Siv Kinesio daim kab xev rau carpal tunnel syndrome (CTS) tuaj yeem pab tau rau kev txhawb nqa lub dab teg, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem txo qhov mob, nce kev ncig thiab txhim kho cov hlab ntsha. Kinesio taping yog kev kho mob kom nyab xeeb thiab nyab xeeb rau CTS, thiab feem ntau yog xyaum los ntawm kws kho mob lub cev, kws kho mob kis las, kws kho mob chiropractors thiab kws kho mob kis las. Txheeb xyuas cov theem hauv qab no kom kawm paub txoj hauv kev los siv Kinesio daim kab xev rau CTS yog li koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm nws.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Siv Ua Ntej Txiav Kinesio Daim Kab Xev rau CTS
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes, dab teg thiab tes
Ua ntej thov daim kab xev, nco ntsoov ntxuav koj lub hauv pliaj, lub dab teg thiab tes kom huv nrog xab npum thiab dej sov, tom qab ntawd so tag nrho thaj tsam kom huv nrog phuam huv. Tawm cov dej noo los yog roj ntawm koj cov tawv nqaij yuav txo qhov ua tau zoo ntawm cov nplaum (kua nplaum) nyob tom qab ntawm Kinesio daim kab xev.
- Txhawm rau tshem tag nrho cov roj thiab cov hmoov av, txiav txim siab siv qee cov tshuaj ntxuav tes uas muaj cawv tom qab ntxuav nrog xab npum thiab dej.
- Yog tias koj muaj cov plaub hau tshwj xeeb tshaj yog caj npab thiab/lossis txhais tes, tom qab ntawd maj mam txhuam lawv tsawg kawg ib hnub ua ntej thov daim kab xev yog li nws yuav ua rau koj cov tawv nqaij zoo dua.
Kauj Ruam 2. Teeb tawm daim kab xev ua ntej txiav ntawm Kinesio daim kab xev
Yog tias koj yuav lub Kinesio ua ntej txiav lub dab teg pob khoom, tom qab ntawv teeb cov kab txaij ntawm lub txee lossis tiaj tus. Cov pob tes tshwj xeeb muaj xws li peb daim kab xev: lub teeb xiav ntev ntev txog 12-ntiv tes ntev, thiab ob daim dub luv luv txog 6-ntiv tes ntev txhua. Daim ntawv ntev dua yog txhais rau koj lub xub pwg / tes, qhov luv daim dub yog txhais tau los qhwv ib ncig ntawm koj lub dab teg rau kev txhawb nqa.
- Paub tias Kinesio cov khoom siv ua ntej txiav lub dab teg los nrog daim kab xev uas muaj ntawv thim rov qab hla cov khoom nplaum, uas ua rau nws yooj yim dua txiav kom haum rau koj lub cev.
- Yog tias koj lub dab teg nyias, koj tuaj yeem txiav ib qho ntawm cov dub hauv ib nrab thiab siv ob daim cais rau kev txhawb nqa ntxiv (saib hauv qab).
Kauj Ruam 3. Thov ib daim ntev rau koj lub xub pwg
Thaum koj txhais tes huv thiab qhuav, thawj daim kab xev koj thov yog rau koj lub xub ntiag. Nws yuav tsum ntev txaus los khiav ntawm qis dua koj lub luj tshib, mus rau ib nrab ntawm nraub qaum ntawm koj txhais tes - ob peb ntiv tes deb ntawm koj lub pob ntseg. Hauv cov neeg feem coob, qhov deb yog kwv yees li 12 ntiv tes, tab sis nws tuaj yeem ntau dua lossis tsawg dua nyob ntawm koj qhov loj me thiab qhov sib piv.
- Qhov ntev xiav "I-strip" nrog cov khoom siv ua ntej txiav lub tes haum zoo rau txhua tus, txawm hais tias nws yuav tsum tau txiav yog tias koj lub xub pwg luv luv. Muaj cov lus qhia txiav nyob tom qab ntawm daim kab xev los pab koj.
- Ua ntej siv daim kab xev ntev, hloov koj lub dab teg kom koj cov leeg ntawm lub hauv pliaj tau muab tso rau hauv txoj haujlwm ntawm kev ncab lossis nruj.
