Cov neeg muaj kev nkag siab zoo, lossis HSPs, yog cov neeg sib txawv ntawm cov neeg uas muaj lub siab xav thiab xav ntau dhau. Tshawb nrhiav seb koj puas yog tus neeg muaj kev nkag siab zoo los ntawm kev tshuaj xyuas koj tus kheej kev nyiam, txheeb xyuas koj li kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab pom lwm yam kev xav tsis zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tshawb Nrhiav Koj Tus Kheej Nyiam
Kauj Ruam 1. Nug seb koj puas xav tau sijhawm ntau los txiav txim siab
Kev txiav txim siab thaum txiav txim siab yog tus yam ntxwv tseem ceeb ntawm tus neeg rhiab heev. HSPs xav tau sijhawm txaus los xav txog thiab ntsuas qhov muaj peev xwm ntawm lawv cov kev txiav txim siab ua ntej yuav mus tom ntej.
HSPs ntau dua nrog cov ntsiab lus feeb koom nrog hauv kev xaiv-yog li txiav txim siab txhua qhov kev xaiv siv sijhawm ntev dua. Yog tias koj xav txog cov khoom noj hauv tsev noj mov zoo li nws yog kev xaiv lub neej lossis kev tuag, qhov no yuav piav qhia koj
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab yog tias koj muaj lub siab xav ua haujlwm muaj txiaj ntsig
Vim tias cov neeg muaj kev nkag siab zoo yog nkag siab thiab nkag siab zoo, lawv txoj haujlwm tseem ceeb los muab kev txaus siab. Txawm li cas los xij, qee tus neeg yuav txaus siab rau lawv txoj haujlwm yooj yim vim tias nws nthuav tawm lawv rau ntau haiv neeg lossis tso nyiaj tshev zoo rau hauv lawv cov txhab nyiaj hauv txhab nyiaj, HSPs feem ntau yuav xaiv cov haujlwm uas haum nrog lawv cov txiaj ntsig.
Ntau HSPs hloov pauv haujlwm ntau zaus nyob rau ib lub neej vim tias cov haujlwm tsis ua tiav lossis cuam tshuam lawv qhov txiaj ntsig
Kauj Ruam 3. Txheeb tawm yog tias koj raug ntxias los ntawm kev kos duab
Kev tsiv los ntawm nkauj, paj huam, lossis lwm yam kev kos duab yog ib txwm muaj rau HSP. Tej zaum koj yuav xav tob heev, yog li koj tuaj yeem xaiv qhov ua tau zoo ntawm kev kos duab uas lwm tus tsis ua. Kev kos rau kev zoo nkauj zoo nkauj thiab nthuav qhia zoo kuj tseem yuav piav qhia vim li cas ntau HSPs yog cov kws ua yeeb yam.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab yog tias koj muaj lub tswv yim tiag tiag
HSPs tuaj yeem mloog nkauj lossis nyeem phau ntawv thiab ua rau pom meej meej ntawm cov cim thiab teeb tsa hauv lawv lub siab. Koj tuaj yeem yog tus tswv cuab muaj nuj nqis ntawm pab pawg ntawm chaw ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv vim tias koj txiav txim siab txog ntau txoj hauv kev xaiv ntawm qhov teeb meem. Koj lub tswv yim xav tau pab koj hauv kev nrhiav tswv yim, ib yam.
- Muaj lub tswv yim zoo tuaj yeem pab HSPs zoo. Txawm li cas los xij, koj lub tswv yim kuj tseem tuaj yeem coj koj mus rau qhov kev xav tsis zoo lossis tsim kev ntshai thiab kev ntxhov siab.
- Kev npau suav nruab hnub kuj tseem muaj rau HSPs, thiab nws tuaj yeem yooj yim rau HSP kom ua rau lawv xav.
