Kev mob taub hau hauv qhov ntswg yog qhov tshwm sim ntawm qhov o, o los yog kis kab mob hauv ib lossis qee qhov sinuses hauv koj lub taub hau. Ntau qhov mob taub hau ua rau pom cov tsos mob zoo ib yam li mob taub hau lossis mob taub hau, tab sis feem ntau muaj cov tsos mob ntxiv xws li txhaws, hnoos, mob caj pas, qaug zog, lossis tso tawm qhov ntswg. Lawv tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua xua, hloov pauv pob ntseg, mob hniav, mob khaub thuas, kis kab mob rau cov kab mob, lossis mob ntsws. Thaum nws yog qhov tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob kom txheeb xyuas hom mob taub hau uas koj tab tom ntsib, muaj ntau txoj hauv kev sib txawv uas koj tuaj yeem kho mob taub hau sinus siv ob qho kev kho mob thiab tshuaj hauv tsev. Feem ntau, feem ntau qhov mob taub hau thiab qhov txhab ploj mus tsis pub dhau plaub mus rau yim lub lis piam nrog lossis tsis muaj kev kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg
Intranasal steroids, xws li fluticasone (Flonase) lossis triamcinolone (Nasacort), uas tam sim no muaj nyob tom khw. Cov no ua haujlwm los ntawm kev txo qhov mob hauv lub qhov ntswg. Cov tshuaj tsuag no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb rau qhov mob taub hau sinus uas tshwm sim los ntawm kev ua xua. Qhov tshuaj tsuag qhov ntswg tau txais txiaj ntsig los ntawm tsis muaj kev phiv loj li cov tshwm sim los ntawm ntau qhov ncauj qhov ncauj thiab tshuaj antihistamines, xws li tsaug zog thiab lub qhov ncauj qhuav. Nco tseg, txawm li cas los xij, tias nws yuav siv ob peb hnub rau cov tshuaj steroid los txhim kho nws cov txiaj ntsig tag nrho; qhov no txhais tau tias koj yuav tsis ntsib kev pab tam sim.
- Yog tias koj siv Flonase, qhov ntau npaum li cas yog ib qho tshuaj tsuag ib lub qhov ntswg ob zaug ib hnub. Yog tias koj siv Nasacort, qhov ntau npaum li cas yog ob lub tshuaj tsuag ib lub qhov ntswg ib hnub ib zaug.
- Kuj tseem muaj lwm yam tshuaj pleev qhov ntswg nrog rau daim ntawv yuav tshuaj, xws li mometasone Furoate (Nasonex).
- Cov teeb meem tshwm sim suav nrog kev zom zaub mov, xeev siab, mob taub hau, thiab tsis hnov tsw lossis tsw ntxhiab thaum siv tshuaj tsuag.
- Cov txheej txheem tshiab qhia tias intranasal steroids yuav tsum yog thawj kab kev kho mob rau qhov mob txhaws.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tua kab mob
Kev siv cov tshuaj tua kab mob tom khw muag khoom lossis tshuaj tuaj yeem pab txo kev nyuaj siab hauv koj qhov sinuses los ntawm kev thaiv lub qhov ntswg thiab pab lawv ntws. Koj tuaj yeem tau txais lawv nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj tsuag qhov ntswg lossis ua tshuaj noj thiab lawv tuaj yeem yuav tau ntawm cov chaw muag tshuaj feem ntau. Tham nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias cov tshuaj tiv thaiv kab mob yuav tsis cuam tshuam rau txhua yam kev mob nkeeg uas koj muaj, xws li ntshav siab, lossis muaj kev cuam tshuam tsis zoo nrog ib yam tshuaj uas koj yuav tau noj.
- Tsis tas li ntawd, siv cov tshuaj tsuag ntsev hauv qhov ntswg los pab daws qhov txhaws. Siv nws tsis ntau tshaj rau zaug txhua hnub. Tshuaj tsuag qhov ntswg uas tsis yog ntau hom ntsev ntsev tuaj yeem ua rau muaj qhov txhaws lossis o tuaj. Ua raws li qhov ntau npaum thiab kev qhia siv uas tuaj nrog tshuaj tsuag qhov ntswg.
- Tshuaj tsuag qhov ntswg yuav tsum tsis txhob siv ntau tshaj peb hnub nyob rau ib lub sijhawm. Kev siv lub sijhawm ntev tau txuas rau "thim rov qab" o ntawm qhov ntswg.
- Cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, xws li Sudafed lossis Bronkaid ntsiav tshuaj, txawm li cas los xij, tuaj yeem siv rau ib mus rau ob lub lis piam yam tsis muaj kev saib xyuas los ntawm kws kho mob. Thaum qhov "thim rov qab" o tsis tshua muaj tshwm sim nrog qhov ncauj qhov ncauj, qee tus neeg ntsib kev palpitations lossis nce ntshav siab.
- Zam cov tshuaj tsuag qhov ntswg uas muaj zinc. Cov no tau txuas rau qhov poob qhov hnov ntxhiab (txawm tias qhov no tsis tshua muaj).
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj antihistamines
Qee tus neeg pom cov tshuaj antihistamines muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau qhov tshwm sim ntev ntawm kev kis kab mob hauv lub qhov quav lossis cov neeg ua xua, vim tias lawv tuaj yeem daws qhov ntswg txhaws. Qhov ncauj antihistamines suav nrog diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) thiab loratadine (Claritin). Nco tseg, txawm li cas los xij, qee qhov tshuaj antihistamines qub xws li Benadryl tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj rau cov qhov txhab, suav nrog ua kom qhuav ntawm cov hnoos qeev ntawm qhov ntswg thiab ua kom cov kua tso tawm, thiab tseem tuaj yeem ua rau tsaug zog.
- Noj 25 - 50 milligrams ntawm Benadryl txhua yim teev raws li xav tau rau kev sib txuam. Cov tshuaj no tuaj yeem ua pov thawj nyuaj vim nws muaj kev phiv los ntawm kev tsaug zog thiab "pos huab." Koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej muab menyuam Benadryl.
- Noj 10 mg ntawm Zyrtec ib zaug ib hnub. Cov menyuam yaus hnub nyoog tshaj 6 xyoo tuaj yeem siv qhov no ib yam, hauv koob tshuaj 5 - 10 mg ib hnub, nyob ntawm hnub nyoog thiab qhov hnyav. Kuj tseem muaj cov kua ua kua rau cov menyuam muaj ob xyoos. Tham nrog cov lus qhia lossis ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia. Cov tshuaj no yuav ua rau qee tus tsaug zog
- Noj 10 mg ntawm Claritin ib hnub ib zaug. Cov tshuaj antihistamines thib ob xws li cov tshuaj no muaj cov txiaj ntsig zoo dua qub thiab tsis tshua ua rau tsaug zog. Claritin muaj nyob rau hauv cov kua, ntsiav tshuaj, thiab lwm yam ntawv rau cov menyuam hnub nyoog tshaj 2. Tham nrog koj tus kws kho menyuam yaus.
- Koj kuj tseem tuaj yeem sim tshuaj sau tshuaj antihistamine qhov ntswg xws li azelastine (Astelin, Astepro) lossis olopatadine hydrochloride (Patanase).
Kauj Ruam 4. Kho qhov mob
Txo qhov mob nrog NSAIDs tom khw (cov tshuaj uas tsis yog tshuaj tiv thaiv kab mob) xws li ibuprofen (Advil) lossis naproxen (Aleve) uas yuav pab qhib txoj hlab pa los ntawm kev txo qhov mob. Lawv kuj txo kub taub hau thiab txo qhov mob. Sib tham txog cov kev xaiv no nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev tsis ntseeg txog lawv kev siv thiab seb cov tshuaj no puas haum rau koj.
- Aspirin (Acetylsalicylic Acid) yog cov tshuaj uas ua haujlwm raws li tshuaj loog, daws qhov mob los ntawm kev thaiv qhov mob hauv lub hlwb. Nws kuj yog ib qho tshuaj tua kab mob, tshuaj txo kub taub hau. Tsis txhob muab rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 18 xyoo, txawm li cas los xij.
- Acetaminophen (Tylenol) tuaj yeem siv rau qhov mob thiab kub cev tab sis yuav tsis pab nrog qhov mob o. Acetaminophen nyab xeeb rau menyuam yaus.
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj mob taub hau ntau zaus, hnyav heev, lossis tsis txhim kho nrog kev kho mob hauv tsev, koj yuav tsum tau tshuaj los ntawm kws kho mob. Ntxiv mus, yog tias qhov teeb meem tshwm sim los ntawm kev loj hlob, zoo li polyps, lossis lwm yam tsis xws luag thaiv qhov sinuses, koj yuav xav tau kev phais. Nov yog cov xwm txheej uas koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob:
- Yog tias koj ntsib cov nqaij mos o o o nyob rau sab xub ntiag nrog mob taub hau thiab kub cev. Qhov no tuaj yeem qhia pom tias muaj kab mob ntawm pob txha hauv ntej.
