Kev sib daj sib deev, lossis teeb meem tsis sib xws (HD), txhais tau tias koj rov koom nrog kev ua niam txiv uas ua rau muaj kev phom sij rau koj kev sib raug zoo, txoj haujlwm, thiab/lossis kev ntseeg tus kheej. Qee tus neeg muaj kev pheej hmoo rau kev quav yeeb quav tshuaj. Tshwj xeeb, cov neeg mob uas tau daws teeb meem kev xav, tau muaj keeb kwm ntawm kev tsim txom lub cev lossis kev sib deev, kev quav dej quav cawv, lossis kev quav yeeb quav tshuaj feem ntau yuav tsim kev sib daj sib deev. Txawm hais tias muaj teeb meem ntawm cov kws tshaj lij kho mob hlwb, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) tsis suav nrog kev tsis sib haum xeeb lossis kev sib daj sib deev raws li kev quav yeeb quav tshuaj lossis kev puas siab puas ntsws. Txawm li cas los xij, txhawm rau tiv thaiv kev quav yeeb quav tshuaj, xub txiav txim siab seb koj puas muaj teeb meem. Tom qab ntawv tshuaj xyuas cov kev xaiv rau kev kho mob thiab hloov tus kheej kom pab koj rov zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Nrhiav Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb koj puas muaj kev quav yeeb quav tshuaj
Kev sib daj sib deev tsis zoo ib yam li muaj kev sib deev muaj zog. Tej zaum koj yuav muaj kev sib daj sib deev yog tias koj ua rau pom tsis tu ncua, nce tus qauv ntawm kev coj tus cwj pwm txawm tias ua rau muaj kev phom sij tsis zoo rau koj tus kheej thiab lwm tus. Qhov siab uas koj xav los ntawm kev sib deev nyob hauv koj lub siab tas li. Koj ib txwm tab tom nrhiav rau koj lub sijhawm tom ntej kom muaj kev txaus siab ntawd. Piv txwv suav nrog cov neeg uas siv ib nrab ntawm lawv cov nyiaj tau los ntawm cov niam ntiav lossis cov neeg lag luam uas saib duab liab qab tom haujlwm txawm hais tias ceeb toom tias lawv yuav poob haujlwm. Qhov kev xav ua ntej nrog txiv neej pw tsawg dua hauv koj lub neej rau kev noj qab haus huv kev sib raug zoo thiab lwm yam kev nyiam. Txhua tus tuaj yeem muaj kev sib daj sib deev, tsis hais nws yog poj niam txiv neej, kev sib deev, lossis xwm txheej kev sib raug zoo. Cov cim hauv qab no qhia tias muaj kev sib deev sib deev tau:
- Nrhiav kev sib deev
- Siv tus cwj pwm kev sib deev yuam kom khiav tawm ntawm kev kho siab, kev nyuaj siab, ntxhov siab lossis ntxhov siab
- Xav txog kev sib deev kom tsis suav nrog lwm yam kev nyiam thiab kev ua haujlwm
- Siv duab liab qab ntau dhau
- Masturbating nquag, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm tsis tsim nyog xws li thaum ua haujlwm
- Sib deev nrog niam ntiav
- Ua phem rau lwm tus neeg
- Muaj kev tiv thaiv kev sib deev nrog cov neeg tsis paub uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob sib kis (STD) s. Yog tias koj tsis paub tseeb tias koj muaj tus kab mob STD, mus kuaj tam sim. Yog tias koj muaj kev sib raug zoo, koj tus khub yuav tsum raug kuaj ib yam nkaus.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb koj puas xav tau kev pab tshaj lij
Rau qee tus neeg uas muaj teeb meem kev sib deev lossis kev sib daj sib deev, lawv tuaj yeem kho lawv tus mob ntawm lawv tus kheej los ntawm kev hloov pauv kev ua neej. Nug koj tus kheej: koj puas tuaj yeem tswj hwm koj qhov kev xav ntawm kev sib deev? Puas yog koj nyuaj siab los ntawm koj tus cwj pwm kev sib deev? Puas yog koj tus cwj pwm kev sib deev ua mob rau koj kev sib raug zoo thiab lub neej ua haujlwm, lossis ua rau muaj qhov tsis zoo xws li raug ntes? Koj puas sim zais koj tus cwj pwm kev sib deev? Yog tias koj xav tias koj tus mob ua rau muaj qhov tsis zoo, nrhiav kev pab.
- Kev pheej hmoo ntawm tus cwj pwm kev sib deev yog tus yam ntxwv ntawm Borderline Personality Disorder, uas DSM-5 lees paub, thiab kho tau los ntawm kev kho thiab qee zaum siv tshuaj.
