Txoj kev tawm pob yog ib hom kev puas tsuaj uas tshwm sim thaum muaj xwm txheej. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev poob los ntawm lub tsheb kauj vab, skates, skateboard, scooters, lossis maus taus lossis thaum khiav lossis taug kev nrawm dua. Kev txhuam hniav tau txais los ntawm cov cement, asphalt, lossis tawv tawv uas koj poob rau. Thaum lub sijhawm raug xwm txheej, txheej txheej tawv nqaij sab saud tawm, ua rau txhua yam los ntawm qhov khawb ntiav mus rau qhov txhab tob tob nyob ntawm qhov hnyav ntawm lub caij nplooj zeeg. Yog tias cov no raug ntxuav thiab kho kom raug, txoj kev tawm pob yuav kho tsis muaj teeb meem. Yog tias koj tau ntsib txoj kev tawm pob, koj yuav tsum tau kawm txoj cai tsim nyog los ntxuav nws kom nws thiaj tsis kis tus kab mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Koj Txoj Kev Npau Suav
Kauj Ruam 1. Saib qhov tob ntawm qhov txhab
Thaum koj tau txais kev tawm pob, koj yuav tsum xub txiav txim siab tias lub qhov txhab mus tob npaum li cas. Yog tias koj tau poob me me, txoj kev tawm pob yuav zoo li ntiav thiab tsuas cuam tshuam rau txheej tawv nqaij. Yog tias koj poob qhov tsis zoo, koj txoj kev tawm pob tuaj yeem ua rau hnyav dua, nthuav dav mus rau cov leeg nqaij thiab cov nqaij pob txha. Saib koj lub qhov txhab thiab pom tias qhov tob tob npaum li cas.
- Yog tias nws ntiav, koj tuaj yeem ntxuav nws hauv tsev.
- Yog tias koj pom cov leeg nqaij lossis rog, lossis yog nws tob txaus koj pom pob txha, hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas seb nws los ntshav ntau npaum li cas
Ib txoj hauv kev los qhia qhov hnyav ntawm koj txoj kev tawm pob yog saib seb nws muaj ntshav ntau npaum li cas. Yog tias koj lub qhov txhab maj mam los ntshav, qhov txhuam tsis tob heev. Yog tias nws los ntshav ntau, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Yog tias koj txoj kev khaus khaus los yog tso ntshav tawm, hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej tam sim thiab siv lub siab ruaj khov mus rau qhov txhab kom txog thaum kev pab tuaj txog
Kauj Ruam 3. Txiav txim seb koj lub cev npog ntau npaum li cas
Koj txoj kev tawm pob tuaj yeem npog me ntsis lossis thaj chaw loj ntawm koj lub cev. Yog tias koj txoj kev tawm pob tsuas yog npog ib feem me me ntawm koj lub cev, koj tuaj yeem ntxuav nws hauv tsev yam tsis tau nrhiav kev pab kho mob. Yog tias koj lub qhov txhab puas loj tuaj ntawm koj lub cev, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
- Qhov txhab loj tuaj yeem ua teeb meem sib txawv rau koj kev noj qab haus huv yog tias lawv kis mob. Qhov txhab uas npog thaj tsam loj ntawm koj lub cev yuav kis tau tus mob ntau dua li qhov me dua.
- Koj yuav tsum tau hu rau kws kho mob yog tias koj txoj kev pob tawm ntawm koj lub ntsej muag.
- Yog tias koj lub qhov txhab loj dua li xib teg ntawm tes, mus ntsib kws kho mob tam sim.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj kev noj qab haus huv
Thaum koj poob hnyav txaus kom tau txais kev tawm pob, koj yuav tau raug mob hnyav dua li tsuas yog txhuam. Nco ntsoov txog lwm yam kev raug mob uas yuav tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsoo koj lub taub hau.
- Adrenaline tuaj yeem ua rau lwm qhov kev raug mob siv sijhawm ntev dua los ua qhov pom tseeb. Kev raug mob taub hau kuj tseem tuaj yeem tsim tawm yog tias koj tsoo koj lub taub hau thaum koj poob. Tsuas yog xyuas kom koj saib rau qhov txawv ntawm koj tus cwj pwm lossis ib txwm ua.
- Cov tsos mob ntawm kev sib tsoo kom saib xyuas suav nrog tsis nco ib ntus, kiv taub hau, tsis nco qab, tsis meej pem, hnov tsis meej, xeev siab lossis ntuav, chim siab, thiab nkag siab rau lub teeb thiab suab.
