Nyob nrog narcissist tuaj yeem yog qhov nyuaj txhua hnub, thiab qee zaum nws yuav zoo tshaj los xaus koj txoj kev sib raug zoo nrog lawv. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua tau rau koj los pab tus narcissist hauv koj lub neej hloov pauv qhov zoo. Txhawm rau pab lawv tiag tiag, koj yuav tsum nkag siab qhov tshwj xeeb ntawm lawv txoj kev xav li cas, qhia kev nkag siab thaum tseem siv zog los yaum lawv kom nrhiav kev pab, thiab tseem txhawb nqa thaum lawv koom nrog kho nrog kev qhia paub txog kev noj qab haus huv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nkag Siab Txog Lawv Txoj Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Paub txog tus narcissist ua tus kheej nrog tus yam ntxwv tshwj xeeb
Narcissistic Personality Disorder (NPD) tsis yog ib qho me me-haum-txhua yam mob. Qhov tseeb, nws npog cov yam ntxwv ntawm tus cwj pwm tsis txaus ntseeg thiab tus yam ntxwv, txhais tau tias txhua kis ntawm NPD tshwj xeeb rau tus kheej. Yog li ntawd, thawj kauj ruam mus rau kev pab tus neeg quav yeeb quav tshuaj yog pom lawv ua tus neeg uas xav tau kev pab tshwj xeeb.
- Koj yuav nyeem lossis hnov tias txhua tus narcissists zoo ib yam, lawv txhua tus yog xov xwm tsis zoo, thiab koj yuav tsum txiav kev sib raug zoo nrog tus neeg tam sim ntawd. Qhov no yuav muaj tseeb hauv qee kis, tab sis kuj tseem muaj ntau tus neeg nrog NPD uas tuaj yeem (nrog kev pab raug) ua haujlwm txhim kho cov yam ntxwv tshwj xeeb thiab tus cwj pwm.
- NPD yuav tsum tau tshuaj xyuas kom raug los ntawm tus kws tshaj lij. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev yooj yim txhawm rau txheeb xyuas tus neeg muaj peev xwm narcissist yog nug koj tus kheej yog tias lawv tsis muaj peev xwm hais "ua tsaug," "Kuv thov txim," lossis "Kuv zam txim rau koj."
Kauj Ruam 2. Xav txog ib qho kev txhawb nqa rau lawv txoj kev xav phem
Muaj ob qho tib si "xwm txheej" thiab "txhawb nqa" rau feem ntau ntawm NPD-uas yog, ob qho tib si caj ces thiab kev sib raug zoo uas pab txhim kho tus neeg qhov kev xav txawv txawv. Txhawm rau pab ib tus neeg nrog NPD, nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb kom nkag siab txog kev sib raug zoo thiab ib puag ncig uas cuam tshuam rau lawv thaum lawv loj tuaj.
- Piv txwv li, kev ua phem rau menyuam yaus lossis raug mob hnyav tuaj yeem pab txhawb kev coj tus cwj pwm tsis zoo hauv cov neeg laus, thiab hom neeg no zoo li yuav siv tus kheej-ua kom loj hlob los ua qhov npog rau qhov kev xav ntawm kev tsis ruaj ntseg thiab tsis txaus.
- Txawm li cas los xij, ib tus neeg uas tsis tau muaj teeb meem lossis raug kho raws li menyuam yaus, tab sis tsuas yog qhuas, tuaj yeem txhim kho mus rau hauv kev hais lus ncaj ncees uas tsis tuaj yeem lees paub lawv tus kheej li ib yam dab tsi tab sis zoo dua.
Kauj Ruam 3. Ntsuas xyuas seb lawv puas yuav hloov pauv qhov zoo
Txawm hais tias NPD muaj tam sim no raws li qhov dav, nws tuaj yeem feem ntau tawg ua 2 pawg. Yuav ua li cas koj tuaj yeem pab ib tus neeg nyob ntawm qhov me me ntawm pawg twg lawv poob rau hauv:
- "Grandiose" lossis "qhuas" narcissists tsom mus rau lawv tus kheej qhov zoo ntawm kev siv nyiaj txawm xav txog lwm tus, zoo li muaj kev zoo siab dua thiab ruaj khov, thiab feem ntau muaj peev xwm pab tau kom kawm paub nkag siab.
