Kev ua siab loj tau txiav txim siab los ntawm ntau tus los ua ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm tib neeg kev tsim txiaj. Qhov tseeb, nyob rau Medieval lub sijhawm nws tau suav hais tias yog ib ntawm plaub qhov txiaj ntsig tseem ceeb, thiab cov kws paub txog kev puas siab ntsws niaj hnub pom zoo. Kawm paub yuav ua siab tawv, txawm tias nws tsuas yog nug tus neeg ntawd uas koj tau pom koj lub qhov muag ntev li, tsis txhais tau tias tsis ntshai. Nws txhais tau tias kawm paub ua tej yam txawm tias koj ntshai.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tsim Kom Muaj Lub Siab tawv
Kauj Ruam 1. puag koj qhov kev ntshai
Ua siab tawv txhais tau tias ua qee yam txawm tias ntshai. Kev ntshai los ntawm lub cev lus teb rau lub hlwb sib ntaus lossis ya dav hlau teb. Lub paj hlwb xa cortisol, kev nyuab siab ua rau cov tshuaj hormones, thoob plaws lub cev lub paj hlwb, ua rau lub cev mus rau hauv kev tsav tsheb loj. Kev ntshai yog kev coj tus cwj pwm, kawm hauv peb lub hlwb cov tshuaj, tab sis ntxiv dag zog los ntawm lub ntiaj teb ib puag ncig peb uas tau qhia peb kom ntshai. Kev kawm ua haujlwm dhau los ntawm kev ntshai thiab ua dhau nws yog kev qhia koj lub siab.
- Kev zam kev ntshai ua rau lawv muaj zog dua thiab txaus ntshai. Muaj qee qhov kev xav hauv Western kab lis kev cai uas pom kev xav zoo li tsis muaj zog thiab nrhiav kev tiv thaiv lawv. Tab sis kev tshem tawm cov kev xav tsis zoo tsuas yog ua rau muaj kev ntshai ntawm qhov kev xav tsis zoo nws tus kheej, ntxiv dag zog rau lawv ntau lawv raug zam.
- Kev nthuav tawm koj tus kheej rau tej yam uas koj ntshai (thaum paub tseeb tias nyob nyab xeeb thiab ntse txog nws) tuaj yeem pab lub paj hlwb ua rau muaj kev ntshai thiab ua rau koj yooj yim dua.
Kauj Ruam 2. Sim tsis txhob ua siab deb
Ntev koj lub paj hlwb yuav tsum tau los nrog kev zam txim rau tsis ua siab tawv, ntau lub sijhawm koj yuav tau ntshai txog qhov ua tsis tau zoo. Yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej uas koj yuav tsum nqa kab laug sab, dhia tawm ntawm lub dav hlau, lossis nug ib tus neeg nyob rau hnub tim, ua nws yam tsis muaj kev tos yog tias koj yuav ua nws txhua lub sijhawm.
Txhawb koj txoj kev ua tiav los ntawm kev muab khoom plig rau koj tus kheej thaum koj daws koj qhov kev ntshai. Qhov no tuaj yeem yog kev kho lub cev, zoo li lub raj mis cawv zoo, lossis kho lub hlwb, zoo li so ntawm tib neeg kev sib cuam tshuam thiab binge-saib yeeb yam ntawm Netflix
Kauj Ruam 3. Kawm kom txawj xav
Ua tib zoo mloog yog thaum koj nyob rau tam sim no tam sim no. Lub siab xav tuaj yeem pab hloov koj lub hlwb kom daws qhov kev ntshai kom zoo dua qub. Koj yuav tsum muab sijhawm rau koj tus kheej kom kawm paub qhov txuj ci no thiab nws yuav tsum xyaum ua.