- Yog tias koj txhawb nqa lub caij nplooj zeeg uas koj tuaj yeem tsoo koj lub taub hau, kom ib tus neeg laus nyob nrog koj kom koj tsis nyob ib leeg ntau dua 24 teev. Yog tias tus neeg nrog koj ceeb toom ib qho kev qhia tias koj lub paj hlwb puas tuaj yeem hnyav dua (xws li kev hloov pauv tus cwj pwm), lawv yuav tsum hu rau 911.
Ntu 2 ntawm 3: Ntxuav Koj Cov Txhuam
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes
Ua ntej koj kov koj txoj kev tawm pob, koj yuav tsum tau ntxuav koj txhais tes. Khiav koj txhais tes hauv qab dej tshiab hauv lub dab dej. Ntxiv xab npum rau koj txhais tes thiab txhuam lawv tag nrho los ntawm txhuam lawv ua ke. Khaws kom tsawg li 20 vib nas this, ua tib zoo ntxuav ib ncig ntawm koj cov rau tes, nyob nruab nrab ntawm koj cov ntiv tes, thiab txog koj lub luj tshib. Tom qab ntawd yaug cov xab npum los ntawm koj txhais tes thiab txhais tes nrog dej huv dua.
- Qhuav lawv ntawm daim phuam huv.
- Yog tias koj muaj ib txoj kev pob tawm ntawm lossis ze koj txhais tes, zam kom nws ntub kom txog thaum koj tuaj yeem ntxuav nws tawm.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua rau koj pob khaus los ntshav
Ua ntej koj tuaj yeem ntxuav koj txoj kev tawm pob, koj yuav tsum tso lub qhov txhab los ntshav. Yog tias nws yog ib qho mob me me ntawm txoj kev, nws tuaj yeem tso ntshav los ntawm nws tus kheej. Yog tias nws yog ib qho pob khaus me ntsis ntawm txoj kev, koj yuav tsum tau siv lub siab kom tsis txhob los ntshav. Nrhiav daim ntaub qhwv tsis huv lossis ntaub huv. Siv qhov ncaj ncaj rau qhov txhab nrog daim ntaub.
- Nce lub qhov txhab ib yam kom pab tsis txhob los ntshav.
- Yog tias muaj cov ntoo loj loj nyob hauv lub qhov txhab, tshem tawm cov maj mam ua ntej koj siv qhov siab. Koj tsis xav kom lawv ntxaum mus rau hauv koj lub qhov txhab.
- Yog tias txoj kev pob khaus siv sijhawm ntev dua 10 feeb kom tsis txhob los ntshav, mus ntsib koj tus kws kho mob sai li sai tau.
Kauj Ruam 3. Ntxuav ib ncig ntawm qhov txhab
Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj txoj kev tawm pob tsis tau txais qhov av ntau dua li nws yog, koj yuav tsum tau ntxuav thaj tsam ib ncig ntawm koj lub qhov txhab. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias cov kab mob tsis kis ntawm koj txoj kev tawm pob ntawm daim tawv nqaij nyob ib puag ncig nws. Nws tseem yuav pab tshem tawm cov ntshav los ntawm ib ncig ntawm qhov txhab thiab. Siv daim ntaub xab npum los ntxuav thaj tsam ib ncig ntawm koj pob. Es tsis txhob siv koj daim tawv nqaij nyob hauv dej, yaug tawm cov ntaub so thiab so xab npum tawm ntawm ib puag ncig.
- Nco ntsoov tias koj tsis tau xab npum rau ntawm koj pob, vim qhov no tuaj yeem ua rau nws ua rau khaus. Hloov chaw, ntxuav ib ncig ntawm qhov txhab.
- Tej zaum koj yuav tsum tau txiav cov ntaub ib ncig ntawm qhov pob khaus lossis tshem tawm cov khaub ncaws nyob ib puag ncig nws.
- Tsis tas yuav siv xab npum tua kab mob, hydrogen peroxide, iodine, lossis lwm yam tshuaj tua kab mob los ntxuav thaj tsam ib ncig ntawm lub qhov txhab. Cov khoom no tuaj yeem ua rau khaus qhov txhab.