- "Vulnerable" lossis "rivalry" narcissists cia siab rau (lossis nquag ua haujlwm rau) qhov ua tsis tiav thiab txo qis ntawm lwm tus neeg ib puag ncig lawv raws li txoj hauv kev txhawb nqa lawv tus kheej li xwm txheej thiab hwm tus kheej. Lawv zoo li zais qhov tsis txaus ntseeg thiab tsis txaus siab, thiab feem ntau nyuaj dua los pab.
Kauj Ruam 4. Txais tias koj yuav xav tau kev sib cais nrog lawv
Nws yog qhov txaus siab xav pab tus kws hais plaub hauv koj lub neej, txawm tias lawv yog tus ua haujlwm, phooj ywg, txheeb ze, lossis lwm yam tseem ceeb. Txawm li cas los xij, txawm tias qee tus kws tshaj lij ntseeg tias cov neeg quav yeeb quav tshuaj tsis tuaj yeem hloov pauv lawv txoj kev. Thiab nws yog qhov tseeb uas tus kws sau paj lug yuav tsis hloov pauv yog tias lawv tsis xav tau. Lawv yuav tsum txaus siab mus nrhiav kev pab, thiab koj yuav tsum txaus siab los ua kev sib cais yog tias lawv ua rau koj lub siab nyob tsis zoo.
- Yog tias tus neeg ua rau koj muaj kev xav, kev puas siab puas ntsws, lossis lub cev raug mob, thiab tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tsis qhia pom tias muaj kev txaus siab rau kev hloov pauv, nws yog qhov zoo tshaj uas koj txiav kev sib raug zoo nrog lawv raws li koj tuaj yeem ua tau.
- Qee zaum, xaus koj txoj kev sib raug zoo nrog tus neeg yuav yog tib txoj hauv kev kom lawv lees paub tias lawv xav tau kev pab. Tab sis txawm tias qhov no yuav tsis txaus.
- Cov neeg nrog kev quav yeeb quav tshuaj uas nrhiav kev pab tseem tuaj yeem ua rau poob ntawm txoj kev kho. Lawv feem ntau tsis tuaj yeem tsim kho kev sib raug zoo nrog tus kws pab tswv yim vim tias lawv tseem ntseeg tias lawv tsis xav tau kev pab tiag.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv "Kev Sib Tham Txog Kev Xav"
Kauj Ruam 1. Tsim thiab tswj hwm thaj tsam meej nrog tus neeg hais lus ncaj ncees
Kev tuav tus ciam teb uas tsim nyog yog ib feem tseem ceeb ntawm kev muaj kev sib raug zoo nrog tus neeg hais lus ncaj ncees. Qhia lawv hauv qhov tseeb, ncaj ncees qhov kev coj cwj pwm uas koj yuav tsis zam, thiab piav qhia tias yuav tshwm sim li cas yog tias lawv ua txhaum koj li ciam teb.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Susan, Kuv xav tias tsis muaj kev hwm ntau thaum koj ua rau kuv poob ntsej muag ntawm kuv cov phooj ywg zoo li ntawd. Yog tias tseem muaj ntxiv, Kuv yuav tsis tuaj yeem siv sijhawm nrog koj ntxiv lawm."
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm hnyav kom pom tej yam los ntawm lawv qhov kev xav
Nws yooj yim heev kom tau txais kev tiv thaiv lossis npau taws nyob ib puag ncig tus neeg hais lus ncaj ncees, raws li lawv txiav txim, tsis ntseeg, lossis tsis quav ntsej koj kiag li. Txawm li cas los xij, tsis txhob lashing lossis thim rov qab, sim tsom mus rau lawv cov laj thawj sab hauv rau lawv cov lus lossis kev nqis tes ua. Txog qhov ua tau, muab koj tus kheej tso rau hauv lawv nkawm khau.
- Piv txwv li, yog tias lawv tab tom mus thiab hais txog qhov tsis muaj peev xwm sawv daws ua hauj lwm li cas, sim saib tej yam los ntawm lawv qhov kev xav. Yog tias koj ntseeg tiag tiag tias koj ua haujlwm tau zoo dua li lwm tus hauv koj lub chaw haujlwm, nws yuav nyuaj siab yog tias koj ua tsis tau raws li qhov koj tau txais.
- Pom tej yam los ntawm lawv qhov kev xav tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum pom zoo lossis ua pov thawj lawv cov lus lossis kev nqis tes ua, txawm li cas los xij. Koj tsuas yog yuav tsum nkag siab tias lawv tuaj qhov twg tuaj.
