Lub qhov ntswg txhaws tshwm sim thaum koj cov sinuses ua ntau cov hnoos qeev, uas ua rau lawv txhaws. Thaum qhov no tshwm sim, nws tuaj yeem nyuaj rau tsaug zog. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsaug zog nrog lub qhov ntswg yog tswj hwm cov hnoos qeev tsim tawm kom nws yuav yooj yim dua lossis tshem tawm cov hnoos qeev ntau ntawm koj lub qhov ntswg kom pab koj ua pa zoo dua. Yog tias koj pom koj tus kheej nrog qhov ntswg txhaws, muaj ntau txoj hauv kev sib txawv los txo koj lub qhov ntswg kom pab koj tsaug zog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Hydrotherapy
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Txhawm rau pab daws qhov ntswg qhov ntswg, koj yuav tsum tso cov sinuses ntws ntau li ntau tau. Qhov no yooj yim dua nrog cov hnoos qeev, uas ua rau nws yooj yim dua los tshuab cov hnoos qeev thiab tom qab ntawd ua pa yooj yim dua. Txhawm rau pab cov hnoos qeev, haus dej kom ntau li ntau tau. Thaum nruab hnub, haus tsawg kawg cuaj mus rau 13 8-ounce tsom iav dej.
Kauj Ruam 2. Siv lub lauj kaub Neti
Lub lauj kaub Neti tau siv los pab yaug cov hnoos qeev los ntawm koj lub qhov ntswg. Txhawm rau pab koj tsaug zog, ua qhov no li ib teev ua ntej yuav mus pw. Txhawm rau siv Neti lauj kaub, sau nws nrog lub khw muag khoom yuav cov ntsev (ntsev) tov. Tom qab ntawd, khoov rau pem hauv ntej ntawm lub dab dej, tig koj lub taub hau rau ib sab thiab tso lub taub hau ntawm lub lauj kaub ncaj rau koj lub qhov ntswg. Maj mam ncuav cov tshuaj los ntawm lub qhov ntswg sab saum toj thaum koj nqus pa los ntawm koj lub qhov ncauj thiab tos kom cov tshuaj nkag los ntawm koj lub qhov ntswg qis. Nws yuav tsum siv ob peb feeb. Rov ua dua ntawm lwm sab los ntawm tig koj lub taub hau mus rau qhov rov qab.
- Tom qab koj ua tiav, maj mam tshuab koj lub qhov ntswg kom tshem tawm txhua qhov kev daws thiab cov hnoos qeev.
- Koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov kua ntsev uas siv cov dej los yog dej rhaub (tsis txhob siv cov kais dej uas tsis tau rhaub kom tsawg li ib feeb). Hauv ib lub tais cais, ntxiv ib khob dej sov sov heev. Tsis txhob siv dej kub dhau vim nws tuaj yeem ua rau cov nqaij mos ntawm qhov ntswg puas. Ntxiv 1/2 teaspoon ntawm av hauv av ua tsis tiav los yog ntsev ntsev rau hauv dej. Do hauv ntsev kom nws yaj.
Kauj Ruam 3. Siv lub tshuab ua pa
Kev siv lub zog tuaj yeem pab tshem koj cov sinuses ua ntej koj mus pw thiab tseem tuaj yeem pab kho qhov mob o lossis mob sib kis. Chav kuj tseem tuaj yeem pab qhib lub qhov ntswg thiab pab ua kom nyias nyias nyias qee zaum thiab tso cov hnoos qeev tawm ntawm qhov quav.
- Sau lub lauj kaub 1-quart nrog dej thiab rhaub rau ib feeb lossis ob. Tshem lub lauj kaub los ntawm tshav kub.
- Npog koj lub taub hau nrog daim phuam loj loj, ntxuav thiab tso koj lub taub hau hla lub lauj kaub tais diav, ua kom koj lub ntsej muag tsawg kawg 12 ntiv tes ntawm dej. Kaw koj ob lub qhov muag. Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau tsib suav thiab tom qab ntawd hauv thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau ob suav.
- Rov ua dua 10 feeb lossis ntev npaum li cov dej tseem tseem ua kom sov.
- Sim tshuab koj lub qhov ntswg thaum thiab tom qab kho tas. Koj tuaj yeem ua qhov no txhua ob teev lossis ntau npaum li koj lub sijhawm tso cai.
- Ntxiv cov roj yam tseem ceeb rau hauv dej kom tau txais txiaj ntsig ntxiv rau lub zog. Ntxiv ib mus rau ob tee ntawm ib qho ntawm cov roj tseem ceeb hauv qab no: spearmint, peppermint, thyme, oregano, lavender, tsob ntoo tshuaj yej, lossis sage.