- Kev xav yog ib txoj hauv kev los pab txhim kho koj lub siab. Nrhiav qhov chaw ntsiag to thiab zaum zoo. Koj tuaj yeem xav txog lub tsheb npav, ntawm tshav dav hlau, lossis txhua qhov chaw tsis khoom, tab sis nws yog qhov zoo tshaj los pib los ntawm kev kawm hauv qhov chaw ntsiag to uas tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau koj txoj kev ua pa (xav "hauv" thaum koj nqus pa thiab "tawm" thaum koj ua pa tawm tuaj yeem pab ua kom pom tseeb.) Ua qhov no rau nees nkaum feeb. Paub txog lub sijhawm thiab ntawm koj qhov kev xav. Yog tias koj pom koj tus kheej cuam tshuam nrog lwm qhov kev xav, coj koj lub siab rov qab mus rau koj txoj kev ua pa.
- Thaum koj pom koj tus kheej dhau los ntawm kev ntshai, siv cov kev coj ua los ntawm kev xav thiab ua tib zoo xav tuaj yeem pab koj kov yeej. Ua tib zoo saib koj cov pa thiab ua pa tob. Cia koj tus kheej hnov qhov kev xav tsis zoo, tab sis sau lawv ua qhov kev xav uas koj muaj (piv txwv: yog tias koj tab tom xav, "Kuv ntshai," rov hais dua li "Kuv muaj kev xav tias kuv ntshai."). Nws yog qhov sib txawv me me, tab sis ib qho uas pab koj kom tsis txhob raug txiav txim los ntawm koj txoj kev xav.
- Pom koj lub siab zoo li lub ntuj thiab koj txoj kev xav, ob qho zoo thiab tsis zoo, vim huab dhau los saum ntuj tuaj yeem pab koj pom lawv ua ib feem ntawm koj, tab sis tsis hais txog koj lub neej.
Kauj Ruam 4. Tawm sab nraum koj thaj chaw xis nyob
Kev tawm sab nraum koj qhov chaw xis nyob tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, tab sis nws yog txoj hauv kev zoo los kawm ua siab loj. Ua qee yam uas koj ib txwm tsis ua yuav pab koj daws qhov tsis tau xav txog, uas yog qhov kev ntshai feem ntau tshwm sim los ntawm. Kawm paub daws qhov kev ntshai ntawd, hauv qhov xwm txheej uas koj tau xaiv, tuaj yeem pab koj ua siab tawv thaum qhov tsis tau xav txog tshwm sim.
- Pib me me. Pib nrog cov kev coj ua uas ua rau muaj kev ntshai tsawg dua thiab xav tau lub siab tawv dua los ua kom tiav. Yog li, xa cov phooj ywg thov hauv Facebook rau tus ntxhais uas koj nyiam, lossis tham nrog tus neeg nyob tom qab sau npe ua ntej mus nug lwm tus.
- Paub koj cov kev txwv. Muaj qee yam uas peb tsuas ua tsis tau. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem nqa tus kab laug sab ntawd, tawm mus rau koj tus thawj coj nyiam sib deev, lossis mus saum ntuj ceeb tsheej. Yog lawm. Qee zaum cov no yog kev ntshai lossis kev txwv uas tuaj yeem ua haujlwm tau thiab qee zaum lawv tsis yog. Qee lub sij hawm nws hloov pauv tau zoo kom tsis txhob ua siab tawv; nws yuav tsis nkag siab ua ib yam uas koj tsis tuaj yeem ua rau koj tus kheej ua. Tsom ntsoov rau kev tsim koj lub siab tawv rau lwm yam, xws li muab lub khob tso rau ntawm kab laug sab kom lwm tus tuaj yeem saib xyuas nws, lossis tawm mus rau koj niam thiab txiv es tsis yog koj tus thawj coj nyiam sib deev.
