Reflexology yog kev siv lub siab rau thaj tsam ntawm taw, txhais tes, lossis pob ntseg txhawm rau kom rov muaj kev nyuaj siab lossis txo qhov mob hauv lwm qhov ntawm lub cev. Txawm hais tias tsis muaj kev tshawb fawb tau pov thawj lub hauv paus kev xav ntawm kev rov ua dua tshiab - txoj hauv kev ntawm lub zog hu ua meridians txuas txhua qhov ntawm lub cev mus rau taw, txhais tes, thiab pob ntseg - muaj kev tshawb fawb soj ntsuam uas qhia tias nws tuaj yeem txo qhov mob, txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, yooj yim ua pa, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho. Mob hauv siab, tshwj xeeb, tuaj yeem daws tau los ntawm kev txo kev ntxhov siab lossis tsom mus rau thaj chaw muaj teeb meem tshwj xeeb uas ua rau nws, xws li teeb meem zom zaub mov, teeb meem hauv lub ntsws, lossis ua rau ceeb ntshai thiab nyuaj siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Taw Taw Rau Kev Sib Ntsib Hauv Siab
Kauj Ruam 1. Pib los ntawm zaws koj txhais ko taw tag nrho
Nws tuaj yeem nyuaj rau txiav txim siab qhov tseeb keeb kwm ntawm mob hauv siab, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab, teeb meem hauv ntsws, teeb meem zom zaub mov, lossis teeb meem plawv. Yog li nws yog qhov zoo tshaj los pib los ntawm zaws koj txhais taw tag nrho, thiab tom qab ntawd tsom mus rau thaj chaw uas koj xav tias yuav raug liam. Qhov kev zaws dav dav no tau pom tias muaj cov txiaj ntsig kho tau zoo.
Kauj Ruam 2. Nthuav koj txhais taw
Tuav ko taw thiab maj mam tig nws ntawm pob taws. Tom qab ntawd txhuam koj ob txhais taw tag nrho. Ua qhov no ua ntej thov ib qho zaws roj lossis cov tshuaj pleev kom moisturizing.
Kauj Ruam 3. Thov cov tshuaj pleev kom noo
Muab cov tshuaj pleev rau hauv koj txhais tes kom sov nws, tom qab ntawd thov nws mus rau saum taw, pib ntawm pob taws thiab so rau ntawm cov ntiv taw. Ua tib yam rau hauv qab ntawm ko taw.
Kauj Ruam 4. Zaws cov ntiv taw ua ntej
Pib nrog tus ntiv taw xoo, xaws nws nruab nrab ntawm koj tus ntiv tes thiab tus ntiv tes xoo thiab siv koj tus ntiv tes xoo los yog tus ntiv tes xoo maj mam nias thiab zaws hauv qab ntawm cov ntiv taw rau kwv yees li 30 vib nas this. Ntsia tus ntiv taw mus rau sab laug thiab sab xis, tom qab ntawd thawb nws mus rau ntawm tus taw nkaus xwb. Rov ua cov txheej txheem no, siv sijhawm kwv yees li 15 vib nas this zaws ntawm txhua tus ntiv taw me. Xaus los ntawm kev siv koj txhais tes maj mam nias tag nrho cov ntiv taw thiab sab saum toj ntawm taw mus rau ntawm ib leeg ntawm ko taw.
Kauj Ruam 5. Txav mus rau pob ntawm ko taw
Tuav ko taw koj tab tom ua haujlwm los ntawm Achilles tendon saum pob taws kom muaj kev ruaj ntseg thaum koj zaws. Pib ze tus ntiv taw loj. Siv koj tus ntiv tes xoo lossis tus ntiv tes xoo, siv lub siab maj nrawm los ntawm kev nias thiab tuav ob vib nas this, lossis zaws nrog cov lus me me ncig. Tsiv hla ko taw hauv peb kab sib cais - saum, nruab nrab, thiab hauv qab ntawm pob ntawm ko taw. Rov ua cov kab no peb zaug.
