Muaj ntau ntau yam uas mus rau hauv kev xaiv tus kws kho mob rau koj tus menyuam. Nrhiav tus kws kho mob uas tsim nyog uas tau ntawv tso cai kho mob hlwb uas koj nyob. Nug ntau cov lus nug thiab paub txog yam koj tuaj yeem xav tau los ntawm txhua tus kws kho mob, suav nrog seb lawv coj kev sib tham thiab hom kev kho mob uas lawv siv. Qhov tseem ceeb tshaj, koj thiab koj tus menyuam yuav tsum xis nyob nrog tus kws kho mob thiab xav tias zoo li tau ua tiav.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nrhiav Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Saib rau ntau tus kws kho mob
Tshawb nrhiav online lossis hu rau koj tus kws kho mob pov hwm kev noj qab haus huv txhawm rau nrhiav qee tus kws kho mob nyob ze koj. Nyob ntawm seb koj nyob qhov twg, koj yuav tsum tau mus ntsib tus kws kho mob menyuam yaus. Sau cov npe ntawm cov kws kho mob uas ua tau raws li qhov koj xav tau, zoo li cov uas nyob ze koj, ua haujlwm nrog menyuam yaus, muaj kev paub zoo txog koj tus menyuam qhov teeb meem, thiab lwm yam.
Muaj ntau tus neeg uas tuaj yeem muab kev kho mob hlwb, yog li tsis txhob cia cov npe ua rau koj ntshai. Koj tuaj yeem ntsib tus kws kho kev puas siab ntsws, kws ua haujlwm hauv zej zog, tus kws pab tswv yim kho mob hlwb, lossis kev sib yuav thiab kws kho mob hauv tsev neeg. Thaum cov kws kho kev puas siab ntsws zoo li muaj kev cob qhia tshaj plaws thiab kev kawm, txhua tus kws kho mob tuaj yeem muab kev kho mob tau zoo
Kauj Ruam 2. Nug txog lawv cov txuj ci
Nrhiav tus kws kho mob tshwj xeeb rau menyuam yaus thiab tsev neeg. Tsis txhob pom ib tus neeg uas ib txwm tsis ua haujlwm nrog menyuam yaus. Yog tias koj tab tom nrhiav qee yam kev kho mob, xws li kev paub tus cwj pwm kev kho mob (CBT), saib seb tus kws kho mob tshwj xeeb hauv hom kev kho mob no. Nug txog lawv kev paub kho cov menyuam zoo ib yam li koj tus menyuam.
- Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam muaj teeb meem nrog kev ntxhov siab, mus rau ib tus neeg tshwj xeeb hauv kev ntxhov siab thaum yau.
- Ntau tus kws kho mob muaj cov ntaub ntawv online uas qhia txog seb lawv ua haujlwm nrog menyuam yaus thiab thaj chaw twg lawv tshwj xeeb hauv.
Kauj Ruam 3. Tau txais kev pom zoo
Ntau tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv yuav muaj lus pom zoo rau cov kws kho menyuam yaus hauv zej zog hauv zej zog uas lawv ntseeg. Tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv yuav muaj qee qhov kev nkag siab tias leej twg yuav pab koj tus menyuam zoo tshaj plaws raws li lawv xav tau. Hu xov tooj rau tsev kawm ntawv thiab thov tham nrog tus kws kho kev puas siab ntsws rau lawv cov lus pom zoo thiab kev xav.
Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo. Koj tseem tuaj yeem hu rau koj lub koom haum kev puas siab ntsws hauv cheeb tsam, tsev kawm qib siab lossis tsev kawm qib siab, lossis chaw kho mob hlwb nyob hauv ib cheeb tsam. Yog koj paub lwm tus niam txiv uas tau coj lawv tus menyuam mus rau kws kho mob, nug lawv cov ntaub ntawv tiv toj
Kauj Ruam 4. Tshawb nrhiav leej twg tau txais kev pov hwm
Yog tias koj tau txais kev kho mob los ntawm koj tus kws kho mob pov hwm mob nkeeg, xyuas kom tseeb tias txhua tus kws kho mob muaj peev xwm uas koj nyiam tau txais kev pab them nqi kho mob. Txheeb xyuas seb koj li cas them ua ke rau txhua ntu yuav raug nqi, thiab nug txog lwm yam kev siv nyiaj ntxiv nyob rau saum koj cov nyiaj them ua ke. Hu rau tus kws kho mob lossis chaw kho mob puas siab ntsws kom paub tseeb tias lawv coj koj daim ntawv pov hwm.
