Testosterone yog thawj tus txiv neej txiv neej cov tshuaj hormones, thiab nws txhawb nqa cov leeg nruj, kev loj hlob ntawm lub cev plaub hau, thiab kev txhim kho ntawm lub cev yam ntxwv cuam tshuam nrog txiv neej. Thaum testosterone ib txwm poob qis nrog lub hnub nyoog, qis qis qis tuaj yeem tswj tau nrog kev txhaj tshuaj testosterone, thaj ua rau thaj, lossis cov kua nplaum. Rau cov txiv neej trans thiab cov tib neeg tsis sib xws, testosterone tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv poj niam txiv neej-lees paub kev kho tshuaj hormone. Tsis muaj teeb meem koj qhov laj thawj rau kev txiav txim siab kho tshuaj hormone, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm kev noj tshuaj testosterone.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tswj Qib Testosterone Qis
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm testosterone qis
Cov tsos mob suav nrog qaug zog, poob siab, txo cov leeg nqaij thiab pob txha, nce qhov hnyav, kub hnyiab, ua haujlwm tsis tiav, thiab txo qis kev sib deev. Nco ntsoov cov tsos mob no tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau yam kev mob nkeeg, lossis lawv tsuas yog cov cim ntawm kev laus. Mus ntsib koj tus kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas qhov tseeb thiab txiav txim siab tias cov tshuaj testosterone puas haum rau koj.
- Ib qho ntxiv, qhia koj tus kws kho mob txog txhua yam kev mob nkeeg yav dhau los. Koj yuav tsum tsis txhob noj tshuaj testosterone yog tias koj muaj keeb kwm mob qog noj ntshav lossis mob plawv, lossis yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab rau mob qog noj ntshav, teeb meem plawv, lossis mob qog noj ntshav nrog cov tshuaj hormones.
- Tej zaum nws yuav tsis xis nyob, tab sis qhib nrog koj tus kws kho mob txog yam koj tab tom ntsib. Sib tham txog cov ncauj lus xws li txo qis kev sib deev thiab kev ua haujlwm tsis muaj zog tuaj yeem nyuaj, tab sis nco ntsoov tias koj tus kws kho mob nyob ntawd los pab koj.
Kauj Ruam 2. Mus kuaj thiab kuaj ntshav kom paub tseeb
Koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev tshuaj xyuas lub cev thiab ntsuas tus nqi testosterone hauv koj cov ntshav. Coj mus kuaj ntshav thaum 7:00 txog 10:00 teev sawv ntxov, uas yog thaum qib testosterone nyob rau lawv siab tshaj.
- Koj yuav tsum tau kuaj ntshav tsawg kawg 2 zaug nyob rau hnub sib cais los txheeb xyuas cov txiaj ntsig. Tus lej testosterone ib txwm nyob nruab nrab ntawm 300 thiab 1000 ng/dL.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem xaj ntsuas kom txiav tawm lwm yam mob xws li mob raum, mob ntshav qab zib, mob qog noj ntshav thiab mob qog noj ntshav, thiab kuaj mob raug mob, kis mob, lossis mob qog noj ntshav. Yog tias tsim nyog, ua haujlwm nrog lawv txhawm rau tsim txoj kev kho mob rau ib qho laj thawj uas ua rau qis testosterone.
- Yog tias koj muaj qib qis testosterone tsis txaus, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws endocrinologist, lossis tus kws kho mob tshwj xeeb hauv cov tshuaj hormones.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog qhov txaus ntshai thiab muaj tshwm sim tshwm sim ntawm kev kho mob
Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo kho cov tshuaj hormone, nug lawv kom piav qhia qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm kev kho mob. Nug cov tshuaj npaum li cas thiab cov txheej txheem lawv pom zoo, cov kev mob tshwm sim cuam tshuam nrog daim ntawv noj npaum li cas, thiab yog tias koj yuav tsum tau noj tshuaj testosterone tas mus li.
