Cov plaub hau poob ntau heev-hloov pauv hormonal, kev mob nkeeg, thiab tshuaj tshiab tuaj yeem ua rau nws tag nrho, lossis yuav tsis muaj qhov laj thawj tshwj xeeb tshaj li koj qhov qub txeeg qub teg. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj tsis muaj kev xaiv tab sis zaum rov qab thiab cia nws tshwm sim! Kab lus no teev ob peb lub tswv yim pab rau kev txo cov plaub hau poob, pib nrog kev saib xyuas plaub hau thiab kev hloov pauv hauv lub neej, txav mus rau kev kho tsev uas yuav muaj txiaj ntsig, thiab ua tiav nrog kev kho mob rau cov plaub hau nquag.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 14: Ntxuav thiab qhuav koj cov plaub hau maj mam muab
Kauj Ruam 1. Kev txhuam thiab txhuam yuav ua rau tib neeg cov plaub hau poob tawm
Ua kom zoo rau koj cov plaub hau thiab nws yuav zoo li yuav nyob ib puag ncig! Ntxuav koj cov plaub hau nrog dej sov, tsis kub, thiab zaws zawv plaub hau maj mam muab nrog koj cov ntsis ntiv tes. Yog ua tau, cia koj cov plaub hau qhuav. Txwv tsis pub, qhuav nws nrog cov phuam mos muag los ntawm qhwv nws los yog patting thiab maj mam nyem nws, tsis yog los txhuam nws.
Txoj Kev 2 ntawm 14: Ua haujlwm tawm tangles nrog cov hniav dav
Kauj Ruam 1. Zam kev yaum kom yank tawm cov pob txha thiab tangles
Txoj kev nyuaj ntawm yanking tawm tangles kuj xaus yanking tawm cov plaub hau noj qab nyob zoo. Hloov chaw, siv cov txhuam hniav dav lossis txhuam thiab maj mam ua haujlwm nws hla txoj hlua kom txog thaum nws xoob.
Txo koj txoj kev yuav tau txais tangles los ntawm kev siv tshuaj tso tawm los yog tshuaj tua kab tom qab txhua tus da dej lossis da dej
Txoj Kev 3 ntawm 14: Txwv koj txoj kev siv cov plaub hau nruj
Kauj Ruam 1. Cov plaub hau uas rov rub dua yog qhov feem ntau yuav poob
Tight ponytails, buns, pigtails, cornrows, thiab braids tuaj yeem ua rau tus mob hu ua traction alopecia-uas yog qhov pib thaum tib neeg cov plaub hau pib poob los ntawm kev rub nruj dhau ntev. Siv cov plaub hau no tsuas yog siv sijhawm me me thiab xaiv rau cov plaub hau zoo dua nyob rau lub sijhawm.
Traction alopecia tuaj yeem ua rau plaub hau tas mus li hauv thaj chaw cuam tshuam
Txoj Kev 4 ntawm 14: Txo kev kho plaub hau hnyav
Kauj Ruam 1. Siv cov cua sov thiab tshuaj kho koj cov plaub hau me ntsis
Kub tshuab ziab khaub ncaws, curlers, hlau, thiab zuag zuag tawm cov dej noo los ntawm koj cov plaub hau thiab ua rau cov plaub hau tsis muaj zog. Ib yam li ntawd, kev kho tshuaj xws li perms, ncaj, so kom txaus, thiab xim tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau tsis muaj zog. Txuag cov kev kho mob rau lub sijhawm tshwj xeeb, tsis yog siv ntau zaus.
Tsis txhob ua-nws-koj tus kheej kev kho tshuaj. Hloov chaw, cia cov kws tshaj lij tau ua haujlwm rau koj
Txoj Kev 5 ntawm 14: Nrhiav txoj hauv kev los txo koj cov kev ntxhov siab
Kauj Ruam 1. Muaj kev ntxhov siab ntau tuaj yeem ua rau hom plaub hau poob
Nws zoo li lub voj voog phem: cov plaub hau poob tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Tab sis koj tuaj yeem pab rhuav lub voj voog los ntawm kev tswj koj qib kev ntxhov siab. Sim ua tib zoo xav, taug kev ntev, ua yoga, ua pa tob tob, sau ntawv sau tseg, lossis ua lwm yam haujlwm noj qab haus huv ua haujlwm raws li kev ntxhov siab rau koj. Txo koj qhov kev ntxhov siab tuaj yeem pab tswj cov plaub hau hauv qab no:
- Yog tias koj muaj telogen effluvium, kev ntxhov siab tseem ceeb thawb cov hauv paus plaub hau ntau rau hauv kev so. Tsis pub dhau ob peb lub hlis, cov plaub hau cuam tshuam tawm sai sai thaum koj zuag lossis ntxuav koj cov plaub hau.
