Tus txha nqaj qaum yog tshwm sim los ntawm cov kabmob sab hauv, zoo li txoj hnyuv lossis plab, thawb los ntawm qhov qhib hauv koj cov leeg lossis cov ntaub so ntswg uas tuav koj cov kabmob hauv qhov chaw. Lawv feem ntau tshwm sim hauv koj lub plab tab sis tuaj yeem tshwm sim hauv koj lub hauv siab, pob khawm, lossis puab tais. Lawv feem ntau tsis mob thiab feem ntau pom tau tias yog mos mos hauv qab koj cov tawv nqaij, tab sis qee zaum lawv tuaj yeem loj hlob thiab ua rau hnyav dua. Yog tias koj tab tom muaj mob thiab tsis xis nyob, koj yuav xav tau phais txhawm rau kho tus mob hernia. Koj yuav tsum ib txwm ntsib koj tus kws kho mob rau kev kuaj mob yog tias koj xav tias muaj pob txha, thiab nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj kub taub hau, mob ntxiv, cem quav, lossis ntuav uas hloov xim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo thiab Tswj Kev Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj kho mob tom khw los pab daws koj qhov tsis xis nyob
Tshuaj aspirin thiab ibuprofen tuaj yeem ua haujlwm zoo los txo qee qhov mob thiab o. Ua raws li cov lus pom zoo ntawm lub raj mis thiab tsis txhob tshaj qhov txwv niaj hnub. Yog tias koj pom koj qhov mob tsis zoo dua lossis yog tias koj noj tshuaj ntau thiab ntau dua, nws yuav yog lub sijhawm hu koj tus kws kho mob.
Yog tias koj noj ntshav ntshav, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv tshuaj kho mob. Lawv yuav xav kom koj coj qee yam sib txawv yog li nws tsis cuam tshuam nrog cov ntshav thinner
Hom Hernias:
Yuav luag tag nrho hernias yuav tsum tau kho los ntawm kev phais, tshwj xeeb yog tias lawv tau thab plaub lossis ua rau koj mob heev. Qee qhov ntau hom hernias muaj xws li:
Inguinal hernia: Hom hnoos qeev no nyob hauv thaj tsam puab tais; nws feem ntau cuam tshuam rau txiv neej, txawm hais tias poj niam tuaj yeem ntsib nws, ib yam nkaus.
Femoral hernia: Cov hnoos qeev no nyob ib puag ncig sab saum toj ntawm koj lub puab tsaig sab hauv, tshwm sim los ntawm ib feem ntawm koj cov hnyuv thawb los ntawm koj lub puab tais. Cov no feem ntau yog cov poj niam laus.
Hiatal hernia: Qhov quav no tshwm ntawm koj lub plab ua ib feem ntawm koj lub plab tawm mus rau hauv koj lub hauv siab kab noj hniav.
Umbilical hernia: Qhov no tshwm sim thaum cov nqaij thawb hla koj lub plab ze ntawm koj lub plab pob. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau menyuam mos thiab neeg laus.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua kom kub hnyiab ua rau cov zaub mov thiab zaub mov loj yog tias koj muaj mob hnoos qeev
Qhov no yog ib hom hernia uas qee zaum tsis xav tau phais, tshwj xeeb yog nws cov tsos mob tuaj yeem tswj tau los ntawm kev noj zaub mov thiab tom khw muag tshuaj antacids. Yog tias koj cov tsos mob nce ntxiv nyob rau lub sijhawm, txawm li cas los xij, kev phais yuav dhau los ua qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws.
- Txaus siab rau ntau pluas mov me me nyob rau ib hnub es tsis yog 3 qhov loj dua. Qhov no yuav tso siab rau koj lub plab kom koj thiaj xis nyob txhua hnub.
- Tsis txhob muaj caffeine, qhob noom xim kasfes, qej, txiv lws suav, thiab lwm yam zaub mov rog lossis kib uas tuaj yeem ua rau kub siab.
