Koj lub plab muaj cov kua qaub uas tsim los txhawm rau zom zaub mov thiab tiv thaiv GI txoj hnyuv los ntawm kev kis kab mob. Tab sis, cov kua qaub ntau dhau tuaj yeem ua rau cov tsos mob tsis xis nyob, mob, thiab txawm tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv hnyav. Cov tsos mob tshwm sim feem ntau yog kub siab (aka gastroesophageal reflux), uas tshwm sim thaum lub plab kua qaub nkag mus rau hauv txoj hlab pas. Kev kub nyhiab ntau zaus qhia txog tus kab mob gastroesophageal reflux (GERD), uas tuaj yeem ua rau txoj hlab pas thiab caj pas puas. Txo cov kua qaub plab ntau dhau yog txoj hauv kev zoo tshaj los tswj cov teeb meem no.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob rau GERD
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias tsim nyog
Yog tias koj hloov txoj kev ua neej raws li tau hais los saum no tab sis tsis pom muaj kev hloov pauv li cas, nws yog lub sijhawm mus ntsib kws kho mob. Lub sij hawm ntev GERD tuaj yeem ua rau mob esophageal thiab cuam tshuam nrog lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv loj. Kev mob ntev thiab ua rau raug mob ntau ntxiv kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Tsis txhob maj mus nrhiav kev kho mob yog tias kev hloov pauv lub neej tsis txhim kho koj cov teeb meem kua qaub.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo tshuaj
Kev kho mob rau GERD tau tawg raws li qhov mob hnyav. Ntau yam tshuaj muaj nyob tom khw (OTC). Koj yuav tsum tseem tham nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias muaj kev kho kom raug. Yog tias nws lossis nws tuaj yeem sau koj daim ntawv xaj tshuaj OTC, koj tseem tuaj yeem tuaj yeem tau txais nws los ntawm kev pov hwm. Ua raws li qhov ntau npaum thiab sijhawm qhia kom zoo rau txhua yam tshuaj sib txawv los tiv thaiv kev phom sij loj.
- Rau me me mus rau nruab nrab GERD: Siv tshuaj antacids raws li xav tau (Tums, Maalox) txhawm rau tshem tawm cov kua qaub yog tias koj cov tsos mob tshwm sim ib zaug ib asthiv lossis tsawg dua. Lawv muab kev pab daws tsis pub dhau feeb, tab sis tsuas yog kav ntev li ib teev. Siv cov neeg sawv cev saum npoo av (sucralfate/Carafate) los tiv thaiv txoj hlab pas thiab lub plab thiab txhawb kev kho kom zoo. Noj cov tshuaj histamine 2 receptor antagonists (Zantac, Pepcid) kom txo qis cov kua qaub.
- Rau mob hnyav lossis nquag (2 lossis ntau dua ntu hauv ib lub lis piam) GERD: noj cov tshuaj tiv thaiv proton (omeprazole, lansoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) txhawm rau tiv thaiv cov kua qaub hauv plab. Qee qhov no muaj OTC, thiab cov qauv txheem yog ib ntsiav tshuaj ib hnub rau 8 lub lis piam. Cov kev mob tshwm sim suav nrog: kis kab mob thiab mob raws plab, ntshav tsis txaus thiab mob pob txha, thiab cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog qhov kev xaiv lub tshuab kuaj kab mob
Hauv kev tshuaj ntsuam sab saud, cov kws kho mob siv lub koob yees duab ntawm lub raj hloov pauv tau los saib lub caj pas, txoj hlab pas, thiab lub plab. Thaum ua cov txheej txheem, lawv yuav siv cov tshuaj biopsies los ntsuas qhov mob, kuaj tus kab mob H. pylori (ib hom kab mob), thiab txiav txim seb mob qog noj ntshav. Sib tham seb koj cov tsos mob puas hu rau endoscopy nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 4. Qhib rau phais yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Tsis tshua muaj, cov tsos mob GERD tsis teb rau cov tshuaj, qhov twg koj yuav xav tau phais. Ib txoj hauv kev phais (pob nyiaj siv) qhwv lub plab sab saud ib ncig ntawm txoj hlab pas, tom qab ntawd muab nws tso rau qhov chaw kom txhawb txoj hlab pas qhib. Ib txoj hauv kev thib ob qhwv txoj hlua ntawm cov hlaws dai sib nqus nyob ib ncig ntawm qhov chaw uas txoj hlab pas ntsib lub plab. Qhov no kaw cov hlab pas qis, tab sis cia nws nthuav dav thaum nqos kom cov zaub mov tuaj yeem hla tau.
