Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj SIBO (cov kab mob me me ntawm cov kab mob loj tuaj), tej zaum koj tab tom nrhiav pib kho cov tsos mob xws li mob plab, mob, raws plab, thiab tsam plab. Nrhiav txoj phiaj xwm kev kho mob zoo tuaj yeem nyuaj, vim SIBO feem ntau txuas rau lwm qhov xwm txheej, xws li IBS (mob plab hnyuv), mob ntshav qab zib, thiab lub plab. Yog tias koj ua haujlwm ze nrog koj tus kws kho mob los kho koj cov tsos mob tshwj xeeb, koj tuaj yeem pib muaj kev nplij siab. Nug yog tias tshuaj noj, tshuaj ntxiv, thiab kev hloov zaub mov noj yog qhov zoo rau koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Tshuaj thiab Tshuaj Ntxiv Kho SIBO
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tua kab mob raws li koj tus kws kho mob hais
Qee cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem txo qis cov kab mob hauv koj lub plab. Thaum txoj hnyuv tsis muaj cov kab mob ntau dhau, koj yuav hnov zoo los ntawm cov tsos mob. Cov tshuaj feem ntau tau sau tseg yog Augmentin, ciprofloxacin, doxycycline, Xifaxan, thiab Salix.
- Nco ntsoov ua raws li cov lus qhia los ntawm koj tus kws kho mob.
- Ua kom tiav koj cov txheej txheem tshuaj tua kab mob, uas feem ntau kav ntev li 7-10 hnub, txawm tias koj cov tsos mob zoo li cas.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ua tau tshwm sim lossis cuam tshuam tsis zoo uas tuaj yeem nrog nrog noj tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj noj cov tshuaj probiotics kom txo tau cov tsos mob
Qee tus neeg tau qhia pom kev txo qis ntawm cov tsos mob ntawm SIBO, xws li raws plab thiab ua tsis taus pa, nrog rau ntxiv cov kab mob hu ua probiotics. Sim nce qhov ntau ntawm ib hom tshwj xeeb, lactobacillus, raws li coob leej neeg tau pom cov txiaj ntsig los ntawm kev ua li ntawd. Koj tuaj yeem siv tshuaj ntxiv lossis ntxiv probiotics los ntawm koj cov zaub mov noj.
- Noj cov tshuaj probiotic los yog hmoov los pab ua kom cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo dua qub.
- Koj tuaj yeem sim noj cov khoom noj fermented, zoo li yogurt dawb los yog sauerkraut, thaum koj tawm ntawm koj cov tshuaj thiab koj cov tsos mob zoo dua. Yog tias koj nkag siab txog lactose, nug koj tus kws kho mob yog tias qhov ntxiv yog qhov kev xaiv zoo dua rau koj.
Kauj Ruam 3. Sim L-glutamine los kho koj lub plab phab ntsa
Nov yog hom amino acid uas tuaj yeem pab kho lub plab ntawm koj txoj hnyuv. Muas L-glutamine ntawm lub khw muag khoom noj khoom haus, chaw muag tshuaj, lossis online. Nco ntsoov ua raws txhua cov lus qhia ntau npaum li cas ntawm lub ntim, thiab coj tus nqi teev tseg.
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv cov tshuaj ntxiv rau koj cov zaub mov noj
Kauj Ruam 4. Xav txog cov tshuaj vitamin los kho koj lub plab
Nws muaj peev xwm tias ntxiv ntau zinc, roj ntses, thiab cov vitamins A, B, C, D, thiab E tuaj yeem pab daws qee yam ntawm koj cov tsos mob. Koj tuaj yeem yuav cov no online lossis tom khw muag khoom noj khoom haus lossis chaw muag tshuaj. Ua tib zoo ua raws cov lus qhia ntawm lub ntim, thiab coj tus nqi teev tseg.
Nug koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj cov tshuaj ntxiv
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob yog tias tshuaj ntsuab tuaj yeem pab koj tus mob
Ib txoj kev tshawb fawb tau qhia tias tshuaj ntsuab kho mob yuav muaj txiaj ntsig zoo li tshuaj tua kab mob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev pib siv tshuaj ntsuab. Hauv ntau qhov xwm txheej, kev kho tshuaj ntsuab yuav yog txoj haujlwm tshwj xeeb ntawm cov tshuaj muab los ntawm koj tus kws kho mob.
- Tshuaj ntsuab tuaj yeem txo cov tsos mob xws li mob plab, tsam plab, thiab raws plab.
- Koj tseem tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog tshuaj ntsuab uas koj tuaj yeem nqa tau tom tsev. Ib qho ntawm feem ntau yog enteric-coated peppermint roj. Noj 1-3 tsiav tshuaj 3 zaug hauv ib hnub. Nqa nrog ib khob dej nruab nrab ntawm cov pluas noj.
- Koj tseem tuaj yeem sim noj cov txiv kab ntxwv qaub noob extract, oregano roj, lossis txiv ntseej nplooj extract. Koj tuaj yeem yuav cov no ntawm cov khw muag khoom noj qab haus huv. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia ntawm lub ntim thiab tshuaj xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim tshuaj ntxiv.
