Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, nws nyuaj rau zam kev nyuaj siab kom ua tau zoo. Cov neeg ntawm cov xim, lossis cov uas muaj tawv nqaij tones, feem ntau raug kev xav tsis txaus lossis raug luag thuam rau lawv cov xim tsaus. Tab sis muaj cov tawv nqaij tawv tsis tau txhais hais tias koj tsis muaj nqis lossis tsim nyog hlub koj tus kheej. Ua haujlwm ntawm koj tus kheej, saib xyuas koj cov tawv nqaij tsaus, thiab kawm kom kov yeej qhov xim yog txhua yam tseem ceeb ntawm kev hlub koj cov tawv nqaij tsaus.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Haujlwm Ntawm Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus neeg
Raws li ib tus neeg nrog daim tawv nqaij tsaus, koj yuav raug ntxias kom sib piv koj tus kheej rau lwm tus, tshwj xeeb yog cov uas muaj cov tawv nqaij tones. Sim koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus. Qhov zoo tshaj, tsuas yog tus sib tw koj yuav tsum muaj hauv lub neej yog koj tus kheej. Ua haujlwm kom dhau los ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej.
Tsom ntsoov rau kev ua kom zoo rau koj tus kheej los ntawm kev ua tiav ntau dua li cov yam ntxwv ntawm lub cev tuaj yeem pab tau. Hloov chaw ntawm kev suav koj tus nqi ntawm koj cov tawv nqaij, pib nws ntawm qhov zoo ntawm tus neeg koj yog. Ua haujlwm los ua tus neeg zoo, tsis yog ib tus zoo nkauj xwb
Kauj Ruam 2. Ntsuam xyuas koj lub tswv yim ntawm kev zoo nkauj
Nkag siab tias cov xov xwm txhawb nqa qee yam duab ntawm qhov zoo nkauj, thiab tsis nyiam lees paub hom kev zoo nkauj uas muaj nyob sab nraud ntawm cov txheej txheem no. Tab sis, hauv ntau qhov chaw hauv ntiaj teb, cov uas muaj tawv nqaij tawv tau pom ua cov duab zoo nkauj tshaj plaws. Paub txog tias txawm li cas cov xov xwm yuav qhia koj, koj tseem zoo nkauj.
Tsis yog xav tias koj cov tawv nqaij yog qhov tsis zoo ntawm koj lub cev, nco koj tus kheej txhua hnub tias koj cov tawv nqaij tsuas yog lwm qhov tshwj xeeb ntawm yam uas ua rau koj tshwj xeeb thiab ntau yam
Kauj Ruam 3. Ua zoo thiab txhawb nqa
Tsis txhob cia koj tus kheej xav tias tsis zoo, tig cov kev xav tsis zoo ib puag ncig thiab txhawb koj tus kheej kom saib cov khoom hauv qhov pom kev zoo dua. Hloov cov kev xav tsis zoo no mus rau qhov zoo dua.
- Hloov chaw ntawm kev xav lossis hais qee yam xws li "Kuv xav kom kuv cov tawv nqaij sib zog dua" lossis "Kuv cov tawv nqaij tsis zoo nkauj," hais qee yam xws li "Kuv daim tawv nqaij tsaus ua rau kuv txawv ntawm lwm tus thiab qhov ntawd ua rau kuv tshwj xeeb."
- Qhia koj tus kheej: “Kuv daim tawv nqaij tsaus nti zoo nkauj heev. Kuv yog ntau dua li kuv lub ntsej muag sab nrauv."
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau yam koj nyiam txog koj tus kheej
Khaws ib daim ntawv teev cov khoom uas koj xav tias zoo rau koj. Tej zaum koj muaj lub ntsej muag luag ntxhi tiag tiag, tej zaum koj muaj peev xwm ua rau tib neeg luag, lossis tej zaum koj yog phooj ywg zoo. Tsom rau yam uas koj nyiam txog koj tus kheej, thiab koj yuav pom tias koj pib hlub lwm qhov ntawm koj tus kheej hauv tus txheej txheem.
