Hyperglycemia lossis ntshav qab zib hauv ntshav yog ib qho mob tshwm sim thiab yog thawj cov tsos mob ntawm ntshav qab zib. Cov ntshav qab zib ntau ntau yog lom rau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov hlab ntsha me me thiab cov hlab ntshav, yog li tswj hwm hyperglycemia ntev yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Kev siv tshuaj insulin yog tus txheej txheem kho mob rau hyperglycemia, txawm hais tias tswj hwm koj cov zaub mov noj, tawm dag zog thiab kev ntxhov siab tseem ceeb heev.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tau Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob thiab kuaj ntshav
Raws li ib feem ntawm koj kev tshuaj xyuas ib xyoos, koj tus kws kho mob yuav xaj kom ntsuas cov ntshav ntsuas uas ntsuas koj cov ntshav qab zib. Lub hom phiaj zoo tshaj yog nyob nruab nrab ntawm 80-120 mg/dL (4-7 mmol/L) rau cov neeg hnub nyoog qis dua 60 xyoo tsis muaj lwm yam kev kho mob, lossis nruab nrab ntawm 100-140 mg/dL (6-8 mmol/L) rau cov neeg laus dua 60 thiab cov neeg hluas uas muaj keeb kwm mob plawv, mob ntsws lossis mob raum. Yog tias koj cov ntshav qab zib ntau dua li cov hom phiaj no koj tau muaj hyperglycemia.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav kuaj ntshav A1C tshwj xeeb, uas ntsuas koj cov ntshav qab zib hauv nruab nrab li ob rau peb lub hlis dhau los.
- Lwm txoj hauv kev xaiv ib txwm ntsuas koj cov ntshav qab zib hauv tsev nrog lub khw muag khoom pheej yig uas yuav tau ntsuas uas ua haujlwm los ntawm kev ntsuas koj tus ntiv tes thiab nyeem koj cov ntshav ib ntus.
- Feem ntau, koj lub hom phiaj ntshav qab zib hloov pauv (nce siab dua) thaum koj laus lossis yog tias koj cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj
Thaum nws tau tsim los tias koj muaj cov ntshav qab zib ntau ntau nyob ntev thiab tsis yog ib ntus hyperglycemia ib ntus los ntawm binging ntawm cov khoom qab zib, koj tus kws kho mob yuav yuav qhia cov tshuaj siv tshuaj insulin. Cov tshuaj insulin yog cov tshuaj tsim los ntawm koj lub txiav txiav kom xa cov piam thaj los ntawm cov ntshav mus rau hauv cov nqaij kom lawv tuaj yeem siv nws rau kev tsim khoom.
- Cov tshuaj rau hyperglycemia tuaj hauv cov tshuaj txhaj (koob txhaj tshuaj, cwjmem, twj tso kua mis) thiab tshuaj noj qhov ncauj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua tus thiab uas yuav haum dua rau koj tus mob. Cov tshuaj txhaj yuav tsum tau khaws cia kom raug raws li qee qhov xav tau tub yees thaum lwm tus tsis ua. Nco ntsoov tias koj khaws koj cov tshuaj kom raug.
- Kev siv tshuaj kho ntshav qab zib feem ntau yuav tsum tau noj txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 1. Nco ntsoov tias koj noj koj cov tshuaj raws sijhawm thiab thaum koj xav tau. Yog tias koj tawm, qhov no yuav ua rau koj hyperglycemia.
- Ceev faj tsis txhob noj tshuaj ntau dhau vim tias koj tuaj yeem ua rau cov ntshav qabzib nyob hauv ntshav qis, lossis cov ntshav qabzib tsawg. Hypoglycemia yog qhov ntshai tsam muaj teeb meem ntawm kev kho mob ntshav qab zib. Tham nrog koj tus kws kho mob txog hypoglycemia thiab yuav tiv thaiv lossis tiv thaiv cov kev mob tshwm sim los ntawm koj cov tshuaj li cas.