- Yog tias koj daim tawv muag o, ua rau poob, liab, lossis sov, lossis yog tias koj pom kev hloov pauv qhov muag. Qhov no tej zaum yuav qhia tau tias tsis tshua muaj tab sis mob hnyav heev uas tuaj yeem ua rau dig muag tas mus li. Feem ntau yog ua npaws thiab mob hnyav. Yog tias mob los ntawm qhov mob taub hau sinus txav mus rau lub qhov muag lossis o nyob ib ncig ntawm lub qhov muag, koj yuav tsum raug tshuaj xyuas tam sim.
- Yog tias koj qhov mob qhov mob yog txuam nrog rau sab xub ntiag qhov ntswg. Kev kis tus kab mob tuaj yeem ua rau cov ntshav khov hauv thaj chaw ntawd. Cov tsos mob ntawm cov ntshav khov zoo ib yam li cov kab mob ntawm lub qhov muag, tab sis qhov no, tus menyuam kawm ntawv ntawm qhov muag cuam tshuam yuav nthuav dav, lossis loj dua li ib txwm.
- Txhua tus neeg uas mob taub hau los yog kis kab mob thiab ntsib tus cwj pwm hloov pauv, caj dab txhav, kub taub hau, hloov kev nco qab, ua pob rau ntawm lub cev, teeb meem pom lossis qaug dab peg yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim. Cov tsos mob no tuaj yeem txhais tau tias tus kab mob tau kis mus rau cov nqaij ib puag ncig, suav nrog lub hlwb.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Tso dej rau koj lub qhov ntswg
Sib tov yim ooj dej sov nrog 1/2 teaspoon ntsev. Siv lub koob txhaj tshuaj uas tau yuav ntawm lub khw muag tshuaj, tso dej rau hauv koj lub qhov ntswg nrog cov kua ntsev ua kua hauv tsev los pab kom xoob thiab ua kom koj cov kua ntswg tawm thiab daws qhov txhaws. Sim ua ob lub tshuaj tsuag hauv txhua lub qhov ntswg.
Siv cov dej uas tau muab txau, tsis muaj menyuam, lossis twb tau muab rhaub thiab txias lawm. Ib txwm yaug qhov ntsuas tom qab siv tas thiab tso cua qhuav ua ntej siv tom ntej
Kauj Ruam 2. Siv lub lauj kaub Neti
Lub lauj kaub Neti yog lub lauj kaub me me uas zoo li lub lauj kaub uas tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov kws kho mob hauv zej zog los ua txoj hauv kev ntxuav koj cov kab mob. Dej los ntawm Neti lauj kaub ua kom cov kua ntws qis thiab txo qhov mob hauv qhov ntswg uas ua rau mob taub hau. Lub lauj kaub Neti ua haujlwm los ntawm dej nyab dej sov los ntawm ib lub qhov ntswg thiab tawm mus rau lwm qhov. Tsis txhob siv lub lauj kaub Neti yog tias koj tsis tuaj yeem tshuab koj lub qhov ntswg. Koj tsuas yog sau "teapot" nrog dej sov (120 degrees) thiab qaij koj lub taub hau kom cov dej ntws mus rau hauv koj lub qhov ntswg sab xis thiab ntws tawm sab laug. Tom qab ntawd, ua lwm sab.
- Siv cov dej uas tau muab txau, tsis muaj menyuam, lossis twb tau muab rhaub thiab txias lawm. Ib txwm yaug Neti lauj kaub nrog dej huv thiab tshuaj ntxuav tais diav tom qab siv tas.
- Tau muaj qee qhov kev tshaj tawm txog kev sib kis amoebic tsawg dhau ntawm Neti lauj kaub hauv thaj chaw uas muaj dej tsis huv tab sis tseem tsis tau muaj cov ntawv ceeb toom zoo li no hauv Tebchaws Meskas.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj lub taub hau siab
Thaum koj mus pw thaum hmo ntuj, tso ob peb lub hauv ncoo hauv qab koj lub taub hau kom nws nce siab. Qhov no yuav ua rau ua pa yooj yim dua thiab ua kom lub qhov ntswg siab los ntawm kev tsim thiab ua rau mob taub hau.