- Kev hloov kho testosterone yog txheej txheem mus sij hawm ntev, thiab nws tsis kho testosterone qis. Ntau tus txiv neej uas pib kho mob txuas ntxiv noj tshuaj testosterone mus tas lawv lub neej.
- Muaj peev xwm txaus ntshai ntawm kev hloov pauv testosterone suav nrog suav cov qe ntshav liab ntau ntxiv, nce prostate loj, thiab ntshav txhaws. Cov kev mob tshwm sim tuaj yeem suav nrog pob txuv, lub mis loj dua, mob lub mis, o ntawm ob txhais ceg lossis pob taws, tawm hws ntau dhau, teeb meem pw tsaug zog, thiab pw tsaug zog apnea (ua pa nyuaj thaum pw tsaug zog).
- Kev txhaj tshuaj ntau dua ntawm testosterone tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv pauv, ua phem rau, suav cov phev qis, txo qis cov noob qes, mob taub hau, ua plaub hau tsis tau npaj tseg, thiab plaub hau poob.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog cov kev xaiv uas tsis yog kev kho mob
Txog qib testosterone qis uas tsis txawv txav lossis cuam tshuam nrog kev kho mob, kev kho tshuaj hormone tej zaum tsis yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws. Sim cov txheej txheem ntuj ntawm kev txhawb nqa testosterone, xws li qoj ib ce tsis tu ncua, ntxiv kev qhia lub zog rau koj kev tawm dag zog ib txwm muaj, thiab poob phaus.
- Txhim kho koj cov zaub mov noj thiab pw tsaug zog 7 txog 9 teev nyob rau ib hmo kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj lub zog.
- Yog tias koj ntsib teeb meem erectile lossis txo qis kev sib deev, txiav txim siab seb puas muaj lwm yam uas tsis yog testosterone tsawg ntawm kev ua si. Piv txwv li, teeb meem kev sib raug zoo lossis qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau txo qis kev sib deev, thiab kev ua haujlwm tsis muaj zog tuaj yeem yog vim muaj kab mob plawv.
- Testosterone qib ib txwm txo nrog lub hnub nyoog, thiab kev kho tshuaj tsis pom zoo rau hnub nyoog ntsig txog testosterone qis. Ib qho ntxiv, kev kho tshuaj hormone yuav tsis muaj kev cuam tshuam rau yam xws li teeb meem kev sib raug zoo lossis teeb meem plawv.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Pib Kho Tus Menyuam-Pom Zoo Hormone Kho
Kauj Ruam 1. Tham txog koj qhov kev hloov pauv nrog tus kws pab tswv yim txhawb nqa
Kev hloov pauv yog qhov kev txiav txim siab loj, thiab tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws tuaj yeem pab koj taug txoj kev. Nrhiav tus kws pab tswv yim nrog kev paub pab hloov chaw lossis txiv neej-nthuav dav cov neeg uas tab tom nrhiav kev kho mob poj niam txiv neej. Nco ntsoov pom tus kws pab tswv yim tsis tau txhais hais tias muaj ib yam tsis raug nrog kev hloov pauv lossis poj niam txiv neej-nthuav dav.
- Txheeb xyuas LGBTQ+ cov chaw saib xyuas kev noj qab haus huv hauv cheeb tsam uas yuav muaj cov kws pab tswv yim lossis cov neeg ua haujlwm, lossis tuaj yeem tuaj yeem xa koj mus rau cov kws paub txog kev noj qab haus huv lub hlwb zoo. Koj kuj tseem tuaj yeem siv Asmeskas Lub Koom Haum Kev Puas Siab Ntsws lub cuab yeej tshawb nrhiav, thiab qhia cov ntsiab lus xws li "hloov chaw," "tus poj niam txiv neej," lossis "LGBTQ" hauv qhov chaw tshawb fawb tshwj xeeb:
- Yog tias tsis muaj peev txheej hauv cheeb tsam, tshawb nrhiav LGBTQ cov koom haum thiab cov kws kho mob hauv ib lub nroog loj nyob ze. Tub los ntxhais-lees paub tus kws kho mob feem ntau muab cov kev pabcuam sab laj rau cov uas tsis muaj kev saib xyuas kev noj qab haus huv hauv lawv qhov chaw nyob ze.