Kauj Ruam 5. Tsim kev ntseeg siab
Muaj kev ntseeg siab tso cai rau koj ntseeg koj lub peev xwm thiab koj tus kheej, thiab paub tias koj muaj ntau dua li koj ntshai. Thaum koj muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej koj yuav pom tias nws yooj yim dua rau kev ua siab tawv. Kawm kom muaj kev ntseeg siab yuav tsum xyaum ua. Muaj ntau txoj hauv kev los tsim kev ntseeg siab:
- Cuav nws kom txog thaum koj ua nws. Koj tuaj yeem dag koj lub siab rau kev ntseeg siab los ntawm kev ua piv txwv tias koj ntseeg siab. Qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem nug tus ntxhais uas koj nyiam nyob rau hnub thiab, txawm nws hais dab tsi, koj yuav tsis mob siab ntau. Koj tseem tuaj yeem nthuav koj lub cev thiab ua rau muaj kev ntseeg siab thiab muaj zog. Qhib koj txhais caj npab lossis tso lawv tom qab koj lub taub hau, thiab thawb koj lub hauv siab.
- Tsis txhob cia koj qhov ua tsis tiav lossis kev txwv txiav txim siab koj tus kheej. Kev ua tsis tiav txhais tau tias koj tab tom sim; nws yog ib yam uas yuav tsum kawm los ntawm, tsis txhob zam. Nco ntsoov ceeb toom rau koj tus kheej tias koj qhov ua tsis tiav tsis txhais koj tshwj tsis yog koj tso cai rau lawv.
- Muaj kev ntseeg hauv koj tus kheej. Kev ua siab loj koom nrog kev ntseeg koj tus kheej thiab ntseeg koj tus kheej. Qhia koj tus kheej tias koj muaj qee yam uas yuav muab. Nco ntsoov khav thiab ntseeg siab sib txawv.
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 1 Xeem
Kev xav li cas thiaj tuaj yeem pab koj ua siab loj dua?
Meditation pab koj tshem koj lub siab ntawm txhua qhov kev xav tsis zoo kom koj tsis txhob ntshai ntxiv lawm.
Koj nyob ze, tab sis qhov ntawd tsis yog lawm. Thaum koj ua tib zoo xav, koj lub hom phiaj yog tshem koj lub siab, lossis tsom mus rau koj txoj kev ua pa. Thaum koj ua qhov no, koj ua tib zoo mloog thiab paub qhov tseeb ntawm qhov xwm txheej. Koj tseem yuav muaj kev xav tsis zoo, tab sis nrog kev xyaum, koj tuaj yeem lees paub lawv rau qhov lawv yog dab tsi thiab cia lawv hla mus. Xaiv lwm lo lus teb!
Xyaum ua tib zoo xav tsim kev ntseeg siab.
Tsis yog raws nraim. Koj tuaj yeem tsim kev ntseeg siab ob peb txoj hauv kev, xws li qhia koj tus kheej tias koj muaj kev ntseeg siab. Lub sijhawm, koj yuav pib ntseeg nws. Kev siv lub zog ruaj khov pab, ib yam nkaus. Sawv ntsug nrog koj txhais caj npab qhib ntawm koj ob sab, lossis muab lawv tso rau tom qab koj lub taub hau thiab thawb koj lub hauv siab. Kev xav yog ib txoj hauv kev zoo kom ua tiav kev nco qab, txawm li cas los xij, uas tuaj yeem pab koj tsom mus thiab nyob twj ywm hauv qhov xwm txheej ntxhov siab. Xaiv lwm cov lus teb!
Meditation pab txhim kho koj lub siab, uas pab koj kov yeej koj qhov kev ntshai tam sim no.
Raws nraim! Thaum koj xyaum xav, koj kawm paub yuav ua tam sim no li cas. Qhov no tuaj yeem pab koj pom qhov kev xav tsis zoo rau lawv yog dab tsi: tsuas yog kev xav thiab kev xav. Koj tuaj yeem pab koj tus kheej dhau lub sijhawm txaus ntshai lossis ntsib los ntawm kev xav ntawm koj lub siab li lub ntuj thiab kev xav tsis zoo lossis kev xav zoo li huab. Lawv nyob ib ntus, thiab thaum kawg, lawv hla mus. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Tsis muaj ib qho saum toj no.