- Thaum thov Kinesio daim kab xev, sim tsis txhob ncab nws ntau dhau. Tshem daim ntawv thim rov qab, siv nws khov kho thiab nias rau ntawm koj cov tawv nqaij kom nws lo tau zoo.
Kauj Ruam 4. Thov ib txoj hlua luv nyob ib ncig ntawm koj lub dab teg
Thaum daim thooj ntsej muag tau khov kho rau ntawm koj cov tawv nqaij, ib daim nyob ib ncig ntawm koj lub dab teg yuav tsum tau siv raws li nws yog txoj hlua tes nruj. Yog tias koj yuav cov khoom siv ua ntej txiav lub dab teg, daim dub txhais tau tias yuav qhwv ib ncig ntawm koj lub dab teg. Yog tias koj lub dab teg nyias, txiav ib txoj hlua dub hauv ib nrab thiab qhwv koj lub dab teg ob zaug kom tau txais kev txhawb nqa zoo tshaj plaws.
- Ntxiv ib daim kab xev thib ob rau koj lub dab teg rau kev txhawb nqa zoo dua, tsis txhob siv nws nruj dhau vim tias koj tuaj yeem txiav tawm kev ncig (thiab cov hlab ntsha ntws mus) rau ntawm txhais tes thiab ua rau koj CTS tsis zoo.
- Thov Kinesio daim kab xev tsawg kawg ib teev ua ntej kev ua haujlwm hauv lub cev txhawm rau muab cov khoom siv nplaum (kua nplaum) txaus sijhawm kom ntxaws rau koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 5. Rov ua dua daim kab xev hauv ib lub lis piam
Feem ntau Kinesio daim kab xev ua haujlwm tuaj yeem nyob hauv qhov chaw thiab ua haujlwm tau zoo rau peb txog tsib hnub nrog qee yam kev ncaws pob thiab da dej ib txwm, txawm hais tias koj tuaj yeem tuaj yeem tau txais ib lub lim tiam los ntawm nws yog tias koj tsis muaj zog thiab ceev faj tiag thaum ntxuav. Lub ntsiab lus ntawm kev kaw koj lub dab teg yog txhawm rau muab kev txhawb nqa txuas ntxiv thiab kho qhov mob los ntawm CTS, yog li thaum nws xav tias xoob thiab cov tsos mob hnyav dua, nws yog lub sijhawm rov kaw nws.
- Rub tawm daim kab xev Kinesio feem ntau yooj yim zoo nkauj. Yog tias koj muaj teeb meem, sim so koj txhais tes hauv dej sov thiab/lossis siv tshwj xeeb daim kab xev-txiav txiab nrog qhov tsis pom kev.
- CTS yog mob hnyav, yog li koj yuav xav tau kaw koj lub dab teg rau ntau lub lis piam lossis ntau lub hlis kom tau txais kev kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem pom qhov ua rau.
- Yog tias cov nplaum los ntawm daim kab xev pib ua rau koj tawv nqaij, koj yuav tsum tau so ib ob peb hnub los yog li ntawd tso cai rau koj cov tawv nqaij zoo. Ua ntawv thov aloe vera gel tuaj yeem pab daim tawv nqaij kho sai.
Ntu 2 ntawm 3: Txiav Koj Tus Kheej Daim Kab Xev rau CTS
Kauj Ruam 1. Ntxuav thiab qhuav koj txhais tes thiab tes
Nco ntsoov ntxuav koj lub hauv pliaj, lub dab teg thiab tes kom huv ua ntej thov Kinesio daim kab xev raws li cov dej noo thiab cov tawv nqaij ua kom cov nplaum ua rau tawv nqaij. Yog tias koj tsis xav siv tshuaj ntxhua khaub ncaws raws cawv, txiav txim siab siv cov kua dawb los yog kua txiv qaub los tshem tawm cov tawv tawv ntawm koj cov tawv nqaij.
- Lwm txoj hauv kev rau shaving plaub hau yog tshem tawm cov plaub hau nrog siv quav ciab (kho ib ntus) lossis kho laser (ntau dua ntawm kev kho tas mus li).
- Tso cai rau koj tawv nqaij ib hnub lossis ob hnub los kho qhov txheej txheem tshem tawm plaub hau ua ntej thov Kinesio daim kab xev.
