ib tus neeg uas yuav ceeb toom koj txog koj li laj thawj rau kev yug me nyuam thiab leej twg yuav nyob ntawd los txhawb nqa koj thaum yug los.
- Yog tias koj yug hauv tsev kho mob, tus kws tshaj tawm suab lossis tus kws tshaj lij yuav tuaj yeem pab koj sawv ntawm koj qhov kev xav tau yog tias cov neeg ua haujlwm kho mob zoo li tiv taus koj li phiaj xwm.
- Muaj tus kws pab tswv yim yug menyuam lossis koom nrog kuj tseem tuaj yeem pab txhawb koj thiab txhawb nqa koj xav tau kom yug menyuam tsis muaj kev cuam tshuam, tshuaj noj, lossis phais.
Kauj Ruam 5. Qhia rau koj tus kws yug menyuam lossis tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm koj qhov kev xav tau
Kev txiav txim siab ua ntej kom muaj kev yug menyuam zoo yuav tso cai rau koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv thiab lub sijhawm pab yug me nyuam los npaj rau koj kev nyab xeeb thiab tus menyuam. Nws tseem yuav pab koj kom nug cov lus nug thiab npaj rau koj qhov kev nyiam ua kom haum txawm tias koj yug los qhov twg los xij.
Kauj Ruam 6. Kawm hauv chav kawm txog kev yug menyuam
Kawm paub txog kev yug menyuam los ntawm cov poj niam uas tau ntsib nws thiab tseem pab txhawb rau lwm tus tuaj yeem yog cov ntaub ntawv tshaj plaws thiab pab tau npaj rau koj tus kheej kev yug menyuam.
Sib tham txog koj qhov kev ntshai, kev txhawj xeeb, thiab kev cia siab nrog lwm tus poj niam hauv chav kawm. Muaj ntau zaus, cov poj niam uas tau xa khoom ib txwm ua ntej tuaj yeem ua rau koj yooj yim txog kev tswj qhov mob thiab kev nyab xeeb kev noj qab haus huv
Txoj Kev 4 ntawm 5: Kev Tswj Kev Ua Haujlwm Tsis Muaj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv kev ua pa
Kev ua pa ua pa yog ib qho kev so ntawm kev so thiab txo qhov mob rau cov poj niam uas xav kom muaj kev yug menyuam. Txoj hauv kev zoo tshaj los kawm kev ua pa ua ntej yug menyuam yog kawm tshwj xeeb txog kev yug menyuam. Xaiv ib qho uas tsom mus rau cov txheej txheem ua pa.
- Saib mus rau Lamaze thiab Bradley Method. Ob txoj hauv kev qhia kev ua pa kom pab txo qhov mob thiab pab koj so kom txaus thaum yug menyuam.
- Qee tus poj niam pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo los ua ke lo lus lossis kab lus nrog ua pa kom pab lawv tsom mus. Piv txwv li, thaum koj nqus pa koj yuav xav rau koj tus kheej "Khaws" thiab tom qab ntawd thaum koj nqus pa koj yuav xav tias "Nyuaj." Rov ua qhov no ntau thiab ntau dua thaum koj ua pa yuav pab koj kom mob siab rau thiab nyob ntsiag to.
Kauj Ruam 2. Sim ua kom pom kev
Nrhiav lub focal point lossis xav txog thaj chaw muaj kev thaj yeeb nyab xeeb tuaj yeem pab koj so thiab tswj qhov mob thaum ua haujlwm. Piv txwv li, koj tuaj yeem nqa daim duab los siv ua koj lub focal point thiab tsom mus rau koj lub qhov muag ntawm daim duab ntawd thaum koj cog lus. Xaiv ib daim duab uas pab koj kom nyob kaj siab lug, xws li duab ntawm hnub poob zoo nkauj. Lossis, koj tuaj yeem kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog qhov xwm txheej muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Piv txwv li, koj yuav xav txog koj tus kheej zaum ntawm ntug hiav txwv lossis sawv saum lub roob.
- Meditation tuaj yeem pab txhim kho koj cov txuj ci pom kev thiab nws tseem yog txoj hauv kev zoo los daws qhov mob thaum ua haujlwm. Xav txog kev kawm chav xav ua ntej yug menyuam los pab txhim kho koj li kev pom kev.