Cov tub ntxhais hluas uas yuav raug kev txom nyem los ntawm cov tsos mob GERD ntev tuaj yeem xav txog kev phais
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob Ib Leeg thiab Lwm Yam
Kauj Ruam 1. Sim kho tej yam ntuj tso
Tsis tau muaj kev tshawb fawb ntau txog kev kho ntuj rau acid reflux. Txawm hais tias cov kev kho mob no tsis tau txais los ntawm cov kws kho mob lossis cov zej zog tshawb fawb, lawv tuaj yeem pab daws cov tsos mob:
- Ci dej qab zib - ½ rau 1 teaspoon ntawm ci dej qab zib hauv ib khob dej tuaj yeem pab ua kom cov kua qaub nyob hauv plab
- Aloe vera - haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau lub plab puas
- Ginger los yog chamomile tshuaj yej - cov no yog xav kom txo kev ntxhov siab, daws xeev siab, thiab pab nrog kev zom zaub mov
- Licorice thiab Caraway yog ob qho tshuaj ntsuab uas ntau tus pom tias yuav pab tau cov tsos mob
- DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) cov ntsiav tshuaj zom: cov tshuaj ntxiv muaj nyob hauv khw muag khoom noj khoom haus feem ntau
- Mastic (Cov pos hniav Arabic): cov khoom muaj nyob hauv khw muag khoom noj khoom haus feem ntau
Kauj Ruam 2. Zam debunked ntuj kho
Koj yuav tau hnov tias peppermint tuaj yeem pab nrog cov kua qaub rov qab, tab sis kev tshawb fawb qhia tias cov kua txob ua rau ua rau mob hnyav dua. Lwm qhov kev ntseeg ib txwm yog mis nyuj tuaj yeem daws cov tsos mob. Thaum nws yog qhov tseeb tias mis nyuj yuav ua rau cov kua qaub hauv plab ib ntus, nws txhawb ntau cov kua qaub ntau hauv lub sijhawm ntev.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj cov qaub ncaug ntau ntxiv
Cov kev tshawb fawb pom tias nce salivation tuaj yeem tshem tawm cov kua qaub hauv plab. Koj tuaj yeem ua rau koj cov dej qab zib ntau ntxiv los ntawm kev zom cov pos hniav lossis nqus ntawm lozenges. Tsuas yog xyuas kom lawv tsis muaj suab thaj los tiv thaiv kom muaj calorie ntau ntau.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev tau txais kev kho mob
Nws yuav zoo li txaus ntshai, tab sis kev tshawb fawb tau qhia tias kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem txhim kho cov tsos mob ntawm kev mob plab thiab kub siab. Cov txheej txheem ntawm kev ua si ntawm no tsis nkag siab tag nrho, kev tshawb fawb, txawm hais tias.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Noj kom zoo, noj zaub mov zoo
Feem ntau, kev noj zaub mov zoo yog nplua nuj txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, thiab cov rog tsis muaj rog/rog tsawg. Nws kuj suav nrog cov protein (rog rog tsawg), xws li nqaij qaib, ntses, thiab taum. Koj cov zaub mov yuav tsum muaj qis thiab muaj roj tsawg, roj cholesterol, sodium (ntsev), thiab ntxiv suab thaj. USDA muaj ntau yam peev txheej muaj los kawm paub ntau ntxiv txog yuav tsim kev noj zaub mov kom zoo.
Kauj Ruam 2. Ua tiav thiab tswj hwm lub cev qhov hnyav ntsuas (BMI)
Hauv kev kho mob, lub cev hnyav tau piav qhia los ntawm qee yam hu ua ntsuas lub cev hnyav (BMI). BMI kwv yees koj qhov hnyav tsim nyog raws li qhov siab thiab poj niam txiv neej. Qhov BMI ib txwm yog 18.5-24.9. BMIs qis dua 18.5 yog qhov hnyav, los ntawm 25.0-29.9 yog rog, thiab siab dua 30.0 yog rog.
