Tus naj npawb ntawm lub sijhawm koj lub plawv dhia hauv ib feeb yog koj lub plawv dhia lossis mem tes. Thaum koj tawm dag zog, koj lub plawv dhia nrawm dua (koj lub plawv dhia nce). Thaum koj so, koj lub plawv dhia qeeb dua. Saib xyuas lub plawv dhia no dhau sijhawm yog txoj hauv kev zoo rau cov ncaws pob txhawm rau txhim kho lawv cov kev tawm dag zog ib txwm muaj, thiab rau cov neeg mob plawv kom nyob nyab xeeb. Koj tsis xav tau cov cuab yeej los ua qhov no ntxiv rau lub moos, tab sis koj tuaj yeem siv tus ntsuas lub cev muaj zog lossis lub xov tooj app kom nrawm, kwv yees kwv yees, lossis khoom siv kho mob kom muaj kev saib xyuas tau zoo dua.
Cov kauj ruam
Nqe lus nug 1 ntawm 8: Kuv yuav tshuaj xyuas kuv lub plawv dhia li cas?
Kauj Ruam 1. Muab ob ntiv tes tso rau ntawm koj lub dab teg lossis caj dab
Tig ib txhais tes tsa tes. Muab cov lus qhia ntawm koj tus ntiv tes thib ob thiab nruab nrab ntawm lwm qhov tes tawm tsam koj lub dab teg, nruab nrab ntawm cov pob txha thiab cov leeg tsuas yog hauv qab koj tus ntiv tes xoo. Yog tias koj tsis tuaj yeem hnov tus mem tes meej nyob ntawd, tso cov ntiv tes tawm tsam ib sab ntawm koj lub caj dab xwb, hauv qhov zawj rau sab ntawm koj lub raj cua.
- Tsis txhob siv koj tus ntiv tes xoo los ntsuas koj lub plawv dhia. Ib txoj hlab ntshav hla koj tus ntiv tes xoo, yog li koj yuav suav tau ob npaug ntawm koj li mem tes li no.
- Koj feem ntau tsuas yog yuav tsum tau nyem maj mam. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov mem tes, nyem me ntsis lossis txav koj cov ntiv tes ncig.
Kauj Ruam 2. Suav tus naj npawb ntawm lub plawv koj xav hauv 30 vib nas this
Koj tuaj yeem teeb tsa lub sijhawm 30-thib ob, lossis saib ob txhais tes ntawm lub moos sib piv.
Nws yog qhov qub uas qee zaum hla dhau kev ntaus, tab sis yog tias koj lub plawv dhia tsis xwm yeem rau tag nrho 30 vib nas this, tshwj xeeb tshaj yog tias nws nrawm heev thiab/lossis koj muaj hnub nyoog tshaj 65 xyoos, koj yuav muaj tus mob hu ua atrial fibrillation. Qhov no tsis tshua muaj kev phom sij rau lub neej, tab sis nws yog lub tswv yim zoo los teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 3. Muab ob npaug los ua kom koj lub plawv dhia
Piv txwv li, yog tias koj suav 50 lub plawv dhia hauv 30 vib nas this, sib npaug 50 los ntawm 2 kom tau 100. Qhov no yog tus naj npawb ntawm cov neeg ntaus ib feeb twg, yog txoj hauv kev ntsuas koj lub plawv dhia.
Rau qhov nyeem tau zoo tshaj, rov ua ob peb zaug ntxiv. Siv qhov nruab nrab ntawm peb qhov txiaj ntsig ((thawj qhov tshwm sim + thib ob tshwm sim + thib peb tshwm sim) ÷ 3)
Nqe lus nug 2 ntawm 8: Kuv puas tuaj yeem tshuaj xyuas kuv lub plawv dhia nrog kuv lub xov tooj?
Kauj Ruam 1. Xov tooj apps tsuas tuaj yeem muab lub plawv dhia tsis raug rau koj nyeem
Ntau lub xov tooj apps tuaj yeem tshem tawm ntau dua 20 tus neeg ntaus ib feeb. Koj tuaj yeem siv lawv los lees paub sai tias koj qhov kev qoj ib ce qis rau qhov hnyav tau nce koj lub plawv dhia, tab sis tsis txhob cia siab rau lawv thaum muaj kev nyab xeeb tseem ceeb (xws li thaum ua haujlwm hnyav lossis yog tias koj muaj mob plawv).
