Hauv qee kis, cov tub hluas yuav kawm paub txog kev coj khaub ncaws thiab lub sijhawm los ntawm lawv niam, viv ncaus, phooj ywg hauv chav kawm, lossis tshaj tawm. Vim tias nws tuaj yeem yog lub ncauj lus txawv txawv los tham, npaj rau kev sib tham los ntawm kev xav txog nws ua ntej. Kev nkag siab txog kev coj khaub ncaws tuaj yeem pab cov tub hluas muaj kev khuv leej ntau dua li cov kwv tij, cov tub, cov hluas nraug, thiab leej txiv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Piav Qhia Tus Txheej Txheem Menstruation
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tus kheej paub txog kev coj khaub ncaws
Nws nyuaj rau piav qhia yam rau menyuam thaum koj tsis meej txog cov ntaub ntawv. Ua ntej muaj kev sib tham rau menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog, tshuaj xyuas cov ntaub ntawv hais txog kev coj khaub ncaws. Nyeem cov ntaub ntawv sau tshwj xeeb rau menyuam. Koj tseem tuaj yeem tshuaj xyuas daim duab ntawm poj niam txoj kev ua me nyuam thiab suav nrog cov duab kos hauv koj qhov kev piav qhia. Qhov yooj yim dua koj xav hauv koj qhov kev paub, qhov yooj yim koj piav qhia yuav yog.
Tej zaum koj yuav xav txheeb xyuas phau ntawv ntawm kev coj khaub ncaws sau tshwj xeeb rau menyuam yaus lossis faib nws rau koj cov tub
Kauj Ruam 2. Sib tham txog kev ua haujlwm ntawm lub tsev menyuam
Yog tias tus tub koj tab tom tham nrog twb tau nkag siab tias menyuam yaus tuaj qhov twg los, ntu no yuav yooj yim. Yog tias nws tsis yog, nws yuav yog kev sib tham ntev dua. Piav rau nws tias txhua tus poj niam muaj "chaw me nyuam" hu ua lub tsev menyuam, uas tso cai rau nws loj hlob me nyuam. Txhua lub hlis, nws lub cev tau npaj los yug tus menyuam tshiab. Txhawm rau ua qhov no, nws lub tsev menyuam yuav tsum muaj zog ntxiv, yog li nws loj hlob hauv ob sab phlu.
- Piv txwv li, leej niam yuav hais rau nws tus tub hluas, "Txhua tus poj niam muaj lub tsev menyuam, uas yog qhov menyuam yaus loj hlob mus txog thaum lawv npaj txhij los tawm. Txhua lub hlis, nws lub cev tau npaj muaj menyuam ntxiv thiab lub hauv caug ntawm lub tsev menyuam tau txais tiag tiag. tuab kom nws tuaj yeem ntes qe thiab tuav nws. Yog tias nws txog sijhawm yuav muaj menyuam, menyuam yuav loj hlob sab hauv lub tsev menyuam."
- Yog tias nws muaj teeb meem nkag siab lub tswv yim, koj yuav hais tias lub tsev menyuam zoo li lub zais pa hauv tus poj niam lub plab. Thaum muaj hnub nyoog 5 xyoos, menyuam yuav tsum xis nyob nrog cov npe raug cai ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev.
Kauj Ruam 3. Piav qhia tias muaj ntshav los thaum tsis muaj menyuam
Yog tias tus poj niam tsis muaj tus menyuam sab hauv, lub tsev menyuam tsis xav tau txheej tuab uas tau tsim hauv lub hlis ntawd. Cov hauv ob sab phlu tawg thiab raug xa tawm los ntawm qhov chaw mos li cov ntshav.
Leej niam tuaj yeem txuas ntxiv nrog qee yam xws li, "Yog tias tus poj niam tsis xav kom muaj menyuam ntxiv, lub hauv caug ntxiv hauv lub tsev menyuam ploj mus vim nws tsis xav tau. Txoj hlua ntawd tawm ntawm nws lub cev ua ntshav thiab tawm los ntawm nws lub paum."