- Siv tus lej BMI los nrhiav koj li BMI.
- Kho koj cov zaub mov noj thiab tawm dag zog kom coj koj li BMI mus rau qhov "ib txwm muaj" ntau.
Kauj Ruam 3. Suav cov calories kom poob lossis tswj qhov hnyav
Txheeb xyuas cov ntawv qhia zaub mov rau calories yog txoj hauv kev yooj yim thiab muaj txiaj ntsig los tswj koj qhov hnyav. Nco ntsoov tias koj nyob hauv qhov ntau ntawm cov calories qhia rau koj kev noj zaub mov xav tau txhua hnub. Koj tuaj yeem kwv yees koj cov calories txhua hnub xav tau los ntawm kev ntxiv koj qhov hnyav hauv phaus los ntawm 10. Yog li, yog tias koj hnyav 180 lbs, koj yuav tsum noj 1800 calories txhua hnub los tswj koj qhov hnyav.
- Nco tseg tias tus lej no tuaj yeem sib txawv raws koj tus poj niam txiv neej, hnub nyoog, thiab qib kev ua ub no txhua hnub. Rau tus lej tseeb dua, siv lub tshuab xam zauv calories.
- Tus nqi noj qab haus huv tshaj plaws kom poob phaus yog kwv yees li ib phaus hauv ib lub lis piam. Ib phaus ntawm cov rog yog li 3500 calories, yog li txo koj cov kev noj txhua hnub los ntawm 500 calories. (500 calories x 7 hnub/lub lis piam = 3500 calories/7 hnub = 1 lb/lub lim tiam).
- Siv lub vev xaib taug qab calories lossis lub xov tooj app los pab taug qab seb koj tab tom noj dab tsi.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj mov ntau
Noj zaub mov qeeb, thiab noj me me, zom zom kom zoo rau kev zom zaub mov. Loj, zom zom tsis zoo yuav ntxiv sijhawm npaum li cas nws yuav siv rau koj lub plab txhawm rau zom zaub mov. Koj yuav noj ntau dhau. Kev noj zaub mov sai kuj tseem tuaj yeem ua rau koj nqhis dej ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau tsam plab.
Nws tuaj yeem siv sijhawm txog 20 feeb rau koj lub plab los qhia koj lub hlwb tias koj puv lawm. Vim li no, cov neeg uas noj sai sai yuav noj ntau dhau
Kauj Ruam 5. Zam cov zaub mov uas ua rau cov tsos mob GERD hnyav dua
Hmoov tsis zoo, tsis muaj cov zaub mov tshwj xeeb uas tau tshawb fawb pom zoo los kho GERD. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem zam cov zaub mov uas tau qhia tias ua rau nws tsis zoo:
- Caffeinated dej qab zib (kas fes, tshuaj yej, dej qab zib)
- Cov tshuaj zoo li caffeine (chocolate, peppermint)
- Cawv
- Cov khoom noj ntsim (kua txob kub, curry, mustard kub)
- Cov khoom noj muaj kua (citrus txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav, kua ntsw thiab hnav khaub ncaws uas muaj kua txiv)
- Cov zaub mov loj uas ua rau tsam plab thiab roj (zaub qhwv, zaub paj, Brussels sprouts, legumes, mis nyuj, thiab zaub mov muaj roj ntau)
- Khoom qab zib lossis khoom qab zib
Kauj Ruam 6. Tswj lub sij hawm tawm dag zog tas li
American Heart Association pom zoo tsawg kawg 30 feeb ntawm kev ua haujlwm nruab nrab yam tsawg 5 hnub hauv ib lub lis piam. Lossis, koj tuaj yeem ua ke 25 feeb ntawm kev ua kom muaj zog aerobic 3 hnub hauv ib lub lis piam nrog qhov nruab nrab- rau qhov siv dag zog kom muaj zog ntxiv ob zaug hauv ib lub lis piam.
- Yog tias lub suab zoo li ntau dua li koj tuaj yeem tswj hwm, qee yam ib txwm zoo dua li tsis muaj dab tsi! Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tau txais kev tawm dag zog ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Txawm tias mus taug kev luv luv yog qhov zoo dua zaum ntawm lub rooj zaum!