- Nrog trichotillomania, koj muaj qhov tsis txaus ntseeg kom rub cov plaub hau los ntawm koj cov tawv taub hau, pob muag lossis lwm qhov chaw ntawm koj lub cev. Koj tuaj yeem ua qhov no los daws kev ntxhov siab, ntxhov siab, nyob ib leeg, tsis txaus siab, lossis ntxhov siab.
- Kev nyuab siab kuj tuaj yeem ua rau khaus khaus (alopecia areata). Nrog rau qhov xwm txheej no, koj lub cev tiv thaiv kab mob hauv koj cov hauv paus plaub hau, uas ua rau cov plaub hau poob.
Txoj Kev 6 ntawm 14: Noj zaub mov zoo, muaj protein ntau
Kauj Ruam 1. Txhawb koj cov plaub hau nrog rau tag nrho koj lub cev
Noj zaub mov kom zoo noj zaub mov kom koj cov plaub hau noj qab nyob zoo thiab muaj zog. Lub hom phiaj txhawm rau nce koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov nplej tag nrho, cov protein tsis muaj rog, thiab cov rog noj qab nyob zoo, thiab txiav rov qab rau cov zaub mov tiav, cov rog rog, thiab ntxiv suab thaj.
- Noj cov protein ntau yuav yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev tiv thaiv plaub hau poob. Xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li ntses, nqaij qaib, taum, thiab txiv ntseej, thiab siv lub tshuab xam zauv muaj txiaj ntsig hauv online kom txiav txim siab tias koj yuav tsum haus cov protein ntau npaum li cas hauv ib hnub.
- Kev noj cov hlau ntau kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv plaub hau poob. Xaiv cov zaub mov muaj hlau zoo xws li taum, taum pauv, zaub ntsuab tsaus, nqaij qaib, nqaij nruab deg, thiab ntxiv dag zog rau cov nplej, thiab siv lub tshuab xam zaub mov kom paub txiav txim siab qhov koj xav tau hlau.
Txoj Kev 7 ntawm 14: Haus dej kom cov plaub hau ntub
Kauj Ruam 1. Cov plaub hau Hydrated muaj kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem nyob ib puag ncig ntev dua
Muaj ntau qhov tsis lees paub hauv online hais txog kev haus dej ntau npaum li cas yuav tiv thaiv plaub hau poob. Tsis muaj pov thawj tshwj xeeb los txhawb nqa cov lus thov no, tab sis nws muaj tseeb tias koj cov hauv paus plaub hau muaj dej thiab qhov dej kom raug yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv tag nrho. Yog li haus!
- Koj yuav tsum haus dej ntau npaum li cas? Muaj qhov qub tos ntawm 8 khob (kwv yees li 2 L) ib hnub, raws li ib feem ntawm lub hom phiaj tag nrho ntawm ib ncig 15 khob (kwv yees li 3.5 L) ntawm tag nrho cov kua (los ntawm zaub mov thiab dej haus) ib hnub rau cov txiv neej laus. Qhov tseeb, txawm li cas los xij, yog tias koj "ua raws koj txoj kev nqhis dej" thiab haus dej thaum twg koj pib nqhis dej, koj yuav tsum nyob twj ywm kom muaj dej txaus.
- Cov dej dawb thiab dej ntxhia yog qhov xaiv cov dej zoo tshaj plaws. Txwv tsis pub, xaiv rau cov khoom noj uas muaj calorie tsawg, cov dej qab zib tsawg. Nws kuj tseem pab noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj dej ntau xws li melons, txiv hmab txiv ntoo, kua txob, thiab dib.