Cov "tiv tauj" cov apps uas muaj koj tso koj tus ntiv tes tawm tsam lub koob yees duab yog qhov tseeb dua li "tsis tiv tauj" cov apps uas tsuas yog nug koj kom pom koj lub ntsej muag rau lub koob yees duab
Nqe Lus Nug 3 ntawm 8: Puas yog Fitbits lossis lwm lub cev qoj ib ce ntsuas lub plawv dhia kom raug?
Kauj Ruam 1. Lub dab teg tsis zoo txaus rau kev tawm dag zog
Cov neeg taug qab qoj ib ce uas haum rau koj lub dab teg (thiab tsis txuas rau lwm qhov ntsuas ntawm koj lub cev) yog qhov zoo nkauj ntawm kev ntsuas koj lub plawv dhia so. Tab sis lawv zoo li tsis raug tshaj 100 ntaus ib feeb, thiab tsis raug ntau dua 130 bpm. Yog tias koj siv ib qho ntawm cov ntsuas no thiab zoo li koj tau thawb koj tus kheej dhau koj qhov txwv, nres thiab tshuaj xyuas koj lub plawv dhia ntawm tes tsis txhob ntseeg cov zaub.
Cov ntsuas ntawm cov ntsuas no muaj teeb meem ntau ntxiv kom tau txais kev nyeem tau raug los ntawm cov tawv nqaij tsaus, suav nrog kev tattoos thiab cim xeeb
Nqe lus nug 4 ntawm 8: Puas tsim nyog tau txais lub ntsuas ntsuas lub plawv?
Kauj Ruam 1. Tus saib xyuas tsuas yog muaj txiaj ntsig yog tias koj xaiv ib qho uas haum rau koj xav tau
Ua ntej koj siv nyiaj ntawm lub ntsuas ntsuas lub plawv, saib yog tias koj tuaj yeem nrhiav kev tshuaj xyuas los ntawm tus kws paub paub. Feem ntau, qee cov thev naus laus zis zoo dua li lwm qhov:
- Saib nrog lub pluaj uas qhwv ncig koj lub hauv siab yog qhov tseeb tshaj plaws. Nov yog tib hom kev tawm dag zog taug kev pom zoo rau cov neeg mob plawv. (Nco ntsoov tias qee tus qauv qub muaj teeb meem ua haujlwm ze cov khoom siv hluav taws xob.)
- Lub dab teg saib xyuas lub ntsej muag tsis muaj kev ntseeg siab, tshwj xeeb tshaj yog ntawm daim tawv nqaij tsaus thiab thaum lub zog tawm dag zog. Lawv yog qhov kev xaiv tau zoo rau tib neeg nrhiav kev tawm tswv yim dav dav thiab txhawb kev tawm dag zog, tab sis tsis yog rau cov ntaub ntawv raug.
- Handgrip saib pom ntawm cov cuab yeej tawm dag zog yog qhov tsis txaus ntseeg.
Kauj Ruam 2. Xaiv lub tshuab saib xyuas mob txhawm rau txheeb xyuas cov xwm txheej hauv plawv tsis xwm yeem
Yog tias koj muaj lub plawv dhia tsis xwm yeem lossis cov tsos mob cuam tshuam, nug tus kws kho mob txog lub tshuab electrocardiogram (ECG) saib xyuas. Cov no yog cov khoom siv ib ntus, siv tau los pab txheeb xyuas teeb meem kev kho mob.
- A Holter saib yog lub cuab yeej ECG me me uas koj hnav rau ib lossis ob hnub. Tus kws kho mob yuav pom zoo qhov no yog tias koj cov tsos mob ntsig txog lub plawv tshwm sim nyob rau ntau hnub, tab sis qhov kev cia siab dhau los yuav raug kuaj ntawm tus kws kho mob lub chaw haujlwm.
- Ib saib xyuas xwm txheej yog cov cuab yeej zoo sib xws uas tuaj yeem hnav tau rau lub lis piam ib zaug. Thaum koj hnov lub plawv dhia txawv txav, koj nias lub pob kom sau koj li ECG.
Nqe lus nug 5 ntawm 8: Kuv tuaj yeem saib xyuas kuv lub plawv dhia nrog cov cuab yeej siv kho mob li cas?