- Kev sab laj kuj tseem tuaj yeem pab koj daws cov kev ntxub ntxaug hauv zej tsoom thiab poj niam txiv neej dysphoria, lossis kev nyuaj siab ntsig txog kev tsis sib haum xeeb ntawm poj niam txiv neej keeb kwm thiab kev sib deev.
- Tub los ntxhais-lees paub kev kho tshuaj hormone zoo li mus dhau qhov pub dawb thib ob. Kev hloov pauv lub cev, lub paj hlwb, thiab kev xav zoo siv tau ntau xyoo. Cov kev hloov pauv no tuaj yeem ua ntau yam, thiab tus kws pab tswv yim txhawb nqa tuaj yeem pab ua kom yooj yim los daws lawv.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tswv yim los ntawm cov phooj ywg uas ntseeg siab tau
Txawm hais tias koj cov phooj ywg thiab tsev neeg tsis yog cov kws tshaj lij ntawm kev hloov pauv, lawv tseem tuaj yeem muab kev txhawb nqa. Yog tias koj muaj cov phooj ywg hla lossis txiv neej-nthuav dav, lawv qhov kev xav ntawm qhov kev txiav txim siab loj no yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb.
Cov pab pawg txhawb nqa hauv online lossis tus kheej yog ib qho kev xaiv zoo. Nws tuaj yeem muaj kev nyab xeeb kom paub tias lwm tus neeg kuj tseem muaj kev sib cav nrog cov lus nug txog lawv cov lus qhia poj niam txiv neej
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov kev xaiv muaj menyuam
Yog tias koj tsis tau txiav txim siab txog kev muaj menyuam yav tom ntej, siv sijhawm los ntsuas koj txoj kev xav ua ntej hloov pauv tas mus li rau koj lub cev. Nug koj tus kws kho mob txog koj txoj kev kho mob yuav cuam tshuam rau koj li kev muaj menyuam li cas, thiab nug lawv txog kev xaiv khaws cia kev yug menyuam. Pib kho cov tshuaj hormone tuaj yeem txhais tau tias qhov kawg ntawm koj lub peev xwm los pab txhawb koj cov noob rau yav tom ntej rau menyuam yaus, txawm hais tias qee tus txiv neej trans tau muaj peev xwm yug menyuam tom qab txiav kev kho testosterone.
- Cov kev xaiv xws li khov qe thiab khaws cia cov nqaij mos ntawm zes qe menyuam, txawm tias lawv tuaj yeem kim thiab feem ntau tsis tau them los ntawm kev pov hwm.
- Thaum tsis tuaj yeem hloov pauv ntxiv lawm yog qhov muaj peev xwm tshwm sim, cev xeeb tub tsis tau xav txog tseem tuaj yeem ua tau thaum noj tshuaj testosterone, yog li nco ntsoov xyaum ua kev nyab xeeb rau poj niam.
Kauj Ruam 4. Xav txog tias kev txhawb nqa koj lub zej zog yuav zoo li cas
Koj txoj kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab, hmoov tsis, qee tus neeg tsis txhawb nqa cov txiv neej-nthuav dav cov tib neeg. Thaum txiav txim siab yuav kho tus poj niam-lees paub kev kho mob, txiav txim siab seb koj tsev neeg yuav teb li cas, thiab ntsuas seb LGBTQ+ cov tib neeg raug saib xyuas zoo li cas hauv koj lub zej zog.
- Piv txwv tias koj vam khom koj tsev neeg rau nyiaj txiag thiab kev txhawb nqa. Yog tias koj tsis tau hais rau lawv tias koj tab tom xav txog kev hloov pauv, xav seb lawv yuav teb li cas. Qhov zoo tshaj yog tos kom txog thaum koj txaus siab rau koj tus kheej yog tias koj xav tias lawv yuav ncaws koj tawm lossis tsis them koj cov nqi kawm ntawv.
