Saib zoo txhua hnub yog yooj yim dua li koj xav! Pib los ntawm kev sau koj lub khaub ncaws nrog cov khaub ncaws uas haum zoo thiab ua haujlwm nrog koj lub cev. Nws tseem ceeb heev los tsim koj cov khaub ncaws kom zoo kom koj cov khaub ncaws zoo nkauj. Xaiv cov khoom hauv paus ua ntej, zoo li saum toj lossis hauv qab. Tom qab ntawd, xaiv lwm daim uas tshwj xeeb ntxiv xim, txiav, thiab cov qauv ntawm koj cov khoom hauv paus. Tsis txhob hnov qab ua kom tiav koj lub ntsej muag nrog cov khau zoo thiab cov khoom sib txuam!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Xaiv Khaub Ncaws Zoo Nkauj
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj lub cev kom zoo los pab koj xaiv cov khoom ua kom zoo
Thaum txhua tus neeg sib txawv, feem ntau cov poj niam lub cev poob rau hauv 1 ntawm cov hauv qab no lub cev zoo ib yam: pear, kua, ncaj, daim duab peb sab inverted, lossis teev. Pib los ntawm kev ntsuas ib ncig ntawm koj lub hauv siab, qhov tsawg tshaj plaws ntawm koj lub duav, thiab qhov dav tshaj plaws ntawm koj lub duav. Tom qab ntawd, ntsuas koj lub duav, lub duav, thiab lub duav ntsuas ntawm qhov loj mus rau qhov tsawg tshaj plaws.
- Yog tias koj lub duav thiab lub duav me dua li koj lub duav, koj yog cov txiv pear.
- Yog tias koj lub mis loj dua li koj lub duav thiab lub duav, koj yog daim duab peb sab inverted.
- Yog tias koj lub duav, lub duav, thiab lub duav zoo ib yam, koj muaj cov duab plaub fab.
- Yog tias koj lub duav dav dua li koj lub duav thiab lub duav, koj yog cov txiv apple.
- Yog tias koj lub duav me dua li koj lub duav thiab lub duav, koj muaj lub ntsej muag teev.
Kauj Ruam 2. Qhia koj lub hauv siab yog tias koj muaj lub cev Apple lub cev
Yog tias koj muaj lub cev Apple lub cev, hnav lub tsho uas hais txog koj lub duav thiab nthuav tawm koj lub xub pwg. Sim ua kom tsis txhob muaj cov ntaub nplaum nyob ib puag ncig ntawm lub duav, thiab ua rau lub ntsej muag nyias dua li cov tuab. Cov xim tawv yuav zoo dua li cov qauv tsis khoom ntawm lub cev kua, tab sis xav tias yuav sim!
- Koj tseem tuaj yeem xaiv los hais txog cov ceg zoo nrog tights thiab tiab.
- Nco ntsoov tias cov no tsis nyuaj thiab nrawm txoj cai-muaj ntau chav rau kev sim.
Kauj Ruam 3. Hnav cov khaub ncaws uas haum rau koj lub duav yog tias koj zoo li lub duab plaub
Rau cov duab plaub lub cev, sim ua daim tiab haum thiab cov caj dab kom muab koj lub cev nkhaus ntau dua. Cov ris luv thiab cov tiab uas hais txog koj lub duav kuj yog cov kev xaiv zoo.
- Nyob deb ntawm kev hnav khaub ncaws tsis zoo, lub xub pwg pluaj, thiab lub thawv ntim lub thawv thiab lub tsho loj.
- Kaw cov khaub ncaws xoob ntawm lub duav nrog koj txoj siv uas koj nyiam kom koj lub cev tsis ploj hauv cov ntaub.
Kauj Ruam 4. Xaiv daim uas khawm koj txoj kab nkhaus yog tias koj muaj lub ntsej muag zoo li daim iav
Yog tias koj yog tus teev, mus nrog lub tsho, lub ris, thiab hnav khaub ncaws uas khawm koj txoj kab nkhaus thiab qhia koj lub duav. Zam cov khaub ncaws tsis zoo thiab hnab.
- Nyob deb ntawm daim nrog cov ntaub ntxiv ntawm lub duav lossis tsoo kom koj saib zoo ib yam. Tsis txhob hnav ruffles lossis pleats ncig koj lub duav lossis lub duav.
- Nco ntsoov hnav cov ris tsho hauv qab uas haum rau koj zoo!