Kauj Ruam 2. Txiav koj tus kheej Kinesio daim kab xev
Yog tias koj yuav ib daim kab xev Kinesio hauv online lossis los ntawm koj tus kws kho mob, tom qab ntawd koj yuav tsum tau txiav peb daim rau kwv yees li tib qhov ntev (raws li tau hais los saum no) nrog qee tus ntse txiab. Qhov ntev tshaj plaws yuav tsum yog li 12 ntiv tes (30 cm), thiab ob daim luv yuav tsum yog nruab nrab ntawm 4-6 ntiv ntev nyob ntawm seb koj lub dab teg li cas. Ntsuas koj lub dab teg nrog daim kab xev ntsuas thiab tom qab ntawd ntxiv ib nti los yog li txhawm rau txiav txim siab seb daim kab xev txiav li cas.
- Txhua daim ntawv txiav yuav tsum tau txiav nrog cov ces kaum puag ncig yog li nws nyuaj rau cov npoo los rub koj cov tawv nqaij.
- Thaum txiav daim kab xev nplaum, xyuas kom koj cov txiab ntse thiab huv si yog li nws yooj yim dua los txiav cov kua nplaum rau tom qab. Siv cawv los so cov txiab yog xav tau.
Kauj Ruam 3. Thov daim kab xev rau koj lub xub pwg ua ntej
Thawj daim kab xev txiav uas koj yuav tsum tau thov yog rau koj lub xub pwg, vim nws yuav ua tus thauj tog rau nkoj rau daim kab xev uas koj tom qab muab tso rau ntawm koj lub dab teg. Ua ntej thov daim kab xev, tsis txhob hnov qab yoog koj lub dab teg kom koj cov leeg ntawm koj lub caj dab muaj kev nruj.
- Muab daim kab xev ncaj qha rau ntawm cov leeg, uas ua rau feem ntau cov nqaij ntawm koj lub xub pwg. Tsis txhob muab daim kab xev hla lub luj tshib.
- Daim kab xev Kinesio tuaj yeem pab txo qee qhov kev nruj hauv koj cov leeg nqaij ntawm caj npab.
Kauj Ruam 4. Thov daim kab xev ncig koj lub dab teg tom ntej
Thaum cov thom khwm thim rov qab yog qhov thauj tog rau nkoj, khov kho siv daim luv ib ncig ntawm koj lub dab teg - ib thooj thib ob tuaj yeem muab kev txhawb nqa ntau dua, raws li tau hais los saum no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lub dab teg loj dua nrog cov leeg thiab cov leeg. Nrog koj lub luag haujlwm ntawm Kinesio daim kab xev hauv tes, txiav ib daim ntev txaus los qhwv ib ncig ntawm koj lub dab teg yam tsis tau rub kab xev.
- Ntxiv ib daim kab xev thib ob rau koj lub dab teg rau kev txhawb nqa zoo dua, tab sis qhwv nws hauv qhov kev coj rov qab. Xyuas kom tseeb tias "sib koom ua ke" ntawm thawj daim tau sib tshooj los ntawm qhov thib ob.
- Rov ua daim kab xev ua ntej peb txog tsib hnub raws li tau hais los saud.
Ntu 3 ntawm 3: Npaj rau Kinesio Kov Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Tau kuaj mob CTS ua ntej
Ua ntej yuav kaw lossis kho koj lub dab teg, nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias dab tsi ua rau mob lossis lwm yam tsos mob. CTS yog tshwm sim los ntawm cov hlab ntsha nruab nrab hauv cov pob txha carpal me me ntawm lub dab teg. Nws feem ntau tshwm sim los ntawm kev rov ua dua / rov ua dua los ntawm kev siv lub dab teg ntau dhau, lub cev tsis zoo ntawm lub dab teg, kho tsis zoo pob txha thiab / lossis mob caj dab.
- Cov tsos mob tshwm sim ntawm CTS suav nrog: mob, loog, tingling thiab/lossis tsis muaj zog hauv lub dab teg thiab tes.
- Yog tias koj tab tom muaj cov tsos mob zoo sib xws hauv koj lub dab teg, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob hauv tsev lossis kws kho paj hlwb kom lawv tuaj yeem paub tseeb tias nws yog CTS thiab tsis yog lwm tus kab mob, mob lossis raug mob.
- Kev tshawb fawb hluav taws xob, xws li EMG thiab kev xa cov hlab ntsha, feem ntau ua tiav kom paub tseeb tias kuaj mob CTS.