Kauj Ruam 3. Paub yuav ua dab tsi thaum muaj xwm ceev
Yog tias koj lossis tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg pib pom cov cim ntawm hyperglycemia hnyav (tshwj xeeb yog tias koj lossis lawv tsis tuaj yeem khaws cov zaub mov lossis kua dej poob), tom qab ntawd mus rau chav kho mob xwm txheej ceev ntawm tsev kho mob sai li sai tau kom tau txais insulin thiab/ lossis lwm yam tshuaj kho ntshav qab zib kom tswj tau cov ntshav qab zib. Thaum muaj ntshav qab zib coma pib, qhov kev pheej hmoo ntawm lub cev ruaj khov thiab lub paj hlwb puas tsuaj nce ntxiv.
- Thaum nyob hauv tsev kho mob koj yuav tau txais cov kua dej (yuav ua rau cov leeg ntshav) kom txog thaum koj rov muaj dej txaus. Cov kua kuj tseem pab ua kom cov piam thaj ntau dhau hauv koj cov ntshav.
- Nrog rau cov kua dej, koj tseem yuav tau txais koj cov electrolytes ntxiv, uas tau them cov zaub mov (calcium, potassium, sodium thiab lwm yam) xav tau rau cov leeg ib txwm muaj, lub plawv thiab lub paj hlwb ua haujlwm.
Ntu 2 ntawm 3: Kho Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom zoo nyob rau hauv cov suab thaj kom zoo
Txawm hais tias koj muaj ntshav qab zib lossis tsis yog, koj cov zaub mov muaj kev cuam tshuam loj rau koj cov ntshav qab zib. Txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam khoom noj uas muaj cov carbohydrates (qhob cij, nplej zom, txhuv) tau tawg mus rau hauv cov piam thaj thiab nqus mus rau hauv koj cov ntshav, tab sis cov dej qab zib kom zoo xws li siab fructose pob kws phoov tau nqus sai sai uas koj cov ntshav qab zib ntau ntau - ua rau hyperglycemia.
- Yog li ntawd, tsom mus rau cov zaub mov tshiab thiab zam cov khoom noj uas tau npaj tseg, uas feem ntau muaj cov piam thaj ua kom siab.
- Noj cov nqaij ntshiv thiab ntses, veggies tshiab, cov nplej tag nrho thiab cov txiv hmab txiv ntoo nruab nrab, tab sis zam cov khoom qab zib qab zib, khoom qab zib, mis nyuj khov, mis nyuj chocolate, khoom qab zib thiab dej qab zib.
Kauj Ruam 2. Noj mov me me ntau zaus
Koj qhov loj me me thaum noj mov kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam loj rau koj cov ntshav qab zib. Yog li, es tsis txhob noj ob lossis peb pluas mov loj hauv ib hnub thiab muaj kev pheej hmoo ua rau hyperglycemia, noj plaub lossis rau rau pluas mov me me hauv ib hnub. Ua raws cov pluas noj uas tuaj yeem haum rau hauv qhov chaw tsim los ntawm kev tuav ob txhais tes ua ke (zoo li yog koj tab tom ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej).
- Cov ntu me me tsis ua rau muaj qhov loj ntawm insulin ntau ntxiv vim tias lawv tsis nce qib ntshav qab zib kom siab.
- Noj cov khoom me me yuav ua rau koj muaj zog kis thoob plaws ib hnub yam tsis muaj "qab zib maj" thiab ua rau lub zog "sib tsoo."
- Nco ntsoov tias koj tseem nyob hauv cov calories uas koj yuav tsum tau noj txhua hnub. Koj tuaj yeem siv lub laij lej calories hauv online los pab txiav txim siab pes tsawg calories koj xav tau noj kom tswj koj qhov hnyav lossis poob phaus.
Kauj Ruam 3. Ntxiv cov fiber ntau rau koj cov zaub mov noj
Kev noj zaub mov muaj fiber ntau (veggies, whole grains, taum, legumes) zoo li yuav ua rau koj puv kom koj tsis txhob noj ntau dhau thiab ua rau muaj kev pheej hmoo hyperglycemia. Fibrous veggies (celery, carrots, zucchini) kuj zoo li qab zib heev, yog li lawv yuav tsis nce koj cov ntshav qab zib ntau ntau - piv txwv tias koj tso veggie dips thiab ua cov cheese!
