Crohn tus kab mob yog kab mob plab hnyuv (IBD) uas cuam tshuam rau txoj hnyuv, ua rau muaj ntau yam mob tshwm sim ntau zaus. Kev noj zaub mov tsis tu ncua, noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj hwm tus kab mob Crohn, vim qee yam zaub mov ua rau cov tsos mob hnyav dua. Kev noj zaub mov kom txaus yog qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa kev kho kom zoo. Cov protein txaus thiab cov calories yuav tsum tau muab, tab sis nyob rau hauv ib yam uas txwv qhov kev nyuab siab tso rau ntawm lub plab hnyuv. Rau ntau tus neeg nrog Crohn's, tawm mus noj mov tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab nyuaj raws li kev txwv kev noj zaub mov thiab kev tswj hwm tus tsos mob. Hmoov zoo, nrog kev npaj me ntsis, kev noj zaub mov tuaj yeem yog kev lom zem rau txhua tus neeg uas muaj tus kab mob Crohn.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nrhiav Ib Cheeb Tsam Zoo
Kauj Ruam 1. Xaiv koj lub tsev noj mov ua ntej
Nws them nyiaj los ua koj cov ntawv hauv tsev thiab xaiv lub tsev noj mov ua ntej koj txawm tawm hauv koj lub tsev mus. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj yuav paub tseeb tias koj tab tom nkag mus rau dab tsi thiab ib puag ncig thiab kev xaiv zaub mov twg koj yuav nthuav qhia nrog. Tsis tas li, yog tias koj xav tau kev pab, xaiv koj lub tsev noj mov ua ntej yuav tso cai rau koj hu xov tooj thiab npaj kev tsim nyog.
- Yog tias koj tawm mus nrog ib pab pawg, qhia peb lub tsev noj mov uas koj xav tias yuav ua haujlwm zoo nrog koj tus kab mob Crohn thiab cia pab pawg xaiv lub tsev noj mov twg txhua tus yuav mus.
- Yog tias koj tsis muaj lub tswv yim hais txog lub tsev noj mov twg koj yuav mus, nco ntsoov hu xov tooj rau lub tsev noj mov ua ntej thiab nug ib qho lus nug uas cuam tshuam uas koj yuav xav tau teb.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov ntawv qhia zaub mov
Yog tias koj tau xaiv lub tsev noj mov tshwj xeeb, saib cov ntawv qhia zaub mov online ua ntej. Rov tshuaj xyuas cov ntawv qhia zaub mov ua ntej koj mus yuav muab sijhawm rau koj txaus los saib xyuas txhua qhov koj xaiv. Yog tias cov ntawv qhia zaub mov tsis nyob online, tsis txhob yig tau hu rau lub tsev noj mov thiab thov kom lawv xa email rau koj.
Kauj Ruam 3. Npaj rau kev hloov chaw
Tom qab koj tau saib dua cov ntawv qhia zaub mov, txiav txim siab seb koj xav noj dab tsi thiab yog tias koj yuav xav tau kev thov hloov pauv lossis hloov pauv.
- Hu rau lub tsev noj mov ua ntej kom paub tseeb tias lawv yuav hloov pauv thiab hloov kho.
- Kuj nug yog tias muaj tus nqi lossis nce tus nqi hloov pauv.
Kauj Ruam 4. Qhia koj cov servers
Koj lub server yog koj tus neeg sib txuas lus ntawm koj thiab cov neeg ua haujlwm hauv chav ua noj thiab lawv xav kom ntseeg tau tias koj, lawv cov qhua, muaj kev paub zoo tshaj plaws. Tsis txhob txaj muag - sib tham koj cov kev xav tau rau koj tus neeg rau zaub mov thiab piav qhia tias koj muaj kev txwv kev noj zaub mov vim muaj mob. Tib neeg noj txhua lub sijhawm nrog kev tsis haum zaub mov thiab mob nkeeg, yog li tsis txhob txaj muag txog kev hais lus.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv muaj kab mob autoimmune [lossis koj tuaj yeem tshaj tawm tias koj muaj tus kab mob Crohn] thiab kuv yuav tsum tau ceev faj txog qhov kuv noj raws li ib tus neeg muaj kev tsis haum zaub mov hnyav. Kuv xav hloov qee qhov kev hloov pauv, yog tias tsis muaj teeb meem."
