Kev nyuaj siab yog ib qho mob tiag tiag uas cuam tshuam rau ntau dua 450 lab tus tib neeg thoob ntiaj teb. Nws tsis tshua muaj tham txog qhib, ua rau cov neeg muaj mob zoo li lawv nyob ib leeg. Txhawm rau pab tshaj tawm kev paub, pib tham qhib siab txog kev nyuaj siab thiab koj li kev paub. Nyeem cov ntaub ntawv hais txog kev nyuaj siab thiab kev mob hlwb, thiab nthuav tawm qhov kev paub tshiab no nrog lwm tus los ntawm kev tshaj tawm hauv kev tshaj xov xwm, pib koom nrog, lossis tsim cov ntawv tshaj tawm. Tsuas yog tham nrog ib tus phooj ywg uas xav tau tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev!
Cov kauj ruam
Muaj Cov Khoom Sib Tham Txog Kev Nyuaj Siab
Txoj Kev Tham Nrog Lwm Tus Txog Kev Nyuaj Siab
Kev Nyuaj Siab Tseeb Los Qhia Rau Lwm Tus
Kho Kev Tsis Txaus Siab Txog Kev Nyuaj Siab
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tham nrog Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Tham txog koj txoj kev xav txhawb lwm tus kom hais lus
Cov neeg feem coob tsis tham txog qhov lawv xav li cas, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv nyuaj siab, ua rau lawv zoo li yog lawv nyob ib leeg nkaus xwb. Los ntawm kev tham nrog cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, thiab cov neeg paub txog koj tus kheej txoj kev xav, koj yuav txhawb lwm tus neeg kom ua zoo ib yam.
- Txawm tias tsuas yog tham txog qhov koj tab tom xav nrog lwm tus neeg-kev xav zoo thiab qhov phem-yuav pab txo qis kev qias neeg.
- Tham nrog lwm tus txog kev nyuaj siab ua rau muaj kev ntseeg siab rau cov tib neeg uas muaj kev nyuaj siab, txhawb kom lawv tham txog lawv tus kheej kev paub lossis tau txais kev pab.
Kauj Ruam 2. Siv cov phau ntawv thiab cov yeeb yaj kiab los ua kom muaj kev nyuaj siab
Saib yeeb yaj kiab hais txog tus cwj pwm mus dhau kev nyuaj siab, lossis nyeem ib phau ntawv uas nthuav tawm mus rau lub ncauj lus ntawm kev noj qab haus huv. Yog tias koj tab tom tham nrog phooj ywg thiab tsis paub yuav nthuav lub ncauj lus li cas, pib sib tham txog phau ntawv lossis yeeb yaj kiab rau kev tham ntau yam ntxiv.
- Koj tuaj yeem lo tsuas yog tawm tswv yim hauv phau ntawv lossis yeeb yaj kiab, lossis koj tuaj yeem cuam tshuam tus yam ntxwv kev paub rau koj tus kheej.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tau nyeem phau ntawv no lub lim tiam dhau los txog tus ntxhais uas tawm tsam nrog kev nyuaj siab, thiab nws ua rau kuv xav txog kuv tus kheej kev tawm tsam thiab kev nyuaj siab."
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm cov lus tias kev nyuaj siab yog mob tiag
Kev nyuaj siab qee zaum tham txog zoo li nws tsuas yog nyob hauv ib tus neeg lub taub hau, lossis nws tsis yog mob tiag. Qhov no tsis muaj tseeb, thiab pab tib neeg nkag siab tias kev nyuaj siab yog qhov tseeb yuav pab nthuav tawm kev paub. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev qhia lwm qhov tseeb thiab txheeb cais ntsig txog kev nyuaj siab.
- Piv txwv li, tsim cov ntawv tshaj tawm thiab ntawv tshaj tawm nrog txheeb cais hais txog pes tsawg tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab thiab ntau npaum li cas nws tau raug saib tsis taus, ua kom ntseeg tau hais tias koj tau txais cov ntaub ntawv nyob qhov twg.
- Tham nrog tib neeg txog kev kho nyuaj siab li cas.