Tsis yog! Muaj lus teb zoo heev saum toj no. Kev ua siab loj los ntawm kev puag koj qhov kev ntshai vim tias ntau koj zam lawv, qhov ua rau lawv ntshai dua. Thaum koj nthuav koj tus kheej rau koj qhov kev ntshai, koj dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg rau nws - tab sis nco ntsoov muaj kev nyab xeeb thaum koj ua qhov no. Xaiv lwm cov lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 3: Muaj Siab Loj Dua Ntawd
Kauj Ruam 1. Tsim koj lub siab tawv rau cov xwm txheej tshwj xeeb
Nws yuav siv ntau hom kev siab tawv los nug ib tus neeg uas koj xav tau, tham nrog koj tus thawj coj txog kev nce qib, lossis ntsib kev thab plaub. Ib yam uas txhua qhov xwm txheej no yuav xav tau yog qhov kev ntseeg siab, txawm koj xav li cas tiag. Kev ntseeg siab thiab ua siab loj los ntawm kev ua zoo li koj tsis ntshai, txawm tias (thiab tshwj xeeb) thaum koj nyob.
Piv txwv li, nws yuav siv qee yam kev ua siab tawv kom ua raws koj lub tswv yim thaum txiav txim siab loj
Kauj Ruam 2. Ua siab tawv thaum koj nug lwm tus
Thaum koj nug ib tus neeg tawm, txoj hauv kev zoo tshaj yog kom ncaj, txawm tias nws txaus ntshai los tso koj tus kheej tawm. Xyaum yam koj yuav hais ua ntej ua ntej. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, tham nrog nws tus kheej. Xav txog tias nws yuav zoo npaum li cas yog tias nws hais tias yog; tsis tsim nyog muaj kev pheej hmoo?
Nco ntsoov, yog tias nws hais tias tsis yog, nws tsis yog qhov xav txog koj lossis koj qhov kev xav tau. Ua siab ncaj rau nws qhov kev txiav txim siab thiab txaus siab rau koj tus kheej rau qhov ua siab loj
Kauj Ruam 3. Ua siab tawv thaum koj tham nrog koj tus thawj coj
Nws tuaj yeem txaus ntshai tham nrog koj tus thawj saib xyuas, tshwj xeeb tshaj yog yog nws hais txog teeb meem koj tab tom ua haujlwm; nws tseem ua tau txawv txawv los tham txog nyiaj txiag. Txawm li cas los xij, yog tias koj teeb tsa nws ntau dua li kev sib tham ntau dua li kev sib cav, koj yuav muaj feem yuav tau txais koj txoj hauv kev.
- Nug tham nrog nws tus kheej thiab npaj seb koj yuav hais dab tsi ua ntej. Nws tsis ua li cas rau koj lub siab, tsis txhob sib ntaus. Nco ntsoov ua pa ib txwm thiab hais lus nrog kev ntseeg siab.
- Yog tias qhov kev sib tham rov qab, rov qab rov ntsuas dua. Yog tias koj xav txog nws thiab xav tias koj tau ua qhov raug, txiav txim siab koom nrog koj li haujlwm pab pawg tib neeg.
- Xwb, qee zaum qhov ua tau zoo dua yog hloov txoj haujlwm; qee tus neeg tawv ncauj heev thiab xaiv tsis tawm tsam txhua qhov kev sib ntaus tsis txhais tau tias koj tsis muaj lub siab tawv.