- Tsis txhob pw tom qab koj noj ntau xuab moos.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm qhov tsis xis nyob los ntawm kev hnoos qeev nrog lub plab
Lub pob tw yog qhov txhawb nqa lub hauv siab uas pab ua kom koj cov pob txha nyob hauv qhov chaw-nws yog kev daws teeb meem ib ntus los pab daws qhov mob kom txog thaum koj tuaj yeem phais. Koj tuaj yeem yuav lub truss online, tab sis nws zoo tshaj yog mus ntsib koj tus kws kho mob kom lawv tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias nws haum.
- Feem ntau cov hnoos qeev yuav tsum tau phais kho, tab sis yog tias koj cov quav me me tiag tiag thiab tsis ua rau koj mob, koj tus kws kho mob yuav ua tau zoo nrog tos thiab saib qhov muag.
- Kev phais yuav zoo li txaus ntshai, tab sis cov txheej txheem no feem ntau siv sijhawm tsawg dua ib teev thiab yuav tsum pab daws koj qhov mob sai sai.
Kauj Ruam 4. Noj cov zaub mov muaj fiber ntau kom ua rau lub plab zom mov yooj yim dua thiab yooj yim dua
Kev nruj koj cov leeg tuaj yeem ua rau koj cov quav ntau ntxiv, thiab cem quav tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo. Ntxiv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau koj cov zaub mov noj txhua hnub, thiab txiav txim siab noj cov tshuaj fiber ntau los pab ua kom cov khoom txav mus tau zoo.
Oatmeal, txiv ntseej, taum, paj kws, chia noob, thiab cov nplej tseem yog cov zaub mov muaj fiber ntau
Kauj Ruam 5. Poob qhov hnyav kom tshem tawm ntawm koj lub plab
Qhov no tuaj yeem pab tau rau txhua hom hernias; qhov hnyav dua koj nqa ib ncig, qhov tsawg dua koj cov leeg yuav nyob qis. Sim hloov kho koj cov zaub mov los ntawm kev noj cov protein ntau thiab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua, thiab sim ntxiv qee qhov kev tawm dag zog txhua hnub kom poob phaus.
Hernias tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab nws yuav nyuaj rau koj xav txog kev tawm dag zog. Sim mus taug kev luv luv 15 feeb thaum koj tuaj yeem ua tau, lossis mus rau hauv pas dej thiab maj mam ua luam dej. Ua siab zoo rau koj tus kheej, txawm li cas los xij, yog li koj tsis ua rau mob plab ntau ntxiv
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Puas Tsuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nqa cov khoom hnyav lossis hnyav uas yuav ua rau koj cov leeg mob
Es tsis txhob khoov ntawm lub duav kom khaws cov khoom hnyav, khoov koj lub hauv caug kom koj zaum zaum. Nqa cov khoom ze rau koj thiab tom qab ntawd ncaj koj ob txhais ceg thiab sawv ntsug. Khaws qhov hnyav ntawm qib hauv siab thiab sim tsis txhob ntswj thiab tig ntau dhau.
Rau cov khoom hnyav uas koj tsis tuaj yeem nqa koj tus kheej, txiav txim siab siv lub dolly. Koj txiav cov hauv qab ntawm dolly hauv qab cov khoom, tom qab ntawd siv koj qhov hnyav los rub ntawm tus dolly tus tuav kom nqa cov khoom. Los ntawm qhov ntawd, koj tuaj yeem log nws txhua qhov chaw nws xav tau mus
Kauj Ruam 2. So kom txaus thaum mus rau chav dej kom koj tsis txhob ua rau koj lub puab tsaig puas tsuaj
Qhov no yog me ntsis counterintuitive, tab sis sim ua kom tsis muaj zog thaum koj muaj plab hnyuv. Siv koj lub sijhawm thiab tsis txhob thawb hnyav dhau; Hloov chaw, cia koj lub cev maj mam ua haujlwm tawm-nws yuav siv sijhawm ntev dua li ib txwm, tab sis nws maj mam ntawm koj lub cev thiab tuaj yeem tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv.
- Kev noj zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem pab tiv thaiv hernias nrog rau tswj kev tsis xis nyob yog tias koj twb muaj lawm.