- Yog tias koj tus kws kho mob tsis paub siv tshuaj ntsuab, koj tuaj yeem tham nrog kws kho mob Suav lossis lwm tus muab tshuaj.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Hloov Kev Noj Haus
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws noj zaub mov txog FODMAP kev noj zaub mov tsawg
FODMAP luv rau Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, thiab Polyols. Qhov no hais txog cov saw carbohydrates luv thiab qee cov suab thaj uas lub cev yuav muaj teeb meem zom. Nug txog kev noj zaub mov qis hauv FODMAPs kom yooj yim cov tsos mob xws li tsam plab, tsis xis nyob, thiab mob plab.
Feem ntau, koj tus kws kho mob lossis kws noj zaub mov zoo yuav pom zoo kom tshem tawm kev noj zaub mov. Rau 3-8 lub lis piam, koj yuav txwv qee yam khoom noj. Tom qab ntawd koj yuav maj mam ntxiv lawv rov qab los txhawm rau txheeb xyuas cov zaub mov uas ua rau koj cov tsos mob
Kauj Ruam 2. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub FODMAP qis txhua hnub
Yog tias koj txiav txim siab sim qis FODMAP, tseem muaj ntau yam zaub mov noj qab haus huv xaiv rau koj. Koj tuaj yeem thauj khoom ntawm qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov fiber thiab cov vitamins tuaj yeem pab txo cov tsos mob, zoo li tsis xis nyob. Nov yog qee qhov piv txwv ntawm cov zaub mov suav nrog:
- Tswb kua txob
- Ntsuab taum
- Carrots
- Qos yaj ywm
- Txiv kab ntxwv
- Txiv hmab
- Txiv pos nphuab
Kauj Ruam 3. Noj ntau yam cov protein kom noj qab nyob zoo qis hauv FODMAPs
Protein pab tsim cov leeg nqaij thiab kho lawv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tau txais txaus txhua hnub. Qhov pom zoo txhua hnub pub dawb yog 0.8 grams ntawm cov protein rau txhua qhov hnyav koj nug. Kev xaiv zoo suav nrog:
- Nqaij nyuj
- Nqaij npuas
- Qaib
- Ntses
- Qe
- Tofu
- Lentils
- Chickpeas
Kauj Ruam 4. Xaiv cov carbohydrates uas yooj yim zom kom yooj yim rau cov tsos mob
Cov carbohydrates yooj yim feem ntau yooj yim dua rau koj lub cev zom. Xaiv lawv hla cov carbohydrates yooj yim los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm raws plab thiab tsam plab. Tsawg FODMAP carbs suav nrog:
- Oats
- Quinoa
- Sourdough spelled qhob cij
- Txhuv
- Nplej nplej nplej
Kauj Ruam 5. Xav txog kev noj zaub mov tsawg tsawg rau txoj kev txwv tsis pub tsawg
Xaiv cov khoom noj uas muaj qis hauv cov khoom qab zib tuaj yeem pab txo qhov tshwm sim ntawm SIBO cov tsos mob. Txoj hauv kev no tseem tshem tawm qee yam khoom noj tab sis tso cai rau xaiv ntau dua li kev noj FODMAP qis. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws noj zaub mov zoo ua ntej sim noj cov zaub mov no. Feem ntau koj yuav zam cov zaub mov xws li:
- Plain yogurt
- Cov piam thaj tsis nqus (zoo li Splenda)
- Cov pos hniav
- Dos
- Qej
Kauj Ruam 6. Noj zaub mov me me kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev kub nyhiab
Txij li cov zaub mov tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm SIBO, nws zoo tshaj tsis txhob noj ntau dhau ib zaug. Sim noj pluas mov me me txhua 3-4 teev nyob rau ib hnub. Koj yuav tsum zam qhov khoom noj txom ncauj nyob nruab nrab, vim cov nyom tuaj yeem tuaj yeem ua rau tawg.
Lub tswv yim
- Cov tsos mob tshwm sim ntawm SIBO muaj xws li tsam plab, mob plab, raws plab, thiab tsis xis nyob hauv plab.
- Yog tias koj xav tias koj muaj SIBO, nug koj tus kws kho mob kom kuaj.
- Ntshav qab zib, kab mob celiac, lossis lwm yam kev ua haujlwm hauv lub cev tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau rau SIBO.
- 4 cov kauj ruam los kho SIBO yog tshem tawm cov zaub mov uas ua rau koj lub plab zom mov tsis zoo, rov kho koj txoj hnyuv nrog zom cov zom zaub mov, rov ua dua los ntawm kev noj cov tshuaj probiotics thiab kho nrog omega-3s thiab L-glutamines.
- Kev hloov pauv koj cov zaub mov noj yog ib txoj kev kho mob zoo tshaj plaws. Sim ua kom pom cov khoom noj ua ke uas ua haujlwm rau koj.
- Kev tswj hwm koj kev ntxhov siab tuaj yeem pab txo cov tsos mob. Sim ua yoga lossis da dej kom txaus yog tias koj tab tom ntsib teeb meem.
Lus ceeb toom
- Ua tib zoo ua raws cov lus qhia ntawm txhua yam tshuaj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej hloov pauv loj rau koj cov zaub mov noj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntxiv.