Kauj Ruam 4. Yaug koj txoj kev tawm pob
Txhawm rau pab kom tau txais feem ntau ntawm cov khib nyiab los ntawm txoj kev tawm ntawm koj pob, koj yuav tsum yaug qhov txhab tawm kom txo tau txoj kev kis mob. Muab thaj chaw uas koj muaj kab mob hauv qab hauv qab tus kais dej thiab khiav dej huv rau nws. Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais thaj tsam hauv qab tus kais dej vim tias nws nyob qhov twg, muab cov dej huv tso rau hauv lub khob lossis lub tais thiab nchuav nws hla lub qhov txhab.
- Yog tias koj muaj tus kais dej nrog lub tshuab txau txuas, koj tuaj yeem siv nws los pab tshem cov khib nyiab tawm. Tsuas yog xyuas kom cov dej siab tsis siab dhau. Koj tuaj yeem sim siv koj lub taub hau da dej ib yam, tsuav nws tsis muaj zog heev.
- Koj tseem tuaj yeem sau koj lub dab da dej thiab zaum hauv nws los pab yaug koj lub qhov txhab.
Kauj Ruam 5. Tshem cov khib nyiab uas seem ntawm koj txoj kev tawm pob
Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj txoj kev tawm pob tsis kis tus kab mob lossis cov khib nyiab tsis zoo rau hauv koj cov tawv nqaij, koj yuav tsum tshem cov seem uas seem ntawm koj txoj kev pob. Nqa ib tus pas txhuam hniav thiab ua kom lawv tsis huv nrog cawv los yog tso lawv rau hauv cov dej npau li ob peb feeb thiab tom qab ntawd cia lawv txias. Siv lawv los tshem tawm cov khoom seem hauv koj txoj kev pob.
- Ceev faj kom tsis txhob txhuam koj lub qhov txhab nrog tus txhuam hniav. Yog tias muaj cov khib nyiab uas koj tsis tuaj yeem tawm nrog tweezers lossis dej, koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob kom tshem cov khib nyiab.
- Tsis txhob siv peroxide, iodine, lossis lwm yam tshuaj ntxuav ntawm qhov no. Qhov no yuav tsuas ua rau koj cov tawv nqaij, vim nws tsuas yog raug mob.
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj pleev rau koj txoj kev pob
Thaum koj tau tshem ntawm cov khib nyiab thiab yaug koj txoj kev tawm pob, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias nws tsis kis tus kab mob. Txhawm rau pab nrog qhov no, siv txheej tshuaj pleev tshuaj tua kab mob los yog roj av jelly los pab tiv thaiv kev kis kab mob thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm caws pliav. Qhov no tseem yuav pab ua kom cov av ntub, uas muab qhov chaw zoo tshaj plaws rau koj txoj kev tawm pob.
- Yog tias koj siv tshuaj pleev tshuaj tua kab mob, xaiv ib qho nrog cov tshuaj analgesic (txo qhov mob), xws li Neosporin Plus Pain Relief Dual Action Cream.
- Qee cov tshuaj pleev yuav ua rau koj tawv nqaij lossis ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Txhawm rau pab kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo, siv cov tshuaj pleev rau thaj chaw kuaj mob me me ua ntej siv nws rau qhov txhab.
- Yog tias koj cov tawv nqaij ua rau cov tshuaj pleev tsis zoo, tsum tsis txhob siv nws.
Kauj Ruam 7. Hnav koj txoj kev pob
Txhawm rau tiv thaiv koj txoj kev tawm pob ntawm cov khoom, koj yuav tsum npog nws nrog cov ntaub qhwv tsis huv. Siv cov tshuaj tsis huv thiab kaw nws hla koj lub qhov txhab tom qab siv tshuaj pleev tshuaj tua kab mob lossis roj av jelly. Yog tias koj txoj kev tawm pob me me, koj tuaj yeem pom cov ntaub nplaum uas loj txaus los npog nws lossis tso nws tawm rau qhov qhib cua.
- Xyuas kom koj tsis txhob muab daim kab xev qhwv rau qhov ua pob lossis tso cov ntaub nplaum sib tshooj ua ke nrog qhov ua pob.
- Yog tias koj ua pob khaus vim yog daim kab xev nplaum, hloov mus rau daim kab xev. Koj kuj tseem tuaj yeem siv daim ntaub qhwv los yog daim ntaub qhwv kom ruaj khov kom tsis muaj menyuam hnav rau ntawm qhov txhab.