- Muab koj txhais taw tso rau ntawm cov quav me me kuj tseem tuaj yeem ua rau cov leeg so thiab pab koj mus rau chav dej yooj yim dua.
- Ntxiv ib khob kas fes kub rau koj li niaj hnub sawv ntxov. Cov cua sov thiab caffeine tuaj yeem pab ua kom cov khoom txav mus los.
Kauj Ruam 3. Ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij kom tiv thaiv kom txhob muaj menyuam ntxiv
Cov leeg tsis muaj zog ua rau nws yooj yim dua rau koj lub nruab nrog cev txhawm rau txhawm rau hla koj lub plab phab ntsa. Tus yuam sij los ntxiv dag zog rau koj cov tub ntxhais yog ua kom maj mam-siab ntau dhau lossis ua kom muaj zog tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv, yog li pib qeeb thiab nres ib ce uas ua rau koj mob.
- Sim ua 3 pawg ntawm 10 lub me me crunches txhua hnub. Tuav koj lub nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov thiab muab koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Siv koj cov leeg nqaij coj koj lub xub pwg nyom tawm hauv av 3 mus rau 4 ntiv tes (76 txog 102 hli) ua ntej ua tib zoo txo koj tus kheej rov qab rau hauv av.
- Kev tawm dag zog hauv pas dej rau kev qhia ua kom muaj zog tiv taus qis. Kev txhawb nqa cov dej yuav ua rau koj yooj yim dua rau kev tawm dag zog yam tsis tas yuav ua rau koj lub plab ntau li ntau. Pib qeeb yog tias koj tshiab rau ua luam dej lossis ua dej ua si, thiab txaus siab rau koj lub sijhawm hauv dej!
- Siv tus pib chav kawm yoga kom maj mam ncab thiab ua kom koj lub hauv paus muaj zog.
Kauj Ruam 4. Txiav luam yeeb los txhim kho kev noj qab haus huv hauv lub ntsws thiab tshem tawm qhov hnoos ntau dhau
Muaj ntau qhov laj thawj kom txiav luam yeeb, thiab ua li ntawd tseem tuaj yeem pab tiv thaiv tus mob hernias. Kev hnoos ntev ua rau koj cov leeg mob hauv koj ob lub plab thiab puab tais, yog li pib txwv koj txoj kev haus luam yeeb lossis tso qaib ntxhw txias.
Nws tuaj yeem nyuaj heev kom tsis txhob haus luam yeeb. Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj, nrog koj tus kws kho mob tham. Tej zaum lawv tuaj yeem muab qee yam kev pab rau koj los pab ua kom txoj kev hloov pauv yooj yim dua
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub qhov tseeb ua ntej kho koj tus kheej
Koj yuav zoo li yuav pom cov cim thiab tsos mob ntawm tus quav quav ntawm koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog tias nws loj. Txawm li cas los xij, nws yooj yim rau kev txheeb xyuas koj tus kheej tsis raug, yog li mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj muaj tus mob hernia. Koj tus kws kho mob yuav kuaj mob kom raug yog li koj tuaj yeem ntseeg tau tias koj tau txais kev kho mob raug.
- Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas lub cev txhawm rau kuaj mob hnoos qeev. Lawv yuav saib ntawm thaj chaw thiab tuaj yeem nias nws nrog lawv txhais tes.
- Qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev kuaj duab txhawm rau saib tus mob hernia.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus menyuam tus kws kho mob yog tias lawv txhim kho mob hnoos qeev
Rau menyuam mos thiab menyuam yaus hnub nyoog qis dua 5 xyoos, ib txwm tshuaj nrog koj tus kws kho menyuam yaus kom pom qhov lawv pom zoo. Ntau zaus, tus menyuam mos hernia yuav kaw tag nrho ntawm nws tus kheej lub sijhawm, tab sis yog tias nws tsis tau ploj mus thaum lub sijhawm koj tus menyuam muaj 5 xyoos, lawv yuav xav tau txheej txheem me me los kho nws.