Kauj Ruam 4. Qhia koj tus kheej zaj dab neeg los txhawb lwm tus
Yog tias koj txaus siab nrog koj tus kheej kev tawm tsam, kev xav, lossis kev xav, ob qho tib si zoo thiab tsis zoo, tham nrog lwm tus txog yam uas koj tau ntsib. Qhov no tsis tsuas yog pab pib sib tham, tab sis nws txhawb lwm tus los qhia lawv tus kheej cov dab neeg ib yam thiab thaum qhia lawv tias lawv tsis nyob ib leeg.
- Piv txwv li, qhia ib tus neeg txog lub sijhawm nyuaj uas koj tau ua dhau los, xws li poob ntawm ib tus neeg hlub, poob koj txoj haujlwm, tawg tsis zoo, lossis yuav tsum tau tsiv mus rau lub nroog tshiab.
- Qhia koj zaj dab neeg online los ntawm kev sau ib qho kev xav ntawm kev tshaj xov xwm lossis tsim tus kheej blog txog koj cov kev paub.
Kauj Ruam 5. Qhia rau tib neeg kom kuaj xyuas lawv tus kheej kev puas siab puas ntsws
Txhawb cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, cov neeg ua haujlwm ua haujlwm, thiab cov neeg paub kom ua qhov kev ntsuam xyuas online rau kev noj qab haus huv. Cov no nug cov lus nug xws li koj tau hnov tsis ntev los no, yog tias koj tau ntxhov siab lossis ntxhov siab, lossis koj li kev noj zaub mov thiab pw tsaug zog zoo li cas.
- Cov kev ntsuas no tau tsim los qhia rau koj paub yog tias koj yuav tsum txiav txim siab tau txais kev pab rau kev nyuaj siab lossis lwm yam teeb meem kev mob hlwb.
- Thaum nug lwm tus los tshuaj xyuas, hais qee yam xws li, "Kuv tau txhawb txhua tus uas kuv paub los tshuaj xyuas qhov no-nws tau pab kuv txheeb xyuas cov teeb meem cuam tshuam rau kuv thiab kuv yuav tsum ua dab tsi txog lawv."
- Kawm paub ntau ntxiv txog kev tshuaj ntsuam online, lossis nqa ib qho, ntawm
Kauj Ruam 6. Qhia koj tus kheej txog kev mob hlwb, nyuaj siab, thiab tua tus kheej
Siv sijhawm los nyeem cov ntawv tshawb fawb txog cov ncauj lus no, nyeem phau ntawv, lossis tseem saib cov yeeb yaj kiab uas cuam tshuam txog kev nyuaj siab lossis mob hlwb. Nws tseem ceeb heev kom kawm paub cov cim thiab tsos mob ntawm kev nyuaj siab kom koj paub tias yuav nrhiav dab tsi.
- Piv txwv li, muaj ntau yam kev nyuaj siab sib txawv, suav nrog kev nyuaj siab loj, kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, kev nyuaj siab raws caij nyoog, thiab kev nyuaj siab bipolar, thiab lwm yam.
- Cov cim ntawm kev nyuaj siab tuaj yeem suav nrog kev xav tsis zoo, teeb meem mloog lus, poob kev txaus siab rau yam uas koj ib txwm nyiam, pw tsis tsaug zog, lossis xav tua tus kheej.
Kauj Ruam 7. Txhawb cov tib neeg uas xav tau kev siv tus xov tooj tiv thaiv tus kheej tiv thaiv tus kheej
Txawm tias tsuas yog los ntawm kev tshaj tawm xov xwm tias tus xov tooj tiv thaiv tus kheej tus xov tooj hotline muaj, koj tuaj yeem pab ntau tus neeg. Tsim daim ntawv tshaj tawm, tshaj tawm hauv social media, lossis sau cov ntawv blog qhia tib neeg txog tus lej thiab thaum twg hu nws: 1-800-273-TALK (8255).