Siv sijhawm los paub koj tus kheej ntawm qib tob. Ntau dua li tsuas yog tsom mus rau hauv daim iav, nqa cov khoom lag luam ntawm cov yam ntxwv uas koj muaj uas tsis pom rau qhov muag liab qab
Kauj Ruam 5. Txais koj tus kheej
Los ntawm kev ua qee qhov qhuas tus kheej thiab ua kev zoo siab rau yam uas ua rau koj tshwj xeeb thiab zoo nkauj, koj tuaj yeem pib lees txais thiab hlub koj tus kheej rau koj uas yog. Los ntawm kev xa koj lub zog mus rau kev hlub thiab lees txais koj tus kheej ntau dua li thuam koj tus cwj pwm, koj yuav pib xav ntau dua hauv tsev hauv koj tus kheej cov tawv nqaij.
Thaum koj xav hais lossis xav qee yam tsis zoo txog koj tus kheej, suav nrog txhua yam tsis zoo txog koj cov tawv nqaij tsaus, xav txog qhov no: koj puas yuav hais rau tus hlub? Koj puas yuav tso ib tus neeg hlub ib yam? Kev hlub koj tus kheej txhais tau tias kho koj tus kheej zoo dua, pib los ntawm sab hauv tawm. Sim tham nrog koj tus kheej li koj nyiam phooj ywg lossis ib tus neeg hlub
Kauj Ruam 6. Muaj tus qauv ua kom tawv nqaij
Muaj ntau tus neeg nto moo thiab cov neeg nto npe nrog cov tawv nqaij tsaus nti uas tau qhuas thiab nyiam los ntawm cov neeg thoob ntiaj teb. Cov neeg ua yeeb yam zoo li Lupita Nyong'o thiab ncaws pob zoo li Michael Jordan yog tus qauv zoo rau kev lees paub tus kheej thiab ua tus kheej zoo, thiab tau qhuas thiab hwm.
Lupita Nyong'o hais tias kom txog thaum nws pom lwm tus poj niam tawv tawv los saib, xws li Oprah thiab Whoopi Goldberg, nws yeej tsis xav tias yuav yog tus ua yeeb yam. Los ntawm kev saib mus rau cov neeg ua tiav nrog cov tawv nqaij tsaus, koj yuav raug tshoov siab kom ntseeg tau zoo dua, muaj qhov zoo ntawm koj tus kheej
Ntu 2 ntawm 3: Kev kov yeej Colorism
Kauj Ruam 1. Qhia koj tus kheej txog qhov teeb meem
Colorism yog thaum cov neeg ntawm cov xim raug kho nyob rau hauv txoj kev sib cais, yooj yim vim yog xim ntawm lawv cov tawv nqaij. Cov neeg ntawm cov xim tau ntsib nrog kev ntxub ntxaug kuj yog ib hom xim. Los ntawm kev qhia koj tus kheej txog qhov teeb meem no, koj tuaj yeem ua haujlwm koom nrog kev siv zog tshem tawm nws.
Colorism txawv ntawm kev ntxub ntxaug lwm haiv neeg vim tias nws hais txog xim ntawm ib tus neeg tawv nqaij, ntau dua li lawv keeb kwm haiv neeg. Tseem, xim xim tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj thiab muaj teeb meem
Kauj Ruam 2. Kaw qhov stereotyping
Yog tias koj pom tias koj tab tom nyiam lwm tus, sim kho tus cwj pwm no. Tsis txhob lumping tib neeg rau hauv pawg lossis kwv yees yam txog lawv raws li lawv lub cev zoo nkauj. Los ntawm kev xaus qhov kev coj ua no hauv koj lub neej, koj yuav tuaj yeem txhawb lwm tus kom ua li ntawd hauv lawv tus kheej.
Yog tias koj pom tus cwj pwm no hauv koj tus kheej, lossis hauv ib tus neeg nyob ze koj, lees paub nws. Nco koj tus kheej-thiab lwm tus-tias tib neeg muaj ntau tshaj li kev xav
Kauj Ruam 3. Xyaum lees paub
Ua haujlwm kom lees paub koj tus kheej rau koj uas yog, thiab lees txais lwm tus rau lawv yog leej twg. Xyaum kev lees paub yog ib qho ntawm tus yuam sij rau ua tus neeg muaj kev zoo siab, tab sis ntau tus neeg zoo li tawm tsam nrog nws ntau dua li lwm tus neeg kev txawj ntse. Ua haujlwm kom paub ntau ntxiv txog koj qhov kev lees paub tus kheej, nrog rau kev txaus siab koj yuav lees txais lwm tus li cas.
