Kev lees paub tias koj yuav yog tus hais lus tsis tseeb thiab xav tau kev pab yog qhov nyuaj, tab sis kev ua li ntawd yuav txhim kho koj kev sib raug zoo thiab kev zoo siab tag nrho. Yog tias qhov no yog rau koj, koj yuav tsum txaus siab lees paub tias muaj teeb meem, nrhiav kev kuaj mob tshaj lij, thiab tuav txoj kev kho mob nyuaj nyuaj. Yog tias, hloov pauv, koj tab tom nrhiav kev pab txhawm rau txheeb xyuas thiab cuam tshuam nrog lossis tseem nyob nrog tus neeg quav yeeb quav tshuaj (txawm tias lawv puas tau kuaj pom nrog NPD-narcissistic tus cwj pwm tsis zoo), nkag siab cov teeb meem ntawm kev kho kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem pab tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txais Qhov Koj Xav Tau Kev Pab
Kauj Ruam 1. Tsis txhob quav ntsej qhov kev xav ntawm kev nyuaj siab lossis kev tsis txaus siab, lossis kev coj tus kheej puas tsuaj
Tej zaum koj yuav tsis hais rau koj tus kheej, "Kuv xav tias kuv muaj Tus Cwj Pwm Cuam Tshuam Tus Cwj Pwm-Kuv yuav tsum tau txais kev pab rau qhov ntawd." Qhov tseeb, yog tias koj xaiv nrhiav kev pab, nws yuav zoo li vim koj txhawj xeeb txog qhov cuam tshuam uas koj tsis pom muaj kev cuam tshuam nrog kev quav yeeb quav tshuaj-yam zoo li kev ntxhov siab lossis nyuaj siab, tsis muaj peev xwm txhawb nqa kev sib raug zoo, lossis tus kheej kev puas tsuaj.
- Yog tias koj xav tias qee yam uas ploj lawm lossis tsis zoo rau koj lub neej, tham nrog koj tus kws kho mob thiab, yog tias pom zoo, tau txais kev xa mus rau kws kho mob tshwj xeeb kev puas siab puas ntsws.
- Narcissists pom nws nyuaj rau lees tias txhua yam yog "tsis raug" nrog lawv, yog li qhov no yog qhov nyuaj thawj kauj ruam uas yuav tsum tau ua.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib seb lwm tus neeg pom koj li cas
Tej zaum koj yuav zoo li pom qhov kev thuam (tsim lossis lwm yam) ntawm lwm tus ua pov thawj ntawm lawv qhov ua tsis tau, thiab tsis xav lees ib qho ntawm qhov kev thuam yuav siv tau. Txawm li cas los xij, sim ua tib zoo saib txhua yam los ntawm lwm tus txoj kev xav thiab saib yuav ua li cas koj tus cwj pwm tuaj yeem pab txhawb rau lawv cov kev xav.
Yog tias tib neeg feem ntau qhia koj tias koj tau txais kev txaus siab rau tus kheej, muaj kev nkag siab lossis muaj kev xav tau ntau ntxiv, lossis koj tsis muaj kev nkag siab, tawm tsam koj qhov kev xav kom tso tseg cov kev xav no raws li kev khib siab lossis tsis paub. Yog tias koj tuaj yeem lees rau koj tus kheej tias tej zaum yuav muaj qhov me ntsis ntawm qhov siv tau rau cov kev xav no, koj tuaj yeem tuaj yeem hu lub zog los nrhiav kev kho mob
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kheej yog tias koj txaus siab los tawm tsam koj txoj kev xav ntawm koj tus kheej
Kev lees paub tias koj yog tus neeg quav yeeb quav tshuaj yog qhov nyuaj heev, thiab kho nws yuav nyuaj dua. Tom qab tag nrho, koj yuav tsum txaus siab tso qhov tseem ceeb ntawm koj tus kheej kev nkag siab thiab hloov lawv nrog kev nkag siab zoo ntawm tus kheej uas tuaj yeem lees txais qhov ua tsis tau thiab tsis zoo.
- Qee tus kws tshaj lij nug seb nws puas tuaj yeem ua tau zoo los kho NPD. Tsawg kawg, nws pom tseeb tias kev kho mob xav tau kev cog lus tag nrho ntawm tus neeg mob thiab tus kws kho mob qhov chaw.
- Tsis muaj tshuaj ntsiav (lossis hom tshuaj twg) uas tuaj yeem "kho" kev quav yeeb quav tshuaj, lossis lwm yam kev kho sai. Koj yuav zaum tau txais kev kho tas li, txuas ntxiv kho nrog kev qhia paub txog kev noj qab haus huv zoo.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev txhawb nqa ntawm cov neeg hlub
Koj tuaj yeem muaj keeb kwm ntawm kev thawb cov neeg hlub vim koj nyiam mus rau kev nyiam tus kheej thiab tsis muaj kev nkag siab. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom tau txais kev pab koj xav tau thiab ua raws nws, koj yuav xav tau kev txhawb nqa los ntawm ntau tus neeg saib xyuas zoo li sai tau.