Kauj Ruam 4. Siv lub tshuab ua pa
Sau lub lauj kaub ib-quart nrog dej. Boil dej rau ntawm lub qhov cub rau ib pliag lossis ob lossis kom txog thaum nws ua kom muaj zog. Tom qab ntawd tshem lub lauj kaub los ntawm tshav kub thiab tso rau ntawm daim pam tiv tshav kub ntawm lub rooj. Khaws daim phuam loj loj, ntxuav cov phuam qhwv koj lub taub hau thiab tom qab ntawd tso koj lub taub hau hla lub lauj kaub tais diav. Kaw koj ob lub qhov muag thiab khaws koj lub ntsej muag tsawg kawg 12 ntiv tes ntawm dej kom koj tsis txhob hlawv koj tus kheej. Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau tsib suav. Tom qab ntawd txo qhov nqus pa thiab ua pa tawm mus rau ob qhov suav. Ua li no 10 feeb lossis ntev li ntev tau thaum cov dej tseem tseem ua pa. Sim tshuab koj lub qhov ntswg thaum thiab tom qab kho tas.
- Khaws ib tus menyuam kom deb ntawm lub lauj kaub thaum nws kub hnyiab thiab thaum nws tseem kub. Sim ua ib txoj kev kho mob thaum tsis muaj menyuam nyob ib puag ncig.
- Koj tuaj yeem siv cov txheej txheem no nquag, mus txog txhua ob teev. Thaum koj tawm mus thiab txog lossis tom haujlwm, koj tuaj yeem sim ua kom kho lub zog los ntawm kev tso koj lub ntsej muag hla lub zog los ntawm ib khob dej tshuaj yej lossis khob kua zaub.
- Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov tshuaj ntsuab thiab cov roj tseem ceeb (ib rau ob tee) rau koj cov dej ua kom kub. Spearmint lossis peppermint, thyme, sage, oregano, lavender, tshuaj yej tsob ntoo roj, thiab cov roj paj yeeb dub muaj cov tshuaj tua kab mob, tiv thaiv kab mob lossis tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 5. Nqa cov dej kub
Siv sijhawm ntev, kub, da dej ua haujlwm zoo ib yam rau cov kev kho ua pa tau piav qhia saum toj no. Cov dej kub los ntawm tus da dej tsim cov cua sov, noo noo uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshem tawm qhov thaiv qhov ntswg thiab daws qhov siab. Sim tshuab koj lub qhov ntswg ib txwm. Cov cua sov thiab cua sov yuav pab ua kom ntub dej thiab ua kom cov kua qaub tawm hauv qhov quav kom yooj yim pab lawv khiav tawm.
Koj kuj ua tiav cov txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm kev tso cua sov rau ntawm koj lub ntsej muag kom pab qhib koj lub qhov ntswg thiab daws qhov siab uas koj yuav hnov hauv koj lub qhov ntswg. Ua kom sov cov ntaub ntub dej hauv lub microwave rau ob mus rau peb feeb. Ib txwm saib xyuas kom tsis txhob hlawv koj tus kheej
Kauj Ruam 6. Siv lub tshuab nqus dej
Qhov sov, huab cua ntawm lub tshuab tso cua txias tuaj yeem ua rau qhov ntswg txhaws thiab mob qhov txhab los ntawm kev pab lub qhov ntswg kom ntws tawm thiab ua rau mob o. Ua raws cov lus qhia uas tuaj nrog koj lub tshuab ua kom humidifier.
- Sim muab lub tshuab ua pa tso rau hauv koj chav pw thaum koj tsaug zog vim qhov no yog ib lub sijhawm thaum tib neeg ntsib kev mob siab ntxiv.
- Thaum koj lub qhov ntswg hla mus, koj yuav tsum mob siab rau ua kom koj lub qhov ntswg hla mus thiab cov qhov txhab ntub. Txawm hais tias muaj coob tus neeg xav tias yog tias koj muaj qhov ntswg los nag uas cua qhuav yog qhov ua kom yuam kev, cov cua qhuav tsuas yog ua rau khaus ntxiv rau hauv koj lub qhov ntswg.
- Humidifiers tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no vim huab cua hauv tsev feem ntau qhuav heev vim cua sov nruab nrab.
- Txawm tias muab lub tais dej kub tso rau hauv koj chav pw tuaj yeem ua rau cov dej noo hauv huab cua. Tsuas yog xyuas kom muab nws tso rau hauv ib qho chaw uas koj yuav tsis yuam kev qhia nws dhau lossis nqis mus rau hauv.
Kauj Ruam 7. Zaws cov qhov txhab
Siv lub siab maj siv koj qhov ntsuas thiab ntiv tes hauv nruab nrab, tig hauv lub voj voos hla lub hauv pliaj (sab xub ntiag qhov ntswg) thiab tus choj ntawm koj lub qhov ntswg thiab tom qab koj lub qhov muag (orbital sinus) ntxiv rau hauv qab qhov muag (maxillary sinus). Ua qhov no rau ob peb feeb thiab tom qab ntawd tshuab koj lub qhov ntswg tom qab.