- Qhov ntau calories koj hlawv los ntawm kev tawm dag zog, ntau calories koj tuaj yeem noj! Ntau qhov kev ntsuas ntsuas calories pab koj taug qab qhov kev tawm dag zog cuam tshuam ntau npaum li cas koj tuaj yeem noj ib hnub ib hnub.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob siv dag zog lossis ua haujlwm hnyav, tshwj xeeb yog tom qab noj mov tas
Nyob ntawm qhov loj me thiab hom noj mov, koj lub plab yuav siv sijhawm 3-5 teev los zom thiab tshem nws cov ntsiab lus. Txhawm rau zam kom tsis txhob rov qab los, cia sijhawm ntau dhau los lossis noj mov me me ua ntej koom nrog cov haujlwm no.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob pw tom qab noj mov
Kev tso tom qab noj mov tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm GERD hnyav dua. Tos 2 teev tom qab noj mov ua ntej pw lossis mus pw. Tsa lub taub hau ntawm koj lub txaj kuj tseem tuaj yeem pab txo cov tsos mob GERD thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 9. Tsis txhob coj tus cwj pwm tsis zoo uas ua rau mob hnyav tuaj
Yog tias koj haus luam yeeb lossis siv lwm yam khoom luam yeeb, koj yuav tsum txiav luam yeeb kom sai li sai tau. Dej cawv kuj tseem tuaj yeem ua rau cov kua qaub tsis zoo, yog li txiav nws tawm ntawm koj cov zaub mov lossis txiav rov qab. Thaum kawg, tsis txhob pw sai sai tom qab noj mov. Yog tias koj ua tsis tau li ntawd, sim pw nrog koj lub taub hau kom siab los ntawm ntau lub hauv ncoo.
Khoom noj thiab tshuaj ntxiv kom txo tau lub plab Acid
Khoom noj kom tsis txhob muaj plab ntau dhau
Khoom noj kom noj nrog plab ntau dhau
Tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntxiv rau plab ntau dua
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Yog tias koj tab tom muaj lub plawv kub hnyiab, nws tau pom zoo kom tsis txhob tso koj lub nraub qaum, vim qhov no ua rau cov kua qaub muaj sijhawm zoo dua ntawm kev txaws.
- Khaws ib phau ntawv teev npe nrog cov zaub mov uas koj noj, lub sijhawm nws coj koj mus ua zaub mov noj, thiab cov tsos mob ntsig txog kua qaub uas koj tau ntsib hauv ib teev tom qab koj noj mov tas los. Ib phau ntawv xov xwm yuav pab koj nthuav tawm qhov ua rau muaj kua qaub.
Lus ceeb toom
- Cov kua qaub hauv plab uas qis dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv zoo li cov kua qaub hauv plab uas siab dhau. Yog tias koj noj ntau dhau ntawm cov tshuaj antacid lossis lwm yam tshuaj txo qis cov tshuaj lossis kev kho, koj txoj kev zom zaub mov yuav raug cuam tshuam thiab koj cov zaub mov yuav raug kev txom nyem. Ua raws cov lus qhia tau teev tseg saum lub txee lossis tshuaj kho mob rau cov kua qaub ntau dhau yog qhov tseem ceeb heev.
- Thaum qee cov kua qaub ntau dhau los tshwm sim los ntawm cov zaub mov uas tau noj, hloov pauv kev xav lossis qib kev nyuab siab, lossis kev haus cawv ntau dhau, qee tus tib neeg muaj teeb meem plab plab. Cov qib kua qaub ntau hauv lub siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj xws li kev zom zaub mov tsis zoo lossis kev loj hlob ntawm lub qhov txhab. Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm cov kua qaub nyob hauv plab, sab laj nrog kws kho mob.
- Kev siv cov tshuaj antacids uas txo cov kua qaub hauv plab tuaj yeem ua rau cov vitamin B12 tsis txaus uas tuaj yeem ua rau ua rau muaj ntshav tsis txaus. Qhov no yog mob hnyav uas tuaj yeem ua rau tuag taus yog tias tsis kho. Peb lub plab tau tsim los ua haujlwm nrog cov kua qaub txaus thiab kev zom zaub mov kom raug thiab nqus tau cov as-ham tseem ceeb tsis tuaj yeem tshwm sim thaum cov kua qaub "kaw" nrog tshuaj antacids.