- Nrhiav kev pab tam sim yog tias koj yuav ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus, muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, lossis tua tus kheej.
Kauj Ruam 3. Nrhiav tus kws kho mob hlwb lossis kws kho mob tsim nyog
Nug koj tus kws kho mob hauv tsev kom pom zoo ntawm ib tus neeg tshwj xeeb hauv kev sib daj sib deev. Cov kws kho kev puas siab ntsws, kws kho mob hlwb, sib yuav thiab kws kho mob hauv tsev neeg, lossis cov kws kho mob muaj ntawv tso cai ua haujlwm yog txhua yam muaj peev xwm xaiv tau. Nws yog qhov zoo dua los nrhiav ib tus neeg uas muaj kev paub pab tib neeg ua haujlwm los ntawm kev sib daj sib deev. Kev coj tus cwj pwm zoo tuaj yeem tshwm sim zoo ib yam nrog tus cwj pwm cuam tshuam nrog kev tswj hwm lossis kev siv yeeb tshuaj tsis zoo. Tseem, nws tseem tsis tau paub meej tias lub hlwb ua haujlwm zoo ib yam nrog kev tsis sib haum xeeb zoo li nws ua nrog kev quav yeeb quav tshuaj. Yog li, ntau dua li nrhiav ib tus neeg uas ua haujlwm ntawm kev quav yeeb quav tshuaj, nrhiav tus kws tshaj lij ntawm kev tsis sib haum xeeb.
Yog tias koj koom nrog kev sib koom tes, kev sib yuav thiab tsev neeg kho mob tuaj yeem pab koj thiab koj tus khub
Kauj Ruam 4. Tham nrog cov phiaj xwm kev kho mob nrog koj tus kws kho mob
Kev paub txog tus cwj pwm coj (CBT) yog txoj hauv kev kho tau zoo. CBT yog lub sijhawm luv, tsom mus rau kev kho lub hlwb, uas yog siv tes ua, siv txoj hauv kev los daws teeb meem. Hauv CBT, koj ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom hloov pauv kev xav lossis tus cwj pwm nrog lub hom phiaj ntawm kev hloov pauv koj xav li cas. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem sau tshuaj. Piv txwv li, tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tiv thaiv tus cwj pwm kev sib deev yuam. Piv txwv piv txwv yog xaiv cov serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) suav nrog fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), lossis sertraline (Zoloft). Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav sau tshuaj tiv thaiv androgens, ua kom lub siab ruaj khov, lossis lwm yam tshuaj.
Tus kws kho mob paub dhau los tuaj yeem pab koj daws qhov nyuaj ntawm koj qhov xwm txheej. Raws li kev lees paub hauv zej zog ntawm kev quav yeeb quav tshuaj sib txawv, koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj taug kev koj kev sib raug zoo thiab kov yeej txhua yam kev txaj muag uas koj yuav xav
Kauj Ruam 5. Tso tseg kev txaj muag lossis txaj muag
Tsom ntsoov rau qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev kho mob. Nco ntsoov tias koj tus kws kho mob nyob ntawd los pab koj. Nws yog nws txoj haujlwm tsis txiav txim rau koj lossis ua rau koj xav tias "tsis zoo" txog koj qhov kev yuam. Nrhiav tus kws kho mob uas koj xis nyob nrog thiab leej twg koj xav tias zoo li koj tuaj yeem ntseeg tau yog qhov tseem ceeb rau kev rov zoo.
- Yog tias koj muaj teeb meem vim tias koj txaj muag, xav txog kev kho ib yam li lwm hom kev kho mob. Yog tias koj muaj mob lub cev, koj yuav mus ntsib kws kho mob. Yog tias koj muaj kab noj hniav, koj yuav mus ntsib kws kho hniav. Tej zaum koj yuav tsis txaj muag lossis txaj muag txog kev nrhiav cov kev kho mob ntawd. Nco koj tus kheej tias koj tab tom nrhiav kev pab ua kom koj lub neej muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev zoo siab, thiab qhov ntawd yog lub cim ntawm kev ua siab loj thiab kev ntseeg hauv koj tus kheej uas yog qhov zoo siab.
- Nco ntsoov koj tsis nyob ib leeg. Coob leej neeg tawm tsam nrog kev tsis sib haum xeeb. Cov kws kho mob hlwb puas ntse thiab nkag siab. Lawv yuav khaws koj cov ntaub ntawv tsis pub lwm tus paub tshwj tsis yog tias koj tshaj tawm tias koj yuav ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus, qhia txog kev tsim txom menyuam yaus ntawm kev sib deev, lossis tshaj tawm kev tsim txom lossis tsis saib xyuas ib tus neeg hauv cov neeg muaj kev phom sij (piv txwv li laus lossis tsis tau muaj hnub nyoog).