Qee tus kws kho mob tsuas yog them nyiaj nkaus xwb, uas txhais tau tias lawv tsis lees txais kev pov hwm kev noj qab haus huv thiab xav tias yuav them nyiaj tag nrho rau txhua ntu
Kauj Ruam 5. Nrhiav tus kws kho mob muaj ntawv tso cai
Xyuas kom tseeb tias koj tus menyuam tus kws kho mob tau ntawv tso cai xyaum kho mob. Txawm hais tias tus neeg muaj qib Master lossis Doctorate degree, lawv yuav tsis tau ntawv tso cai. Yog tias koj saib ib tus neeg lub vev xaib lossis hu rau lub chaw kho mob hlwb nyob hauv ib cheeb tsam, yuav tsum muaj cov cim qhia ntawm daim ntawv tso cai siv tau los xyaum kho mob hlwb.
- Ib qho yooj yim, "Koj puas muaj ntawv tso cai hauv lub xeev no ua tus kws kho mob?" yog txhua yam nws yuav siv los nrhiav.
- Cov kws qhia (xws li tus kws qhia lub neej lossis tus kws qhia kev noj qab haus huv hauv lub hlwb) tsis muaj ntawv tso cai lossis tswj hwm thiab feem ntau tsis muaj keeb kwm kev noj qab haus huv. Thaum lawv tuaj yeem pab txhawb koj tus menyuam, lawv yuav tsis tuaj yeem pab nrog cov teeb meem hauv qab uas koj tus menyuam muaj.
Ntu 2 ntawm 3: Sau Cov Ntaub Ntawv
Kauj Ruam 1. Hu rau cov kws kho mob muaj peev xwm
Thaum koj tau suav sau cov npe ntawm cov kws kho mob yav tom ntej, nrhiav cov ntaub ntawv ntxiv txog lawv. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog hu lossis xa email nrog koj cov lus nug lossis kev txhawj xeeb. Thaum koj yuav tsum muab tswv yim dav dav txog lawv cov teeb meem uas koj tus menyuam muaj, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum ua tam sim no yog tham txog tus kws kho mob lawv tus kheej. Qee cov lus nug koj tuaj yeem nug suav nrog:
- Yam teeb meem kev puas siab puas ntsws uas koj kho hauv koj li kev coj ua yog dab tsi?
- Koj muaj kev paub ntau npaum li cas hauv kev kho menyuam yaus nrog cov teeb meem lossis cov tsos mob zoo li kuv tus menyuam muaj?
- Koj puas tau txais kev qhia tshwj xeeb txog kev kho mob uas yuav pab tau kuv tus menyuam? Yog tias muaj, cov twg? Hom kev kawm twg koj tau txais?
- Kuv puas yuav raug tso cai koom nrog kuv tus menyuam txoj kev kho mob? Yog tias muaj, kuv tuaj yeem tuaj txog qhov twg?
Kauj Ruam 2. Nkag siab hom kev kho mob uas lawv ua
Muaj ntau hom kws kho mob thiab kev kho mob muaj. Piv txwv li, qee tus kws kho menyuam yaus xyaum kho kev ua si, lwm tus tsom mus rau kev hloov tus cwj pwm, thiab tseem lwm tus nrhiav kev txhim kho niam txiv-menyuam kev sib cuam tshuam. Txhua tus kws kho mob tuaj yeem ua rau koj tus menyuam cov teeb meem sib txawv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov kev kho mob muaj txiaj ntsig thiab koj nyob hauv nkoj.
- Tus kws kho mob tuaj yeem muab txoj hauv kev sib txawv nyob ntawm seb dab tsi tshwm sim nrog koj tus menyuam.
