Cov kws tshaj lij hais tias koj yuav kis tus kab mob tso zis ntau ntxiv (UTI) thaum koj cev xeeb tub, uas tuaj yeem ua rau tso zis ntau zaus, mob lossis hlawv thaum tso zis, thiab mob plab. Hmoov zoo, nws tuaj yeem tiv thaiv UTI nrog kev noj zaub mov yooj yim thiab hloov pauv kev ua neej. Kev tshawb fawb qhia tias kev kho yooj yim xws li haus dej ntau, tso zis ntau zaus, tso zis tom qab pw ua ke, thiab so tom hauv ntej mus rau tom qab tom qab siv chav dej tuaj yeem pab koj zam UTIs. Muaj ntau txoj hauv kev los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm UTIs thaum cev xeeb tub, yog li xaiv cov kev xaiv uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Kom Khoom Noj Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev muaj dej txaus los ntawm kev haus dej kom ntau txhua hnub
Dej tuaj yeem pab yaug cov kab mob los ntawm koj lub cev, tiv thaiv kev kis tus kab mob tshiab thiab tej zaum txawm tias yaug qhov pib kis mob los ntawm koj lub cev.
- Haus rau rau yim yim 8-ounce tsom iav (1.4 txog 2 liv dej) txhua hnub.
- Xav txog ntxiv cov txiv qaub rau koj cov dej kom ua rau cov kua qaub ntawm koj cov zis thiab tiv thaiv kab mob kev loj hlob.
- Haus cov kua txiv cranberry tsis qab zib txhua hnub. Thaum cov kev tshawb fawb tseem tsis tau tiav, qee qhov pov thawj muaj qhia tias kua txiv cranberry tuaj yeem txo cov kab mob hauv cov zis thiab txo qis kev tsim cov kab mob tshiab.
- Zam lwm cov kua txiv hmab txiv ntoo, cawv thiab haus dej cawv.
- Txheeb cov xim ntawm koj cov zis kom pom tias koj tau txais cov kua txaus. Cov zis zis tsaus qhia tias koj yuav muaj lub cev qhuav dej, uas tuaj yeem ua rau UTI thaum cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Siv cov vitamins los pab tiv thaiv kab mob
Txoj kev sib xyaw ntawm cov vitamins tseem tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem pab koj lub cev tawm tsam UTIs thiab lwm yam kab mob.
Nug koj tus kws kho mob seb cov vitamins muaj kev nyab xeeb siv thaum cev xeeb tub. Xyuas kom lawv yuav tsis cuam tshuam nrog cov tshuaj uas koj tab tom noj. Feem ntau, koj li kev noj haus niaj hnub yuav tsum muaj 250 txog 500 mg ntawm cov vitamin C, 25, 000 txog 50, 000 IU ntawm beta carotene, thiab 30 txog 50 mg ntawm zinc. Thaum cov txheej txheem cov menyuam hauv plab yuav suav nrog qee cov vitamins no, koj yuav zoo li xav noj tshuaj ntxiv kom ntseeg tau tias koj tau txais koob tshuaj txaus
Kauj Ruam 3. Xaiv cov khoom noj tag nrho los ntawm cov khoom noj kom zoo lossis ua tiav, lossis cov zaub mov uas muaj qab zib ntau
Qab zib tuaj yeem txwv cov qe ntshav dawb hauv lub cev los ntawm kev tawm tsam cov kab mob, suav nrog cov kab mob uas ua rau UTIs.
Siv cov khoom noj uas muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant xws li blueberries, cherries, txiv lws suav, thiab taub dag
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tswj Kom Huv Huv
Kauj Ruam 1. Khaws koj qhov chaw mos kom huv
Tsis txhob siv xab npum muaj zog, qab zib, douches, hmoov thiab tshuaj tsuag. Cov khoom no tuaj yeem ua rau muaj feem yuav cog lus UTI thaum cev xeeb tub.
- Da dej ntau dua li da dej. Yog tias koj yuav tsum da dej, tsis txhob siv ntau tshaj ob da dej hauv ib hnub lossis da dej ntau dua ib nrab teev ib zaug.
- Tsis txhob ua npuas dej lossis cov hlaws da dej, uas tuaj yeem ua rau lub qhov zis qhib.
- Xyuas kom lub tub huv thiab yaug kom zoo ua ntej da dej.
Kauj Ruam 2. Mus rau chav dej sai li sai tau thaum koj hnov qhov xav tau
Tuav koj cov zis khaws cov kab mob hauv koj lub zais zis ntev dua thiab ua rau nws muaj feem ntau ntawm kev txhim kho kev kis mob. Saib xyuas kom tas koj lub zais zis tag nrho thaum mus ncig. Nco ntsoov tias qhov siab ntawm koj lub tsev menyuam loj tuaj tuaj yeem ua rau qhov kev coj ua no nyuaj; koj yuav tsum tau ua tib zoo xav seb koj puas tau tso zis tas li.
- Qhuav qhuav nrog ntawv tso quav thiab tsis txhuam koj qhov chaw mos. So los ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab txhua lub sijhawm.
- Kho qhov quav kom sai li sai tau.