- Qee cov txiv hmab txiv ntoo fibrous tuaj yeem ua rau cov suab thaj qis thiab ua rau xaiv tau zoo, xws li txiv pos nphuab thiab txiv apples, tab sis nco ntsoov tias lawv tsis siav ntau vim tias cov ntsiab lus qab zib yuav siab dua.
- Hloov cov mov dawb thiab qhob cij dawb, noj mov ntau xim av thiab qhob cij tag nrho nrog flaxseed lossis txiv ntseej.
- Kev noj zaub mov muaj fiber ntau tseem ua rau cov qib roj cholesterol qis thiab txhawb kev zom zaub mov zoo dua thiab kev noj qab haus huv zoo.
- Raws li Lub Tsev Haujlwm Kho Mob, cov poj niam xav tau 25 grams fiber ntau ib hnub thaum cov txiv neej xav tau 38 grams fiber ntau hauv ib hnub.
Kauj Ruam 4. Ua kom lub cev qoj ib ce tsis hnyav heev
Lwm txoj hauv kev ntawm kev zam, txo qis lossis tswj hwm hyperglycemia yog los ntawm kev ua haujlwm niaj hnub (niaj hnub); Txawm li cas los xij, tsis txhob thawb koj tus kheej ntau dhau nrog kev tawm dag zog hnyav vim tias nws tuaj yeem ua rau koj lub cev ntau dhau thiab ua rau lub sijhawm hyperglycemia ib ntus. Hloov chaw, lo nrog kev taug kev nrawm, taug kev, caij tsheb kauj vab, nce ntaiv thiab ua luam dej kom muaj kev tswj kom qabzib zoo.
- Kev tawm dag zog tuaj yeem txo qis cov ntshav qab zib vim nws txhim kho cov cell rhiab rau insulin thiab pab lawv hlawv cov piam thaj rau lub zog.
- Sim ua kom 150 feeb ntawm kev qoj ib ce siv zog txhua lub lim tiam. Qhov ntawd yog kwv yees li 30 feeb tsib hnub hauv ib lub lis piam.
- Tsis txhob tawm dag zog, txawm tias nyob hauv nruab nrab, yog tias koj cov ntshav qabzib nyob hauv siab ntau (feem ntau tshaj 240 mg/dL) uas muaj ketones nyob hauv koj cov zis vim nws tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib ntau dua.
Kauj Ruam 5. Tswj koj qhov kev ntxhov siab
Thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab ntau, ob lub cev thiab kev xav, koj lub cev tso ntau ntau "cov tshuaj hormones kev nyuab siab," uas ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntxiv. Qhov no yog vim tias kev ntxhov siab ua rau "sib ntaus lossis ya dav hlau" cov lus teb thiab koj lub cev xav tau cov piam thaj ntxiv hauv cov ntshav kom tawg sai ntawm lub zog; Txawm li cas los xij, kev nyuaj siab ntev ua rau hyperglycemia thiab muaj kev pheej hmoo ntawm teeb meem kev noj qab haus huv, xws li ntshav qab zib, mob plawv thiab lub raum tsis ua haujlwm.
- Txo kev nyuaj siab ntev xws li nyiaj txiag nyuaj, kev ua haujlwm nyuaj, teeb meem kev sib raug zoo thiab teeb meem kev noj qab haus huv tuaj yeem pab koj tswj lossis zam kev hyperglycemia.
- Kawm cov kev coj ua uas txo kev ntxhov siab xws li kev xav, tai chi, yoga, pom kev zoo thiab ua pa tob tob los pab koj daws.
- Tsis tas li ntawd raug mob lub cev, mob, kis mob, lossis phais tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce siab. Kev kho hom kev nyuaj siab no feem ntau cuam tshuam nrog kev kho lub hauv paus thiab hloov pauv koj li phiaj xwm kev kho mob ntshav qab zib.
Ntu 3 ntawm 3: Saib rau Hyperglycemia
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob thaum ntxov ntawm hyperglycemia
Hyperglycemia feem ntau tsis ua rau pom cov tsos mob kom txog thaum cov piam thaj ntau dua 200 mg/dL (11 mmol/L). Tsis tas li ntawd, cov tsos mob feem ntau tshwm sim qeeb dhau ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam. Cov tsos mob thaum ntxov ntawm hyperglycemia los saib xyuas suav nrog: tso zis ntau zaus, nqhis dej ntau ntxiv, tshaib plab txawv txav, lub qhov ncauj qhuav, qhov muag tsis pom kev, mob taub hau, loog hauv koj qhov kawg, txo kev sib deev thiab qaug zog.
- Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob ntxov no, koj yuav tsum ntsuas koj tus kheej cov ntshav qab zib nrog lub ntsuas hauv tsev lossis teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob kom sai li sai tau uas koj tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas muaj hyperglycemia.
- Paub txog cov tsos mob thaum ntxov ntawm hyperglycemia tso cai rau koj kho tus mob sai thiab zam kev muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntxiv.
Kauj Ruam 2. Ceev faj txog cov tsos mob ntawm hyperglycemia
Yog tias thaum ntxov ntawm hyperglycemia mus rau qhov tsis pom thiab tsis kho, nws tuaj yeem ua rau ketones lom tsim hauv koj cov ntshav thiab cov zis (ketoacidosis) thiab ua rau: ua tsis taus pa, ua tsis taus pa, xeev siab, ntuav, lub qhov ncauj qhuav, tsis muaj zog, mob plab, tsis meej pem thiab thaum kawg tsis nco qab thiab tsis nco qab. Qhov tsis kho hyperglycemia tuaj yeem ua rau tuag taus.
- Ketoacidosis txhim kho thaum koj lub cev tsis tsim cov tshuaj insulin txaus los siv cov piam thaj, yog li nws zom cov rog rog los siv rau lub zog uas ua rau ketones lom.
- Hauv lub sijhawm ntev, hyperglycemia ntev (txawm tias nws tsis hnyav) tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha thiab cov teeb meem teeb meem cuam tshuam rau koj lub qhov muag, ob lub raum, lub plawv thiab taw.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob yuam kev hyperglycemia nrog lwm yam mob
Cov tsos mob ntawm hyperglycemia zoo ib yam rau lwm yam mob hnyav, xws li lub plawv nres (myocardial infarction) thiab pulmonary embolism; Txawm li cas los xij, hyperglycemia tsis feem ntau mob hauv siab lossis muaj qhov mob xa mus rau sab caj npab sab laug, uas yog ib txwm muaj mob plawv. Tsis tas li ntawd, teeb meem hauv lub plawv hnyav thiab cov hlab ntsha hauv lub cev tuaj sai heev, thaum hyperglycemia feem ntau siv sijhawm ntau teev lossis ntau hnub los txhim kho thiab nce ntxiv.
- Lwm yam mob uas tuaj yeem ua rau mob hyperglycemia suav nrog: lub cev qhuav dej hnyav, lub hauv nruab nrab lub paj hlwb kis mob, lub taub hau ntog, qaug cawv ntau dhau thiab ua rau cov ntshav poob ntau los ntawm qhov txhab.
- Koj tus kws kho mob yuav txiav txim rau lwm yam mob thiab siv kev kuaj ntshav kom paub tseeb tias hyperglycemia ua ntej pib kho.
Lub tswv yim
- Hauv cov neeg tsis muaj ntshav qab zib noj qab haus huv, cov ntshav qab zib yuav poob ntawm 65-110 mg/dL thiab tuaj yeem nce mus txog 120-140 mg/dL rau ib mus rau ob teev tom qab noj mov.
- Yog tias koj ntsuas koj cov ntshav qab zib nyob hauv tsev thiab nws yog 240 mg/dL (13 mmol/L) lossis siab dua, siv cov khoom ntsuas zis zis ketone tom khw. Yog tias qhov kev ntsuas no zoo rau qee yam ketones, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob sai li sai tau.
- Cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 txhim kho hyperglycemia ntev vim tias lawv tsis tsim cov tshuaj insulin txaus, thaum hom 2 mob ntshav qab zib ua insulin txaus, tab sis lawv cov ntaub so ntswg tiv taus nws cov teebmeem.
- Ua rau mob hnyav (lub sijhawm luv) ntawm hyperglycemia suav nrog kev noj mov ntau dhau, ua kom nyob ntsiag to, muaj kev ntxhov siab thiab nqis los yuav muaj mob, xws li mob khaub thuas lossis mob khaub thuas.