- Hloov koj cov ntaub qhwv txhua txhua hnub, lossis thaum twg cov khaub ncaws ua qias neeg.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom Koj Txoj Kev Rash huv
Kauj Ruam 1. Tshem koj cov khaub ncaws
Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj txoj kev tawm pob tsis huv, koj yuav tsum hloov koj cov khaub ncaws txhua hnub. Qhov no yuav txiav koj txoj kev kis tus kab mob thiab pab ua kom nws tsis txhob chim ntau dua. Ua ntej koj kov koj lub qhov txhab, ntxuav koj txhais tes kom tshem lawv ntawm cov kab mob lossis kab mob uas yuav ua rau koj txoj kev tawm pob kom kis tau tus kab mob. Tom qab ntawd, maj mam tshem koj cov khaub ncaws thiab muab cov ntaub qhwv qub pov tseg.
- Yog tias cov khaub ncaws lo rau ntawm lub qhov txhab, koj tuaj yeem xoob nws nrog cov kua ntsev uas tsis muaj menyuam. Koj tuaj yeem yuav cov kev daws teeb meem no tom khw muag khoom ntawm cov chaw muag tshuaj feem ntau.
- Yog tias koj cov ntaub qhwv ntub los yog qias neeg, koj yuav tsum hloov nws tam sim txawm tias koj twb muaj hnub ntawd lawm. Cov ntaub qhwv qias neeg yuav kis tau tus kab mob.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txoj kev tawm pob
Koj yuav tsum tau ntxuav koj daim tawv nqaij txhua hnub nrog xab npum tua kab mob. Qhov no yuav pab tiv thaiv koj lub qhov txhab kom txhob kis tus kab mob. Siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws ntxhua nrog dej sov thiab xab npum tua kab mob kom maj mam ntxuav koj cov pob. Qhov no yuav pab tshem tawm cov tshuaj tua kab mob qub, tshuaj pleev, thiab cov nqaij tuag thaum koj cov pob khaus zoo.
- Nco ntsoov tias koj yaug koj cov tawv nqaij kom zoo tom qab koj ntxuav nws, tom qab ntawd so nws maj mam so nrog daim ntaub huv.
- Koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm da dej txhua hnub los ntxuav koj txoj kev tawm pob.
Kauj Ruam 3. Kho koj cov pob khaus
Thaum koj tau ntxuav kom huv thiab qhuav koj txoj kev tawm pob, koj yuav tsum tau kho nws. Thov txheej tshiab ntawm cov tshuaj tua kab mob los yog roj av jelly, ua kom ntseeg tau tias nws txaus los ua kom koj lub qhov txhab ntub ntawm qhov hnav khaub ncaws. Tom qab ntawd siv daim ntaub so huv los npog koj pob khaus tag.
Kauj Ruam 4. Thov cov tshuaj moisturizer rau koj txoj kev kho pob khaus
Thaum koj txoj kev tawm pob tau kho txaus kom khaus tas, koj tsis tas yuav muab daim ntaub qhwv nws. Koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj tua kab mob los yog Vaseline rau ntawm daim tawv nqaij kom nws tsis txhob kis tus kab mob thiab ua kom cov txheej txheem kho sai dua. Ib qho ntxiv, raws li thaj chaw khaus khaus zoo, koj yuav tsum siv cov dej noo rau nws txhua hnub.
Qhov no yuav pab rov tsim cov tawv nqaij nyob ib puag ncig koj txoj kev tawm pob
Kauj Ruam 5. Saib xyuas cov tsos mob ntawm tus kab mob
Thaum koj ua kom koj txoj kev tawm pob ntxhua khaub ncaws kom huv, xyuas kom koj saib xyuas cov cim qhia tias muaj kab mob. Koj yuav tsum kis tus kab mob kom sai li sai tau kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj dua. Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm tus kab mob, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim. Cov cim koj yuav tsum nrhiav yog:
- Ua kom liab liab lossis o tuaj ncig koj txoj kev pob
- Cov ntxhiab tsw ntxhiab tuaj ntawm qhov pob
- Pom cov kua paug nyob ib ncig ntawm qhov txhab
- Ua npaws
- Ua daus no
- Xeev siab lossis ntuav
- Txhua yam kab liab liab pib ntawm qhov txhab
- Mob leeg thiab mob, tshwj xeeb tshaj yog cov nyob deb ntawm koj txoj kev pob
