Qhov mob khaub thuas feem ntau yog tshwm sim los ntawm hom kab mob, hu ua rhinovirus. Tus kab mob no ua rau muaj kab mob ua pa sab saud (URIs) feem ntau, tab sis kuj tseem tuaj yeem ua rau kis kab mob ua pa qis thiab qee zaum mob ntsws. Rhinoviruses feem ntau tshwm sim rau lub Peb Hlis txog rau Lub Kaum Hli thiab muaj lub sijhawm tsim tawm luv luv feem ntau yog 12-72 teev tom qab kis tus kab mob. Kev kho ntuj rau tus mob khaub thuas ua kom zoo dua ntawm lub tswv yim tias koj lub cev tiv thaiv kab mob zoo tshaj plaws los tua rhinoviruses. Thaum tsis muaj tshuaj kho tus mob khaub thuas, lub hom phiaj ntawm kev kho ntuj yog txhawb kev tiv thaiv kab mob nrog kev pab los ntawm ntau yam khoom siv ntuj tsim, xws li tshuaj ntsuab, vitamins, thiab zaub mov.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Kho Mob khaub thuas
Kauj Ruam 1. So kom txaus
So ib hnub so ntawm haujlwm yog tias koj tuaj yeem ua tau thiab tsaug zog. Ua haujlwm thaum muaj mob tuaj yeem tshem tawm koj tus mob. Koj yuav zoo dua sai dua thiab koj yuav tsis tso koj cov neeg ua haujlwm hauv kev pheej hmoo kis mob khaub thuas yog tias koj nyob hauv tsev kom rov zoo.
Khaws koj cov menyuam nyob tom tsev kawm ntawv ib yam yog tias lawv mob khaub thuas. Lawv tus kws qhia ntawv thiab txhua tus menyuam yaus niam txiv yuav txaus siab rau nws
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau
Cov kua dej no yuav tsum yog dej, kua txiv, tshuaj yej, lossis nqaij qaib lossis kua zaub. Nqaij qaib kua zaub yog qhov zoo heev rau mob khaub thuas!
- Nco ntsoov haus dej ntau. Cov lus qhia me me no siv tau txhua lub sijhawm, tab sis ntau dua thaum koj muaj khaub thuas. Yam tsawg kawg, sim haus yim txog kaum 8 ooj tsom iav dej ib hnub.
- Kas fes, cawv, suab thaj "kua txiv", thiab dej qab zib yuav ua rau koj lub cev qhuav dej.
- Peppermint thiab tshuaj yej ntsuab muaj cov tshuaj tua kab mob zoo heev thiab pab qhib kab lus. Koj tuaj yeem ntxiv zib ntab los so qhov mob caj pas.
Kauj Ruam 3. Sim noj, txawm tias koj qab los noj mov yog tej zaum qis heev
Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yeej ib txwm zoo rau koj, tshwj xeeb tshaj yog yam nrog Vitamin C xws li zaub paj, txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, zaub ntsuab, thiab kua txob. Cov kua zaub thiab zaub mov hloov pauv kuj zoo, tab sis txhua yam uas koj tuaj yeem khaws cia tau yog qhov tau txais txiaj ntsig.
Kauj Ruam 4. Ntsuas seb koj puas xav mus ntsib kws kho mob
Feem ntau, tsis tas yuav mus ntsib kws kho mob. Yog tias, txawm li cas los xij, koj lossis koj tus menyuam tau ntsib ib yam ntawm cov tsos mob hauv qab no, hu rau koj tus kws kho mob:
- Ua npaws nrog qhov kub siab tshaj 100.4 ° F (40 ° C). Yog tias koj tus menyuam muaj hnub nyoog qis dua 6 hli thiab kub cev, hu rau koj tus kws kho mob. Rau cov menyuam hnub nyoog twg, yog ua npaws 104 ° F (40 ° C) lossis ntau dua, hu rau koj tus kws kho mob.
- Yog tias cov tsos mob tshwm sim ntau dua 10 hnub.