Kauj Ruam 5. Xav txog seb koj puas nyiam nyob ib leeg
Thaum koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav xav tau koj lub tuam txhab tsis tu ncua, ntau HSPs pom kev txaus siab nyob rau lub sijhawm qis. Koj tuaj yeem siv koj tus kheej rau kev nrhiav tswv yim, rau kev tshawb xyuas ntsiag to, lossis so tom qab txuas ntxiv kev sib raug zoo.
- Koj yuav pom tias tus yam ntxwv ntawm HSP no zoo ib yam li lub sijhawm poob qis uas xav tau los ntawm kev qhia tawm tswv yim. Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tias ntau dua 70% ntawm HSPs yog cov lus qhia ntxaws.
- HSPs tuaj yeem dhau los ua qhov xav tau ntau, yog li lawv tuaj yeem xav txhawb qis tib neeg, qhov chaw, thiab kev ua ub no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Cov Kev Ua Phem nrog Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Paub txog kev ua siab dawb thiab kev khuv leej rau lwm tus
Raws li HSP, koj yog tus muab qhov kawg. Cov neeg muaj kev nkag siab zoo feem ntau yog cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev uas saib xyuas zoo tshaj plaws. Koj nyob ntawm qhov poob ntawm dime thaum tus phooj ywg xav tau lub xub pwg nyom. Koj yuav muab lub tsho rau koj nraub qaum rau koj cov neeg uas koj hlub.
Koj muaj teeb meem hais "tsis yog". Koj lub siab xav pab lwm tus tuaj yeem tso koj lub zog thiab thawb koj dhau ntawm koj cov peev txheej. Ntxiv rau, koj qhov kev nkag siab rau lwm tus kev poob siab ua rau koj muab rau hauv kev thov txawm tias thaum koj tsis xav vim koj ntshai ua phem rau lwm tus lub siab. Tus yam ntxwv no tuaj yeem ua rau qee qhov HSPs tawm los ua "tib neeg nyiam."
Kauj Ruam 2. Xav seb koj puas muaj peev xwm nyeem tau lwm tus txoj kev xav
Kev nkag siab zoo yog HSPs lub zog loj tshaj. Koj tuaj yeem nkag siab sai thaum lwm tus raug mob lossis tsis xis nyob. Qhov no ua rau koj muaj kev sib txuas lus tau zoo vim tias koj tuaj yeem muab kev txhawb nqa lossis hloov cov ncauj lus kom ua rau kev sib tham zoo dua.
Koj txoj kev xav kuj yog rab ntaj ob npaug. Vim tias koj yooj yim khaws lwm tus txoj kev xav, koj feem ntau nyuaj siab dua. Piv txwv li, yog tias ib tus phooj ywg chim siab, koj tuaj yeem pom koj tus kheej dhau kev chim siab ib yam nkaus
Kauj Ruam 3. Ceeb toom yog tias lwm tus neeg feem ntau hais tias koj nkag siab zoo lossis ua dhau qhov ua dhau
HSPs qhov ua tau zoo ntawm lub cev ua rau koj xav ua tus coj me me lossis ua txhaum tus kheej. Koj cov neeg hlub tuaj yeem liam koj ntau dhau los lossis ua rau muaj kev xav ntau dhau.
Qhov pib muaj zog ntawm kev xav tshwm sim txawm tias thaum koj nyob ib leeg. Piv txwv li, kev qhia tsis zoo ntawm kev xav tuaj yeem nce mus rau hauv lub hauv caug-jerk thiab tej zaum yuav ua rau tus kheej puas tsuaj
Kauj Ruam 4. Txheeb tawm yog tias koj cuam tshuam nrog kev thuam
Qhov tob ntawm kev xav uas koj xav thiab koj lub siab nyiam ua tej yam tus kheej ua rau koj coj kev thuam rau lub siab. Thaum tau txais cov lus tawm tswv yim thawj zaug, koj yuav dhau los ua kev xav lossis raug mob los ntawm lwm tus neeg qhov kev xav ntawm koj.