Txawm hais tias nws yuav yog qhov nyuaj rau nkag mus, qhia rau lawv tias koj paub tias muaj teeb meem thiab koj tab tom nrhiav kev pab. Yog tias lawv muab los pab koj-los ntawm kev nrhiav cov kws kho mob muaj peev xwm, tsav koj mus rau kev teem caij, lossis muab kev txhawb nqa ncaj ncees-tawm tsam koj qhov kev xav kom tsis lees txais lawv tawm ntawm tes
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Tshawb Fawb Tshwj Xeeb
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj mob thiab xa mus tau
Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob xub thawj thiab piav qhia dav dav txog koj qhov kev txhawj xeeb-qee yam xws li, "Kuv tau muaj kev nyuaj siab ntau dhau los," lossis "Kuv tsis nkag siab vim li cas kuv thiaj tsis tuaj yeem txhawb nqa phooj ywg lossis kev sib raug zoo. " Tus kws kho mob yuav pib los ntawm kev muab koj kuaj lub cev, txhawm rau txheeb xyuas txhua yam teeb meem ntawm lub cev uas yuav cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv.
- Lawv kuj tseem yuav nug koj ntxiv txog cov tsos mob uas koj tab tom cuam tshuam nrog, thiab sim ua kom pom meej meej ntawm koj li kev noj qab haus huv.
- Lawv kuj tseem yuav nug txog koj thaum yau thiab koj niam koj txiv, nrog rau tsev neeg keeb kwm ntawm kev kuaj mob teeb meem kev puas siab puas ntsws, vim cov no tuaj yeem pab txhawb rau NPD.
- Yog tias lawv xav tias NPD lossis lwm qhov teeb meem kev mob hlwb, lawv yuav zaum xa koj mus rau tus kws tshaj lij hauv qhov haujlwm ntawd.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov kev ntsuam xyuas puas siab ntsws los ntawm tus kws tshaj lij
Nws nyuaj txaus, raws li ib tus neeg uas muaj tus cwj pwm tsis zoo, mus rau kws kho mob "tsis tu ncua" thiab lees tias yuav muaj teeb meem. Nws nyuaj dua los lees paub tib yam rau tus kws tshaj lij. Sib ntaus koj qhov kev xav hais tias txhua tus neeg ua txhaum koj thiab tsis muaj peev xwm, thiab mus rau lub sijhawm teem tseg.
- Tus kws tshaj lij yuav pib los ntawm kev nug kom paub ntau ntxiv txog koj cov tsos mob, kev coj ua, thiab lwm yam, thiab tuaj yeem muab lus nug lossis sau cov lus nug kom tiav.
- Hauv Asmeskas tsawg kawg, NPD feem ntau kuaj pom raws li cov txheej txheem tau teev tseg hauv DSM (feem ntau yog phau ntawv kuaj mob rau kws tshaj lij kho mob hlwb). NPD tsis tshua muaj teeb meem ntau dua li qhov txuas ntxiv ntawm cov teeb meem uas tau txiav txim siab los ntawm tus neeg mob kev sib raug zoo nrog cov txheej txheem.
Kauj Ruam 3. Txais koj qhov kev kuaj mob thiab tsom mus rau koj lub hom phiaj nrog qhib siab
Nws yuav zoo li yuav tawm tsam txhua qhov fiber lossis koj tau lees tias koj muaj "tsis meej pem" uas qee qhov hu ua "kws tshaj lij" tuaj yeem kuaj mob tau raug. Nco ntsoov nco koj tus kheej tias kev kuaj mob tsis yog kev tawm tsam tus kheej rau koj lossis kev txiav txim siab ntawm koj tus yam ntxwv. Qhov tseeb, kev kuaj mob tsuas yog ib txoj hauv kev txhawm rau txheeb xyuas qhov tseem ceeb ntawm koj tus kheej thiab nrhiav cov tswv yim uas tuaj yeem hloov kho nws kom zoo dua ntawm koj kev noj qab haus huv tag nrho.
Tsom ntsoov rau qhov laj thawj uas yog vim li cas koj thiaj nrhiav kev kuaj mob thiab lub hom phiaj uas koj muaj rau kev kho mob. Yog tias koj xav kom muaj kev sib raug zoo thiab ua tiav kev sib raug zoo nrog lwm tus, qhia rau koj tus kheej tias lub hom phiaj tsim nyog rau qhov koj yuav tsum ua
Kauj Ruam 4. Tau txais kev kho mob ntsig txog lossis teeb meem kev puas siab puas ntsws ntxiv
Kev kho rau NPD nws tus kheej yog tsom tshwj xeeb rau kev kho mob hlwb (tseem hu ua "tham kev kho mob")-uas yog, kev sib tham tsis tu ncua nrog kws kho mob hlwb. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj feem cuam tshuam lossis muaj kev txhawj xeeb txog kev puas siab puas ntsws ntxiv-yam xws li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, piv txwv li-koj kuj tseem tuaj yeem tau txais cov tshuaj lossis lwm yam kev kho mob ib yam.