Kauj Ruam 6. Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hlub
Kev txiav tawm kev sib daj sib deev tuaj yeem yog kev mob siab rau ib leeg. Txawm hais tias koj qhov kev sib deev yav dhau los yuav tsis muaj kev xav txuas nrog, koj yuav tsis nco lub cev kom nyob ze. Kev siv sijhawm nrog cov neeg hlub yuav pab koj nco qab tias vim li cas koj thiaj li txiav luam yeeb thiab cog lus tias yuav tsum tso tseg.
Tej zaum koj yuav muaj cov neeg hlub uas tsis nkag siab txog kev quav yeeb quav tshuaj lossis ua rau koj npau taws rau koj tus cwj pwm yav dhau los. Cov kev xav no yog ib txwm muaj. Sim nrhiav ob peb tus neeg uas tuaj yeem nkag siab koj qhov kev tawm tsam thiab pab koj kom ua tiav. Tsis txhob siv sijhawm ntau dhau nrog cov neeg thuam
Kauj Ruam 7. Koom nrog pab pawg txhawb rau cov neeg uas muaj kev nyiam sib deev
Txawm hais tias koj xav tau txheej txheem txheej txheem 12-kauj ruam, txoj haujlwm muaj kev ntseeg, lossis xov tooj cua koj tuaj yeem hu tau, nws yog lub tswv yim zoo los txuas nrog lwm tus neeg mob. Nrhiav pawg hauv online lossis nug koj tus kws kho mob kom pom zoo. Piv txwv suav nrog Lub Koom Haum rau Kev Txhim Kho Kev Noj Qab Haus Huv Kev Sib Deev, Kev Sib Deev Sib Deev Tsis Qhia npe (12-txheej txheem txheej txheem), thiab COSA, yav dhau los yog lub npe luv rau Codependents of Sex Addicts. COSA tuaj yeem pab koj tsev neeg nrog lawv rov zoo.
Ntu 2 ntawm 4: Kev Xav Txog Tus Kheej ntawm Kev Tiv Thaiv
Kauj Ruam 1. Sau txog kev phom sij ntawm kev quav yeeb quav tshuaj
Txhawm rau pib koj tus kheej rov qab los, txiav txim siab sau ntawv txog koj kev quav yeeb quav tshuaj. Xav txog tias kev sib daj sib deev tau cuam tshuam rau koj tsev neeg, koj tus kheej kev sib raug zoo, thiab lwm yam hauv koj lub neej li cas. Piav qhia tias koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj puas cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv thiab lub cev. Koj qhov kev sau ntawv tuaj yeem pab ua qhov nco txog qhov tsis zoo ntawm koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj thiab muab kev txhawb siab ntxiv rau koj kom mus tom ntej.
Kauj Ruam 2. Sau cov kev hloov pauv zoo uas koj xav ua
Thaum koj tau ntxaws ntxaws txog koj cov teeb meem, sau yuav ua li cas koj xav kom koj lub neej saib tom qab kev quav yeeb quav tshuaj. Cov kev hloov pauv zoo dab tsi yuav los thaum koj tau txais kev tswj hwm? Piv txwv li, koj yuav:
- Hnov qhov kev nkag siab tshiab ntawm kev ywj pheej.
- Saib xyuas txog yam uas tsis yog kev sib deev thiab siv sijhawm ntau ntxiv rau yam uas koj nyiam.
- Ua tib zoo mloog kom tsim kev sib raug zoo nrog tib neeg.
- Kho koj cov kev sib raug zoo.
- Txaus siab rau qhov muaj peev xwm kov yeej kev quav tshuaj.
Kauj Ruam 3. Tsim daim ntawv tshaj tawm txoj haujlwm
Koj cov lus tshaj tawm txoj haujlwm yog cov ntsiab lus ntawm qhov laj thawj uas koj tab tom tawm tsam koj kev quav yeeb quav tshuaj. Nws yog tus kheej txoj kev mob siab rau txiav luam yeeb. Muaj daim ntawv teev cov laj thawj yuav ua pov thawj thaum koj zoo li tsis meej pem. Koj paub koj lub laj thawj vim xav txiav luam yeeb thiab koj tuaj yeem kov yeej teeb meem ntawm lub hlwb thiab lub cev. Nov yog qee qhov laj thawj:
- Kuv txiav tawm vim kuv xav kho kuv txoj kev sib raug zoo nrog kuv tus khub thiab rov qab mus rau kuv tsev neeg.