- Ib yam li ntawd, koj tuaj yeem luam daim npav me me thiab muab nws rau koj cov servers uas muaj cov ntaub ntawv twg los xij uas koj xav kom lawv paub, suav nrog koj qhov tshwj xeeb. Qhov no yog qhov kev xaiv zoo vim tias lawv tseem tuaj yeem qhia nws rau tus kws ua zaub mov, yog tias tsim nyog.
Kauj Ruam 5. Ua kom yoog raws
Kev taug kev nrog Crohn yuav yog qhov txaus ntshai me ntsis, tab sis nrog kev yoog raws thiab npaj me ntsis, nws tsis tas yuav yog. Txawm hais tias koj nyob deb ntawm tsev tsis tau xav txog, kev hloov pauv thiab kev npaj tseem yog qhov tseem ceeb. Hmoov zoo, ntau yam uas koj tab tom ua tam sim no yog yam koj yuav tsum tau ua thaum mus ncig, txawm tias koj kev mus ncig yog nyob hauv nroog, hauv tsev, lossis thoob ntiaj teb. Ua kom ntseeg tau tias koj ib txwm npaj kho mob, muaj cov ntaub ntawv raug, thiab muaj qee yam khoom noj txom ncauj ntawm tes.
- Ib txwm nqa tsawg kawg ib hnub tus nqi ntawm koj cov Crohn cov tshuaj nrog koj hauv lub thawv ruaj khov thiab hnab tshos.
- Nco ntsoov tias koj tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob kom raug, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom mus ncig thoob ntiaj teb.
- Yog tias koj muaj ntawv pov hwm kev noj qab haus huv, txheeb xyuas tias koj li kev cai lij choj thiab ntaub ntawv raug txiav txim yam tsawg ib zaug hauv ib lub sijhawm rov ua dua tshiab.
- Ntim ib lub hnab ntim khoom txom ncauj uas muaj kev nyab xeeb, tsis muaj teeb meem, khoom noj xwm txheej ceev uas koj tuaj yeem noj kom ua rau koj hla. Txiav txim siab khaws qhov no thiab koj cov tshuaj ua ke raws li qhov xwm txheej "mus" lub hnab.
- Yog tias koj pom koj tus kheej tsis muaj koj cov tshuaj lossis khoom noj, nrhiav lub khw muag khoom ze tshaj plaws lossis tsev noj mov uas tuaj yeem haum koj cov kev xav tau noj.
Ntu 2 ntawm 3: Xaiv Cov Khoom Zoo
Kauj Ruam 1. Paub cov hauv paus
Yog tias koj ntsib kev mob plab thiab raws plab, koj yuav tsum txwv cov ntsiab lus fiber ntawm cov pluas noj. Yog tias koj muaj steatorrhea (muaj cov rog ntau dhau hauv cov quav uas ua rau quav quav loj heev uas ntab), koj yuav xav saib cov tais diav uas muaj roj tsawg. Feem ntau, cov khoom siv mis yuav tsum tau zam tshwj xeeb.
Cov vitamins thiab cov zaub mov tsis zoo yog ib txwm muaj thiab yuav tsum tau kho kom zoo. Folic acid tseem ceeb heev nrog rau ntxiv cov vitamin B12. Tau txais cov vitamin D txaus yog tias koj muaj steatorrhea yog qhov tseem ceeb. Qhov ncauj ntxiv ntawm 4, 000 IU yuav tsum txaus
Kauj Ruam 2. Kawm paub ntau yam zaub mov txawv
Txhua lub tais zaub mov muaj nws cov zaub mov noj qab haus huv thiab tsis muaj kev noj qab haus huv zoo, nws cov khoom qab ntsev thiab xaiv tau zoo, thiab nws cov qab zib thiab qab zib xaiv. Kawm paub ntau yam zaub mov txawv - txuj lom, txuj ci ua noj, cov khoom xyaw hauv paus - thiab xam seb cov zaub mov twg yog qhov ua rau koj. Qhov no yuav pab koj zam qhov xav tsis thoob yog tias koj raug hu mus noj mov tawm ntawm qhov chaw uas koj tsis muaj sijhawm los tshawb fawb, xws li nrog kev noj su hauv lub rooj sib tham.