Kauj Ruam 4. Ua siab loj thaum koj ntsib kev thab plaub
Thaum koj tab tom ntsib kev thab plaub, nco ntsoov ua zoo li koj tau ua siab tawv thiab ntseeg siab. Koj yuav dag koj tus kheej (thiab nws) rau hauv kev xav tias koj tsis ntshai. Cov neeg thab plaub vam meej ntawm koj qhov kev xav hauv lub siab, yog li tsis txhob muab lawv qhov kev txaus siab ntawm kev tawm tsam. Ua kev ntseeg siab rau koj tus kheej (txawm tias koj tsis xav tias muaj kev ntseeg tshwj xeeb).
Yog tias kev thab plaub tau ua haujlwm tom qab koj sib cav, nrhiav kev pab los ntawm kws qhia lossis niam txiv. Paub txog thaum yuav tau txais kev pab sab nraud yog ua siab loj rau nws tus kheej. Nws qhia tau tias koj tau ua siab ncaj rau koj tus kheej txog qhov tseeb ntawm qhov xwm txheej
Cov qhab nia
0 / 0
Ntu 2 Kev Xeem
Muaj tseeb lossis tsis tseeb: Kev siab tawv yog qhov qhia tsis tseeb ntawm kev ntseeg siab thiab ntau tus neeg tuaj yeem pom txoj cai los ntawm nws.
Tseeb
Tsis yog! Qhov tseeb, thaum koj nkag mus rau qhov xwm txheej nrog lub siab tawv, nws tuaj yeem nyeem tau raws li kev ntseeg siab thiab nws yog txoj hauv kev zoo los nthuav tawm qhov xwm txheej nrog kev thab plaub, lossis pab muab koj thawb kom nug ib tus neeg tawm. Nws tsis yog qhov lav ntawm kev ua tiav, txawm hais tias. Muaj lub siab tawv thaum koj sawv mus rau kev thab plaub yog ib yam, tab sis yog tias kev thab plaub zuj zus, koj yuav xav tau lub siab tawv thov kev pab sab nraud los ntawm niam txiv lossis kws qhia ntawv. Sim dua …
Cuav
Yog lawm! Kev ua siab tawv tsis tshua pom raws li cov lus cuav, thiab nws yeej pab txhawb koj mus tom qab yam koj xav tau. Koj yuav tsum tau ua siab tawv qhawv tam sim thov kom nce qib los ntawm koj tus thawj coj. Nws kuj tseem yuav tsum tau ua siab tawv yog tias koj xav tham nrog koj tus thawj coj lossis ib tus neeg los ntawm cov peev txheej tib neeg txog qhov teeb meem koj tab tom ua haujlwm. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom Koj Ntshai
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj qhov kev ntshai
Koj ntshai dab tsi? Ua ntej koj tuaj yeem kov yeej koj qhov kev ntshai thiab ua siab tawv koj yuav tsum paub dab tsi ua rau koj ntshai. Muaj ntau yam uas ua rau tib neeg ntshai, suav nrog cov no:
- Qhov siab
- Cov nab thiab/lossis kab laug sab
- Cov neeg coob coob
- Hais lus rau pej xeem
- Dej
- Cua daj cua dub
- Cov chaw kaw
Kauj Ruam 2. Paub txog koj qhov kev ntshai
Thaum koj tau txheeb xyuas koj qhov kev ntshai, tsis txhob sim txhuam lawv hauv qab ntaub pua plag; tsis txhob zam lawv. Tsis txhob sim yoog koj tus kheej tias koj tsuas yog tsis ntshai; nws yuav siv sijhawm ntau dua li ua kom kov yeej koj qhov kev ntshai. Hloov chaw, lees paub tias koj muaj kev ntshai yog li koj tuaj yeem ua haujlwm zoo los kov yeej lawv.
- Koj tuaj yeem lees paub koj qhov kev ntshai los ntawm kev sau nws lossis hais nws nrov nrov.
- Koj tuaj yeem ntsuas qhov kev kawm uas koj ntshai los ntawm kev sau ntawm qhov ntsuas los ntawm 0 (tsis yog txhua qhov ntshai) txog 100 (ntshai heev), tsuas yog koj ntshai dab tsi ntawm cov lus nug.