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm nrog tus kws kho mob paub nrog Kinesio kab xev
Thaum nws tau lees paub tias koj muaj CTS thiab tsis yog qee yam xwm txheej uas tuaj yeem ua raws nws (xws li kab plaub hau tawg), pom tus kws paub txog kev noj qab haus huv tau ntsib nrog Kinesio kaw. Koj tus kws kho mob yuav paub yuav ua li cas, tab sis nws/nws yuav zoo li xa koj mus rau kws kho mob kis las, kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob pob txha uas muaj kev paub ntau ntxiv thiab qhia nrog cov txuj ci.
- Nyob rau theem no, koj yuav tsum tso daim kab xev kws tshaj lij rau koj lub dab teg nrog Kinesio daim kab xev kom koj tuaj yeem kawm cov txheej txheem thiab tsim nyog tom qab nws, thiab tom qab ntawd theej nws hauv tsev.
- Saib tus kws kho mob kom ze thiab tsis txhob ntshai nug ntau cov lus nug yog li koj pom meej ntawm txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kaw koj lub dab teg.
- Lwm tus kws paub txog kev noj qab haus huv uas cuam tshuam nrog CTS thiab tuaj yeem siv Kinesio kaw tau suav nrog qee tus kws kho mob zaws, kws kho paj hlwb lossis naturopaths.
Kauj Ruam 3. Tau txais cov ntaub ntawv ntau ntxiv hauv online thiab yuav Kinesio daim kab xev
Thaum koj nyob hauv tsev nrog koj lub dab teg kaw, saib yuav ua li cas siv Kinesio kab xev txheej txheem zoo rau koj cov tsos mob CTS. Yog tias koj xav tias nws muaj txiaj ntsig, tom qab ntawd saib cov vis dis aus thiab tshawb fawb ntau ntxiv hauv online hais txog Kinesio kaw thiab qhov twg yuav nws rau siv hauv tsev. Koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv (tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob caj dab) tuaj yeem muaj qee daim kab xev Kinesio ntxiv los muag (lossis muab) koj, tab sis muaj ntau lub vev xaib online los yuav los ntawm ib yam.
- Kinesio daim kab xev muaj rau lub dab teg ua qhov tshwj xeeb ua ntej txiav, uas ua rau nws yooj yim heev rau kaw CTS thiab lwm yam dab teg raug mob. Muas hom no online yog tias ua tau rau qhov ua tau zoo tshaj plaws.
- Kinesio kab xev tuaj yeem ua rau sab laug rau ob peb hnub (txog li ib lub lim tiam), nyob ntawm koj cov dej num, yog li ntawd muab sijhawm rau koj txaus los ua qee qhov kev tshawb fawb thiab xaj kab xev ua ntej yuav tsum kaw koj lub dab teg.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Txhawm rau kom tau Kinesio daim kab xev kom lo zoo dua los ntxuav cov tawv nqaij, siv cua sov rau cov nplaum los ntawm lub tshuab ziab khaub ncaws li ob peb feeb ua ntej siv daim kab xev.
- Yog tias koj tab tom thov ob daim kab xev nyob ib ncig ntawm koj lub dab teg, mus rau hauv cov lus qhia sib txawv kom lawv koom nrog ntawm ob sab ntawm lub dab teg (saum thiab hauv qab).
- Kom qhuav Kinesio daim kab xev tom qab ib ce qoj ib ce, ua luam dej lossis da dej, muab nws maj mam so nrog daim phuam.
- Tsis txhob da dej lossis da dej tsis pub dhau ib teev ntawm kev thov daim kab xev Kinesio.
- Cov kev tshawb fawb qhia tias Kinesio daim kab xev tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua ntawm kev pab nrog CTS cov tsos mob ntau dua li ntau hom kev txhawb nqa lub dab teg thiab kev zawm hniav.
- Carpal tunnel syndrome qee zaum tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm koj cov leeg pec, yog li sim qhwv daim kab xev tom qab koj lub xub pwg nqaij.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv daim kab xev Kinesio rau ntawm daim tawv nqaij uas zoo li raug mob lossis khaus. puas lossis tawg.
- Yog tias koj muaj tawv nqaij tawv heev, thov siv "daim ntawv xeem" me me ntawm kab xev rau ib hnub. Yog tias tawv nqaij tshwm sim, tom qab ntawd tsis txhob siv daim kab xev.