Kev phais mob hauv plab feem ntau yog menyuam mos, thiab feem ntau lawv tsis ua rau koj tus menyuam mob lossis tsis xis nyob
Kauj Ruam 3. Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj muaj mob hnoos qeev thaum koj cev xeeb tub
Vim tias muaj qhov hnyav ntxiv ntawm koj lub cev, hernias feem ntau haum ntawm cov poj niam cev xeeb tub. Yog tias koj xav tias koj muaj tus mob hernia, nrog koj tus kws kho mob tham kom lawv tuaj yeem tshuaj xyuas nws. Koj tus kws kho mob feem ntau yuav xav tos kom txog thaum tom qab yug me nyuam thiab rov zoo ua ntej kho tus mob hernia yog tias koj xav tau kev phais, tab sis koj thiab koj tus menyuam yuav tsum muaj kev nyab xeeb nyob rau lub sijhawm no.
Ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, zam kev nqa hnyav thiab nco ntsoov noj cov zaub mov muaj fiber ntau los tiv thaiv cem quav
Kauj Ruam 4. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau yog tias koj cov hnoos qeev zoo li liab liab lossis ntshav
Qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj lub plab hernia raug strangulated. Thaum qhov no tshwm sim, koj tus txha nqaj qaum txiav cov ntshav ntws mus rau ib feem ntawm koj txoj hnyuv thiab xav tau kev kho mob. Mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias koj nyob zoo vim tias koj yuav xav tau kev kho mob xwm txheej ceev.
Sim koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob txhawj xeeb lossis ntshai-koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem kho koj tus mob hernia
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev saib xyuas xwm txheej kub ntxhov yog tias koj muaj mob, xeev siab, ntuav, lossis thaiv lub plab
Qee zaum hernia tuaj yeem thaiv ib feem ntawm koj cov hnyuv. Qhov no txhais tau tias koj lub plab zom mov tuaj yeem ntes tau tom qab cov quav quav, ua rau mob, xeev siab, ntuav, thiab tsam plab. Koj yuav zoo li tsis muaj peev xwm kis tau cov pa lossis mob plab. Mus ntsib koj tus kws kho mob lossis mus rau chav kho mob ceev yog tias qhov no tshwm sim vim tias koj yuav xav tau kev kho mob.
Nov yog qhov xwm txheej kho tau, txawm hais tias nws tuaj yeem txaus ntshai heev nyob rau lub sijhawm no. Thaum koj xav tias muaj teeb meem, mus ntsib kws kho mob kom koj tuaj yeem rov zoo li qub sai li sai tau
Kauj Ruam 6. Muaj txheej txheem phais kom kho koj cov quav thiab tiv thaiv yav tom ntej
Cov txheej txheem no feem ntau zoo nkauj nrawm thiab koj yuav tsum tau mus tsev tib hnub ntawd. Feem ntau tus kws phais neeg yuav ua qhov phais me me nyob ze tus txha nqaj qaum thiab thawb nws rov mus rau qhov chaw. Los ntawm qhov ntawd, lawv yuav xaws thiab ntxiv dag zog rau lub kua muag kom tus txha nqaj qaum yuav tsis tuaj yeem rov tuaj dua.
Nco ntsoov ua raws txhua cov lus qhia rov qab tom qab koj phais. Koj yuav tsum coj nws yooj yim thiab zam kev nqa hnyav ib pliag, thiab tej zaum koj kuj tseem yuav muaj tshuaj kho mob kom noj
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
Sim sawv ntsug kom hnov koj cov hnoos qeev. Koj tuaj yeem qee zaum txawm tias thawb nws rov los ntawm koj tus kheej los ntawm maj mam zaws thaj chaw. Koj tus kws kho mob kuj tuaj yeem ua qhov no rau koj ib yam nkaus
Lus ceeb toom
- Yog tsis kho phais, qee tus hernias yuav yooj yim dua. Koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob hernia.
- Yog tias koj hnov xeev siab, ntuav, ua npaws, mob ntxiv, cem quav, lossis ua rau koj cov quav daj, koj hu rau koj tus kws kho mob tam sim.
