Kev da dej yog kev xyaum puag thaum ub. Cov neeg Iyiv thaum ub thiab cov neeg Greek tau paub tias da dej rau lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj. Niaj hnub no, kev da dej tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los so thiab kom rov zoo nkauj. Txhawm rau da dej zoo tshaj plaws, xav txog txhua yam uas yuav so koj thaum koj tsau hauv koj tus kheej qhov chaw so.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Teem Ib Qhov Chaw So
Kauj Ruam 1. Sau cov ntaub ntawv
Tsis muaj dab tsi nyuab dua li poob rau hauv tus tub tsuas yog kom paub tias koj tau hnov qab koj cov phuam. Xijpeem koj npaj yuav siv hauv tub, sau nws ua ntej koj nkag mus rau hauv dej. Yam yuav tau txiav txim siab muaj:
- Roj tsw qab roj
- Tshuaj pleev cev
- Daim npog ntsej muag
- Cov khoom siv plaub hau (tsuaj zawv plaub hau/txias)
- Xab npum
- Lub cev txhuam
- Cov ntsev da dej
- Dej hauv ncoo da dej los yog phuam tes ntxhua
- Tswmciab
- Suab nkauj
- Lub tsho da dej
- Cov ntaub da dej/phuam da dej
Kauj Ruam 2. Tso thiab taws tswm ciab
Taws tswm ciab yog qhov zoo rau kev so kom txaus thaum lawv tsim lub teeb pom kev zoo, ntau dua ib puag ncig. Koj tuaj yeem siv cov tswm ciab uas koj nyiam tshaj plaws los ntxiv qhov ntxhiab tsw ntxiv.
- Xaiv tus ntxhiab uas ua rau koj so. Cov lus qhia suav nrog vanilla, lavender, verbena, lossis txhua yam uas koj nyiam.
- Tso taws tswm ciab kom nyab xeeb. Tsis txhob muab lawv tso ze ntawm txhua yam uas ua rau tawg taus xws li ntaub ntaub, phuam da dej, lossis ntawv khoom.
- Yog tias koj tso taws tswm ciab nyob ib ncig ntawm tus tub, ceev faj kom tsis txhob hlawv koj tus kheej rau lawv. Tsis tas li, ceev faj tsis txhob khob lawv rau hauv dej.
- Tsis txhob siv quav ciab los ntawm kev siv taws tswm ciab rau hauv tus tuav lossis tus kheej muaj nyob hauv lub rhawv zeb.
Kauj Ruam 3. Ua suab paj nruag
Suab paj nruag muaj ntau yam cuam tshuam rau lub paj hlwb thiab tuaj yeem so kom txaus. Nws tuaj yeem pab koj so thiab txo kev ntxhov siab. Ua si koj cov nkauj nyiam thaum da dej.
- Muaj cov neeg hais lus tsis muaj dej koj tuaj yeem yuav cov khoom uas lo rau ntawm tus tub lossis da dej.
- Tsis txhob nqa cov khoom siv hluav taws xob mus rau hauv chav da dej nrog koj. Dej tuaj yeem ua rau koj cov khoom siv hluav taws xob puas tsuaj.
- Txhawm rau ua suab paj nruag, sim teeb tsa koj lub smartphone lossis ntsiav tshuaj ntawm lub dab dej (lossis lwm qhov chaw qhuav) kom ua suab paj nruag los ntawm nws tus hais lus.
Kauj Ruam 4. Muab cov phuam da dej thiab/lossis lub tsho da dej
Muab lawv tso ze ntawm tus tub kom koj tsis tas yuav tshawb nrhiav lawv thaum tawm mus. Rau kev nplij siab ntxiv, sov koj cov phuam hauv lub tshuab ziab khaub ncaws ua ntej koj da dej.
Lwm txoj hauv kev kom ua kom koj cov phuam sov sov yog dai lawv saum lub qhov cua sov hauv koj chav dej. Ceev faj tsis txhob tso lawv ncaj qha rau ntawm qhov chaw cua sov vim nws yuav ua rau muaj kev phom sij
Kauj Ruam 5. Npaj koj cov tawv nqaij
Yog tias koj tsis npaj yuav ua kom koj cov plaub hau los yog lub ntsej muag ntub, koj tuaj yeem siv daim npog ntsej muag lossis tshem tawm ntawm koj cov tawv nqaij kom tau txais kev pab ntxiv. Muab qhov no tso rau ntawm koj lub ntsej muag ua ntej koj nkag mus rau hauv lub tub kom nws teeb tsa thiab so koj.
Muaj ntau ntau DIY daim npog ntsej muag daim ntawv qhia tawm muaj. Piv txwv li, avocado (1 avocado loj) thiab zib ntab (2 diav) daim npog ntsej muag yog qhov yooj yim heev thiab muaj ntau cov vitamins thiab minerals zoo rau koj lub ntsej muag
Kauj Ruam 6. Tshaj tawm koj lub hom phiaj
Yog tias koj nyob nrog lwm tus, koj yuav pom tias nws nyuaj rau koj lub sijhawm. Nco ntsoov koj qhia rau lwm tus hauv koj tsev neeg tias koj npaj yuav mus da dej kom so thiab xav tau qee lub sijhawm nyob ib leeg. Qhov no yuav pab txo qis kev nkag mus thiab pab koj so kom tsis txhob txhawj xeeb txog kev cuam tshuam.