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm nruab nrab ntawm koj txhais taw
Tuav koj txhais taw nrog ob txhais tes. Siv koj tus ntiv tes ntiv tes xoo yog tias koj tus ntiv tes xoo nkees.
- Pib los ntawm kev thov maj nrawm thaum koj rub koj tus ntiv tes xoo hla koj txhais taw, hloov tes - sab laug mus rau sab xis rau koj tus ntiv tes xoo sab xis, thiab sab xis mus rau sab laug rau koj tus ntiv tes xoo. Ua haujlwm hauv peb kab, rub txhua tus ntiv tes xoo 5 zaug rau ib kab.
- Tom ntej no thov maj nrawm thaum koj rub koj tus ntiv tes xoo cia nruab nrab ntawm koj txhais ko taw, ua haujlwm ntawm koj lub luj taws. Ib zaug ntxiv, ua haujlwm hauv peb kab, rub koj sab laug thiab sab tes xis 5 zaug rau ib kab.
- Zaws rau hauv nruab nrab ntawm koj txhais taw los ntawm kev siv lub siab maj nrog koj tus ntiv tes xoo thiab txav mus raws txoj kev taw qhia.
Kauj Ruam 7. Rub koj txhais ko taw hauv qab raws li cov lus qhia
Siv koj ob txhais tes ntiv tes xoo, ib qho saum ib sab, zaws hauv qab koj txhais taw ib sab saum koj lub luj tshib nrog cov lus tsa suab.
Kauj Ruam 8. Zaws sab hauv ntawm koj txhais taw
Ua ntawv thov maj mam thiab siv lub zog me me ua haujlwm, ua koj txoj hauv kev los ntawm koj lub hauv pliaj los ntawm koj cov ntiv taw loj mus rau koj pob taws. Siv kwv yees li ob vib nas this ntawm txhua kis, thiab rov ua cov txheej txheem peb zaug.
Kauj Ruam 9. Ua kom tiav nrog lub pob taws thiab cov taw ntawm taw
Rhais pob taws nyob rau hauv cov lus tsa suab puag ncig nrog koj tus ntiv tes xoo lossis ntiv tes rau kwv yees li 30 feeb. Tom qab ntawd siv koj tus ntiv tes xoo txhawm rau siv lub zog maj nrawm rau saum cov taw thaum koj rub koj tus ntiv tes xoo raws qhov chaw nruab nrab ntawm koj cov ntiv taw, uas khiav los ntawm koj tus ntiv taw ntiv taw mus rau qhov siab tshaj ntawm koj txhais taw.
Kauj Ruam 10. Ua tib zoo saib xyuas thaj chaw uas koj xav tias yuav ua rau koj mob hauv siab
Tam sim no koj tau zaws koj txhais ko taw tag nrho, rov qab mus rau thaj chaw uas koj xav tias yuav ua rau mob thiab siv sijhawm ntxiv rau lawv.
Kauj Ruam 11. Zaws pob ntawm koj txhais taw hauv qab koj cov ntiv taw me me rau teeb meem hauv lub ntsws
Kev rov ua haujlwm rau koj lub ntsws pib ntawm koj cov ntiv taw thiab nthuav mus rau hauv qab ntawm pob ntawm koj txhais taw, qhov twg xim ntawm koj cov tawv nqaij hloov pauv. Kuj zaws qhov sib thooj rau saum koj txhais taw.
Kauj Ruam 12. Ua haujlwm ntawm pob ntawm koj txhais taw hauv qab koj cov ntiv taw loj rau teeb meem plawv
Raws li txoj kev xav reflexology, qhov no yuav tsum pab rau cov teeb meem zoo li arrhythmia.
Kauj Ruam 13. Ua tib zoo xav txog lub caj dab ntawm lub hauv paus ntawm koj cov ntiv taw kom daws cov kua qaub nyob hauv plab, kub cev lossis lwm yam mob hauv siab uas cuam tshuam nrog koj lub caj pas thiab txoj hlab pas
Kauj Ruam 14. Siv lub siab rau cov ntsiab lus xav rov qab rau koj lub plab, txoj hnyuv me, thiab lub zais zis kom kho teeb meem plab zom mov
- Koj lub plab reflex point yog nyob ntawm ib sab ntawm koj txhais ko taw sab laug hauv qab lub ntsws xav txog qhov xav tau.