Kauj Ruam 3. Sim maj mam ua kom poob siab
Hauv cov txheej txheem no, koj maj mam tab sis nce tso cai rau koj tus kheej kom ze lossis tuaj ntsib nrog txhua yam uas koj ntshai.
- Piv txwv li, yog tias koj ntshai tawm ntawm lub tsev, koj tuaj yeem pib los ntawm hnav koj nkawm khau zoo li koj yuav tawm mus sab nraud, tab sis tsis yog tawm mus sab nraum.
- Tom ntej no, koj yuav qhib lub qhov rooj thiab ua ob kauj ruam sab nraud, thiab tom qab ntawd plaub qib, thiab tom qab ntawd yim kauj ruam, thiab tom qab ntawd taug kev hauv qhov thaiv thiab rov qab mus tsev.
Kauj Ruam 4. Sim ncaj qha kev sib cav
Qhov no tseem hu ua "dej nyab." Yuam koj tus kheej rau qhov xwm txheej uas koj ntshai thiab cia koj tus kheej ntshai tag nrho. Hnov qhov kev ntshai dhau los ntawm koj; saib nws tab sis sim koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob kov yeej nws. Nws tuaj yeem pab tau yog tias koj xav txog koj tus kheej hauv tus neeg thib 3 los ntawm kev hais tej yam xws li, "nws zoo li ntshai tam sim no."
- Hauv txoj hauv kev no, yog tias koj ntshai tawm mus sab nraud, koj yuav tawm ntawm qhov thaiv ntawm koj thawj zaug sim. Koj yuav sim xav txog yuav ua li cas nws thiaj li tsis phem uas nyob deb ntawm tsev.
- Koj yuav rov ua cov txheej txheem no kom txog thaum koj tsis txaus ntshai ntawm kev tawm mus sab nraud.
- Lub tswv yim yog los qhia koj tias tsis tas yuav ntshai yam koj ua; raws li qhov no, txoj hauv kev no yog qhov zoo tshaj plaws siv rau qhov tsis txaus ntshai.
Kauj Ruam 5. Sim ua kom pom kev
Thaum koj pom koj tus kheej ntshai ntawm qee yam, sim ua kom koj lub siab tawm ntawm nws los ntawm kev tsom mus rau kev xav zoo dua. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom pom qee yam uas ua rau koj zoo siab, xws li koj tus dev lossis tus hlub. Siv qhov kev xav zoo no los kov yeej kev ntshai.
- Pom qhov khoom uas ua rau koj zoo. Sim xav txog nws nrog ntau qhov kev nkag siab kom ua rau nws muaj tiag tiag.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom xav txog koj tus dev, xav txog tias koj tus dev hnov tsw li cas, nws xav li cas thaum koj coj nws mus, nws zoo li cas, thiab nws lub suab zoo li cas.
Kauj Ruam 6. Tham nrog ib tus neeg
Tham tawm koj qhov kev ntshai nrog ib tus neeg, tus kws kho mob muaj ntawv tso cai, ib tus neeg hauv tsev neeg ntseeg siab lossis phooj ywg tuaj yeem pab koj txiav txim siab qhov twg koj ntshai yog los ntawm qhov twg; nws tseem tuaj yeem pab koj kov yeej koj qhov kev ntshai thiab ua siab loj.
- Kuj tseem muaj cov vev xaib uas koj tuaj yeem siv tau, yog tias koj xav tham tsis qhia npe.
- Tej zaum nws yuav yog sijhawm los tham nrog ib tus neeg yog tias koj pom tias koj qhov kev ntshai yog cuam tshuam nrog koj lub neej hauv txoj kev uas koj xav hloov.
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 3 Xeem
Koj tuaj yeem ua dab tsi los daws koj qhov kev ntshai taub hau?
Tham nrog tus kws kho mob.