- Yog tias cov tsos mob hnyav lossis koj pom cov tsos mob txawv txav xws li mob taub hau hnyav, xeev siab lossis ntuav lossis ua pa nyuaj.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Kho Tus Mob Tshwj Xeeb ntawm Mob khaub thuas
Kauj Ruam 1. Kho tus mob
Qee cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas yuav tsum tau hais qhia, thiab kho tus kheej. Thaum cov kev kho mob ib txwm muaj yuav pab tau, muaj lwm yam uas koj tuaj yeem ua los txhawm rau txo tus neeg cov tsos mob. Cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas tuaj yeem suav nrog:
- Qhov ntswg qhuav los yog khaus khaus feem ntau yog thawj cov tsos mob.
- Mob caj pas lossis khaus khaus, khaus khaus yog lwm yam tshwm sim thawj zaug.
- Qhov ntswg tawm, qhov ntswg txhaws, thiab txham. Cov no feem ntau mob hnyav dua tom qab 2-3 hnub tom qab thawj cov tsos mob. Qhov tso tawm qhov ntswg feem ntau yog meej thiab muaj dej. Nws tuaj yeem ua tuab dua thiab ntsuab-daj.
- Mob taub hau lossis mob lub cev.
- Dej qhov muag.
- Lub ntsej muag thiab pob ntseg siab los ntawm congested sinuses.
- Tsis hnov ntxhiab thiab saj.
- Hnoos thiab/lossis hnoos.
- Ua npaws qib qis yuav tshwm sim, feem ntau yog menyuam mos thiab menyuam kawm ntawv preschool.
Kauj Ruam 2. Kho cov hlab ntshav txhaws
Rau qhov ntswg, tso ob peb tee dej eucalyptus, kua txob, thiab tshuaj yej tsob ntoo roj rau hauv ib lub tais dej npau. Muab koj lub ntsej muag hla nws (tsis ze heev - tsis txhob hlawv koj tus kheej ntawm cov pa!) Thiab npog nrog phuam kom nqus tau pa. Koj tseem tuaj yeem tso cov roj no rau hauv koj cov dej da dej.
Kauj Ruam 3. Kho hnoos
Koj tuaj yeem siv qhov ntuj hnoos lossis tshuaj tsuag caj pas, uas yuav pab ua kom koj lub caj pas ntub thiab ua rau tsis xis nyob. Yog tias koj hnoos qhuav, mis yuav ua rau koj lub caj pas ntub thiab pab koj zoo siab. Yog tias koj muaj hnoos qeev (nrog hnoos qeev tuaj) mis yuav ua rau muaj teeb meem ntxiv.
Yog tias koj txhawj xeeb txog mob hnoos qeev, hnoos qhia tias koj tsis muaj tus mob khaub thuas
Kauj Ruam 4. Kho mob caj pas
Rau qhov mob caj pas dav dav, yaug nrog dej sov ntsev kom tua cov kab mob. Koj tuaj yeem ntxiv ib tee ntawm cov tshuaj yej tsob ntoo roj rau hauv dej sov ntsev kom huv si, yog tias muaj. Qhov no yuav pab tua cov kab mob hauv caj pas.
Kauj Ruam 5. Kho kab mob ntxiv uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob txias
Qhov mob khaub thuas tuaj yeem ua rau nyuaj los ntawm pob ntseg pob ntseg (otitis media), sinusitis (mob ntawm lub qhov ntswg), mob ntsws ntev (mob ntsws ua rau txhaws thiab hnoos) thiab ua rau mob hawb pob ntau ntxiv. Yog tias koj muaj mob ua ke, nws yuav yog qhov zoo tshaj los tham nrog kws kho mob kom tau txais kev kho mob uas koj xav tau.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Siv Tshuaj ntsuab los tua Mob khaub thuas
Kauj Ruam 1. Siv echinacea thaum xub thawj ntawm cov tsos mob
Echinacea tshuaj yej yog siv tau zoo tshaj plaws thaum ntxov los pab daws qee yam ntawm cov tsos mob khaub thuas thaum ntxov. Echinacea tau pom los txo cov tsos mob thiab lub sijhawm ua khaub thuas.