- Kev xav ntawm txoj hnyuv me yog nyob ntawm koj txhais taw hauv cheeb tsam koov.
- Qhov kev xav ntawm lub zais zis ntawm tus menyuam yog nyob ntawm koj txhais ko taw sab xis, qhov uas sab tes tes ntiv tes xoo nyob hauv daim duab saum toj no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sib Ntaus Mob Hauv Siab nrog Tes Reflexology
Kauj Ruam 1. Pib los ntawm zaws koj txhais tes tag nrho
Raws li txoj kev xav reflexology, qhov no yuav pab so koj thiab yaug cov co toxins los ntawm koj lub cev. Tsis tas li, kev zaws dav dav tau raug pov thawj los txo qhov mob thiab txhim kho lub neej zoo.
Kauj Ruam 2. Ua kom sov thiab so koj txhais tes
Cov ntsiab lus reflexology txhais tes nyob tob dua li cov ntsiab lus zoo sib xws ntawm koj txhais taw, yog li ua kom sov koj txhais tes yog qhov tseem ceeb heev kom tsis txhob mob.
- Maj mam txhuam cov roj lossis cov dej noo rau hauv lub dab teg ntawm koj txhais tes, siv maj mam, ua haujlwm nrawm nrog koj tus ntiv tes xoo li 30 feeb.
- Ua txuas ntxiv cov lus taw qhia no thaum koj nce mus rau xib teg ntawm tes, cheb los ntawm sab hauv ntawm xib teg mus rau ntawm ntug li 30 feeb.
- Tig koj txhais tes thiab maj mam khiav koj tus ntiv tes xoo los ntawm lub webbing ntawm koj cov ntiv tes mus rau saum koj lub dab teg.
- Ntsuas txhua tus ntiv tes thiab muab nws ib sab maj rau sab ntswj, tig lub pob tes taw sib koom. Tsiv koj txhais tes thiab rov ua dua nrog qhov sib koom tes thib ob thiab sab saum toj ntawm txhua tus ntiv tes.
- Rov ua cov kauj ruam no nrog koj txhais tes.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm ntawm koj cov ntiv tes
Pib nrog qhov kawg ntawm koj tus ntiv tes xoo, siv koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes txhawm rau nyem thiab siv lub zog maj mam txav mus los li 3 txog 5 vib nas this. Ua haujlwm koj txoj kev nqes koj tus ntiv tes xoo ob zaug, tom qab ntawd rov ua dua nrog koj lwm cov ntiv tes. Ua tib yam rau koj ntawm tes.
Kauj Ruam 4. Zaws tes ntawm koj txhais tes
Rau txhua cheeb tsam ntawm koj xib teg, koj yuav txav qis, tom qab ntawd rov qab, thiab tom qab ntawd mus rau sab thiab pib dua. Hauv txhua kis, thov maj mam tig siab rau 3-5 vib nas this.
- Pib ntawm cov ntaub mos muag hauv qab koj cov ntiv tes.
- Tsiv mus rau qhov nruab nrab ntawm koj xib teg.
- Ua haujlwm ntawm ntug sab nraud ntawm koj txhais tes, pib hauv qab tus ntiv tes me thiab txuas mus rau lub dab teg.
- Zaws lub hauv paus ntawm koj txhais tes, txav ntawm koj tus ntiv tes xoo mus rau sab nrauv ntawm koj txhais tes.
- Ua kom tiav los ntawm kev txav ntawm sab laug mus rau sab xis thiab rov qab hla koj lub dab teg.
Kauj Ruam 5. Txav mus rau tom koj txhais tes
Nco ntsoov siv lub zog tsawg dua, vim tias tom qab ntawm koj txhais tes yog qhov rhiab heev.