Yog tias koj tau sau tshuaj antidepressants lossis tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, noj lawv raws li qhia. Tab sis tsis txhob xav tias noj koj cov tshuaj yog qhov hloov pauv rau kev kho mob hlwb uas koj xav tau txhawm rau txhawm rau hais txog NPD
Txoj Kev 3 ntawm 3: Koom Nrog Hauv Kev Kho Mob Hlwb
Kauj Ruam 1. Tham txog koj keeb kwm yav dhau thiab kev paub txog kev sib raug zoo
Thaum koj thawj zaug ntsib, koj tus kws kho mob yuav sim paub koj thiab tsim kev sib raug zoo nrog koj. Tsis txhob tiv thaiv lossis zam kev thaum lawv nug koj txog koj lub neej, koj yav dhau los, lossis koj cov kev tawm tsam. Yog tias koj xav hloov pauv hauv koj lub neej tiag tiag, koj yuav tsum qhib siab, ncaj ncees, thiab koom nrog cov txheej txheem.
Thaum nws nyob ntawm lawv tus kheej txoj hauv kev, muaj txoj hauv kev zoo uas tus kws kho mob yuav sim tsim kev sib koom siab nrog koj kom lawv tuaj yeem pom yam zoo dua li koj ua. Qhov no tsis txhais tau tias lawv tab tom sim ua pov thawj lossis pom zoo ntawm koj tus cwj pwm, tab sis theej tias lawv tau sim tsim lawv cov tswv yim kho mob los ntawm koj qhov kev xav
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm nrog tus kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas koj qhov kev tiv thaiv thiab ua rau
Koj feem ntau yuav muaj ntau yam kev tiv thaiv txheej txheem uas koj ua haujlwm los thaiv txhua yam uas muaj teeb meem lossis cuam tshuam nrog koj tus kheej kev nkag siab. Txhawm rau tsim txoj kev npaj kho tus kheej, koj tus kws kho mob yuav tsum txheeb xyuas cov kev tiv thaiv no nrog koj yog li koj tuaj yeem nrhiav ob txoj hauv kev los ua haujlwm ib puag ncig lawv.
- Piv txwv li cov txheej txheem tiv thaiv, tuaj yeem suav nrog kev thuam lossis thuam lwm tus, lossis piv txwv lossis hais tawm ntawm qhov xwm txheej thaum koj raug teeb meem.
- Koj tseem yuav tsum tau ua haujlwm ua ke txhawm rau txheeb xyuas qhov tshwj xeeb ua rau koj tiv thaiv. Ua pov thawj qhov tsis ntseeg ntawm koj cov txuj ci ntawm kev ua haujlwm lossis koj txoj kev nyiam kev hlub yuav yog qhov ua rau, piv txwv.
Kauj Ruam 3. Tsim txoj phiaj xwm rov qab los uas hais txog kev txwv thiab kev hloov pauv
Qee tus kws kho mob saib NPD kev kho mob zoo ib yam li txoj hauv kev kho kev quav tshuaj. Ntawd yog hais, tus neeg mob yuav tsum tsim cov tswv yim rau kev zam, ua haujlwm ib puag ncig, thiab tsis lees paub (thaum tsim nyog) qhov tshwm sim uas xa lawv mus rau txoj kev puas tsuaj. Zoo li lwm tus hauv kev rov zoo, koj yuav tsum txaus siab lees paub tias koj muaj teeb meem thiab mob siab rau ua qhov hloov pauv zoo.
Raws li koj qhov xwm txheej tshwj xeeb, tej zaum koj yuav raug qhia kom zam qhov xwm txheej sib tw ntawm kev ua haujlwm, lossis txhawm rau txo koj cov kev cia siab thaum koj pib kev sib raug zoo
Kauj Ruam 4. Koom nrog CBT txhawm rau txheeb xyuas thiab hloov cov teeb meem kev ntseeg thiab tus cwj pwm
Koj tus kws kho mob yuav siv txoj kev paub kho tus cwj pwm (CBT) txhawm rau pab koj tsim cov tswv yim tshiab rau koj tus cwj pwm teeb meem. Piv txwv li, koj tuaj yeem pom lossis tham los ntawm ntau qhov xwm txheej thiab ua haujlwm ntawm txoj hauv kev tshiab ntawm kev yuav ua li cas koj teb rau lawv.
- Piv txwv li, CBT tuaj yeem pab koj kom muaj kev nkag siab zoo rau lwm tus.
- Tsis yog txhua tus kws tshaj lij NPD siv CBT, thiab nws yuav tsis zoo rau koj qhov xwm txheej tshwj xeeb. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txhim kho thiab ua raws txoj kev npaj uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 5. Nkag mus rau pab pawg lossis tsev neeg yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev kho tsev neeg, txij li qhov no tso cai rau koj ua haujlwm ncaj qha nrog cov neeg hlub hauv kev txheeb xyuas qhov tshwm sim thiab kev tiv thaiv thiab txhim kho lwm txoj hauv kev. Tej zaum koj yuav raug ntxias kom xav thaum xub thawj tias txhua tus neeg "sib sau ua ke" hauv kev thuam koj, tab sis khaws koj lub hom phiaj thiab lub siab thiab nco ntsoov tias txhua tus nyob ntawd los pab koj.