Kauj Ruam 5. Mus nrog khaub ncaws uas hais txog koj lub cev sab saud yog tias koj muaj lub ntsej muag zoo li pear
Rau pears, sim hnav lub tsho zoo nkauj thiab luam tawm kom pom kev rau koj lub cev sab saud. Khaws rau lub ris dub thiab daim tiab kom ua rau koj lub duav thiab lub duav.
- Zam cov ntsiab lus, zoo li cov hlaws lossis lwm yam kev dai kom zoo nkauj, ntawm lub duav lossis nraub qaum, vim cov no tuaj yeem ua tib zoo mloog rau thaj chaw ntawd.
- Mus nrog cov caj dab dav, zoo li lub nkoj-caj dab, daus-caj dab, thiab caj dab ntxim hlub, txhawm rau nthuav koj lub xub pwg thiab hais txog koj lub hauv siab.
Kauj Ruam 6. Ua kom pom koj lub duav thiab ob txhais ceg yog tias koj muaj daim duab peb sab thim rov qab
Yog tias koj yog daim duab peb sab hloov pauv lub cev, xaiv rau saum nrog kab txaij ntsug, A-kab tiab, thiab hauv qab uas ua rau pom koj lub duav thiab ob txhais ceg. Xaiv cov ris ntev thiab cov tiab nrog lub siab tawv, kab rov tav los tsim qhov tsis pom kev ntawm ntim.
- Tsis txhob ua tej daim uas ua rau koj lub duav saib zoo dua qub, zoo li daim tiab tiab, ris ntauv txhav, thiab lwm yam kev txiav txiav.
- Nyob deb ntawm lub thawv ntim lub xub pwg thiab lwm lub xub pwg embellishments uas kos xim rau thaj tsam no.
Kauj Ruam 7. Xaiv cov khaub ncaws uas xis nyob thiab haum koj zoo
Tsis txhob yuav khaub ncaws tsuas yog vim lawv muag! Ib txwm sim lawv ua ntej thiab xyuas kom lawv haum koj zoo. Yog tias yam khoom ntev dhau, xoob, luv, me, lossis loj rau koj, tso nws rau ntawm khib. Ntxiv thiab, hla koj lub khaub ncaws tam sim no thiab tshem tawm txhua yam uas tsis haum koj zoo.
- Yog tias koj muaj cov khaub ncaws uas tsawg dhau, pub dawb rau kev siab hlub lossis muab rau lawv rau tus viv ncaus me lossis tus npawg. Sim zam kev khaws qee yam uas "yuav haum koj dua ib hnub" yog tias nws twb dhau me me lawm.
- Pov tawm cov khaub ncaws hnav tshwj tsis yog koj xav tias nws tuaj yeem ua kom haum rau koj zoo tshaj. Nws feem ntau tsuas yog tsim nyog siv nyiaj ntawm kev txiav ib yam khoom yog tias nws yog qee yam zoo tiag tiag, txawm li cas los xij.
- Nco ntsoov tias qee cov khaub ncaws yuav tsum xoob lossis haum! Txawm li cas los xij, yog tias koj cov khaub ncaws raug rub mus rau hauv av, lossis yog tias koj xav tias zoo li koj qhov kev txav chaw raug txwv, cov khoom tsis haum zoo.
Kauj Ruam 8. Hnav cov xim uas saib zoo nrog koj cov tawv nqaij lub cev
Tsis muaj teeb meem dab tsi koj cov tawv nqaij yog, koj cov tawv nqaij ua haujlwm yuav poob rau hauv 1 ntawm 3 pawg: txias, sov, lossis nruab nrab. Thaum koj txiav txim siab koj lub luag haujlwm, xaiv cov khaub ncaws hauv cov xim uas ntxiv rau koj lub luag haujlwm rau txoj hauv kev yooj yim los saib zoo nkauj thiab tso ua ke.
- Cov neeg uas muaj qhov sov sov zoo saib liab, txiv kab ntxwv, daj, kaus ntxhw, xim av, thiab kub.
- Lub suab txias sib xws zoo nrog cov zaub ntsuab, xiav, paj yeeb, ntshav, thiab nyiaj.