- Pib ntawm lub pob tes ntawm lub hauv paus ntawm koj tus ntiv tes xoo, siv maj mam, tig siab rau 3 txog 5 vib nas this. Ua haujlwm qis rau lub dab teg, tom qab ntawd txav mus ib sab. Ua haujlwm txuas ntxiv los ntawm pob tes rau lub dab teg kom txog thaum koj tau npog tag nrho koj txhais tes.
- Siv lub siab maj thaum koj ua haujlwm hla koj lub dab teg.
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo mloog thaj chaw uas koj xav tias yuav ua rau koj mob hauv siab
Siv sijhawm ntxiv rau cov cheeb tsam no, thov maj mam hloov siab thaum koj ua haujlwm hla lawv, taw tes rau ib qho.
- Teeb meem hauv ntsws - Ua kom pom tseeb ntawm daim ntaub mos muag hauv qab koj cov ntiv tes ntawm xib teg ntawm koj txhais tes, thiab ntawm thaj chaw sib npaug nyob tom qab ntawm koj txhais tes.
- Teeb meem hauv plawv - Ua haujlwm ntawm thaj chaw nqaij ntawm lub hauv paus ntawm koj tus ntiv tes xoo.
- Teeb meem plab zom mov - Ua haujlwm ntawm thaj chaw los ntawm lub hauv paus ntawm koj cov ntiv tes mus rau lub pob ntseg kawg los txhawb koj lub caj dab. Zaws qhov nruab nrab ntawm koj txhais tes los txhawb koj lub plab thiab zais zis. Ua haujlwm hla lub hauv paus ntawm koj xibtes kom pab zom zaub mov hauv koj txoj hnyuv me.
- Teeb meem cuam tshuam txog kev nyuaj siab - Ua haujlwm ntawm koj tus ntiv tes tag nrho txhawm rau txhawb cov ntsiab lus rov cuam tshuam nrog lub taub hau thiab caj dab txhawm rau txhawm rau txo kev ntxhov siab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Pob Ntseg Reflexology kom yooj yim mob hauv siab
Kauj Ruam 1. Pib los ntawm zaws koj lub pob ntseg tag nrho
Raws li txoj kev xav reflexology, qhov no yuav pab so koj thiab yaug cov co toxins los ntawm koj lub cev. Tsis tas li, kev zaws dav dav tau ua pov thawj los txo qhov mob thiab txhim kho lub neej zoo.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub pob ntseg sov
Rub koj txhais tes ua ke sai, tom qab ntawd tuav lawv hla koj lub pob ntseg li 15 vib nas this. Rub lawv dua, thiab tuav lawv rau ntawm koj lub pob ntseg li 15 vib nas this nrog lub pob ntseg pob ntseg saum.
Kauj Ruam 3. Zaws koj pob ntseg pob ntseg
Lub pob ntseg pob ntseg muaj cov ntsiab lus cuam tshuam rau koj lub taub hau. Pinch thiab rub lub lobe ntawm koj tus ntiv tes ntsuas thiab tus ntiv tes xoo li 3 feeb. Koj tuaj yeem ua ob lub pob ntseg tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Ua kom lub pob ntseg sab hauv
Muab koj cov ntiv tes ntsuas rau hauv koj lub pob ntseg thiab tig lawv rov qab thiab tawm los li 50 zaug los txhawb thiab so koj lub plawv thiab lub ntsws.
Kauj Ruam 5. Txav mus rau lub cymba conchae
Qhov no yog qhov nqaim ntawm koj lub pob ntseg saum toj kawg uas nyob ntawm lub pob ntseg pob ntseg, thiab qis dua lwm lub pob txha pob txha. Khiav koj tus ntiv tes taw rov qab los thiab raws lub cymba conchae ntawm ob lub pob ntseg txog 50 zaug los txhawb kev zom zaub mov.