- Kuv txiav tawm vim kuv tau cog lus STD thiab paub tias kuv yuav tsum xaiv qhov zoo dua.
- Kuv txiav tawm vim kuv xav ua tus qauv zoo rau kuv cov menyuam.
Kauj Ruam 4. Teev cov hom phiaj raws sij hawm
Tsim lub sijhawm rau koj rov zoo. Suav nrog cov hom phiaj xws li mus koom kev kho mob lossis koom nrog pab pawg txhawb nqa. Txawm hais tias koj txoj kev rov zoo yuav siv sijhawm ntau dua lossis tsawg dua li tau npaj tseg, kev ua tiav cov hom phiaj yuav coj koj mus rau theem. Teem caij teem caij kho koj. Npaj thaum koj yuav koom nrog pab pawg txhawb nqa. Txiav txim siab thaum twg los tham nrog cov neeg koj tau ua phem.
Ntu 3 ntawm 4: Nres Cwj Pwm Cuam Tshuam
Kauj Ruam 1. Tshem koj cov khoom siv
Yog tias koj nyob ib puag ncig los ntawm cov khoom uas qhia koj txog kev sib deev, nws yuav nyuaj rau txiav luam yeeb. Muab pov tseg lossis rov ua dua cov ntawv xov xwm liab qab, duab, yeeb yaj kiab, thiab lwm yam uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo thim rov qab. Rho tawm porn los ntawm koj lub computer, thiab tshem tawm koj keeb kwm ntawm cov chaw koj tau mus ntsib yav dhau los. Xav txog kev txhim kho software uas thaiv cov duab liab qab.
Kauj Ruam 2. Nyob nrug deb ntawm tib neeg thiab qhov chaw uas ua rau muaj tus cwj pwm coj tsis zoo
Zam qhov chaw uas koj tau nrhiav kev sib deev tsis zoo yav dhau los. Nyob deb ntawm cov cheeb tsam liab liab thiab tsis mus ntsib cov khw muag khoom sib deev. Yog tias koj cov phooj ywg xav tawm mus hauv cov cheeb tsam no, thov kom lawv mus rau lwm qhov nrog koj.
Qee qhov xwm txheej yuav ua rau muaj kev coj tus cwj pwm. Piv txwv li, tej zaum koj muaj ib hmo sawv thaum koj mus ncig ua haujlwm. Xam tawm ib txoj hauv kev los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev ua qhov no. Mus nrog ib tus npoj yaig lossis sim nyob nrog phooj ywg platonic tsis txhob nyob ib leeg ntawm lub tsev so
Kauj Ruam 3. Tshem tawm cov ntaub ntawv tiv toj ntawm cov neeg koom nrog kev sib deev
Rho tawm cov lej thiab cov npe ntawm cov neeg koom nrog yav dhau los los ntawm koj lub xov tooj, khoos phis tawj, thiab lwm yam khoom siv. Muaj cov npe ntawm cov neeg txaus siab rau kev sib deev tuaj yeem ua rau ntxias thaum koj xav tau kev sib deev. Qhia rau cov koom tes tsis tu ncua tias koj yuav tsis nrhiav kev sib raug zoo nrog lawv ntxiv lawm. Ua siab tawv rau lawv txoj kev xav tab sis tsis txhob hloov pauv hauv koj txoj kev cog lus tso tseg.
Tau kawg koj tuaj yeem khaws cov ntaub ntawv ntawm koj tus khub lossis tus txij nkawm
Ntu 4 ntawm 4: Tsiv Mus Ntxiv Ntxiv
Kauj Ruam 1. Hloov kev sib deev ntxiv nrog lub zog noj qab haus huv
Thaum koj tsum tsis txhob ua kev sib deev, koj yuav muaj lub zog ntau dhau. Sim ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo li qoj ib ce lossis lwm yam kev ua si. Yog tias ib yam haujlwm tsis txhawb siab txaus, sim ua lwm yam. Khaws nrhiav txoj hauv kev kom koj tus kheej nyob ua ke. Nov yog ob peb lub tswv yim:
- Sau txhua hnub hauv koj phau ntawv teev npe.
- Kawm cov nkauj los yog koom nrog pawg hu nkauj lossis pab pawg.
- Siv chav kawm kos duab lossis kos duab, pleev xim, lossis duab puab hauv tsev.
- Ua haujlwm yam haujlwm tshiab uas yuav tsum tau siv lub cev, xws li kev ua ntoo.
- Sim ua haujlwm txo kev ntxhov siab xws li yoga lossis tai chi.