- Yog tias cov tswv cuab ntawm LGBTQ+ zej zog ib txwm ntsib kev ua phem rau lub cev lossis lwm yam kev tsim txom hauv koj qhov chaw, txiav txim siab ncua kev hloov pauv mus txog thaum koj tuaj yeem txav mus rau lub nroog txhawb nqa.
Kauj Ruam 5. Qhia rau koj tus kws kho mob txog koj lub hom phiaj tshwj xeeb los txiav txim qhov koob tshuaj kom raug
Qhia tawm koj lub hom phiaj ntawm poj niam txiv neej nrog koj tus kws kho mob kom pab lawv los nrog qhov tshuaj kom raug thiab teem sijhawm. Koj tsis tuaj yeem xaiv qhov cuam tshuam ncaj qha, tab sis koj tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug txog koj lub hom phiaj rau tus kheej ntawm koj li kev noj haus.
- Nyob ntawm koj lub hom phiaj, koj txoj kev kho mob yuav koom nrog kev noj tshuaj testosterone tas mus li txhawm rau txhawb nqa qib uas pom hauv cov txiv neej nruab nrab lom, noj lub sijhawm luv luv ntawm cov tshuaj testosterone lossis, piv txwv li, noj cov tshuaj tiv thaiv kab mob kom txo qis tus poj niam tus yam ntxwv.
- Cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob sib txawv, thiab koj tsis tuaj yeem tswj hwm li cas testosterone yuav cuam tshuam rau koj. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev kho koj tus kheej yog pib txhaj tshuaj tsawg thiab saib xyuas qhov tshwm sim dhau ntawm 6 txog 12 lub hlis.
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob txog kev pheej hmoo ntawm kev kho tus mob poj niam txiv neej
Muaj qhov txaus ntshai tshwj xeeb rau cov tib neeg-nthuav dav cov neeg tau txais kev kho mob testosterone. Nug lawv txog qhov ua tau tshwm sim cuam tshuam nrog koj qhov ntau npaum li cas, thiab tham txog txoj hauv kev los txo koj txoj kev pheej hmoo rau kev txhim kho mob hlab ntsha tawg, teeb meem ntawm lub raum, cov roj cholesterol siab, thiab mob qog noj ntshav.
- Kev kho tshuaj testosterone tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo rau zes qe menyuam, ncauj tsev menyuam, thiab mob qog noj ntshav mis. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom tshem tawm cov kabmob no hauv 5 txog 10 xyoo ntawm kev pib kho cov tshuaj hormone txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
- Ib qho ntxiv, tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov muaj peev xwm hloov pauv tsis tau, xws li plaub hau ntawm lub ntsej muag loj hlob, lub suab tob, thiab kev hloov pauv ntawm qhov chaw mos.
- Feem ntau cov kev mob tshwm sim ntawm kev kho testosterone suav nrog pob txuv, hloov pauv mus los, mob taub hau, thiab plaub hau poob. Nrog rau kev noj tshuaj ntau dua, cov kev mob tshwm sim ntau dua thiab tej zaum yuav mob hnyav dua. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hloov kho koj li koob tshuaj yog tias muaj kev phiv los sis mob hnyav.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txiav Txim Siab Yuav Siv Testosterone
Kauj Ruam 1. Txhaj tshuaj testosterone rau tus nqi qis tshaj, txoj kev tswj hwm feem ntau
Nyob ntawm koj qhov ntau npaum li cas, kev txhaj tshuaj tuaj yeem tswj hwm txhua lub lim tiam, ob lub lis piam, lossis ib hlis. Ntxiv rau kev them nqi tsawg dua, txhaj tshuaj testosterone tso cai rau koj kom tswj hwm koj cov tshuaj kom raug. Koj yuav tau txais kev txhaj tshuaj los ntawm kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob, lossis tswj hwm kev txhaj tshuaj testosterone koj tus kheej hauv tsev.