Kauj Ruam 3. Mus rau chav dej ua ntej thiab tom qab sib deev
Ntxuav koj qhov chaw mos nrog dej sov ua ntej sib deev kom tshem tau cov kab mob. Koj tuaj yeem siv cov roj nplua nyeem raws dej thaum sib deev.
Koj yuav tsum tsis txhob pw ua ke yog tias koj tab tom kho tus kab mob tso zis
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hnav Khaub Ncaws Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Hloov mus rau paj rwb ris tsho hauv qab thiab hloov pauv txhua hnub
Cov khoom siv hluavtaws ua rau cov dej noo nyob ib sab ntawm daim tawv nqaij, thaum paj rwb tso cai rau koj qhov chaw mos rau "ua pa." Cov khaub ncaws huv si tiv thaiv kab mob los ntawm qhov chaw mos.
Xyuas kom koj cov ris tsho hauv qab haum zoo. Cov style ntawm koj cov ris tsho hauv qab tsis tseem ceeb dua li lub tsho haum. Hnav yam koj pom zoo tshaj plaws, tab sis nco ntsoov tias lawv nyob hauv chav txaus
Kauj Ruam 2. Hnav lub ris thiab daim tiab xoob haum
Cov khaub ncaws nruj, txwv yuav ua rau nyuaj rau tshem koj lub zais zis tag. Qhov no txhawb nqa rov qab rau hauv koj cov zis thiab ua rau kis mob.
- Polyester thiab khaub ncaws hnav tuaj yeem khaws cov dej noo thiab tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob. Nrhiav cov khaub ncaws uas ua los ntawm paj rwb, ntaub linen, thiab lwm yam ntuj tsim.
- Tights thiab pantyhose (tshwj xeeb tshaj yog cov paj rwb uas tsis yog paj rwb) kuj ua rau cov dej noo nyob ze koj qhov chaw mos, yog li xav txog koj cev xeeb tub qhov kev zam txim rau kom muaj kev ywj pheej ntawm ob txhais ceg liab qab thaum twg los xij.
Kauj Ruam 3. Hla koj pob taws tsis txhob siv koj ob txhais ceg thaum koj zaum
Hla koj ob txhais ceg txwv tsis pub cov pa nkag mus thiab ntxaum dej tawm ntawm daim tawv nqaij, tsim kom muaj chaw nyob zoo rau kev loj hlob ntawm cov kab mob.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tham Nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj ntseeg tias koj yuav muaj UTI
UTIs feem ntau yuav ua rau mob raum hauv cov poj niam cev xeeb tub ntau dua li cov poj niam uas tsis xeeb tub. Los ntawm kev kho koj li UTI tam sim nrog tshuaj tua kab mob koj yuav txo qhov kev pheej hmoo kis mob hnyav dua.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj ntxiv
Koj tuaj yeem hla cov kab lus hais qhia UTI kev tiv thaiv kab mob xws li d-mannose, ib hom qab zib ntsig txog qab zib uas tuaj yeem tiv thaiv qee yam kab mob los ntawm kev ua rau cov phab ntsa ntawm cov hlab zis. Tsawg dua kev tshawb fawb tau ua tiav ntawm qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj ntxiv no rau poj niam cev xeeb tub. Tsis txhob pib qhov txheej txheem ntxiv yam tsis nug koj tus kws kho mob txog nws cov kev pheej hmoo thiab txiaj ntsig rau koj kev noj qab haus huv thiab koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Txawm hais tias txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob rau UTI tau nyob hauv theem kev txhim kho xyoo 2014, cov kws tshawb fawb ntawm University of Wisconsin-Madison thiab University of Michigan, ntawm lwm lub tsev haujlwm, tau mob siab rau tshawb fawb tshuaj tiv thaiv. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov tshuaj tiv thaiv kab mob yuav yog txoj hauv kev kho tau zoo yav tom ntej. lawv cia siab tias yuav muaj nyob hauv ob peb xyoos tom ntej no.
Lub tswv yim
Nws yog qhov tshwm sim rau koj thawj zaug mus ntsib kws kho mob kom suav nrog tso zis tso zis. Ntau tus poj niam muaj qib kab mob ntau yam tsis muaj tsos mob (hu ua asymptomatic bacteria). Qhov no xav tau kev kho mob, thiab kev tso zis yav tom ntej yuav tsum tau ua los txheeb xyuas tias cov kab mob ploj mus lawm
Lus ceeb toom
- Niam txoj kev pheej hmoo ntawm kev kho UTI suav nrog ntshav siab, ntshav tsis txaus lossis kis mob hauv plab.
- Yog tias tsis kho, UTI tuaj yeem ua rau lub sijhawm ua haujlwm tsis tiav thiab ua rau lub cev xeeb tub qis rau koj tus menyuam. Nws kuj tseem yuav ua rau qee qhov teeb meem kev txhim kho lossis mob hlwb hauv cov menyuam yug tshiab.
- Cov kab mob tso zis uas ua rau mob raum tuaj yeem ua rau mob hnyav uas tuaj yeem ua rau leej niam thiab menyuam tuag.