- Nug tus kws kho mob, "Puas yog qhov kev kho mob no siv tau rau kuv tus menyuam?" Qhov no txhais tau tias kev tshawb fawb tau lees paub tias kev kho mob muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 3. Nug txog niam txiv kev koom tes
Nug tus kws kho mob lub luag haujlwm ntawm niam txiv yog dab tsi hauv kev kho. Piv txwv, qee tus kws kho mob xav kom menyuam thiab niam txiv sib cuam tshuam thaum kho. Lwm tus siv sijhawm ib feem ntawm kev sib tham nrog tus menyuam thiab lwm qhov nrog niam txiv. Tseem lwm tus xav tau niam txiv thiab/lossis tsev neeg koom nrog hauv kev kho. Nug koj lub luag haujlwm thaum kho yuav yog dab tsi.
Nug seb puas yuav muaj haujlwm lossis “ua homework” rau koj lossis koj tus menyuam ntawm cov sijhawm los ua haujlwm ntawm kev txawj
Kauj Ruam 4. Tham txog tshuaj
Cov kws kho mob feem ntau tsis sau tshuaj. Txawm li cas los xij, lawv yuav pom zoo tham nrog tus kws kho mob hlwb me, leej twg tuaj yeem sau ntawv noj tshuaj. Yog tias koj muaj kev xav zoo txog kev siv tshuaj, tham nrog koj tus menyuam tus kws kho mob thiab saib lawv nyob qhov twg.
Piv txwv li, yog tias koj tawm tsam cov tshuaj thiab koj tus menyuam tus kws kho mob txhawb koj kom muab lawv rau koj tus menyuam, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb hauv kev kho kev sib raug zoo
Kauj Ruam 5. Tham txog kev nyiam kev ntseeg
Yog tias koj xav tau tus kws kho mob nrog kev ntseeg siab, ua qhov no meej txij thaum pib. Yog tias koj tsis xav tau kev ntseeg ua ib feem ntawm kev kho mob thiab koj tab tom coj koj tus menyuam mus rau kws kho mob kev ntseeg, qhia meej tias koj tsis xav tau ib qho kev ntseeg twg uas suav nrog hauv kev kho mob.
Ntu 3 ntawm 3: Txuas Ntxiv Nrog Koj Tus Menyuam Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Xyuas kom koj thiab koj tus menyuam xis nyob
Koj tus menyuam tus kws kho mob yuav tsum ua rau koj xis nyob thiab xis nyob. Koj yuav tsum hnov qhov kev cia siab thaum ua haujlwm nrog koj tus menyuam tus kws kho mob. Yog tias koj tsis xis nyob nrog tus kws kho mob lossis tsis xav tias koj tus menyuam tau txais txiaj ntsig los ntawm lawv txoj kev saib xyuas, txiav txim siab hloov mus rau lwm tus kws kho mob sib txawv.
Tus kws kho mob yuav tsum yog ib tus neeg uas koj tus menyuam nyiam tham nrog, tab sis koj kuj yuav tsum xis nyob thiab hais lus nrog lawv
Kauj Ruam 2. Tsim cov hom phiaj ua ke
Thaum pib kho, ua ke tsim qee lub hom phiaj rau koj tus menyuam nrog tus kws kho mob. Hais qhov koj xav txhim kho lossis hloov pauv thiab nrhiav tus kws kho mob cov lus pom. Qhov no feem ntau tshwm sim thaum thawj zaug sib tham thiab muab txoj kev kho raws li qhov uas koj thiab tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo.
Txheeb xyuas nrog tus kws kho mob ib ntus txog koj tus menyuam txoj kev nce qib thiab lawv tab tom ua haujlwm rau lub hom phiaj
Kauj Ruam 3. Pom qhov sib txawv ntawm kev xav thiab tus cwj pwm
Cov niam txiv feem ntau xav paub yog tias kev kho mob tau ua haujlwm. Koj tuaj yeem pib ua niam txiv los ntawm tus qauv sib txawv lossis teb rau koj tus menyuam txawv. Sib tham tsis tu ncua nrog koj tus menyuam tus kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas lawv qhov kev nce qib thiab lub hom phiaj.