Echinacea tsis tshua muaj ua rau muaj kev phom sij, tab sis qee zaum qee tus neeg tuaj yeem ua xua, xws li xeev siab thiab mob taub hau
Kauj Ruam 2. Ntxiv qej rau koj noj
Qej muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob thiab tau siv rau ntau txhiab xyoo los txo qhov mob khaub thuas hnyav los ntawm kev txhawb kev tiv thaiv kab mob. Siv qej ua ntxiv (raws li cov chaw tsim khoom qhia) thiab siv qej hauv txhua qhov koj ua noj.
Ib txoj hauv kev yooj yim kom noj qej thaum koj mob khaub thuas yog ntxiv ib mus rau ob cloves rau koj cov kua zaub
Kauj Ruam 3. Haus tshuaj yej elderberry
Elderberry tshuaj yej yog cov tshuaj kho mob khaub thuas ntev. Elderberry yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob zoo nrog rau cov tshuaj tua kab mob.
Rau cov neeg laus thiab menyuam yaus hnub nyoog tshaj 1 xyoos, sim noj 1-2 tsp (4.9–9.9 ml) ntawm elderberry phoov ib hnub. Nws tuaj yeem txo lub sijhawm muaj mob los ntawm ob peb hnub, thiab noj nws tas li tuaj yeem txhawb koj qhov kev tiv thaiv kab mob thiab pab tiv thaiv khaub thuas
Kauj Ruam 4. Noj cov qhiav
Ginger yog tshuaj ntsuab ua kom sov thiab muaj kev nyab xeeb rau poj niam cev xeeb tub thiab menyuam thaum noj tshuaj yej. Ginger kuj muaj cov tshuaj tua kab mob uas tuaj yeem pab txo koj qhov txias.
Sim haus cov tshuaj yej qhiav, lossis koj tuaj yeem noj cov qhiav ntxiv hauv daim ntawv tshuaj ntsiav
Txoj Kev 4 ntawm 5: Noj Txoj Cai Kho Koj Mob khaub thuas
Kauj Ruam 1. Noj me me, noj zaub mov zoo
Sim noj me me ntawm cov khoom ua tau yooj yim thiab zom tau yooj yim thiab noj ntau dua. Koj xav muab lub zog txuas mus tas li kom lub cev tiv thaiv kab mob muaj txhua yam khoom tsim nyog los ua nws txoj haujlwm.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom zoo
Koj xav suav nrog cov protein zoo xws li ntses thiab nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij nrog rau cov carbohydrates yooj yim. Qee qhov piv txwv ntawm cov zaub mov zoo tshaj plaws yog:
- Noj tshais: Qe thiab nceb omelet. Cov qe muaj zinc - zinc tuaj yeem pab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Lawv kuj muaj cov protein uas zoo li zom tau yooj yim rau tib neeg feem coob. Nceb muaj glucans uas txhawb kev tiv thaiv kab mob. Ntxiv cov pinch ntawm cayenne kua txob tuaj yeem pab ua kom cov hnoos qeev thiab ua kom cov kua ntws tawm.
- Noj mis nyuj yog khoom noj txom ncauj lossis noj su. Cov kab lis kev cai nquag tuaj yeem txhawb koj cov kab mob hauv plab thiab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob tib lub sijhawm.
- Noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv Vitamin C thiab antioxidants. Cov zaub mov uas haum rau daim nqi suav nrog kua txob liab, txiv kab ntxwv, txiv hmab txiv ntoo, thiab nplooj zaub ntsuab. Koj tuaj yeem suav nrog cov zaub mov nplua nuj hauv beta-carotenes thiab vitamin A. Cov no suav nrog carrots, taub dag thiab qos yaj ywm qab zib.
- Noj cov kua zaub! Khaws nws lub teeb nrog cov mov xim av thiab ob peb zaub.
Kauj Ruam 3. Haus dej kom ntau
Haus dej, dej, thiab tom qab ntawd haus dej ntau dua. Koj tuaj yeem ntxiv zib ntab thiab txiv qaub (lwm qhov ntawm Vitamin C), thiab ua kom sov dej. Ntsuab tshuaj ntsuab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab kua txiv hmab txiv ntoo muaj cov vitamins, cov zaub mov thiab tuaj yeem muab "khaws-me-up" sai.