Txoj Kev 8 ntawm 14: Noj cov tshuaj multivitamin txhua hnub nrog 3 mg ntawm biotin
Kauj Ruam 1. Biotin, cov vitamins B, tuaj yeem pab tiv thaiv plaub hau poob
Cov tshuaj Biotin tau ntev tau txhawb nqa raws li kev kho plaub hau, txawm tias tseem muaj qhov pov thawj kho mob pov thawj tias qhov vitamin B no muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau poob. Uas tau hais tias, cov ntaub ntawv pov thawj muaj zog thiab qhov ua rau me me thaum biotin raug coj los ua ib feem ntawm cov vitamins zoo. Sim noj txhua hnub "mega-B vitamin" ua ke ntxiv uas suav nrog cov hauv qab no: 3 mg ntawm biotin; 30 mg ntawm zinc; 200 mg ntawm vitamin C; thiab txog li 1 mg ntawm folic acid.
- Biotin kuj tseem muaj nyob hauv cov khoom noj xws li qe, ntses, nqaij, noob, noob txiv, qos yaj ywm qab zib, zaub paj, thiab zaub paj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj biotin ntau dua.
- Cov khoom noj haus uas muaj cov tshuaj selenium siab, vitamin A, lossis vitamin E tuaj yeem ua rau cov plaub hau poob-txawm tias lawv tau muag rau kev tiv thaiv plaub hau! Ib yam li nrog cov tshuaj biotin ntau dua, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua ntej sim lawv.
Txoj Kev 9 ntawm 14: Muab tshuaj capsaicin pab ib zaug
Kauj Ruam 1. Ib ntsiav tshuaj 6 mg capsaicin txhua hnub tuaj yeem pab tswj cov plaub hau poob
Capsaicin, cov khoom sib xyaw hauv cov kua txob uas ua rau lawv sov, zoo li txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Nws tsis muaj pov thawj tias cov tshuaj capsaicin qhov ncauj ua haujlwm, tab sis sim lawv, noj ib ntsiav tshuaj 6 mg ib hnub rau tsawg kawg 5 lub hlis. Xaiv cov tshuaj capsaicin zoo los ntawm qhov chaw paub zoo.
Cov tshuaj Capsaicin feem ntau muaj kev nyab xeeb tab sis tuaj yeem ua rau koj lub plab zom zaws-zoo li yog tias koj noj ntau cov kua txob ntau dhau
Txoj Kev 10 ntawm 14: Siv cov kua txiv dos rau ntawm thaj ua rau thaj
Kauj Ruam 1. Cov kua txiv dos tuaj yeem pab kho cov plaub hau poob (alopecia areata)
Qhov no zoo li yog ib qho ntawm cov lus nug uas muaj txiaj ntsig zoo hauv tsev kho mob uas koj ntog hla online, tab sis muaj qee qhov pov thawj tias qhov no ua haujlwm! Cov pov thawj qhia tias nws tsuas yog ua tau zoo ntawm kev kho cov plaub hau poob (alopecia areata), tsis yog txiv neej lossis poj niam coj khaub ncaws-tab sis nws yuav tsim nyog sim hauv txhua qhov xwm txheej. Xwb yuav cov kua txiv dos los yog ua koj tus kheej thiab ua cov hauv qab no:
- Chop ib dos rau hauv daim me me.
- Nyem tawm cov kua txiv nrog lub tshuab ua kua tes lossis lub tshuab ua kua txiv.
- Zaws cov kua txiv rau hauv koj thaj ua rau thaj, tom qab ntawd tso nws li 15 feeb.
- Maj mam ntxuav koj cov plaub hau raws li xav tau.
- Rov ua dua ob zaug hauv ib hnub. Koj tuaj yeem pib pom cov txiaj ntsig tom qab 2 lub lis piam, lossis nws yuav siv sijhawm ntev txog 8 lub lim tiam ntawm kev kho kom tau txais txiaj ntsig.
Txoj Kev 11 ntawm 14: Zaws koj lub taub hau nrog cov roj peppermint diluted
Kauj Ruam 1. Sim ua qhov kev kho zoo ib yam ntawm thaj tsam plaub hau poob
Xaiv cov roj thauj khoom zoo li jojoba lossis roj txiv maj phaub thiab ntxiv me me-ntxhib sib npaug rau cov zawv plaub hau uas koj siv hauv koj cov plaub hau-rau hauv lub tais me me. Ntxiv 2-3 tee cov roj peppermint ntshiab (3% concentration) thiab sib tov nrog koj cov ntiv tes. Zaws cov roj rau hauv koj cov plaub hau ib zaug ib hnub rau tsawg kawg 4 lub lis piam, nyiam dua thaum yav tsaus ntuj yog li nws tuaj yeem nyob hauv koj cov plaub hau ib hmo.