- Yog tias koj xaiv muab tshuaj rau koj tus kheej tom tsev, koj tus kws kho mob yuav sau koj daim ntawv xaj tshuaj rau cov koob uas tsim nyog. Koj tseem yuav tsum tau yuav ib lub thawv tshwj xeeb cov khoom pov tseg.
- Koj tus kws kho mob yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj txhaj tshuaj rau koj tus ncej puab, plab, caj npab, lossis pob tw. Hloov chaw txhaj tshuaj tuaj yeem pab tiv thaiv kev khaus khaus. Piv txwv li, txhaj koj txhais caj npab sab laug thawj lub lim tiam, koj sab laug sab laug tom ntej, thiab koj tus ncej puab sab xis lub lim tiam tom qab ntawd.
Kauj Ruam 2. Thov tshuaj pleev testosterone yog tias koj tsis nyiam txhaj tshuaj
Txhawm rau siv tshuaj pleev testosterone, tsuas yog siv ib thaj lossis cov tshuaj uas tau qhia kom ua rau cov tawv nqaij qhuav tib lub sijhawm ib hnub ib zaug, tshwj xeeb tshaj yog hmo ntuj. Tshuaj pleev testosterone yog siv tau yooj yim, tab sis nws nyuaj dua rau kev tswj hwm qhov koob tshuaj kom raug. Ib qho ntxiv, nws yooj yim dua kom nthuav tawm lwm tus rau testosterone los ntawm kev sib cuag lub cev, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau poj niam thiab menyuam.
- Tsis txhob siv ib thaj los yog gel rau qhov qhib qhov txhab lossis qhov txhab, thaj chaw uas muaj plaub hau lossis oily, lossis thaj chaw uas yuav rub tawm tsam ntawm qhov chaw thaum koj zaum lossis pw.
- Khaws ib thaj ntawm koj cov tawv nqaij rau 24 teev, thiab hloov nws tib lub sijhawm txhua hmo. Xaiv qhov chaw sib txawv rau thaj tom ntej, thiab zam kev thov ib thaj rau tib qhov chaw ntau dua ib zaug ib lub lim tiam.
- Yog tias koj siv cov gel, siv nws rau koj txhais caj npab lossis lub xub pwg nyom; tsis txhob siv nws rau lwm qhov chaw. Ntxuav koj ob txhais tes kom huv tom qab siv cov gel. Khaws koj cov tawv nqaij kom tsawg li 2 teev tom qab thov, tom qab ntawd ntxuav thaj chaw kom zoo kom tsis txhob kis rau lwm tus rau testosterone.
Kauj Ruam 3. Siv lub qhov ntswg los txo qhov kev pheej hmoo kis lwm tus rau cov tshuaj hormone
Txoj kev no ua haujlwm zoo ib yam li lwm cov tshuaj tsuag qhov ntswg, tshwj tsis yog koj tsis ua pa thaum koj tso cov gel. Tshuab koj lub qhov ntswg kom tshem tau koj lub qhov ntswg, tom qab ntawd muab lub taub dej tso tawm los ntawm kev tso nws 10 zaug hla lub dab dej.
- Tom qab ua ntej, yaug lub dab dej nrog dej sov kom tshem tawm cov tshuaj uas seem. Muab qhov taub ntawm lub dispenser tso rau hauv ib lub qhov ntswg, thiab nias rau lwm lub qhov ntswg nrog tus ntiv tes ntsuas. Kov lub dispenser tawm tsam sab nrauv ntawm koj lub qhov ntswg, thiab nyem lub twj tso kua mis.
- Rov ua dua ntawm sab nraud, tom qab ntawd maj mam nyem koj lub qhov ntswg ua ke ob peb feeb. Tsis txhob tshuab koj lub qhov ntswg lossis hnoos heev ib teev tom qab koj kho cov tshuaj testosterone. Ntxuav koj txhais tes yog cov tshuaj tsuag rau ntawm koj cov tawv nqaij.