Kauj Ruam 4. Ntxiv cov vitamins thiab cov zaub mov rau koj noj
Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais tag nrho cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb los ntawm cov zaub mov koj noj, koj yuav xav tau ntxiv rau koj cov zaub mov noj. Piv txwv li, noj zinc thiab vitamin D tsis tu ncua tuaj yeem pab tiv thaiv khaub thuas thiab yoov tshaj cum. Cov ntawv xov xwm Harvard Health Systems pom zoo cov vitamins thiab minerals hauv qab no los pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob:
- Vitamin A. Koj tuaj yeem pom Vitamin A hauv qhov tsaus ntuj, nplooj ntsuab, ntxiv rau carrots, ntses, thiab txiv hmab txiv ntoo tauj.
- B complex vitamins - tshwj xeeb, riboflavin thiab Vitamin B6 tau pom los txhawb kev tiv thaiv kab mob. Cov zaub ntsuab nplooj yog qhov zoo ntawm cov vitamins B.
- Vitamin E yog antioxidant - avocados yog zaub mov zoo ntawm Vitamin E
- Vitamin C tau ntev tau suav tias yog qhov tseem ceeb hauv kev tawm tsam mob khaub thuas, txawm hais tias kev tshawb fawb yog qhov tsis sib xws. Tej zaum nws yuav yog Vitamin C ua haujlwm tau zoo tshaj plaws nrog kev noj qab haus huv tag nrho, yog li sim kom tau txais cov zaub mov ntawm vitamin C. Citrus txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv citrus ntxiv rau txiv hmab txiv ntoo tauj (txiv tsawb, txiv puv luj) yog qhov chaw zoo.
- Zinc yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob, tab sis tsis txhob ua ntau dhau (15-25mg/hnub) thiab tsis txhob siv zinc-muaj cov tshuaj tsuag qhov ntswg. Cov no tau cuam tshuam nrog kev hnov qhov hnov tsw.
- Selenium yog cov ntxhia tseem ceeb thiab tsis muaj qee qhov vim tias cov av hauv ntau thaj chaw hauv ntiaj teb tsis muaj selenium tsis txaus (selenium raug coj los ntawm cov nroj tsuag thiab cov nroj tsuag cog hauv cov av uas tsis muaj selenium yuav tsis muaj selenium). Tsis txhob noj ntau dua 100 mcg/hnub.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Ua Tshuaj tsuag Qhov ntswg
Kauj Ruam 1. Ntsuas seb koj puas xav tau tshuaj tsuag qhov ntswg
Cov tshuaj ntsev (dej ntsev) qhov ntswg tuaj yeem siv los pab koj kom dhau ntawm qhov txias, ua xua, lossis yooj yim pab ua kom koj lub qhov ntswg ntshiab. Tshuaj tsuag qhov ntswg saline tuaj yeem ua tom tsev thiab siv ntau zaus raws li xav tau yam tsis muaj kev txhawj xeeb. Lawv tuaj yeem siv rau cov neeg laus, menyuam yaus thiab menyuam mos.
Kauj Ruam 2. Sau cov khoom siv
Koj yuav xav tau dej, ntsev, thiab lub raj tshuaj tsuag me me. Lub raj mis tsuag yuav tsum yog 1-2 ooj fwj.
- Yog tias koj yuav siv cov tshuaj tsuag los pab tus menyuam mos lossis menyuam yaus me nrog qhov ntswg txhaws, koj yuav tsum muaj lub raj mis mos mos, roj hmab roj hmab kom tshem tawm qhov ntswg maj mam thiab muaj txiaj ntsig.
- Koj tuaj yeem siv ntsev ntsev los yog ntsev ntsev, tab sis yog tias koj muaj kev tsis haum rau iodine (lossis yog tias koj tsis paub yog tias koj muaj kev tsis haum iodine), siv cov ntsev uas tsis yog iodized xws li ntsev ntsev lossis kosher ntsev.