- Piv txwv li, tsim daim ntawv tshaj tawm nrog tshem tawm cov tab uas muaj tus lej sau rau ntawm lawv kom tib neeg tuaj yeem nqa tus lej nrog lawv yooj yim yog xav tau.
- Tshaj tawm daim ntawv tshaj tawm nyob ib puag ncig koj lub zej zog, xws li hauv tsev kawm ntawv, hauv zej zog cov ntawv xov xwm, lossis ntawm cov teeb pom kev (tab sis nco ntsoov tias koj tau tso cai ua ntej).
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Online
Kauj Ruam 1. Siv koj li social media platforms coj los saib xyuas kev nyuaj siab
Kev tshaj tawm hauv xov tooj cua mus txog thoob plaws cov neeg tuaj saib, thiab nws yog txoj hauv kev yooj yim rau kev pom lwm tus. Thaum tsim koj li ntawv, tham txog vim li cas kev txhawb kev paub rau kev nyuaj siab yog qhov tseem ceeb, ua rau nws raug raws li kab mob, thiab suav nrog cov kev sib txuas tshwj xeeb rau cov tib neeg uas tawm tsam nrog kev nyuaj siab.
- Koj kuj tseem tuaj yeem suav nrog cov kab ntawv txuas mus rau cov ncauj lus ntawm kev nyuaj siab ntau yam.
- Cov chaw tshaj xov xwm xws li Facebook thiab Twitter ua haujlwm tau zoo rau kev tsom mus rau kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 2. Xa koj cov neeg sawv cev hauv cheeb tsam los txhawb txoj cai kev noj qab haus huv
Nov yog txoj hauv kev zoo los txhawb kev paub txog kev nyuaj siab thaum tseem txhawb kev hloov pauv loj. Nrhiav seb leej twg yog koj cov neeg sawv cev hauv cheeb tsam thiab xa lus rau lawv, thov kom lawv tso kev noj qab haus huv nyob rau saum toj ntawm lawv cov npe ua ntej.
- Yog tias koj yog Asmeskas tus nyeem ntawv, koj tuaj yeem paub leej twg koj cov neeg sawv cev hauv nroog yog siv cov chaw xws li
- Thaum siv koj cov lus, khaws nws ntawm sab luv, tab sis kuj xav tias dawb ntxiv cov lus qhia tus kheej kom ua rau koj cov lus sawv tawm.
Kauj Ruam 3. Pub dawb rau lub koom haum saib xyuas kev mob hlwb online
Los ntawm kev pub nyiaj rau cov koom haum tsis muaj txiaj ntsig, koj yuav pab muab cov peev txheej rau cov neeg muaj kev nyuaj siab lossis lwm yam kev mob hlwb. Muaj ntau qhov tsis muaj txiaj ntsig los xaiv los ntawm, xws li Asmeskas Lub Koom Haum rau Kev Tiv Thaiv Tus Kheej lossis Beacon Tree Foundation. Mus ntsib ib lub koom haum nonprofit lub vev xaib los pab koj cov nyiaj lossis sijhawm.
- Lwm cov koom haum tsis muaj txiaj ntsig suav nrog Kev ywj pheej Los Ntawm Kev Ntshai, Tom Qab Kev Pabcuam Thoob Ntiaj Teb, thiab Kev Koom Tes Hauv Tebchaws ntawm Kev Puas Hlwb.
- Tsis txhob xav tias koj yuav tsum tau pub nyiaj ntau rau nws kom tsim nyog nws-txhua qhov suav me ntsis!
- Koj tuaj yeem pib nrhiav nyiaj txiag kom tau txais lwm tus koom nrog hauv txoj kev pub dawb.
Kauj Ruam 4. Sau ntawv blog kom pab qhia lwm tus txog kev nyuaj siab
Los ntawm kev sau ntawv blog, koj yuav tuaj yeem sau txog kev nyuaj siab thiab mob hlwb hauv ntau qhov tob dua li koj xav hauv social media. Muab ntau cov ntaub ntawv qhov tseeb tso rau hauv koj qhov blog tshaj tawm, tab sis ua rau nws tus kheej ib yam.