Xav txog qhov xauv lub qhov rooj rau kev ceev ntiag tug ntxiv
Ntu 2 ntawm 3: Npaj Koj Lub Da Dej
Kauj Ruam 1. Pib nrog tus da dej huv
Lub dab da dej tsis ua rau so kom txaus da dej. Pib nrog tus da dej huv kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Ib txoj hauv kev nrawm los ntxuav lub dab da dej yam tsis muaj ntxhiab tsw ntxhiab yog siv cov dej qab zib ci. Qhov no txiav los ntawm xab npum tsis muaj ntxhiab tsw ntxhiab. Koj tuaj yeem ua cov ncuav ci ci yooj yim nrog 1 khob ci dej qab zib thiab ntxiv dej rau qhov xav tau sib xws.
- Ntxiv cov tshuaj txhuam rau hauv lub tub thiab cia nws qhuav. So tawm cov dej qab zib ci nrog daim txhuam cev sov, ua kom txhuam cov quav tawv tawv.
Kauj Ruam 2. Khiav kom sov, tsis kub, dej
Koj yuav xav kom cov dej sov sov txaus los so koj tab sis tsis kub txaus los ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj lossis hlawv koj. Sim ua kom sov li ntawm 95-101 degrees Fahrenheit.
Nco ntsoov tias lub qhov dej raug kaw thiab sau lub tub
Kauj Ruam 3. Muab koj cov dej da
Thaum cov dej tab tom khiav, ntxiv qhov xav tau infusions xws li ua npuas dej lossis roj. Cov dej ntws yuav ua rau cov npuas thiab ntxhiab tau yooj yim dua.
- Yog tias koj tos kom txog thaum lub tub puv thiab dej tawm, cov roj tsuas tuaj yeem poob mus rau hauv qab ntawm lub tub.
- Xaiv tus ntxhiab uas koj nyiam uas ua rau koj zoo siab. Cov ntxhiab zoo yuav yog qee yam xws li zib ntab, almond, lavender, hiav txwv ntsev, vanilla.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev ntxiv ntsev
Koj tuaj yeem siv cov foob pob da dej lossis ntsev epsom los pab so kom txaus.
- Kev da dej ntsev Epsom suav nrog ntau cov txiaj ntsig suav nrog txo qhov mob, txo kev ntxhov siab, thiab saib xyuas tawv nqaij.
- Cov foob pob da dej tuaj ntau yam ntxhiab tsw! Lawv kuj yog qhov yooj yim heev ua thiab tuaj yeem muab qhov ntxim nyiam fizz rau ib txwm da dej.
Ntu 3 ntawm 3: So hauv Tub
Kauj Ruam 1. Nkag mus rau hauv tus tub
Thaum lub tub puv puv dej sov, muaj ntxhiab, maj mam nkag mus rau hauv lub tub thiab txo koj tus kheej mus rau hauv dej. Ceev faj raws li cov cheeb tsam tuaj yeem swb.
Yog tias koj xav so koj lub taub hau tiv thaiv lub dab, koj tuaj yeem siv lub tog hauv ncoo da dej lossis phuam tes (dov ntev-paub qab hau). Muab lub hauv ncoo lossis phuam tso rau tom qab koj lub caj dab thiab so kom txaus
Kauj Ruam 2. Kaw koj ob lub qhov muag
Qhov no yuav pab koj lub siab so kom zoo dua. Koj tuaj yeem sim ua tib zoo xav los ntawm kev ua pa ntawm koj lub qhov ncauj thiab tawm ntawm daim di ncauj. Qhov no yuav pab koj so. Yog tias xav tau poob koj lub taub hau hauv qab kom tau koj cov plaub hau thiab ntsej muag ntub.
Ceev faj kom tsis txhob so ntau thiab tsaug zog. Qhov no tuaj yeem ua rau koj poob dej
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv hluav taws xob
Koj tsis xav kom cuam tshuam lossis cuam tshuam los ntawm lub ntiaj teb sab nrauv. Sim tawm cov khoom siv hluav taws xob zoo li xov tooj ntawm tes tawm ntawm chav dej lossis nyob deb ntawm qhov ncav tes. Nov yog lub sijhawm rau kev nyob ib leeg.
Koj tuaj yeem xaiv siv koj lub xov tooj smartphone los mloog nkauj. Sim ua kom tsis txhob siv nws rau internet tshawb lossis tshawb xyuas koj li e-mail
Kauj Ruam 4. Ua kom tiav koj chav da dej
Thaum koj so txaus los yog dej tau txias lawm, tuav daim phuam thiab tawm hauv chav da dej. Qhwv koj tus kheej thiab qhuav koj tus kheej.
- Muab tshuaj pleev rau ntawm koj lub cev kom koj cov tawv nqaij noo. Qhov no yuav cuab cov dej noo rau hauv koj cov tawv nqaij.
- Ntxuav koj daim npog ntsej muag, yog tias tsim nyog.
Lub tswv yim
Koj tuaj yeem yuav luag tsis muaj dej tsis txaus koj lub xov tooj, ntsiav tshuaj, lossis Kindle ntaus ntawv los ntawm kev siv nws los ntawm Ziploc hnab. Saib cov yeeb yaj kiab lossis nyeem hauv chav da dej yam tsis txhawj txog dej puas
Lus ceeb toom
- Qee cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau cov kab mob sib kis, cov kab mob tso zis, lossis lwm yam tsis xis nyob rau poj niam. Yog tias koj nquag ua rau cov no, txiav txim siab da dej kom so.
- Nco ntsoov ceev faj thaum muaj nplaim taws qhib. Hluav taws kub tsis yog ib feem ntawm kev so kom txaus da dej!
- Dej kub tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav thiab ua rau tawg lossis tawv nqaij. Tsis txhob da dej kub heev.