- Piv txwv li, koj paub tias koj yuav tsum zam cov zaub mov kib vim tias yog qhov ua rau koj. Koj txiav txim siab tias koj xav sim cov zaub mov Nyij Pooj, uas yog qab thiab zoo rau cov neeg nrog Crohn's. Nyob deb ntawm tempura thiab txaus siab rau sushi lossis sashimi hloov. Cov zaub mov Nyij Pooj tseem muaj zaub, mov, thiab mov nplej, ua qhov no yog qhov kev xaiv zoo.
- Lossis, xav tias koj xav sim ua zaub mov Greek. Cov zaub mov Greek yog haum Crohn tus phooj ywg, tag nrho, khav theeb ntau yam ntawm cov nqaij nruab deg, zaub, thiab cov txheej txheem ua noj roj tsawg. Xav txog pib nrog Greek zaub xam lav, txaus siab rau sautéed lossis ci nqaij nruab deg entrée nrog ib sab ntawm cov zaub steamed, thiab nco ntsoov nug kom muaj cov kua ntsw ntawm sab.
- Nco ntsoov zam cov khoom noj uas muaj cov khoom sib ntxiv los yog cov khoom siv khaws cia, cov zaub kib thiab roj, margarine, nqaij, kua txob, zaub mov ntsim, haus luam yeeb, hmoov dawb thiab txhua yam khoom tsiaj tshwj tsis yog ntses dawb los ntawm cov dej ntshiab. Cov zaub mov tsim ua kua xws li cov zaub mov ua kom huv thiab cov khoom siv mis yuav tsum raug zam. Txwv tsis pub koj noj barley, rye thiab nplej.
Kauj Ruam 3. Xaiv cov zaub mov uas cog
Txhua tus neeg ua rau sib txawv thiab tsuas yog koj yuav paub meej tias koj qhov ua rau yog dab tsi. Err ntawm kev ceeb toom, tab sis thiab xaiv cov zaub cog lossis zaub mov tsis noj nqaij. Nqaij tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv, xa koj mus rau chav dej kom mob.
- Nco ntsoov tias cov zaub tau siav raws li cov zaub nyoos tuaj yeem ua rau koj lub plab hnyuv.
- Cov kev xaiv zoo suav nrog cov zaub uas tsis muaj acidic xws li zaub paj, Brussels sprouts, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub xas lav, qej, zaub xas lav, zaub ntsuab thiab zaub ntsuab.
Kauj Ruam 4. Xaiv cov dej haus kom raug
Cov dej haus uas muaj carbonated thiab caffeinated yuav ua rau koj cov tsos mob Crohn thiab zam tau zoo tshaj plaws. Ua si kom nyab xeeb, txij li thaum koj noj mov tas, thiab haus dej. Nov yog cov dej haus nkaus xwb tau lees tias tsis ua rau koj mob hnyav.
- Yog tias ib tus neeg muab dej haus rau koj, hais lus tsis zoo nrog qhov yooj yim, "Ua tsaug! Qhov zoo ntawm koj, tab sis kuv zoo siab nrog kuv cov dej hmo no."
- Yog tias ib tus neeg muab cawv rau koj, koj tuaj yeem hais tias, "Ua tsaug, tab sis kuv yuav tsum tsis kam - Kuv tab tom tsav tsheb!" Tsis muaj leej twg xav paub tseeb vim li cas koj thiaj li haus dej.