Kauj Ruam 4. Tham txog cov khoom coj khaub ncaws
Nqa cov poj niam hnav tampons, ntaub so huv, thiab khob coj khaub ncaws kom khaws cov ntshav tawm. Nco ntsoov piav qhia tias qhov no yog txheej hauv lub cev ua los txhawb nqa tus menyuam tawm, thiab cov ntshav tsis los ntawm kev raug mob.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Cov poj niam xaiv seb lawv xav khaws cov ntshav uas los ntawm lub tsev menyuam thiab tawm ntawm qhov chaw mos. Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no. Cov poj niam ua qhov no los ntxuav lawv cov khaub ncaws kom huv."
- Yog tias tus tub hluas loj dua, koj tuaj yeem tham txog txhua yam khoom thiab nws ua dab tsi.
Ntu 2 ntawm 3: Tshem Tawm Cov Ntaub Ntawv Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Xa mus rau kev coj khaub ncaws zoo
Ua ntej pib piav qhia txog kev coj khaub ncaws, ua kom mob siab rau ua kom qhov nruab nrab lossis qhov zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas ob leeg tub thiab ntxhais pom kev coj khaub ncaws yog ib txwm muaj thiab noj qab nyob zoo, tsis yog ib yam uas tib neeg yuav tsum txaj muag txog lossis xav tias ua txhaum lossis txaj muag los ntawm. Tsis txhob hais lus tsis zoo uas ua rau lub cev ntas tsis zoo, qias neeg, lossis tsis zoo.
- Cov tub hluas yuav xav tias ntshav tuaj yeem mob, zoo li los ntawm kev txiav. Ua kom lawv paub tias ntshav los tsis mob thiab tsis mob. Koj tuaj yeem piav qhia tias qee tus poj niam muaj kev mob plab, uas yog mob leeg hauv lub cev, tab sis qhov mob tsis los ntawm los ntshav.
- Thaum tham txog kev coj khaub ncaws, sib tham hais tias kev coj khaub ncaws yog kev noj qab haus huv thiab ib txwm muaj ntawm kev loj hlob rau cov ntxhais. Ib yam li cov tub hluas tsim cov plaub hau ntsej muag thiab lawv lub suab hloov pauv, cov ntxhais pib hloov lub cev, ib yam nkaus.
- Hais tias, "Ua ntej nws cov ntshav los thawj zaug, tus ntxhais tsis muaj peev xwm los tsim nws tus menyuam. Thaum nws tuaj, nws qhia nws tias nws lub cev tau npaj muaj menyuam. Nws zoo siab heev kom muaj lub peev xwm no. Tam sim no, seb nws puas tau npaj rau menyuam yaus yog lwm yam!"
Kauj Ruam 2. Tham txog seb lub cev ntxuav nws tus kheej li cas
Rau cov menyuam yaus, koj tuaj yeem tham txog yuav ua li cas lub cev ntxuav nws tus kheej. Hais tias, "Cov ntxhais lub cev sib txawv dua li tub lub cev. Ib feem tseem ceeb ntawm lub cev yog ntxuav los ntawm sab hauv tawm, zoo li thaum koj mus tso zis lossis tso zis, lossis thaum koj tshuab koj lub qhov ntswg. Thaum cov ntxhais loj tuaj, lawv lub cev pib ntxuav hauv txoj kev tshiab. Qee zaum cov ntxhais siv khoom tshwj xeeb los pab lawv lub cev kom huv."