- Qhia tawm cov ntsiab lus ntawm tus kheej zaj dab neeg uas cuam tshuam nrog kev kov yeej qhov teeb meem lossis dhau los ntawm lub sijhawm tshwj xeeb tu siab lossis nyuaj, tham txog yuav ua li cas koj daws cov kev xav no.
- Qhia qhov txuas rau koj qhov blog tshaj tawm kom lwm tus tuaj yeem nyeem nws, txawm yog tshaj tawm nws hauv social media, xa nws hauv email, lossis xa ntawv mus rau phooj ywg thiab tsev neeg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tawm Hauv Zej Zog
Kauj Ruam 1. Pib lub koom haum lossis koom haum uas cuam tshuam nrog kev mob hlwb
Yog tias koj tseem nyob hauv tsev kawm ntawv, koj tuaj yeem pib koom nrog lwm cov tub ntxhais kawm. Koj tseem tuaj yeem teeb tsa pab pawg hauv koj lub zej zog-sib sau ua ke thiab tham txog yam tshwm sim hauv koj lub neej. Lub hom phiaj ntawm lub koom haum lossis cov koom haum yog muab kev nkag siab zoo txog kev txhawb nqa.
Npaj cov xwm txheej los txhawb kev paub txog kev nyuaj siab thiab mob hlwb
Kauj Ruam 2. Dai daim paib lossis daim ntawv tshaj tawm kom nthuav tawm cov ntaub ntawv thiab cov lus zoo
Tsim cov ntawv uas muaj cov ntaub ntawv hais txog kev nyuaj siab rau lawv, xws li cov cim thiab cov tsos mob kom saib, nws yog dab tsi tiag, thiab leej twg mus nrhiav kev pab. Koj tseem tuaj yeem ua cov cim kev txhawb siab uas muaj cov lus ntawm lawv ceeb toom koj kom ncav tes rau lwm tus.
- Koj tuaj yeem dai lawv hauv koj lub tsev kawm ntawv, hauv tsev qiv ntawv, ntawm cov ntawv xov xwm hauv zej zog, thiab lwm qhov chaw uas tso cai rau koj.
- Xav txog cov lus zoo xws li, "Tsis txhob ntshai thov kev pab" lossis "Yog tias koj zoo siab, tham tawm!"
Kauj Ruam 3. Npaj kev muag khoom ci los yog khoom ua yeeb yam kom tau nyiaj thiab paub
Ci qee cov ncuav qab zib lossis tsim cov khoom siv tes ua los muag hauv koj lub zej zog. Ua kos npe rau qhov xwm txheej uas hais tias cov nyiaj yuav mus rau kev paub txog kev nyuaj siab, thiab xaiv lub hauv paus los pab nws.
Kauj Ruam 4. Koom nrog taug kev lossis khiav kom txhawb kev paub
Nov yog txoj hauv kev zoo los txhawb kev paub-tsis yog koj yuav txhawb nqa kev mob hlwb thaum taug kev lossis khiav, tab sis koj tuaj yeem nrhiav nyiaj txiag rau cov koom haum uas yuav pab tib neeg nrog kev nyuaj siab. Koj kuj tseem tuaj yeem txhawb koj txoj kev sib tw los ntawm kev tshaj xov xwm, tshaj tawm xov xwm rau ntau tus neeg.
Nrhiav kev taug kev hauv ib puag ncig lossis khiav ze koj los ntawm kev mus saib chaw xws li
Kauj Ruam 5. Npaj tsev kawm ntawv nthuav qhia kom ncav cuag cov neeg tuaj saib coob
Yog tias koj tseem nyob hauv tsev kawm ntawv, nug tus kws qhia ntawv lossis tus kws qhia ntawv yog tias koj tuaj yeem npaj sib tham rau koj chav kawm, qib kawm, lossis tag nrho tsev kawm ntawv. Yog tias koj tsis nyob hauv tsev kawm ntawv, ncav tes mus rau cov tsev kawm hauv nroog kom pom tias lawv yuav tso cai rau koj los nthuav qhia txog kev mob hlwb thiab kev nyuaj siab.