Ntawm qhov rov qab, koj qhov kev xav xav tob tso cai rau koj los txheeb xyuas kev thuam thiab nrhiav txoj hauv kev los siv nws kom tau txais txiaj ntsig. Qhov twg lwm tus tuaj yeem tso tseg kev thuam, tom qab tswj hwm thawj qhov kev xav, koj muaj feem yuav siv cov lus tawm tswv yim rau kev loj hlob yav tom ntej
Txoj Kev 3 ntawm 3: Pom Lwm Yam Ntawm Kev Raug Siab
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yog tias koj xav tias nyuaj siab thaum muaj kev kub ntxhov
Cov npe ntev-ua, ntau qhov kev xav tau ntawm koj lub ntsej muag, thiab ntau qhov txav mus los tuaj yeem ua ntau dhau rau tus neeg muaj kev nkag siab. Tej zaum koj yuav muaj kev phom sij heev rau kev xav ntau dhau thiab tsis nyiam qhov tshwm sim lossis tsis paub tseeb.
Yog tias koj yooj yim dhau, nws tuaj yeem pab teem sijhawm so hauv koj lub hnub kom rov pib dua thiab decompress thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Nyiag ib teev ntawm ob ntawm qhov chaw nyob ntsiag to, nyob ntsiag to
Kauj Ruam 2. Xav txog koj cov tshuaj tiv thaiv caffeine
Vim tias koj ib txwm ua rau muaj kev ntxhov siab, koj yuav tsis zoo li qub rau caffeine. Kev noj cov khoom me me txawm tias me me tuaj yeem tsim kev cuam tshuam loj dua rau HSP ntau dua li tsis yog HSPs.
Yog tias koj pom kev ntxhov siab heev lossis ntxhov siab tom qab siv caffeine, txwv nws kev noj haus kom nyiam qhov tsis yog caffeinated xaiv
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab seb koj puas muaj qhov mob me me
HSPs tau pom tias ua rau mob heev. Thaum zoo li txhua tus neeg koj tau ntsib yog tej zaum tsis nyiam mob, cov neeg mob hnyav tuaj yeem mus ntev kom zam nws. Pom cov koob nyob hauv chaw kho mob lossis pom kev kis las kis las ua rau mob HSPs.
Qhov kev mob siab rau qhov mob no nthuav dav dhau koj tus kheej rau lwm tus, ib yam, uas yog vim li cas ntau HSPs yuav zam los ntawm kev saib yeeb yaj kiab tsaus ntuj lossis txaus ntshai
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab koj cov lus teb rau qhov kev xav ntau dhau
Cov neeg rhiab heev dhau los ua kev xav tau yooj yim. Lub suab nrov nrov, hnov tsw ntxhiab, thiab lub teeb ci ua rau muaj kev nkag siab ntau dhau. Kev tshawb fawb qhia pom qhov no tshwm sim vim tias koj lub paj hlwb tuaj yeem tau txais cov khoom txhawb nqa txawv dua li tsis ua rau muaj kev kub ntxhov.
Tej zaum koj yuav pom koj tus kheej zam cov neeg coob coob, tuav lub suab nrov lossis tsev noj mov, lossis ib puag ncig muaj kuab paug hauv qhov nyiam ntawm kev so thiab nyob ntsiag to. Kev txhawb zog ntau dhau tuaj yeem ua rau qaug zog lossis ntxhov siab rau tus neeg mob siab
Lub tswv yim
- Yog tias koj txiav txim siab tias koj yog tus neeg rhiab heev, koj yuav xav kawm qee yam txuj ci txhawm rau daws koj lub neej niaj hnub.
- Kev sau ntawv hauv phau ntawv xov xwm tuaj yeem pab koj taug qab koj txoj kev xav thiab nkag siab koj qhov ua tsis tau zoo. Qhov no tuaj yeem pab yog tias koj tab tom sim kov yeej nws.
- Kev xyaum ua siab ntev tuaj yeem pab koj tswj hwm thiab tiv nrog koj qhov kev nkag siab.