Kauj Ruam 5. Paub koj qhov ua rau
Txhua tus neeg sib txawv thiab qhov ua rau pom cov tsos mob hauv ib tus neeg mob Crohn yuav tsis ua rau pom tus tsos mob hauv lwm tus. Hmoov tsis zoo, tib txoj hauv kev kom paub tias koj qhov ua rau yog los ntawm kev sim thiab ua yuam kev. Koj yuav kawm paub sai npaum li cas cov zaub mov thiab pab zaub mov tsis txwv. Thaum koj tawm mus, koj yuav paub hla hla koj cov zaub mov hauv cov ntawv qhia zaub mov thiab tsom mus rau cov zaub mov uas koj tuaj yeem noj tau.
- Kev noj ntau dua tuaj yeem ua rau Crohn tus tsos mob. Kev noj mov ua ntej koj tawm mus yuav pab koj tswj hwm koj qhov ntau thiab tsawg vim tias koj yuav tsis tshaib plab thiab tseem yuav xyuas kom tsis muaj cov zaub mov nkag mus rau hauv koj pluas noj.
- Qhov tseem ceeb yog qhov loj me me. Sim ua kom tsis txhob noj mov puv sijhawm ntawm txhua lub sijhawm; es tsis txhob, noj ob qho khoom noj txom ncauj.
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Kho Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Xaiv cov phooj ywg zoo noj
Xaiv cov phooj ywg noj mov uas yuav coj koj li Crohn qhov ua rau thiab cov tsos mob hnyav npaum li lawv xav tau. Koj cov phooj ywg yuav tsum zoo siab sim cov khw noj mov tshiab uas koj tau tshawb fawb thiab pom tias yog Crohn tus phooj ywg. Lawv yuav tsum tsis txhob sim ua kom koj noj qee yam uas yuav ua rau koj mob.
- Koj cov phooj ywg tsuas yog xav tau kev qhia paub me ntsis ntxiv txog dab tsi Crohn yog thiab tsis yog, cov tsos mob, thiab koj ua rau.
- Koj tuaj yeem nkag mus rau ntau lossis tsawg qhia nrog koj cov phooj ywg txog Crohn tus kab mob yog dab tsi thiab nws cuam tshuam tshwj xeeb rau koj lub cev li cas. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv muaj kab mob autoimmune hu ua Crohn's disease, uas txhais tau tias kuv lub cev tab tom tawm tsam nws tus kheej GI. Cov tsos mob tuaj yeem los ntawm qhov me me mus rau qhov hnyav heev, nyob ntawm qhov mob ntawm kuv tus kab mob mus ntev. Vim li ntawd, Kuv yuav tsum tau ceev faj heev txog qhov kuv noj, ib yam li ib tus neeg uas muaj qhov tsis haum zaub mov. Qhov no tsis txhais tau tias kuv tsis tuaj yeem tawm mus thiab muaj sijhawm zoo, tab sis nws txhais tau tias kuv yuav tsum tau ceev faj me ntsis txog qhov kuv noj thiab qhov kuv xaj. Kuv xav qhia koj ntau ntxiv txog nws qee lub sijhawm."
Kauj Ruam 2. Xav txog kev noj pluas mov hauv koj lub tsev
Es tsis txhob tawm mus, muab khoom noj rau hauv koj lub tsev tam sim no thiab tom qab ntawd. Yog tias koj tuav lub pluas noj, koj tuaj yeem npaj cov ntawv qhia zaub mov uas txhua tus neeg yuav nyiam uas tseem yuav ua tau raws li txhua qhov koj xav tau kev noj haus. Ib qho ntxiv, noj pluas tshais hauv tsev muaj qhov yooj yim dua, caw, thiab so ib puag ncig thiab koj tuaj yeem ua rau yav tsaus ntuj ntev npaum li koj xav tau ntau dua li noj thiab tawm mus, zoo li koj nyob hauv tsev noj mov.