Tsis muaj dab tsi tsis raug nrog cov lus teb no, tab sis nws tsis yog tib txoj kev! Tus kws kho mob muaj ntawv tso cai tuaj yeem pab koj tham tawm koj qhov kev ntshai thiab txiav txim siab vim li cas koj thiaj ntshai. Los ntawm kev kho mob, lossis tseem tham nrog tus phooj ywg ntseeg siab lossis tus neeg hauv tsev neeg, tuaj yeem pab koj kov yeej koj qhov kev ntshai. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Ntsib koj qhov kev ntshai ncaj qha.
Nov yog cov lus teb zoo, tab sis khaws nrhiav qhov zoo dua! Txoj kev kho tus mob no tuaj yeem pab koj kov yeej koj qhov kev ntshai sai, tshwj xeeb yog tias nws yog qhov tsis raug. Nws zoo li dhia mus rau qhov tob ntawm lub pas dej thaum koj ntshai dej, tsis zoo li mus hla hauv qhov tob kawg. Sim lwm lo lus teb…
Sim maj mam desensitization los ntawm kev nthuav tawm koj tus kheej rau koj qhov kev ntshai me ntsis ntawm ib lub sijhawm.
Koj tsis yog yuam kev! Khaws mus nrhiav lwm lo lus teb, ho. Yog tias ntsib koj qhov kev ntshai taub hau tsis tuaj yeem ua tau, koj tuaj yeem sim ua cov kauj ruam me me kom kov yeej koj qhov kev ntshai. Koj yuav tsum tau sau qee qhov ua siab loj rau, hais, hla kev ntshai kab laug sab. Es tsis txhob nqa kab laug sab hauv koj lub tsev thiab tso nws tawm nraum zoov, sim muab lub khob tso rau saum nws thiab thov kev pab. Lub sijhawm tom ntej, koj tuaj yeem sim siv daim ntawv los khaws cov kab laug sab thiab txav nws mus. Sim dua …
Xav txog kev xav zoo siab kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo.
Teb zoo! Saib hauv qab no rau qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, txawm li cas los xij. Kev xyaum ua kom pom kev tuaj yeem pab koj tsom mus rau kev xav zoo ntau dua li qhov kev ntshai, qhov tsis zoo. Xaiv lwm lo lus teb!
Tag nrho cov saum toj no.
Yog lawm! Kev kov yeej koj qhov kev ntshai pib nrog txheeb xyuas dab tsi nws yog koj ntshai ntawm, thiab tom qab ntawd lees paub qhov kev ntshai ntawd. Kev kov yeej koj qhov kev ntshai yuav tsum kom koj ua siab tawv tiv lub ntsej muag ntawm koj qhov kev ntshai, txawm tias koj ua nws maj mam, tag nrho ib zaug lossis dhau los ntawm kev coj ua ntawm kev nco qab. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Lub tswv yim
- Ua siab tawv yuav tsum xyaum ua. Qhov ntau koj ntsib koj qhov kev ntshai thiab daws nrog koj qhov kev xav tsis zoo nws yooj yim dua.
- Siv koj lub siab tawv los sawv rau lwm tus uas ua tsis tau. Qhov no yuav pab koj ntsib koj qhov kev ntshai thiab nws yuav pab koj lub zej zog.
- Xav txog tias koj tuaj yeem ua nws kom txog thaum koj tsis xav txog lawm.
Lus ceeb toom
- Thaum ntsib kev thab plaub, nco ntsoov siv kev ceev faj. Tsis muaj ib qhov loj me-haum-txhua qhov kev daws teeb meem nrog kev thab plaub thiab qee zaum nws zoo dua yog tsis koom nrog.
- Thaum cov lus qhia no tuaj yeem siv los pab tib neeg nrog teeb meem kev ntxhov siab, lawv yuav tsum tsis txhob siv tus kws kho mob lossis kws kho mob cov lus qhia lossis tshuaj.