- Ua cov dej num uas ua rau koj lub plawv sib tw zoo li caving lossis dhia paj paws.
Kauj Ruam 2. Cia siab rau koj txoj kev sib raug zoo tshaj plaws
Raws li koj tshem tawm ntawm kev coj tus cwj pwm, rov ua dua nrog cov neeg hlub. Koj tus khub, phooj ywg zoo tshaj plaws, menyuam yaus, niam txiv, thiab nus muag tuaj yeem txhawb nqa koj. Ua kom pom tseeb ntawm kev kho kev sib raug zoo uas yuav tsum tau kho thiab tu cov uas tau poob qis. Qhov ntau koj nqis peev pab rau tib neeg nyob ib puag ncig koj, tsawg dua koj yuav xav tau kev sib deev ua txoj hauv kev khiav tawm.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm kom muaj kev sib raug zoo nrog kev sib deev
Kev kov yeej kev sib daj sib deev tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tso tseg kev sib deev mus ib txhis. Hloov chaw, nws txhais tau tias koj tsis tso cai coj tus cwj pwm los tswj koj. Koj xav tias yog tus saib xyuas koj tus cwj pwm kev sib deev, thiab zoo siab thiab ua tiav los ntawm lawv es tsis txhob ua txhaum lossis txaj muag.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj ua haujlwm rau qhov no. Koj tseem tuaj yeem pom tias tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev qhia txog kev noj qab haus huv teeb meem tuaj yeem muaj txiaj ntsig hauv kev qhia koj txoj hauv kev los txhim kho tus cwj pwm noj qab haus huv rau kev sib deev.
- Tshawb nrhiav yam koj nyiam txog kev sib deev. Thaum koj muaj kev sib deev, koj tuaj yeem ua tej yam uas koj tsis txaus siab ua tiag vim tias lawv pub koj yuam kev. Siv sijhawm los tshawb nrhiav seb koj nyiam dab tsi txog kev sib deev. Dab tsi ua rau koj xav tias muaj nuj nqis raws li kev sib deev? Koj xav li cas txog kev txhawb siab rau lwm tus?
- Sim txiav txim siab kev sib deev ua ib feem ntawm lub neej noj qab haus huv, tsis yog nws tus kheej "txwv tsis pub txiv hmab txiv ntoo" lossis qee yam kom zais lossis txaj muag. Ib tus neeg uas muaj teeb meem noj ntau dhau yuav tsis yooj yim nres noj zaub mov; zoo sib xws, koj tsis tas yuav tsum tsis txhob pw ua ke. Koj tsuas yog xav kawm txoj hauv kev noj qab haus huv ntawm kev koom ua ke rau hauv koj lub neej tag nrho.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo tsom mus rau koj lub hom phiaj
Kev rov zoo yuav siv sijhawm. Tej zaum koj yuav ntsib kev ntshaw rau kev sib deev ntxiv. Nws yog qhov zoo kom muaj kev sib deev nrog tus khub sib raug zoo, tab sis muaj ib hmo sawv lossis saib liab qab tuaj yeem rov ua rau koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Qhib nrog koj tus kws kho mob thiab tsev neeg txog koj cov teeb meem. Khaws koj cov lus tshaj tawm txoj haujlwm thiab nco qab tias koj tuaj yeem kho qhov kev sib raug zoo puas thiab kho teeb meem nyiaj txiag. Yog tias koj rov ua dua, xav txog qhov ua tsis raug. Sim ua kom tsis txhob muaj qhov ua rau rov huam tuaj. Zuag qhia tag nrho, tsis txhob tso tseg. Txuas ntxiv mus.
Yog tias koj rov qab los, tshuaj xyuas koj phau ntawv teev npe. Nyeem koj cov lus tshaj tawm txoj haujlwm thiab ceeb toom rau koj tus kheej vim li cas koj thiaj xav rov zoo. Nyob koom nrog kev kho mob thiab koj pab pawg
Kauj Ruam 5. Ua kev zoo siab rau koj qhov kev ua tiav
Tom qab koj ua tiav qee yam ntawm koj lub hom phiaj, siv sijhawm ua kev zoo siab tias koj tuaj deb npaum li cas. Yog tias koj mus ib hlis yam tsis muaj tus cwj pwm coj ua, lees paub koj qhov kev ua tiav nrog kev kho. Piv txwv li, mus ntsib lub tsev noj mov uas nyiam tshaj, ncig lub tsev khaws puav pheej, lossis yuav khoom khaub ncaws tshiab. Ua kev zoo siab koj tuaj txog deb npaum cas. Teem lub hom phiaj tshiab los ua haujlwm rau.