- Yog tias koj muaj qhov nruab nrab nruab nrab, koj tuaj yeem rub tawm yuav luag txhua xim! Mus nrog nruab nrab ntxoov ntawm cov xim uas koj xav tau thiab zam zam pastels.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tsim Cov Khoom Zoo Nkauj
Kauj Ruam 1. Yuav cov khoom tseem ceeb uas koj tuaj yeem sib xyaw ua ke kom pom zoo
Cov khaub ncaws hnav khaub ncaws yog cov khoom uas tsis tawm ntawm cov qauv, uas txhais tau tias koj tuaj yeem tsoo lawv txhua lub sijhawm thiab ntseeg siab tias koj saib zoo nkauj. Nws yog qhov yooj yim heev los tsim ib pab tub rog nyob ib puag ncig cov khoom tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv yog xim xim uas koj tuaj yeem sib xyaw thiab sib phim nrog lwm yam khoom hauv koj lub txee dai khaub ncaws.
- Cov khoom tseem ceeb yog cov tsho dawb dawb, cov leggings dub, cardigans xim nruab nrab, lub tsho ntev-khawm lub tsho, cov ris tsho xiav, thiab lub tsho tawv dub.
- Tsis txhob ua ntau dhau rau cov kev hloov pauv-cov no feem ntau tsuas yog lub caij xwb. Hnav cov khaub ncaws zoo li cov lus sib dhos thiab sib xyaw cov no nrog koj daim ntawv yooj yim.
Kauj Ruam 2. Xaiv lub hauv paus khoom los tsim koj cov khaub ncaws ib ncig
Thaum koj txiav txim siab yam khoom hauv paus, koj tuaj yeem yooj yim tsim cov khoom ib puag ncig nws kom ua tiav koj cov khaub ncaws. Qhov no tuaj yeem yog sab saum toj, hauv qab, lossis txawm tias nkawm khau txias. Xaiv qhov seem ntawm koj cov khaub ncaws yuav yog snap thaum koj muaj lub hauv paus pib tso tseg!
Piv txwv li, koj tuaj yeem txiav txim siab tias koj xav hnav cov ris luv dub, cov ris tsho zoo nkauj, lossis lub tsho loj
Kauj Ruam 3. Xaiv cov khoom sib txawv ntawm cov xim sib txawv los tsim kev nyiam pom
Cov xim sib txawv ua rau tawg koj cov khaub ncaws thiab ua kom nws tsis zoo ib yam. Thaum xaiv cov xim sib txawv, sim nyob hauv qhov ntxoov ntxoo ib yam. Yog tias koj pib nrog qhov nruab nrab, ua ke nrog qhov sib piv tsis sib xws.
- Piv txwv li, khub xim pob zeb zoo nkauj nrog lwm cov xim pob zeb zoo nkauj. Yog tias koj lub hauv paus yog pastel, xaiv qhov sib piv pastel daim mus nrog nws.
- Pairing ib sab saum toj dawb nrog ris dub yog ib txoj hauv kev yooj yim los ua rau koj cov khaub ncaws hnav nruab nrab. Qhov nruab nrab ua haujlwm nyob rau txhua lub caij.
- Hnav ib daim tiab paj yeeb pastel nrog lub tsho polo xiav rau lub caij nplooj ntoo hlav ntxim hlub.
- Ib lub tsho ntev burgundy hauv qab lub tsho tsis muaj hav zoov-ntsuab hnav khaub ncaws hnav yuav zoo rau lub caij nplooj zeeg.
Kauj Ruam 4. Muab cov ntawv luam tawm lossis cov qauv puag nrog cov khoom ua xim tawv
Tsis txhob hnav ntau tus qauv lossis luam ib txhij. Yog tias koj cov khoom hauv qab yog daim tiab plaid ntxim hlub, xyuas kom tseeb tias koj lwm yam khoom tau khov. Xaiv cov xim tawv rub los ntawm tus qauv ntawm koj cov khoom puag kom rub koj saib ua ke.
Piv txwv li, yog tias koj daim tiab plaid feem ntau yog xim xiav nrog hav zoov ntsuab thiab ziab li xim thib ob, xaiv ib sab saum toj uas phim 1 ntawm cov xim thib ob los khi ua ke
Kauj Ruam 5. Sim ib nrab-thuck kom koj lub cev tsis nqos los ntawm lub hnab ntim khoom
Koj tuaj yeem tuaj yeem ntsaws hauv koj lub tsho kom tiav, tab sis yog tias koj tab tom hnav khaub ncaws hnav zoo li lub tsho xoob, sim nrog ntsaws ib nrab ntawm lub hauv ntej ntawm sab saum toj rau hauv koj lub ris. Txoj kev ntawd, koj lub duav tsis ploj hauv cov hnab ntim khoom thiab koj cov khaub ncaws zoo li zoo nkauj me ntsis ntxiv.