Kauj Ruam 6. Txuas ntxiv mus rau daim duab peb sab
Qhov no yog qhov kev nyuaj siab me me nyob rau sab deb ntawm kab ntawm cov pob txha mos uas ua rau thaj tsam sab saud ntawm cymba conchae. Nias koj tus ntiv tes ntsuas maj mam nkag mus rau hauv daim duab peb sab thiab tig rov qab thiab tawm los li 50 zaug.
Kauj Ruam 7. Khiav koj tus ntiv tes xoo ntawm sab saud, sab nraud ntawm koj lub pob ntseg
Thaj chaw no - lub helix thiab scaphoid fossa - suav nrog cov pob txha nkhaus nyob rau saum koj lub pob ntseg thiab qhov chaw nyob hauv qab nws. Nws muaj cov ntsiab lus reflex rau koj txhais caj npab thiab xub pwg. Pinch nws nruab nrab ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo, tom qab ntawd khiav koj tus ntiv tes xoo mus rau thaj chaw ntau zaus kom txog thaum nws sov.
Kauj Ruam 8. Txhim kho qhov chaw ntawm lub concha mus rau cymba conchae
Muaj ib lub pob txha mos pob txha nyob saum koj pob ntseg pob ntseg. Pib los ntawm kev siv koj tus ntiv tes ntsuas los thov maj mam nias rau qhov kev nyuaj siab nyob rau sab deb ntawm lub toj. Tam sim no khiav koj cov ntiv tes raws lub pob txha mos pob txha nyob tom qab pob ntseg thiab nce mus txog cymba conchae, thiab rov qab los dua. Ua li no 30 zaug.
Kauj Ruam 9. Ntsuas qhov tragus ntawm tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntiv tes thiab maj mam txav nws nce thiab nqis
Qhov tragus yog qhov nrov plig plawg ntawm cov pob txha mos uas nthuav tawm hla koj lub pob ntseg. Tsiv nws nce thiab nqis 30 zaug.
Kauj Ruam 10. Zaws lub pob ntseg tom qab
Sab nraub pob ntseg tau muab faib ua thiab sab saud, feem ntau hloov pauv tau, thiab ib feem qis uas nyob ib puag ncig pob ntseg pob ntseg thiab txuas rau pob ntseg pob ntseg. Pib los ntawm pinching thaj tsam sab saud ntawm koj tus ntiv tes thiab tus ntiv tes xoo thiab rub nws 30 zaug. Tom qab ntawd maj mam txhuam qhov qis nrog koj tus ntiv tes xoo 30 zaug, siv lub suab qis.
Kauj Ruam 11. Ua tib zoo xav txog cov ntsiab lus cuam tshuam nrog cov chaw koj xav tias ua rau koj mob hauv siab
Tam sim no koj tau txhawb koj lub pob ntseg tag nrho, siv sijhawm me ntsis ntxiv ntawm cov teeb meem. Txhua lub sijhawm, ua haujlwm kom txog thaum koj hnov qhov sov sov hauv koj lub pob ntseg lossis txog thaum koj hnov tsis xis nyob.
- Teeb meem hauv lub ntsws thiab lub plawv - Tsom rau sab hauv lossis hauv koj lub pob ntseg. Muab koj cov ntiv tes ntsuas rau hauv koj lub pob ntseg thiab tig maj mam. Koj tseem tuaj yeem maj mam rub, nqis, thiab rau ob sab kom txhawb lub pob ntseg sab hauv.
- Teeb meem plab zom mov - Khiav koj tus ntiv tes taw rov qab thiab hla lub cymba conchae txhawm rau txhawb cov ntsiab lus cuam tshuam nrog lub plab, hnyuv, mob siab, nyuv, hnoos qeev, thiab zais zis.
- Teeb meem cuam tshuam txog kev nyuaj siab - Rub koj lub pob ntseg pob ntseg, thiab tom qab ntawd siv koj tus ntiv tes ntsuas raws txoj kab tav ntawm pob txha mos uas tsim cov ciam teb qis dua ntawm cymba conchae thiab coj mus rau peb tog fossa. Qhov no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj lub taub hau, caj dab, thiab qaum.