- Koj kuj tseem yuav tsum lees paub tias tsis muaj kev piav qhia meej rau lawv qhov kev xav.
Kauj Ruam 3. Qhia kev khuv leej hauv kev rau siab kom pom kev nkag siab
Koj yuav tsum ua qauv tus cwj pwm uas koj cia siab tias yuav tuaj yeem rub tawm ntawm lwm tus neeg. Hauv tus neeg narcissist, qhov no txhais tau tias koj yuav tsum ua kom pom kev pom zoo ntau. Txheeb xyuas lawv cov kev xav los ntawm kev mloog zoo thiab ua cov lus meej ntawm kev nkag siab. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, qhov kev lees paub tsis zoo ib yam li qhov ua pov thawj.
- Piv txwv li, yog tias lawv yooj yim yuav tsis dhau los lossis tso qhov tseeb uas koj tsis tau ua kev zoo siab rau lawv qhov kev txhawb nqa tsis ntev los no, koj yuav hais tias: "Kuv paub tias nws yuav tsum ua rau muaj kev chim siab rau qhov tsis txaus siab thaum koj ua tiav ntau heev."
- Feem ntau, nws muaj txiaj ntsig zoo los pib tawm koj cov lus pom zoo nrog "Kuv paub" lossis "Kuv nkag siab."
Kauj Ruam 4. Muab cov lus pom zoo nrog cov lus txhawb zog
Nov yog lwm qhov ib nrab ntawm "kev sib cav sib ceg." Koj yuav tsum tau sib koom koj txoj kev khuv leej nrog "qoj ib ce" cov lus-uas yog, qhia meej tias lawv tus cwj pwm tsis tuaj yeem lees txais thiab, yog tias tsis hloov pauv, nws yuav ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo.
- Ua raws li koj "Kuv paub" lossis "Kuv nkag siab" nrog "Tab sis," "Txawm li cas los xij," lossis "Qhov ntawd tau hais."
- Piv txwv li: “Kuv paub tias nws yuav tsum ua rau muaj kev chim siab rau qhov tsis txaus siab thaum koj ua tiav ntau li ntau. Tab sis, nws tsis ncaj ncees rau koj kom hu kuv tias 'ua neeg siab phem' lossis ua zoo li kuv tsis tsim nyog koj, thiab kuv yuav raug yuam kom xaus qhov kev sib raug zoo yog tias nws txuas ntxiv mus."
Kauj Ruam 5. Ua raws koj cov lus txhawb zog
Qhia tus neeg hais lus ncaj ncees tias yuav muaj kev cuam tshuam feem ntau yuav tsis txaus los ua rau lawv xav hloov pauv. Feem ntau, narcissists tsuas yog nrhiav kev pab thaum lawv ncaj qha thiab cuam tshuam tsis zoo los ntawm lawv cov kev ua. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum cais koj tus kheej ntawm tus neeg, yam tsawg ib ntus, vam tias lawv yuav paub tias qee yam xav tau hloov.
Yog tias koj tab tom ntsib tus neeg, piv txwv li, koj yuav tsum tsum tsis txhob pom lawv: "Kuv yuav tsis pom koj ntxiv mus txog thaum koj lees paub tias koj tus cwj pwm xav hloov pauv thiab koj xav tau kev pab. Yog tias koj pom zoo mus kho, txawm li cas los xij, kuv yuav txhawb nqa koj txhua txoj hauv kev, vim tias kuv paub nyuaj npaum li cas ntawm cov kauj ruam uas yog."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhawb Nqa Thaum Kho
Kauj Ruam 1. Pab lawv paub txog lub neej (thiab qhov tseem ceeb) ntawm lwm tus neeg
Yog tias tus neeg txaus siab pom zoo kho NPD, lawv yuav tsum tau mus rau kev kho mob hnyav thiab mus sij hawm ntev (tham kho) nrog tus kws tshaj lij kho mob hlwb. Txawm hais tias koj tsis koom nrog hauv kev kho mob (uas yuav lossis tsis yog qhov xwm txheej), koj tseem tuaj yeem pab lawv sab nraum lawv cov kev sib tham los ntawm kev txhawb nqa qhov lawv tab tom kawm-piv txwv li, qhov tseeb yooj yim uas lwm tus neeg muaj tiag thiab tiag teeb meem.