Piv txwv li, ib nrab-tuck lub tsho ntev xoob rau hauv cov ris tsho xiav haum rau qhov xis nyob, zoo saib uas tsis nqos koj tag nrho
Kauj Ruam 6. Xaiv txheej thib peb hauv qhov sib ntxiv lossis sib txawv xim thiab kev ntxhib los mos
Cov txheej tuaj yeem ua kom nrawm dua ib pab tub rog thiab tsim kom muaj lub ntsej muag zoo nkauj dua. Cardigans, hoodies, tights, tsho khuam, thiab tsho loj feem ntau suav tias yog txheej thib peb. Xaiv cov xim uas khi rau lossis sib piv nrog koj cov khaub ncaws. Xaiv cov ntaub uas muaj qhov sib txawv sib txawv dua li koj cov khoom hauv paus.
- Piv txwv li, khub ib lub txiv kab ntxwv-xim kab xev xaum daim cardigan nrog lub paj rwb burgundy sab saum toj thiab tsaus nti yuag yuag yuag yuag.
- Txhawb nqa lub tsho T-shirt dawb thiab lub ris xiav nrog lub tsho dub moto tawv.
- Sab saum toj koj cov khaub ncaws nrog lub tsho zoo txiav lossis lub tsho zoo nkauj hauv cov xim sib txawv.
Kauj Ruam 7
Tsim kom pom qhov zoo los ntawm kev xaiv txheej uas ua rau txiav txim siab nrog kev txiav thiab cov qauv ntawm koj cov hauv paus. Nws tuaj yeem lom zem rau kev sib piv cov qauv sib txawv, tab sis hnav cov khaub ncaws zoo ib yam ib txwm zoo li tso ua ke thiab tsis siv zog!
- Piv txwv, tsis txhob hnav cov khaub ncaws hnyav los sis cov hnab ntim rau saum cov khoom haum. Yog tias koj hnav cov ris tsho hnav thiab lub tsho haum, sab saum toj nws nrog lub tsho luv-txiav lossis lub tsho zoo meej rau lub tsho zoo nkauj.
- Yog tias koj hnav lub tsho T-shirt tsis txaus ntseeg nrog koj nyiam lub npe lub npe emblazoned ntawm sab xub ntiag, rub lub tsho tawv thiab khau biker kom ua tiav koj txoj kev npaj zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Nkag mus thiab Ua tiav Koj Saib
Kauj Ruam 1. Hnav xim khau uas ntxiv xim ntawm koj cov khaub ncaws
Cov khau dub thiab liab qab mus nrog yuav luag ib pab tub rog, yog li thaum tsis ntseeg, ncav rau ib qho ntawm cov xim! Yog tias koj cov khaub ncaws muaj xim av ntau hauv nws, zam cov khau dub thiab xaiv rau khau xim av lossis liab qab. Yog tias koj hnav cov qauv zoo nkauj, hnav cov khau tawv xim. Yog tias koj lub khau tawv tawv, zoo li daim ntaub tsov txaij, ua ke nrog cov xim tawv thiab cov hauv qab.
Ntxiv lwm qhov kev pom rau koj ib pab tub rog los ntawm kev xaiv khau nrog qhov ntxim nyiam, zoo li suede
Kauj Ruam 2. Sib phim koj nkawm khau, siv tawv, thiab hnab kom zoo nkauj
Yog tias koj hnav khau dub, khub lawv nrog txoj siv dub thiab lub hnab dub kom rub tag nrho koj cov khaub ncaws ua ke. Ua tib yam nrog cov khoom liab qab thiab xim av. Ua kom ntseeg tau cov khoom sib dhos, ib yam!
- Piv txwv li, yog tias koj txoj siv tawv muaj nyiaj duav, koj lub hnab thiab khau yuav tsum muaj cov xim nyiaj.
- Koj cov hniav nyiaj hniav kub, zoo li bangles, caj dab, thiab qhwv ntsej, yuav tsum sib phim. Yog tias koj txoj siv tawv muaj lub duav kub, hnav cov qhwv ntsej kub.