Kauj Ruam 3. Npaj kom daws tau Crohn cov tsos mob
Qee cov tsos mob ntawm Crohn yog tam sim thiab luv dua, thaum lwm tus tsim thiab mob siab rau lub sijhawm. Koj yuav tsum tau nug koj tus kws kho mob li cas los daws ob hom tsos mob. Yog tias koj tawm mus thiab ntsib Crohn cov tsos mob, kho lawv zoo li koj ib txwm ua. Thiab, yog tias koj tuaj yeem rov qab mus rau lub rooj, ua li ntawd. Yog tias koj tsis yog, xa xov mus rau ib tus ntawm koj tus phooj ywg noj mov uas piav qhia meej tias koj tsis xis nyob thiab xav tau tsev.
Koj tuaj yeem ua npaws qib qis lossis pom ntshav hauv koj cov quav. Ib zaug ntxiv, kho cov ntawd raws li koj tus kws kho mob tau qhia
Kauj Ruam 4. Txo kev ntxhov siab
Kev hloov kho lub neej tseem ceeb rau cov neeg uas muaj tus kab mob Crohn yog kom txo kev ntxhov siab ntau li ntau tau. Kev tshawb fawb tshwm sim qhia tias peb txoj kev xav, lub paj hlwb, thiab lub cev ua haujlwm tau sib cuam tshuam nrog. Ua koj qhov kev tshawb fawb ntawm cov khw noj mov ua ntej tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab lossis ntxhov siab vim koj yuav xav txog kev noj mov.
Yog tias koj pom koj tus kheej nyuaj siab lossis ntxhov siab, ua pa tob tob yog txoj hauv kev zoo los daws nws tam sim no. Ua tob, ua pa qeeb, ua kom koj lub plab thiab tsis yog koj lub hauv siab nce nrog txhua qhov nqus pa. Ua pa qeeb thiab rov ua dua kom txog thaum koj pib muaj kev nyob ntsiag to
Lub tswv yim
- Txawm hais tias txhua tus neeg sib txawv, ntawm no yog cov npe luv ntawm qee qhov feem ntau "teeb meem zaub mov": cawv, kas fes, haus dej caffeinated, qhob noom xim kasfes, khoom noj muaj rog, cov zaub mov muaj fiber ntau (nplej tag nrho, bran), cov khoom noj ntsim, txiv hmab txiv ntoo nyoos thiab zaub, txiv ntseej thiab noob, nqaij liab, ua kom zoo carbohydrates (cov thawv ntim khoom noj lossis txhua yam uas muaj cov piam thaj).
- Ua raws li kev noj zaub mov tsis muaj kev tsis haum tshuaj, hloov pauv cov as-ham uas ploj lawm, thiab siv cov tshuaj ntsuab xaiv xws li aloe vera, echinacea, licorice uas ua kom nrawm dua thiab tuaj yeem tiv thaiv kev rov huam tuaj.
- Koj tsis tas yuav hla cov xwm txheej hauv zej zog: Yog tias koj tsis xav plam kev lom zem (xav tias kas fes lossis hnub noj su), tom qab ntawd noj qee yam me me ua ntej thiab xaj qee yam uas koj paub yuav zoo nrog koj. Hais kom tshuaj yej lossis kua txiv los yog kua zaub ua kua. Txog cov xwm txheej xws li kab tshoob kev kos lossis kev sib ntsib, hu rau tus tswv tsev thiab nug txog kev xaiv zaub mov. Tej zaum lawv zoo siab tshaj los pab koj kom muaj sijhawm zoo ntawm lawv qhov kev tshwm sim.
- Txiav txim siab tawm mus thaum lub sijhawm qis tshaj: Noj su lig lossis noj hmo ntxov txhais tau tias muaj neeg coob dua, tsis muaj kev ntxhov siab, thiab kab hauv chav dej luv dua. Koj tseem yuav muaj kev tswj hwm ntev npaum li cas koj nyob hauv tsev noj mov thiab tej zaum yuav tau txais kev pabcuam zoo dua.
- Txiav txim siab sim ua cov zaub mov tshiab: Cov tais diav zoo ib yam li Indian lossis Mexican yuav muaj teeb meem ntau dua li sushi lossis dim sum. Ib yam li ntawd, koj tsis tas yuav zam tag nrho cov khoom noj ceev. Subway thiab Chipotle muab cov kev xaiv zoo rau cov uas muaj Crohn.