- Kev lees paub lwm tus tiag tiag yog qhov teeb meem tshwm sim rau cov neeg quav yeeb quav tshuaj, thiab kev tsom mus rau kev kho hlwb. Yog tias tsim nyog, tham nrog kws tshaj lij kev noj qab haus huv txog kev tshwj xeeb uas koj tuaj yeem txhawb nqa.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem txhawb tus neeg ib txwm hais rau lwm tus neeg lub npe thaum hais lus lossis sau ntawv, ua haujlwm ntawm kev mloog zoo, thiab paub txog lwm tus neeg qhov chaw.
Kauj Ruam 2. Txhawb kev nco qab los ntawm cov txheej txheem “tus kheej saib”
Nov yog lwm qhov txheej txheem kev kho mob hlwb uas siv hauv rooj plaub ntawm NPD. Lub hom phiaj yog rau tus neeg kom pom lawv tus kheej sab nraud ntawm kev sib cuam tshuam, saib xyuas nws hauv qhov nruab nrab. Ua li ntawd pab tus neeg kom ua tib zoo mloog lawv ib puag ncig, thiab tshwj xeeb yog lawv cov lus thiab kev coj ua cuam tshuam rau lwm tus li cas.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem txhawb tus neeg kom xav txog lawv tus kheej saib lawv cov kev cuam tshuam nrog tus neeg ua haujlwm sib koom tes. Nug yog qhov no muab rau lawv qhov kev xav sib txawv li cas tus neeg ua haujlwm txhais lus lawv cov lus pom.
- Lossis, koj yuav hais kom lawv ua tus saib xyuas lub zeem muag thaum muaj xwm txheej tshwj xeeb. Koj tuaj yeem hais tias, "Koj puas tuaj yeem siv sijhawm los siv koj tus neeg saib xyuas tus kheej 'los saib qhov xwm txheej no thiab vim li cas kuv thiaj li yuav tsis quav ntsej?"
Kauj Ruam 3. Muab kev txhawb nqa zoo thiab kev thuam thuam
Ua kom pom tseeb thiab ua kev zoo siab qhov ua tiav zoo txhua lub sijhawm koj tau txais. Yog tias lawv hais "Kuv thov txim" hauv ib yam dab tsi ntau dua li qhov ua tau zoo tshaj plaws, qhia lawv ntau npaum li cas koj txaus siab rau nws: "Ua tsaug. Nws txhais tau ntau heev rau kuv hnov koj hais li ntawd."
- Kev kho yog nyuaj rau cov kws sau paj lug lees txais thiab txuas ntxiv nrog. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj txuas ntxiv muab kev txhawb nqa zoo, xws li: "Kuv txaus siab rau qhov ua haujlwm hnyav uas koj tau ua thiab qhov kev nce qib uas koj tab tom ua."
- Txwv koj qhov kev thuam ntawm lawv tus cwj pwm thaum ua tau, tab sis tsis txhob pov tseg koj cov lus "quab yuam" thaum tsim nyog. Nws tseem yuav tsum tau hais meej rau lawv tias muaj qhov raug rau lawv cov lus thiab kev nqis tes ua.
Kauj Ruam 4. Ua siab ntev thiab ua tau zoo, thiab tswj hwm koj lub siab
Kev kho yuav nyuaj rau tus neeg uas muaj NPD, thiab nws yuav nyuaj rau koj ua phooj ywg, txheeb ze, lossis lwm yam tseem ceeb. Yuav muaj qhov nce thiab nqis, nqis rov qab tom qab cov kauj ruam tom ntej, thiab lub sijhawm thaum tus neeg tsuas xav tawm thiab rov qab mus rau "ua lawv tus kheej." Ua siab ntev thiab txhawb nrog lawv, nrog rau koj tus kheej-muab koj tus kheej rau qhov nyuaj rau koj ua haujlwm ib yam nkaus!
- Siv sijhawm rau koj tus kheej, thiab ua cov haujlwm uas koj nyiam-ob leeg nrog lwm tus neeg thiab sib nrug ntawm lawv. Nrhiav sijhawm los luag thiab muaj kev lom zem-nws yeej pab tau!
- Thaum lawv nyob hauv kev kho mob, piv txwv li, hu rau tus phooj ywg qub thiab muaj kev sib tham zoo siab. Lossis, kawm chav aerobics lossis yoga los pab koj lub siab.