Kauj Ruam 1. Ntshav siab ntsuas xyuas koj lub plawv dhia
Txhua lub sijhawm koj tau ntsuas koj cov ntshav siab, koj lub plawv dhia tau tshuaj xyuas ib yam. Nug kom nyeem ntawv ntawm tus kws kho mob lub chaw haujlwm lossis chaw tua hluav taws, lossis yuav lub ntsuas ntshav siab los ntawm lub tsev muag tshuaj kom nyeem koj tus kheej.
Yog tus kws kho mob nug koj kom ntsuas koj lub plawv dhia thiab ntshav siab hauv tsev, nug tus kws kho mob kom ntsuas koj lub cuab yeej tiv thaiv cov cuab yeej siv hauv chaw ua haujlwm ua ntej. Qee cov qauv rau kev siv hauv tsev tuaj yeem tsis raug
Kauj Ruam 2. Saib hauv electrocardiography txhawm rau txheeb xyuas teeb meem plawv
Yog tias koj muaj lub siab lossis qis lub plawv thiab cov tsos mob cuam tshuam nrog, kev sau ECG tuaj yeem pab kuaj xyuas qhov tshwm sim. Nov yog qhov kev sim yooj yim, nyab xeeb uas tsuas yog siv ob peb feeb ntawm tus kws kho mob lub chaw haujlwm. Tus kws saib xyuas neeg mob tso 12 hluav taws xob tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab ntsuas koj lub plawv ua haujlwm li ob peb feeb.
- Yog tias ECG pom tsis muaj qhov tsis raug tab sis koj txhawj xeeb txog koj cov tsos mob, nug tus kws kho mob txog lub cuab yeej siv ECG hnav.
- Koj tus kws kho mob yuav hais kom koj ua qhov ntsuas kev ntxhov siab, ua ECG thaum koj tawm dag zog nrog siv zog ntxiv. Cov txiaj ntsig tuaj yeem muab koj tus kheej duab ntawm koj lub plawv kev noj qab haus huv thiab qib qoj ib ce muaj kev nyab xeeb thiab noj qab haus huv rau koj.
Kauj Ruam 3. Tsev Kho Mob siv lub tshuab ntsuas lub plawv kom pom cov tsos mob txaus ntshai hauv cov neeg mob
Lub vijtsam hluav taws xob nyob ib sab ntawm tus neeg mob hauv tsev kho mob yog txoj hauv kev zoo los saib xyuas tus neeg mob rau cov teeb meem uas xav tau kev kho mob. Qhov no tuaj yeem suav nrog ntsuas lub plawv (feem ntau yog tus lej ntsuab nyob rau sab xis saum toj, sau tias HR lossis PR) thiab nyeem ECG yooj yim qhia kab uas txav nrog lub plawv dhia.)
Nqe lus nug 6 ntawm 8: Kuv yuav ntsuas kuv lub plawv dhia li cas?
Kauj Ruam 1. Siv koj lub plawv dhia thaum koj so
Koj lub plawv dhia so tsuas yog tus nqi koj lub plawv dhia thaum koj tsis tawm dag zog lossis nyuaj siab. Tsuas yog suav tus lej ntawm lub plawv dhia hauv 30 vib nas this, tom qab ntawd suav nrog 2 kom tau txais koj lub plawv dhia. Koj tuaj yeem ua qhov no txhua lub sijhawm koj ua tau raws cov qauv no:
- Koj tsis tau tawm dag zog, muaj caffeine, lossis muaj kev nyuab siab nyob rau teev dhau los lossis ob teev.
- Zaum lossis sawv yog qhov zoo, tab sis hloov txoj haujlwm ua ntej yog tias koj tau nyob hauv tib txoj haujlwm ntev. Tos 20 vib nas this tom qab sawv ntsug.
- Koj tsis tau ntsib ib qho kev xav hnyav.
Nqe lus nug 7 ntawm 8: Lub plawv zoo npaum li cas rau kuv lub hnub nyoog?
Kauj Ruam 1. Xam 70% ntawm koj lub plawv dhia siab tshaj raws li lub hom phiaj rau kev tawm dag zog nruab nrab
Siv cov mis sai no los pab koj txiav txim siab qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lub plawv thaum ua haujlwm qoj ib ce, xws li taug kev ntawm qhov nrawm tshaj lossis caij tsheb kauj vab qis:
- Koj lub plawv dhia zoo tshaj plaws hauv kev ntaus ib feeb yog li 220 - koj lub hnub nyoog. Piv txwv, yog tias koj muaj 55 xyoos, nws yog li 220 - 55 = 165.