- Hypnobirthing yog lwm txoj hauv kev zoo los siv cov txuj ci pom kev. Hypnobirthing siv tus kheej-hypnosis los pab koj daws qhov mob thaum lub sijhawm ua haujlwm. Muaj cov chav kawm thiab cov phiaj xwm hais tawm suab uas qhia cov txheej txheem no. Koj tuaj yeem tso cov phiaj xwm hais qhia lub suab rau ntawm lub xov tooj cua media player thiab nqa qhov no nrog koj los mloog thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Hloov txoj haujlwm thiab txav mus los
Mloog koj lub cev thiab hloov pauv ntau zaus thaum yug menyuam tuaj yeem pab koj kom xis nyob. Yog tias koj xav tias yuav tsum tau taug kev, zaum, pw, rov qab hauv lub tub, lossis khoov ib yam dab tsi, tom qab ntawd ua nws.
Kauj Ruam 4. Tau zaws
Tau txais zaws los ntawm koj doula lossis koj tus khub thaum yug menyuam tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los so thiab tshem koj lub siab tawm ntawm qhov mob. Qee zaum, txawm li cas los xij, koj yuav pom tias nws nyuaj rau ib tus neeg kov koj thaum lub sijhawm yug menyuam, yog li tsis txhob ntshai qhia rau koj tus khub yug paub tias yog qhov no.
Kauj Ruam 5. Siv kev kho kub lossis txias
Siv cov cua sov los so kom txaus rau koj cov leeg tuaj yeem pab muab qee qhov nyem, zoo li yuav siv cov khaub thuas txias mus rau qee qhov chaw. Koj tuaj yeem xav hloov pauv rov qab los ntawm cov pob kub thiab txias thaum lub sijhawm ua haujlwm. Nco ntsoov tias cov pob kub thiab txias tau qhwv hauv cov phuam da dej thiab koj tsis tso lawv ncaj qha rau ntawm koj daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 6. Raus koj tus kheej hauv da dej lossis da dej
Kev da dej thaum lub sijhawm ua haujlwm tuaj yeem pab so koj cov leeg thiab txo qhov mob thaum ua haujlwm. Txawm tias da dej thaum lub sijhawm ua haujlwm tuaj yeem pab koj so. Yog tias koj muaj qhov kev xaiv ntawm kev yug menyuam, ces qhov no yog qee yam uas yuav tsum xav txog ib yam.
Nco ntsoov tias tus tub tau khaws cia ntawm lub cev kub (98.6 ° F lossis 37 ° C)
Kauj Ruam 7. Sim chav TENS
Kev Hloov Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob (TENS) siv lub cuab yeej siv tes uas txuas rau ntau daim ntaub nplaum uas tau siv rau ntawm koj cov tawv nqaij (koj yuav xav lo lawv rau koj lub nraub qaum rau kev mob plab). Lub tshuab xa me me pulses ntawm hluav taws xob tam sim no rau cov pawm, uas nkag mus rau koj cov leeg. Koj tuaj yeem tswj hwm qhov zaus thiab lub zog ntawm cov noob taum.
- Txhawm rau siv lub tshuab yug menyuam TENS, kom koj tus khub siv cov ntaub qhwv rau koj nraub qaum. Koj yuav xav kom lawv sib nrug ntawm ob sab ntawm koj lub nraub qaum. Muab ob sab saum toj tso rau ntawm qhov chaw uas koj lub khiab mis yuav tsoo, thiab ob qho ntxiv ntawm koj sab nraub qaum, tsuas yog saum koj taub qab.
- Pib nrog lub tshuab ntawm qhov chaw qis tshaj thiab tig nws li qhov mob ntxiv.
- Koj lub tshuab yuav muaj khawm "txhawb nqa", uas yuav ua rau lub tshuab hloov mus rau qhov siab tshaj plaws, teeb tsa nruj tshaj plaws. Siv lub pob no ntawm qhov siab ntawm koj qhov kev cog lus.
- Nws yuav siv sijhawm tsawg kawg ib teev rau TENS pib ua haujlwm.
Kauj Ruam 8. Xav txog kev siv acupuncture lossis acupressure
Acupuncture siv cov koob uas tau muab tso rau hauv cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm lub cev kom muab qhov mob nyem. Acupressure yog ib txoj hauv kev zoo sib xws tab sis siv lub zog hloov pauv ntawm koob. Yog tias koj xav tau kev kho mob lossis kho qhov txhab thaum lub sijhawm ua haujlwm, koj yuav tsum tau sau npe cov kev pabcuam ntawm tus kws kho mob uas tau lees paub lossis kws kho mob acupressurist.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Txheeb nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias kev yug me nyuam zoo rau koj
Tus poj niam lub cev tau tsim los yug, yog li ntau tus poj niam tuaj yeem yug menyuam yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev kho mob. Txawm li cas los xij, koj yuav xav tau kev kho mob yog tias koj cev xeeb tub muaj kev pheej hmoo siab lossis koj tsim teeb meem. Tham nrog koj keeb kwm kev kho mob thiab kev xaiv nrog koj pab kws kho mob kom paub seb qhov twg zoo tshaj rau koj cev xeeb tub.