- Peppermint roj muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tab sis nws tsis nkag siab kiag li nws yuav txhawb nqa plaub hau li cas.
- Ob peb tee ntawm cov kua txob yuav tsis zoo li ntau, tab sis nws yog cov khoom muaj zog! Tiv thaiv qhov xav kom siv cov roj peppermint uas tsis tau lim-nws tuaj yeem ua rau muaj qhov kub hnyiab thiab tawv taub hau.
- Qhov kev kho mob no yuav muaj txiaj ntsig zoo dua rau cov plaub hau daj (alopecia areata) tsis zoo li txiv neej lossis poj niam.
- Koj tuaj yeem nrhiav tau 3% cov kua txob (nrog rau jojoba thiab txiv maj phaub roj) hauv khw muag khoom noj qab haus huv thiab noj qab haus huv, qee lub khw muag khoom noj, thiab online. Nco ntsoov xaiv cov khoom lag luam zoo los ntawm cov tuam txhab muaj npe nrov.
Txoj Kev 12 ntawm 14: Qhia koj cov kev txhawj xeeb nrog koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 1. Lawv tuaj yeem pab yog tias koj tab tom muaj plaub hau poob lossis tsuas yog txhawj xeeb txog nws
Yog tias koj tab tom qhia pom tseeb ntawm cov plaub hau poob thiab xav tau kev kuaj mob thiab kho phiaj xwm, mus ntsib koj tus kws kho mob. Txawm hais tias koj tsis paub tseeb tias koj tab tom poob plaub hau tab sis zoo li txhawj xeeb tias koj yuav yog, them koj tus kws kho mob mus ntsib koj tham txog qhov xwm txheej. Lawv yuav zoo li yuav kuaj lub cev, keeb kwm kev kho mob, thiab tsev neeg keeb kwm, thiab tej zaum yuav muaj lwm yam kev kuaj mob. Los ntawm qhov ntawd, koj ob leeg tuaj yeem tham txog koj qhov xwm txheej tam sim no, koj lub peev xwm yav tom ntej rau cov plaub hau poob, thiab koj cov kev kho mob tshwj xeeb.
Koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev kuaj plaub hau kom pom seb koj puas muaj plaub hau poob. Qhov no cuam tshuam nrog rub 40-60 cov plaub hau plaub hau ze rau ntawm daim tawv nqaij thiab maj mam rub lawv. Yog tias 6 lossis ntau cov plaub hau rub tawm yooj yim, tom qab ntawd koj yuav muaj cov plaub hau nquag
Txoj Kev 13 ntawm 14: Noj cov tshuaj uas kws kho mob pom zoo
Kauj Ruam 1. Sim siv minoxidil lossis finasteride los tua cov plaub hau poob
Hauv Asmeskas, Lub Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) tau pom zoo ob yam tshuaj los kho cov plaub hau poob. Thawj, minoxidil (Rogaine), yog cov tshuaj tsis yog tshuaj (OTC) kua lossis ua npuas dej uas tuaj yeem siv los ntawm txiv neej thiab poj niam. Muab cov khoom tso rau hauv koj taub hau 1-2 zaug hauv ib hnub ua haujlwm kom loj hlob cov plaub hau tshiab thiab tiv thaiv plaub hau ntxiv. Finasteride (Propecia) yog cov tshuaj muaj nyob hauv daim ntawv tshuaj ntsiav ib hnub ib zaug uas yuav tsum siv los ntawm cov txiv neej nkaus xwb. Ntau tus neeg siv finasteride ntsib kev qeeb plaub hau poob thiab tej zaum yuav muaj plaub hau tshiab. Nrog rau ib qho tshuaj twg, koj yuav tsum txuas ntxiv siv cov khoom lag luam rau qhov cuam tshuam kom kav ntev.
- Qhov tshwm sim tshwm sim ntawm minoxidil suav nrog ua rau tawv taub hau, tsis xav tau plaub hau loj hlob ntawm koj lub ntsej muag thiab txhais tes, thiab lub plawv dhia nrawm.