- Muab qhov no los ntawm 0.7 kom tau txais lub hom phiaj ntxhib: 165 x 0.7 = ~ 116 ntaus ib feeb. (Los yog siv 0.64 thiab 0.76 kom tau txais qis dua thiab sab saud.)
Kauj Ruam 2. Rau kev tawm dag zog, tsom mus txog 85% ntawm lub plawv dhia siab tshaj
Koj lub plawv dhia siab tshaj yog kwv yees li 220 - koj lub hnub nyoog, yog li suav qhov no tom qab ntawd suav cov lus teb los ntawm 0.85 kom tau txais lub hom phiaj lub hom phiaj rau kev tawm dag zog. Nov yog txhua qhov kev tawm dag zog uas ua kom muaj zog txaus los ua kom nws nyuaj hais lus yam tsis muaj kev tso pa tawm, xws li khiav los sis khiav, feem ntau kis las, lossis mob siab rau kev caij tsheb kauj vab.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj 55 xyoos, koj lub plawv dhia siab tshaj plaws yog 220 - 55 = ~ 165, thiab koj lub hom phiaj siv zog yog 165 x 0.85 = ~ 140 ເທື່ອ ib feeb.
- Xam qhov qis qis ntawm koj lub hom phiaj lub plawv dhia los ntawm kev siv 0.77 hloov ntawm 0.85. Xam cov kev txwv sab saud siv 0.93.
Kauj Ruam 3. Tham nrog kws kho mob lossis tus kws qhia kom paub ntau ntxiv txog tus kheej
Zauv saum toj no yog qhov kwv yees txaus rau peb feem coob. Tab sis qee qhov xwm txheej, nws yog lub tswv yim zoo kom tau txais kev sab laj nrog kws tshaj lij:
- Koj muaj mob plawv lossis noj tshuaj uas cuam tshuam koj lub plawv dhia.
- Koj xav pib ua haujlwm hnyav ib txwm ua thiab yog txiv neej muaj hnub nyoog tshaj 45 xyoos, poj niam muaj hnub nyoog 55 xyoos, muaj ntshav qab zib, lossis muaj feem cuam tshuam rau mob plawv.
- Koj yog tus neeg ncaws pob tseem ceeb nrhiav kev ntsuas ntxiv kom raug. Yog tias koj tsis tuaj yeem mus ntsib tus kws qhia tam sim no, cov qauv "(lub plawv dhia siab tshaj - so lub plawv dhia) x 0.7" thiab "(lub plawv dhia siab tshaj - so lub plawv dhia) x 0.85" yuav muab rau koj lub hom phiaj ntau rau kev tawm dag zog uas suav nrog lub plawv dhia qis.
Nqe lus nug 8 ntawm 8: Lub plawv dhia txaus ntshai yog dab tsi?
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob kom so lub plawv dhia qis dua 60 lossis siab dua 100
Muaj ntau qhov sib txawv hauv lub plawv ib txwm muaj, tab sis feem ntau lawv poob ntawm 60 thiab 100 neeg ntaus ib feeb. Tham nrog kws kho mob yog tias koj nyob sab nraum qhov no.
Cov neeg ncaws pob feem ntau muaj lub plawv dhia qis dua 60 ntawm kev so vim tias lawv lub plawv zoo, yog li txhua tus ntaus tau tso ntshav ntau dhau los ntawm lawv lub cev. Yog tias koj muaj lub cev zoo thiab tsis muaj lwm yam tsos mob xws li kiv taub hau lossis ua tsis taus pa, tsis tas yuav txhawj xeeb txog lub plawv dhia qis
Kauj Ruam 2. Mus rau tom tsev kho mob kom hloov pauv sai lossis cov tsos mob ntxiv
Nrhiav kev pab thaum muaj xwm ceev yog tias koj lub plawv dhia nrawm dua lossis qeeb dua li ib txwm thiab tsis rov zoo li qub li ntawm ib feeb lossis ob. Cov tsos mob ntxiv xws li mob hauv siab, dhau mus, lossis muaj lub ntsej muag daj tseem yog cov cim qhia tias koj xav tau kev pab sai.
- Lub plawv dhia qis (bradycardia) tuaj yeem ua rau qaug zog, qaug zog, ua tsis taus pa, lossis kiv taub hau.
- Lub plawv dhia siab (tachycardia) tuaj yeem ua rau ua tsis taus pa, ua rau pom tsis meej, ua rau lub plawv dhia, mob hauv siab, lossis tsaus muag.