Kauj Ruam 3. Nqa ib khub ntawm cov tsom iav looj tsom iav kom ua tiav ib pab tub rog
Cov looj tsom iav dub lom zem tuaj yeem siv yuav luag ib pab tub rog mus rau qib tom ntej! Xaiv cov looj tsom iav uas ua rau koj lub ntsej muag zoo nkauj thiab sib phim lossis sib piv nrog cov xim ntawm koj cov khaub ncaws kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Piv txwv li, sim ob lub looj tsom iav dub rau qhov muag kom pom zoo. Oversized ntxoov lossis puag ncig lo ntsiab muag yog qhov zoo rau cov qauv bohemian
Kauj Ruam 4. Muab koj lub nplhaib tso rau qhov txias, zoo li txoj kev
Yog tias koj nkag mus rau hauv boho lossis yooj yim glam zoo, sim txheej koj lub nplhaib! Muab koj lub nplhaib loj tshaj rau ntawm koj tus ntiv tes ntsuas ntawm ob txhais tes. Tom qab ntawd, txheej ib txwm thiab ib ncig ib ncig ntawm koj lub ntiv tes ntiv tes. Ua kom tiav qhov zoo nrog 2-3 qhov sib txawv midi rings ntawm koj cov ntiv tes nruab nrab.
Kauj Ruam 5. Thov ntuj pleev rau lub ntsej muag tshiab yog tias koj nyiam pleev
Pleev tsis yog qhov yuav tsum tau ua, tab sis nws tuaj yeem pab koj zoo siab dua thiab tso ua ke yog tias koj nyiam hnav nws. Ua ntawv thov lub hauv paus hnyav uas haum koj cov tawv nqaij thiab siv dab dab concealer los zais ib qho tsis xws luag thiab tawg. Sweep rau qhov hloov maj mam, rosy blush thiab hint ntawm mascara rau lub ntsej muag tshiab, ntuj zoo nkauj.
- Yog tias koj muaj tawv nqaij oily, siv cov hmoov me ntsis kom tshem tawm qhov ci.
- Mus nrog cov liab qab los yog txiv hmab txiv ntoo daim di ncauj gloss los yog stain.
Kauj Ruam 6. Tsim kom muaj cov plaub hau zoo nkauj thiab yooj yim ua ntej koj tawm ntawm lub qhov rooj
Khiav txhuam los ntawm cov plaub hau ncaj kom tshem tawm tangles. Yog tias koj muaj cov plaub hau curly, siv koj cov ntiv tes lossis cov plaub hau dav dav kom tshem tawm cov pob txha. Tom qab ntawd, hnav koj cov plaub hau nyob ib puag ncig koj lub xub pwg, rub nws kom nws tawm ntawm koj lub ntsej muag, lossis siv cov khoom lag luam texturizing kom luv dua los muab cov duab thiab kev txhais.
- Sim ua ntawv thov me me ntawm cov tshuaj nplaum los yog kua nplaum kom ua rau ya ya.
- Yog tias koj muaj sijhawm tsawg thaum sawv ntxov, txiav txim siab txiav plaub hau qis uas yooj yim rau style.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Xyaum Saib Xyuas Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub kom koj cov tawv nqaij ntshiab
Ntub koj lub ntsej muag nrog dej sov thiab maj mam zaws ib qho me me ntawm lub ntsej muag ntxuav rau hauv koj cov tawv nqaij nrog koj cov ntsis ntiv tes. Tsis txhob txhuam koj lub ntsej muag ntxhib! Tom qab ntawd, yaug cov tshuaj ntxuav nrog dej sov. Rov ua cov txheej txheem no txhua tag kis thiab txhua hmo ua ntej yuav mus pw. Koj yuav tsum tau ntxuav koj lub ntsej muag tom qab tawm hws hnyav.
- Yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav lossis tawv nqaij, koj yuav xav txwv kev ntxuav ib zaug ib hnub, zoo dua thaum yav tsaus ntuj. Koj tuaj yeem txaws koj lub ntsej muag nrog dej sov sov thaum sawv ntxov kom yaug koj cov tawv nqaij.
- Tsis txhob siv tshuaj ntxhua khaub ncaws hnyav uas teev cawv ua ib qho khoom siv los tiv thaiv daim tawv nqaij qhuav.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj moisturizer tom qab ntxuav koj lub ntsej muag kom cov tawv nqaij muaj dej txaus
Tom qab ntxuav koj lub ntsej muag, maj mam txhuam koj cov tawv nqaij kom qhuav nrog daim phuam huv. Tom qab ntawd, siv koj lub ntsis ntiv tes los thov cov pea qhov loj me ntawm cov dej noo thoob plaws koj lub ntsej muag. Ua maj mam nyob ib puag ncig qhov muag qhov muag thaum koj tab tom txhuam cov khoom rau hauv koj cov tawv nqaij.