- Ib tus kws tshaj lij yog tias lwm tus neeg tsis tshua muaj kev cuam tshuam nrog lub qhov ntswg gel dua li cov tshuaj testosterone. Qhov tsis zoo yog tias nws xav tau daim ntawv thov txhua 6 txog 8 teev, thiab nws tsis tuaj yeem siv los ntawm cov neeg uas muaj teeb meem ntawm qhov ntswg lossis qhov ntswg.
Kauj Ruam 4. Noj koj cov tshuaj raws nraim li tau hais tseg
Txoj kev twg los xij uas koj tus kws kho mob sau ntawv, ua raws lawv cov lus qhia kom zoo. Tsis txhob noj ntau dua lossis tsawg dua testosterone ntau dua li lawv qhia. Yog tias koj siv tshuaj testosterone txhua hnub, noj koj cov tshuaj tib lub sijhawm txhua txhua hnub kom tsis txhob poob qhov koob tshuaj.
- Teem lub tswb ntawm koj lub xov tooj kom ceeb toom koj kom noj koj cov tshuaj testosterone. Ua haujlwm nws txhua hnub, txhua lub lim tiam, txhua 6 txog 8 teev, lossis raws li koj lub sijhawm teem tshuaj noj.
- Kev siv tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj, suav nrog teeb meem plawv, ua rau lub siab puas, qaug dab peg, mob vwm, thiab coj tus cwj pwm. Kev tsis noj tshuaj tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob ntawm kev thim rov qab, xws li qaug zog heev, muaj kev nyuaj siab, tsis qab los noj mov, chim siab, thiab nyob tsis tswm.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tso tshuaj testosterone yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob
Txij li kev siv tshuaj kho testosterone tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav xaus kev kho mob. Lawv yuav tsum tau txo koj cov tshuaj maj mam pab txo qis cov tsos mob ntawm kev thim nyiaj.
Yog tias koj tau txais kev kho poj niam txiv neej-kev lees paub cov tshuaj kho mob, nco ntsoov tias kev hloov pauv xws li lub suab sib sib zog nqus thiab lub ntsej muag plaub hau tuaj yeem hloov pauv tsis tau, txawm tias koj tsis noj tshuaj testosterone
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kev Raug Risks thiab Cov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Zaws qhov chaw txhaj tshuaj yog tias koj noj tshuaj testosterone
Yog tias txhaj tshuaj ua rau mob lossis ua rau khaus, maj mam zaws qhov chaw li ob peb feeb tom qab siv tshuaj. Ua ntawv thov cov pob khov qhwv hauv phuam huv si li 20 feeb kuj tseem tuaj yeem pab daws tau. Nco ntsoov hloov chaw txhaj tshuaj kom pab tiv thaiv qhov mob thiab khaus.
Mus ntsib koj tus kws kho mob sai li sai tau rau qhov hnyav ntawm qhov chaw txhaj tshuaj, ua pob, ntuav, o ntawm tes lossis taw, lossis ua pa nyuaj
Kauj Ruam 2. Tswj pob txuv nrog kev saib xyuas tawv nqaij noj qab haus huv
Pob txuv yog ib qho tshwm sim tshwm sim ntawm kev kho testosterone, tab sis nws feem ntau txhim kho nyob rau lub sijhawm. Txhawm rau tswj pob txuv, ntxuav koj cov tawv nqaij thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj nrog dej sov thiab dej huv. Koj yuav tsum tau ntxuav tom qab cov dej num uas ua rau tawm hws ntau dhau, xws li ua haujlwm hnyav.
- Es tsis txhob txhuam tawv, maj mam ntxuav koj cov tawv nqaij nrog koj cov ntsis ntiv tes. Tshwj xeeb tshaj yog maj nrog qhov chaw rhiab, xws li koj lub ntsej muag.
- Tsis txhob kov cov cheeb tsam cuam tshuam tshwj tsis yog koj ntxuav lawv. Tso pob txuv kom zoo ib yam, thiab zam kev khawb lossis ua pob txuv.