Kauj Ruam 3. Ua cov tshuaj tsuag qhov ntswg
Boil 8 ooj dej thiab cia nws txias kom sov heev. Ntxiv ¼ teaspoon ntsev rau 8 ooj dej thiab sib tov zoo. ¼ teaspoon ntsev yuav ua cov kua ntsev uas haum rau cov ntsev hauv koj lub cev (isotonic).
Koj yuav xav sim tshuaj tsuag ntsev uas muaj ntsev ntau dua koj lub cev (hypertonic). Txhawm rau ua qhov no ntxiv ½ teaspoon ntsev tsis txhob ntxiv ¼ teaspoon ntsev. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig yog tias qhov kev sib txuam tseem ceeb nrog kev tso tawm ntau, thiab koj muaj teeb meem loj ua pa lossis tshem koj lub qhov ntswg. Tsis txhob siv tshuaj hypertonic rau menyuam mos lossis menyuam yaus hnub nyoog qis dua tsib xyoos
Kauj Ruam 4. Sim siv ci dej qab zib tsis txhob ntsev
Ntxiv ½ teaspoon ntawm ci dej qab zib rau 8 ooj dej kub thiab sib tov zoo. Cov dej qab zib ci yuav kho cov pH ntawm kev daws kom tsis txhob ua rau mob qhov ntswg.
Kauj Ruam 5. Ncuav cov tshuaj tov rau hauv lub raj tshuaj tsuag
Ncuav cov tshuaj tov rau hauv lub khob ntim thiab muab tso rau hauv tub yees. Nco ntsoov kom sov cov dej txias ua ntej siv nws txawm tias! Tom qab ob hnub, pov tawm ib qho kev daws teeb meem uas tsis siv.
Kauj Ruam 6. Tshuaj tsuag ib lossis ob lub qhov hnoos rau hauv txhua lub qhov ntswg raws li xav tau
Qee qhov kev daws teeb meem yuav ploj mus tom qab koj lub caj pas. Nco ntsoov muaj daim phuam lossis ntaub so ntswg ntawm tes los daws cov dej ntws.
Kauj Ruam 7. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg rau menyuam mos lossis menyuam yaus nrog roj hmab roj hmab
Rau cov menyuam mos thiab menyuam yaus, siv cov tshuaj tsuag qhov ntswg los ntawm qhov tso lub teeb rau ntawm ib lub qhov ntswg (tsis txhob kov lub qhov ntswg sab hauv txhua qhov yog tias ua tau), muab ib lossis ob lub qhov me me, thiab tos 2-3 feeb. Tom qab ntawd qaij tus me nyuam lub taub hau rov qab me ntsis thiab siv lub mos mos, roj hmab-teeb lub raj mis kom maj mam tshem tawm qhov ntswg.
- Tsis txhob nyem lub teeb ntau dhau.
- Maj mam nqus cov tshuaj los ntawm nyem lub qhov muag, tso lub ntsis me ntsis rau hauv lub qhov ntswg, thiab tom qab ntawd tso lub teeb.
- Tsis txhob kov sab hauv lub qhov ntswg yog tias koj tuaj yeem ua tau, txawm hais tias qhov no yuav nyuaj nrog tus menyuam yws yws. So lub teeb tawm ntawm ib daim ntaub thiab muab cov ntaub so pov tseg. Siv cov ntaub so ntswg tshiab rau txhua lub qhov ntswg, raws li koj tau sim txo qis kev sib kis thiab kom txo qis kev kis tus kab mob. Ntxuav koj ob txhais tes ua ntej thiab tom qab txhua qhov kev kho mob.
- Rov ua qhov no tsuas yog ob mus rau peb zaug hauv ib hnub. Yog tias koj tus menyuam hnyav ntau dhau, so kom txaus thiab tsuas yog sim dua tom qab. Nco ntsoov ua siab mos siab muag! Rau cov menyuam loj, koj tuaj yeem rov ua cov txheej txheem plaub txog tsib zaug hauv ib hnub