Kev lees txais koj tus kheej yog thawj kauj ruam los hlub koj tus kheej zoo ib yam li koj. Yog tias koj tau tsom mus rau koj daim tawv nqaij tsaus ua ib yam uas koj tsis tuaj yeem lees paub txog koj tus kheej, koj yuav muaj teeb meem hlub koj cov tawv nqaij, thiab tig los ntawm koj tus kheej
Kauj Ruam 4. Txhawb kev tawm tsam kev tawm tsam xim
Kev Tsaus Ntuj Zoo Nkauj los ntawm Cov Poj Niam Tsim Nyog ua haujlwm los txhawb lub tswv yim tias txhua tus neeg zoo nkauj, tsis hais lawv cov tawv nqaij tawv li cas. Muaj ntau ntau qhov phiaj xwm tawm muaj uas txhawb nqa lub tswv yim no, thiab txhawb nqa cov phiaj xwm no tuaj yeem pab koj koom nrog hauv qhov teeb meem no.
- Siv koj li social media outlets los txhawb kev hlub tus kheej thiab lub tswv yim tias txhua daim tawv nqaij xim zoo nkauj yog lwm txoj hauv kev los koom nrog qhov teeb meem. Ntau qhov kev sib tw zoo li Tsaus Ntuj Zoo Nkauj muaj nplooj ntawv social media koj tuaj yeem ua raws thiab txhawb nqa.
- Ua raws thiab tshaj tawm nrog hashtag #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin los qhia koj qhov kev txhawb nqa rau qhov ua rau, thiab koom nrog kev loj hlob hauv kev tawm suab.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Cov tawv nqaij tsaus
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj hom tawv nqaij
Thaum nws los saib xyuas koj cov tawv nqaij, nws tseem ceeb dua kom paub koj hom tawv nqaij ntau dua li tsom mus rau nws cov xim. Piv txwv li, qhov tseeb tias koj nquag ua rau cov tawv nqaij oily yuav muaj ntau qhov cuam tshuam rau koj li kev tu tawv nqaij ntau dua li qhov koj cov tawv nqaij tsaus.
Nyeem cov ntawv lo ntawm cov khoom tu tawv nqaij. Nrhiav cov khoom lag luam uas haum rau koj cov tawv nqaij tshwj xeeb xav tau. Yog tias koj muaj cov tawv nqaij tshwj xeeb, koj yuav xav tau cov tshuaj ntxuav uas tsis muaj roj. Lossis, yog tias koj muaj tawv nqaij tshwj xeeb tshaj yog qhuav, koj yuav xav nrhiav cov tshuaj pleev kom zoo
Kauj Ruam 2. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub
Txawm hais tias cov tawv nqaij tsaus muaj melanin ntau dua, uas pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj, UV hluav taws xob tseem tuaj yeem ua rau tawv nqaij puas. Ua kom melanin ntau ntxiv tsis tiv thaiv melanoma, uas yog hom mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij, yog li hnav tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub yog qhov tseem ceeb, tsis hais koj cov tawv nqaij xim li cas.
Muaj ntau ntau cov tshuaj pleev txhua hnub uas koj tuaj yeem hnav uas hnyav thiab tsis muaj roj thaum nqa lub hnub tiv thaiv qhov tseem ceeb (SPF) ntawm 30 lossis siab dua. Sim ua nrog tsawg kawg qib kev tiv thaiv lossis siab dua
Kauj Ruam 3. Tshem tawm txhua hnub
Siv cov tshuaj txhuam hniav maj mam txhuam txhua hnub kom koj cov tawv nqaij noj qab haus huv, ntshiab, thiab ci. Kev tshem tawm txhua hnub tuaj yeem pab txhim kho koj cov tawv nqaij lub suab thiab kev ntxhib los mos, vim nws tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab tshem tawm ntawm cov khoom tsim uas yuav muaj tam sim no.