- Yog tias pob txuv tseem nyob, thov siv lub khw muag khoom, tsis muaj cawv uas muaj benzoyl peroxide lossis salicylic acid. Nyeem cov lus qhia, thiab siv cov khoom raws li qhia.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas kev hloov pauv ntawm kev xav, kev pw tsaug zog, thiab qib zog
Cov tshuaj testosterone ntau dua tuaj yeem ua rau lub siab hloov pauv, ua phem, thiab teeb meem pw tsaug zog. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom pom qhov kev hloov pauv ntawm lub siab lossis lub zog, thiab qhia lawv rau koj tus kws kho mob. Kev txo koj cov tshuaj tuaj yeem pab yooj yim cov kev mob tshwm sim no.
Yog tias koj tab tom kho qhov kev lees paub poj niam txiv neej thiab koj cov tshuaj ntau dhau, koj lub cev tuaj yeem hloov pauv testosterone ntau rau cov tshuaj no. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab muaj feem yuav ua rau ntshav nce ntxiv
Kauj Ruam 4. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas tas li
Txawm hais tias koj tab tom tswj hwm testosterone qis lossis ua raws li kev kho mob poj niam txiv neej lees paub, koom nrog txhua qhov kev teem caij mus ntsib raws li koj tus kws kho mob qhia. Lawv yuav tsum tau saib xyuas koj qib testosterone thiab tshuaj xyuas qhov txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, xws li suav cov qe ntshav liab ntau.
- Yog tias tsim nyog, koj tus kws kho mob tuaj yeem hloov kho koj qhov ntau npaum li cas lossis cov txheej txheem ntawm kev mus ntsib tom ntej. Qhia rau lawv paub yog tias koj tab tom ntsib cov kev mob tshwm sim uas tsis xav tau, xws li pob txuv, mob ntawm qhov chaw txhaj tshuaj, lossis hloov pauv mus li.
- Koj yuav zoo li yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob txhua 3 lub hlis rau thawj xyoo ntawm kev kho mob. Tom qab ntawd, koj yuav tsum teem sijhawm ntsib txhua 6 lub hlis.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias kev tawm dag zog ib txwm muaj, noj zaub mov zoo, thiab pw tsaug zog zoo yuav pab txo cov tsos mob ntsig txog qis testosterone. Cov txheej txheem ntuj xws li cov no yog cov kev xaiv zoo tshaj rau hnub nyoog ntsig txog testosterone qis.
- Yog tias koj yog poj niam txiv neej nthuav dav thiab muaj teeb meem nrhiav kws kho mob, kws pab tswv yim, lossis lwm yam peev txheej, hu rau LGBTQ+ lub koom haum hauv zej zog hauv zos rau kev xa mus.
- Tej zaum koj yuav tau hnov txog kev kho cov tsos mob ntawm tus poj niam cev xeeb tub nrog kev kho tshuaj hormone. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo tiv thaiv kev hloov pauv testosterone rau cov poj niam, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tsis siv ua ke nrog cov tshuaj estrogen lossis progesterone.
- Ua ntej koj pib ua poj niam-lees paub kev kho tshuaj hormone, xyuas kom koj tau tshawb fawb tag nrho koj cov kev xaiv thiab paub txog txhua yam cuam tshuam.
Lus ceeb toom
- Ib txwm siv cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia. Tsis txhob tso tseg cov tshuaj kws tshuaj nrog tham nrog koj tus kws kho mob.
- Kev siv testosterone lossis lwm yam tshuaj hormones yam tsis muaj kws kho mob saib xyuas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj, suav nrog mob plawv nres, mob hlab ntsha tawg, ntshav txhaws, ua rau lub siab puas, lossis mob qog noj ntshav rau cov tshuaj hormone. Thaum tab tom kho cov tshuaj hormones, kev kuaj lub cev niaj hnub thiab ua haujlwm ntshav yog qhov tsim nyog los saib xyuas koj kev noj qab haus huv.
- Nco ntsoov tias qhov cuam tshuam ntawm kev kho tshuaj hormone tsis tuaj yeem thim rov qab yog tias koj txiav txim siab tsis noj tshuaj testosterone.