Kauj Ruam 3. Tham txog lub cev thiab lub luag haujlwm
Cov ntxhais muaj lub cev sib txawv dua li tub. Tej zaum koj yuav xav txhais cov ntsiab lus xws li "tsev menyuam," "chaw mos," lossis "cev xeeb tub." Hais tias, "Cov no yog txhua lub cev uas cov ntxhais muaj uas cov tub hluas tsis muaj. Uterus yog lo lus loj uas txhais tau tias qhov chaw mos loj hlob tuaj. Qhov chaw mos yog lo lus uas qhia peb tias cov menyuam tawm ntawm lub cev, lossis cov ntshav tawm qhov twg yog tias tsis muaj menyuam. Kev xeeb tub yog qhov tshwm sim thaum tus menyuam loj hlob hauv tus poj niam."
Koj tuaj yeem hais tias, "Cov poj niam thiab cov ntxhais muaj lub cev sib txawv dua li tub. Qhov no yog vim poj niam tuaj yeem loj hlob me nyuam hauv lawv lub cev thiab txiv neej ua tsis tau. Nov yog yam uas poj niam muaj uas txiv neej tsis ua."
Kauj Ruam 4. Piav cov ntsiab lus tshiab
Nrog cov tub hluas, koj yuav xav qhia cov lus siv ntau yam ntsig txog poj niam txoj kev mus. Qhia meej meej txog cov ntsiab lus tshiab uas tau tshaj tawm. Qee yam uas koj yuav xav piav qhia suav nrog lo lus "lub sijhawm," "kev coj khaub ncaws," lossis "lub voj voog." Koj kuj tseem xav suav nrog cov lus hais lus zoo, xws li "lub sijhawm ntawm lub hlis," "Phauj Flo," lossis "lub hli/hli hli", vim cov lus no tuaj yeem tshwm sim tom tsev kawm ntawv lossis hauv tus menyuam lub social network.
Khaws koj cov lus teb yooj yim. Yog piav qhia lub sijhawm sijhawm, hais tias, "Lub sijhawm yog qee yam ntawm qhov kawg ntawm kab lus. Tab sis nws kuj tseem tuaj yeem txhais lub sijhawm txhua lub hlis thaum tus poj niam lub cev ntxuav nws tus kheej los ntawm sab hauv. Nws yog lo lus uas suav cov txheej txheem uas tshwm sim hauv poj niam lub cev."
Kauj Ruam 5. Qhia koj cov tub kom kho kev coj khaub ncaws nrog kev hwm
Qhia meej meej tias tsis muaj dab tsi "tsis raug" nrog ntshav coj khaub ncaws. Nws tsis yog txaj muag, tag nrho, lossis txaj muag. Nws tsis ua rau tus ntxhais "qias neeg". Yog tias koj cov tub paub tias tus ntxhais tab tom cev xeeb tub, qhia lawv kom saib taus nws thiab tsis txhob thuam nws lossis ua rau nws tsis zoo.
- Hais tias, "Yog tias koj pom tias tus ntxhais muaj lub sijhawm lossis muaj ntshav ntawm nws cov khaub ncaws, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas nws nrog kev hwm. Nws tsis ua li cas rau nws los yog thuam nws. Tsis txhob hais dab tsi ua phem rau nws lossis lwm tus. Nco ntsoov tias nws yog ib txwm muaj lub sijhawm."
- Xyuas kom lawv paub tias kev coj khaub ncaws yog qhov qub thiab noj qab nyob zoo.
Ntu 3 ntawm 3: Qhia Me Nyuam Yaus Txog Kev Txhim Kho
Kauj Ruam 1. Pib sib tham ntxov
Tsis txhob tso tag nrho cov lus piav qhia ntawm cov teeb meem no txog thaum cov menyuam tsoo thaum pub dawb thiab hloov pauv, mus rau cov ncauj lus maj mam dhau sijhawm. Ntxiv rau qhov ua rau cov ntsiab lus tsis zoo, koj plam sijhawm los kho cov ntaub ntawv tsis raug. Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig los pib kev sib tham txog kev txhim kho tub thiab ntxhais lub cev thaum menyuam yaus tseem hluas tsis txhob tos txog thaum pub dawb.