- Koj tseem tuaj yeem siv cov roj, xws li rosemary lossis peppermint, thaum koj zaws uas yuav qhib tau koj li kab mob. Tsis txhob cia cov roj nkag rau hauv koj lub qhov muag.
- Yog tias koj tuaj yeem tau txais phooj ywg los pab, pw tsaug zog thiab muaj phooj ywg zaws koj lub taub hau. Kom koj tus phooj ywg tso nws tus ntiv tes xoo saum koj lub qhov muag nyob hauv nruab nrab ntawm koj lub hauv pliaj thiab kos tus ntiv tes xoo mus rau ntawm kab plaub hau, tom qab ntawd nqa. Rov ua dua, tab sis kos tus ntiv tes xoo rau cov tuam tsev, tom qab ntawd nqa ntawm cov plaub hau. Rov ua dua ib feem siab dua txhua lub sijhawm kom txog thaum tag nrho cheeb tsam hauv pliaj tau raug zaws.
Kauj Ruam 8. Haus dej ntau zaus
Ua kom lub cev muaj dej txaus los ntawm kev haus dej kom ntau (tsawg kawg yog yim khob puv ib hnub). Cov qhov ntswg hla dhau los ua qhov txhaws thaum cov nqaij mos hauv cov kab mob tau mob thiab tsis tuaj yeem ntws thiab haus cov kua yuav pab txo qhov ntswg. Cov kua pab nrog tso kua dej los ntawm kev ua kom nyias nyias nyias qhov ntswg thiab txo qhov mob uas ua rau mob taub hau.
- Qhuav tawm cov hnoos qeev muaj feem ntau yuav ntws tawm. Thaum twg los xij koj xav tias pib ntawm mob taub hau, ua kom muaj kev sib koom ua ke kom nyob ruaj khov.
- Dej yog qhov zoo tshaj plaws. Txawm hais tias kua txiv qab qab heev, nws muaj fructose siab thiab tsis muaj calories. Yog tias koj tsis nyiam dej tsis txaus, tom qab ntawd ntxiv cov txiv qaub, txiv qaub lossis txiv pos nphuab khov.
- Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab kuj tseem tuaj yeem pab tshem tawm qhov txhaws thaum ua kom koj lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 9. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog yog ib qho kev ua kom lub cev muaj zog. Ua kom koj lub plawv dhia nce txaus kom tawg tawm hws tuaj yeem pab tshem koj cov kua ntswg. Yog tias koj tuaj yeem ua qee qhov kev qoj ib ce aerobic, xws li khiav lossis caij tsheb kauj vab ntev li 15 feeb, koj yuav muaj kev nplij siab.
Koj tseem tuaj yeem sim ua kom qoj ib ce, xws li taug kev nrawm
Kauj Ruam 10. Noj tej yam ntsim
Kub salsa, kua txob, tis kub, horseradish, thiab lwm yam khoom qab zib tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg tso tawm thiab yog li pab txo qhov siab hauv koj lub qhov ntswg. Lub qhov ntswg zoo tshaj plaws thaum lub qhov tso tawm tau ntub thiab kua. Tias yog vim li cas kev kho mob uas tsim qhov no muaj txiaj ntsig.
Rau cov neeg nyiam sushi, sim wasabi. Qhov ntsim topping yuav txo qhov sinus ib ntus thiab pab tshem koj cov sinuses
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Nyob deb ntawm cov pa phem. Cov pa phem thiab ua xua tuaj yeem ua rau mob taub hau los ntawm kev ua rau lub qhov ntswg nkag mus thiab ua rau lawv tsis txhob ntws tawm.
- Tsis txhob siv hluav taws xob ntau dhau. Cov duab hluav taws xob los ntawm lub vijtsam (tsis hais nws qis npaum li cas los xij) tuaj yeem ua rau mob ntxiv.
- Yog tias koj tsuas muaj mob taub hau, tej zaum koj tsis muaj mob taub hau. Cov mob taub hau tom kawg no feem ntau muaj lwm cov tsos mob, suav nrog txhaws ntswg, hnoos, mob caj pas, qaug zog, thiab tso tawm qhov ntswg.
- Tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv. Nyob deb ntawm kev haus luam yeeb thiab haus luam yeeb thib ob. Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau mob taub hau los ntawm kev ua kom mob hauv cov qhov ntswg, thiab tiv thaiv lawv kom tsis txhob nqus dej. Ib qho ntxiv, txwv koj kev haus cawv. Kev haus dej haus cawv tuaj yeem ua rau lub qhov txhab thiab cov nqaij mos ntawm qhov ntswg uas ua rau mob taub hau.