- Qee qhov tsis zoo tshwm sim ntawm finasteride suav nrog txo qis libido, txo qis kev sib deev, thiab muaj kev pheej hmoo siab mob qog noj ntshav ntau dua. Cov poj niam uas muaj peev xwm cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob kov cov ntsiav tshuaj tawg.
Txoj Kev 14 ntawm 14: Saib mus rau kev kho plaub hau kho kom rov zoo
Kauj Ruam 1. Laser kho lossis hloov plaub hau tuaj yeem pab ua kom plaub hau poob
Yog tias txoj hauv kev tiv thaiv plaub hau tsis ua haujlwm rau koj, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev pom zoo kho mob hauv qab no rau txiv neej lossis poj niam tus qauv:
- Laser txoj kev kho. Txhawm rau kho koj cov plaub hau tom tsev nrog "laser zuag" (muaj nyob ntawm cov khw muag khoom loj ib puag ncig $ 200- $ 500 USD), txav cov cuab yeej maj mam los ntawm lub hauv ntej ntawm koj lub taub hau mus rau tom qab thiab tom qab ntawd los ntawm ob sab mus rau hauv nruab nrab. Lub suab nrov nrov txhua ob peb feeb los qhia rau koj paub thaum yuav tsiv mus. Cov kev tshawb fawb qhia tias laser zuag, thaum siv peb zaug hauv ib lub lis piam, txhim kho plaub hau kev loj hlob.
- Kev phais plaub hau. Thaum lub sijhawm txheej txheem no, kws phais neeg lub ntsej muag yuav tshem tawm cov tawv nqaij me me, txhua tus uas muaj cov plaub mos mos tsawg, los ntawm thaj tsam ntawm koj lub taub hau nrog cov plaub hau puv. Tom qab ntawd lawv yuav hloov cov plugs rau koj qhov chaw khoob. Nws tuaj yeem raug nqi-ib puag ncig $ 3, 000- $ 15, 000 USD-tab sis tsuas yog muaj qhov pheej hmoo tsawg heev ntawm cov teeb meem xws li caws pliav lossis kis kab mob.
Lub tswv yim
-
Yog tias koj tab tom muaj plaub hau poob, koj tus kws kho mob feem ntau yuav kuaj nws raws li ib qho ntawm cov hauv qab no:
- Androgenetic alopecia (qauv plaub hau) yog ib yam mob uas muaj feem cuam tshuam rau txiv neej thiab poj niam. Hauv cov txiv neej, cov plaub hau pib rov qab los ntawm lub hauv pliaj hauv kab uas zoo ib yam li tsab ntawv M. Cov poj niam feem ntau khaws lawv cov plaub hau tab sis lawv ib feem nthuav.
- Plaub hau plaub hau poob, uas zoo li du, npib-qhov me me qhov me me feem ntau ntawm tawv taub hau, tuaj yeem qhia tias ib tus muaj alopecia areata.
- Yog tias koj tab tom muaj kev hloov pauv tseem ceeb hauv koj cov tshuaj hormones, zoo li yog tias koj yog poj niam dhau mus lawm, koj yuav ntsib cov plaub hau poob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho koj cov plaub hau poob ntawm qib tshuaj hormones.
- Lub cev lossis lub siab xav tuaj yeem ua rau plaub hau xoob. Koj tuaj yeem plam plaub hau plaub hau thaum zuag lossis ntxuav koj cov plaub hau. Feem ntau, koj cov plaub hau yuav hnov thiab zoo dua qub. Ib qho ntawm cov plaub hau tsis zoo li.
- Hypothyroidism, lossis cov thyroid ua haujlwm tsis zoo, tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Kho tus mob hypothyroidism tuaj yeem nres koj cov plaub hau poob.
- Yog tias koj muaj plaub hau poob thoob plaws koj lub cev, qhov no tuaj yeem yog los ntawm qee qhov kev kho mob xws li tshuaj kho mob qog noj ntshav. Koj cov plaub hau feem ntau yuav rov qab los nrog lub sijhawm.
- Ringworm yog lwm qhov ua rau plaub hau poob. Cov thaj ua rau thaj tsam tuaj yeem nthuav dav hla koj cov tawv taub hau. Lwm cov tsos mob suav nrog cov plaub hau tawg, liab, thiab ntuav.