Qhia rau cov tub hluas paub tias lawv tuaj yeem tuaj nug koj txog dab tsi los ob leeg tsim kev ntseeg siab rau koj thiab coj lawv kev nkag siab txog kev txhim kho hauv txoj hauv kev zoo
Kauj Ruam 2. Teb cov lus nug uas xav paub los ntawm cov menyuam yaus
Cov menyuam yaus yog cov neeg xav paub ntau thiab pom. Cov tub hluas tuaj yeem pom daim ntaub huv hauv lub thoob khib nyiab lossis pom tias koj yuav tampons hauv khw muag khoom. Thaum koj tsis tas yuav mus rau hauv kev nthuav dav nrog cov menyuam yaus heev (hnub nyoog 3-6 xyoos), hais txog qhov xav paub dav li cas thiab tsis txaj muag nug lossis teb.
- Yog tias ib tug tub nug, "Qhov ntawd yog dab tsi?" hauv kev hais txog cov khoom coj khaub ncaws, teb nrog lub npe ntawm cov khoom (tampon, ntaub so huv, khob coj khaub ncaws, thiab lwm yam). Koj tuaj yeem taug qab koj cov lus teb nrog, "Nov yog yam uas poj niam siv los ua kom lawv lub cev huv."
- Raws li cov tub hluas paub tab, lawv tuaj yeem nug cov lus nug ntxaws ntxaws txog cov txheej txheem ntawm kev coj khaub ncaws los yog yuav ua menyuam li cas. Siv koj qhov kev txiav txim siab thaum muab cov ntsiab lus kom koj tsis txhob cuam tshuam nrog lawv cov ntaub ntawv uas lawv tsis xav tau lossis xav tau.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob zam cov lus nug
Cov menyuam yaus muaj lub peev xwm los nug tus kheej lossis nug me ntsis tsis xis nyob hauv cov chaw pej xeem lossis ib lub sijhawm uas tej zaum yuav zoo li tsis haum rau cov neeg laus. Yog tias koj tau nug cov lus nug txog kev coj khaub ncaws, tsis txhob hais tias koj yuav tham txog nws tom qab lossis tom tsev, vim qhov no yuav ua rau pom tias nws yog ib qho kev txaj muag. Txawm hais tias lwm tus neeg nyob ze, ua tib zoo teb cov lus nug. Ua koj qhov zoo tshaj los teb lo lus nug nyob rau lub sijhawm ntawd.
Yog tias lo lus nug ntes koj tawm tsam lossis yog tias koj cov lus teb tsis muaj txiaj ntsig, txiav txim siab ua qhov kev teb rov qab tom qab hmo ntawd
Kauj Ruam 4. Tailor koj cov lus teb rau qib paub tab
Kho koj cov lus teb rau koj tus menyuam txoj kev loj hlob thiab kev xav hauv lub siab. Xav txog cov ntsiab lus twg uas koj tus menyuam tuaj yeem nkag siab thiab yuav ua li cas txhawm rau piav qhia qhov me me. Paub txog tias tham txog kev coj khaub ncaws yog ib feem ntawm lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev txhim kho thiab kev sib deev. Kev rhuav tshem cov kev sib tham no rau hauv cov peev txheej tswj tau ntawm cov tub hluas lub xyoo tso cai rau koj los tsim cov ntsiab lus raws li kev loj hlob thiab kev paub ntau ntxiv.
- Tsis txhob ua kom dhau koj cov lus teb. Hais lus yooj yim thiab zam kev siv cov lus piv txwv nyuaj, tshwj xeeb nrog cov menyuam yaus (xws li "Phauj Flo" lossis "lub sijhawm ntawm lub hlis").
- Muab cov ntaub ntawv ntau npaum li nws yuav tsum txaus siab rau nws xav paub. Tsis txhob piav qhia ntau dhau los ntawm kev muab cov ntaub ntawv ntau dhau ua ntej nws nug.