- Siv cov tshuaj moisturizer nrog SPF 20 lossis siab dua thaum sawv ntxov los tiv thaiv tshav ntuj puas.
- Koj tuaj yeem siv cov tshuaj ua kom tuab tuab yam tsis muaj SPF thaum yav tsaus ntuj kom ntxiv cov dej kom ntau.
- Nco ntsoov xaiv cov dej noo uas tau tsim rau koj hom tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub thiab siv cov hlua thaum hmo ntuj ua ntej yuav mus pw
Kev tu hniav yog ib qho tseem ceeb rau kev saib thiab zoo siab txhua hnub! Yam tsawg kawg, txhuam koj cov hniav txhua tag kis ua ntej koj tawm hauv tsev thiab txhua hmo ua ntej yuav mus pw. Ua raws li cov hlua ntev nyob rau yav tsaus ntuj kom tshem zaub mov nruab nrab ntawm koj cov hniav. Yaug koj lub qhov ncauj nrog tshuaj yaug qhov ncauj kom zoo los tua cov kab mob thiab cov kab mob uas ua rau ua pa tsw phem.
- Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum txhuam koj cov hniav tom qab txhua pluas noj.
- Yog tias koj xav ua kom koj lub ntsej muag luag ntxhi, sim tshuaj txhuam hniav dawb.
- Mus ntsib koj tus kws kho hniav tsawg kawg ib xyoos ib zaug kom tau txais kev tu thiab tshuaj xyuas kab noj hniav.
Kauj Ruam 4. Da dej tsawg kawg ib zaug hauv ib hnub kom koj lub cev huv si
Cov neeg feem coob yuav tsum da dej tsawg kawg ib zaug ib hnub; koj tuaj yeem ua qhov no thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw, nyob ntawm koj tus kheej nyiam. Koj yuav tsum tau da dej tom qab tawm hws hnyav.
Nco ntsoov zaws koj cov plaub hau tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam, nyob ntawm koj hom plaub hau thiab kev ntxhib los mos. Koj tuaj yeem siv zawv plaub hau qhuav nyob rau nruab nrab hnub los tiv thaiv cov plaub hau oily
Kauj Ruam 5. Pw tsaug zog 8-10 teev txhua hmo kom koj tau so zoo
Kev pw tsaug zog zoo hmo muab sijhawm rau koj lub cev los kho nws tus kheej thiab pab koj saib thiab xav tias koj zoo tshaj txhua hnub. Tsim kom muaj sijhawm teem sijhawm pw kom koj mus pw thiab sawv los txog tib lub sijhawm txhua hnub. Sim ua raws koj lub sijhawm nyob rau hnub so, ib yam!
Thaum cov neeg laus tuaj yeem tau txais nrog 7-9 teev ntawm kev pw ib hmo, cov hluas thaum muaj hnub nyoog 14 txog 17 xyoos xav tau 8-10 teev
Kauj Ruam 6. Noj zaub mov kom zoo uas hais txog zaub mov muaj txiaj ntsig
Kev noj zaub mov zoo txhawb cov tawv nqaij ci thiab noj qab haus huv cov plaub hau thiab rau tes. Koom nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab veggies rau hauv koj cov zaub mov noj. Sim ua kom tsis txhob ua cov nplej, zoo li qhob cij dawb, thiab lo nrog cov nplej tag nrho. Noj cov protein uas muaj roj tsawg, xws li nqaij nruab deg, nqaij ntshiv, qe, thiab legumes. Thaum nws los txog rau mis nyuj, mus nrog cov rog tsis pub dawb lossis muaj roj tsawg.
Tsis txhob hla pluas mov! Sim noj 3 pluas noj ib hnub lossis 5-6 pluas noj me me hauv ib hnub, nyob ntawm koj nyiam, xav tau cov calories, thiab sijhawm
Kauj Ruam 7. Ua kom tsawg kawg 60 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub kom nyob zoo
Kev tawm dag zog txhua hnub yuav ua rau koj saib thiab zoo siab tshaj plaws. Rau cov ntxhais hluas, 60 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab txhua hnub yog qhov zoo tshaj. Koj tuaj yeem xaiv txhua yam kev tawm dag zog uas koj xav tau tsuav nws ua rau koj lub plawv dhia!