- Yog tias koj tsis pom zoo nrog koj tus kws kho mob cov lus pom zoo, tau txais lub tswv yim thib ob kom ntseeg tau.
- Thaum yug menyuam yog ntuj, nws tseem tuaj yeem muaj kev pheej hmoo. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nkag siab cov kev pheej hmoo no yog li koj paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm ze nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj muaj kev noj qab nyob zoo
Thaum koj yuav zam kev cuam tshuam kev kho mob thaum koj yug menyuam, koj tus kws kho mob lossis kws kho mob yuav pab koj thoob plaws koj cev xeeb tub thiab yug menyuam. Khaws lawv hloov tshiab ntawm koj qhov kev nce qib thiab mloog txhua cov lus qhia uas lawv muab. Thaum koj mus ua haujlwm, ntseeg lawv los pab koj thiab koj tus menyuam kom muaj kev noj qab nyob zoo tshaj plaws.
Qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav hais qhia tias koj hloov koj li phiaj xwm kev yug menyuam vim muaj peev xwm cuam tshuam. Yog tias qhov no tshwm sim, koj tus kws pab tswv yim yug menyuam lossis tus khub yug tuaj yeem pab koj txiav txim siab koj tus kws kho mob qhov laj thawj thiab txiav txim siab seb qhov twg zoo tshaj rau koj
Kauj Ruam 3. Tau txais kev kho mob tam sim yog tias koj muaj teeb meem
Qee zaum teeb meem tshwm sim thaum lub sijhawm yug menyuam uas yuav ua rau koj lossis koj tus menyuam muaj kev pheej hmoo. Sim tsis txhob txhawj yog tias qhov no tshwm sim vim tias koj pab kws kho mob tuaj yeem pab tau. Cia koj tus kws kho mob lossis kws kho mob ua ib qho kev pab kho mob tsim nyog los pab koj kom nyab xeeb.
- Yog tias koj nyob hauv tsev, koj yuav zoo li yuav tsum tau tsiv mus rau tsev kho mob yog tias koj muaj teeb meem. Sim tsis txhob txhawj xeeb vim tias koj pab neeg kho mob tau npaj los daws qhov xwm txheej no.
- Yog tias koj twb nyob hauv tsev kho mob lawm, koj pab neeg yuav pib kho koj sai li sai tau thaum muaj teeb meem pib.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob ntau dhau los lossis ntshav tom qab yug me nyuam
Nws yog ib txwm muaj los ntshav thiab tsis xis nyob tom qab koj yug menyuam. Txawm li cas los xij, mob hnyav thiab los ntshav yuav yog ib qho cim qhia tias muaj qee yam tsis raug. Sim tsis txhob txhawj xeeb vim tias koj yuav zoo, tab sis hu rau koj tus kws kho mob kom paub yog tias koj xav tau kev kho mob.
- Yog tias koj kub taub hau lossis mob plab, koj yuav kis mob lossis xav tau kev kho mob.
- Los ntshav suav tias yog ntau dhau yog tias koj tsau ntau dua 1 lub ncoo hauv ib teev.
Lub tswv yim
Kev kawm thiab kev npaj yog cov cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev yug menyuam. Nyeem cov lus qhia ntawm kev yug menyuam, tham nrog nws nrog koj tus neeg yug menyuam thiab lwm tus poj niam uas tau ntsib nws, thiab kawm hauv chav kawm kom muab sijhawm rau koj tus kheej zoo tshaj rau kev yug menyuam tsis muaj kev ntxhov siab
Lus ceeb toom
- Qee qhov xwm txheej, kev yug me nyuam tsis yooj yim yog tsis muaj kev phom sij rau koj lossis koj tus menyuam. Qhov no tsis txhais tau tias koj tau ua tsis tiav; coj kev nplij siab hauv kev paub tias koj tau ua dab tsi uas tsim nyog rau kev nyab xeeb ntawm koj tus menyuam, thiab mob siab rau ua nws tus menyuam mos txhua yam uas koj tau npaj tseg.
- Txawm hais tias koj cia siab tias yuav xa khoom nyab xeeb, qee qhov xwm txheej tsis tuaj yeem xav tau yuav xav tau kev pab kho mob xwm txheej ceev. Muaj phiaj xwm npaj rau kev tau txais koj tus kheej xav tau kev saib xyuas hauv qhov xwm txheej tsis zoo.