- Yog tias koj tsis muaj cov roj tseem ceeb, hloov ½ teaspoon ntawm tshuaj ntsuab qhuav rau ib quart dej. Thaum koj ntxiv cov tshuaj ntsuab, rhaub rau lwm feeb, tua lub cua sov thiab txav lub lauj kaub mus rau qhov chaw nyiam thiab pib ua kom sov.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Xaiv cov roj yam tseem ceeb
Ntau cov roj yam tseem ceeb tau xav kom muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob thiab tuaj yeem pab kho mob qhov txhab thiab txo qhov o. Yog tias koj txo qhov o ntawm koj lub qhov ntswg, koj yuav tuaj yeem ua pa yooj yim dua thaum hmo ntuj, uas yuav pab koj pw tsaug zog zoo nrog lub qhov ntswg txhaws. Koj tuaj yeem sib xyaw thiab sib phim cov roj kom pom qhov sib xyaw zoo tshaj rau koj tab sis xyuas kom tseeb tias koj tsis ua xua rau cov roj los ntawm kev sim nws ntawm koj cov tawv nqaij ua ntej. Tsis tas li, nco ntsoov tias qee cov roj tseem ceeb muaj tshuaj lom yog siv tsis raug. Xaiv cov tshuaj tsw qab uas koj nyiam, ua kom ntseeg tau tias cov roj yam tseem ceeb koj yuav los ntawm lub tuam txhab muaj koob npe nrog qee qhov kev lees paub ntawm kev coj dawb huv. Siv cov lej sib npaug ntawm cov tee ntawm txhua cov roj thaum sib xyaw. Qee cov roj yam tseem ceeb siv feem ntau rau qhov ntswg qhov ntswg yog:
- Eucalyptus
- Peppermint
- Paj yeeb
- Tsob ntoo
- Qij
- Chamomile
- Menthol
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov roj yam tseem ceeb rau hauv Neti lauj kaub
Txhawm rau txhim kho koj li Neti lauj kaub daws, koj yuav xav siv cov roj yam tseem ceeb. Xyuas kom tseeb tias cov roj koj siv yog qib ntshiab thiab koj tsis ua xua lossis muaj qhov tsis zoo rau nws. Sib tov nyob rau hauv ib qho poob ntawm txhua yam ntawm frankincense, rosemary thiab eucalyptus roj rau Neti lauj kaub daws.
Kauj Ruam 3. Siv tus diffuser
Xaiv cov roj los ntawm cov npe uas tau xav los pab txhaws ntswg. Ntxiv peb mus rau tsib tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau hauv cov dej hauv lub diffuser. Kwv yees li ib teev ua ntej koj sim pw, zaum ze li sai tau rau lub diffuser.
- Cov huab cua hws thiab cov roj tseem ceeb nrog pab daws qhov txhaws ntawm koj lub qhov ntswg, uas yuav pab koj tsaug zog.
- Yog tias qhov teeb meem tseem nyob, sim hnia huab cua los ntawm tus diffuser ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau txhua hnub los pab koj qhov sinuses ntau dua.
Kauj Ruam 4. Ua kom lub hauv siab rub
Koj tuaj yeem ua rau koj lub hauv siab rub nrog cov roj yam tseem ceeb uas pab kho qhov ntswg. Sib tov peb tee ntawm cov roj eucalyptus, ob tee roj peppermint, thiab ob tee ntawm cov roj thyme hauv ib diav ntawm cov roj thauj, xws li roj almond.
- Koj tseem tuaj yeem hloov ib qho ntawm cov roj nrog cov roj ntxiv los ntawm cov npe uas pab txhaws ntswg.
- Qhov rub yuav qhib koj lub qhov ntswg, uas yuav pab koj pw tsaug zog zoo dua.
Kauj Ruam 5. Da dej hauv cov roj yam tseem ceeb
Ntxiv txog 12 txog 15 tee ntawm koj cov roj tseem ceeb rau hauv chav da dej tag nrho. Lub da dej yuav tsum sov thiab xis nyob. So rau li 20 feeb thiab nqus cov roj kom pab tshem koj cov qhov txhab. Sim ua qhov no kom ze rau lub sijhawm pw. Kev so so nrog kev yooj yim ntawm koj lub qhov ntswg txhaws yuav pab koj pw tsaug zog zoo dua.
Cov pa tawm los ntawm qhov kub da dej yuav tsum pab ua kom koj lub qhov ntswg puas ntsoog
Txoj Kev 3 ntawm 3: Mus Pw Lwm Txoj Kev
Kauj Ruam 1. Ua lossis yuav tshuaj tsuag ntsev
Cov tshuaj ntsev (ntsev) cov kua ntswg tuaj yeem siv tau los pab koj tshem tawm koj lub qhov ntswg thiab pab ua kom koj lub qhov ntswg ntshiab. Txawm hais tias nws tsis kho koj cov sinuses kom tiav, nws tuaj yeem pab txo qhov siab txaus kom koj tsaug zog. Koj yuav xav tau dej, ntsev, thiab lub raj tshuaj tsuag me me. Lub raj mis tsuag yuav tsum yog ib mus rau ob ooj fwj. Koj tuaj yeem siv ntsev ntsev los yog ntsev ntsev.
- Boil yim ooj dej thiab cia kom txias kom txog thaum nws sov heev. Ntxiv ¼ teaspoon ntsev rau yim ooj dej. Sib tov zoo.
- Ntxiv ½ teaspoon ntawm ci dej qab zib. Cov dej qab zib ci yuav pab txo qis qhov mob ntawm qhov ntswg heev.
- Ncuav rau hauv lub raj mis tsuag. Txau ib lossis ob lub qhov ntxig rau hauv txhua lub qhov ntswg raws qhov xav tau. Rov ua qhov no tsuas yog plaub txog tsib zaug hauv ib hnub.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj antihistamine
Ib qho ua rau txhaws ntswg yog ua xua. Yog tias cov no ua rau koj txhaws ntswg, tshwj xeeb tshaj yog thaum mus pw, sim noj tshuaj antihistamine ua ntej yuav mus pw. Nws kuj tseem yuav muaj qhov ntxiv ntawm qhov ua rau koj tsaug zog, uas tseem yuav pab koj pw tsaug zog zoo dua txawm tias koj lub qhov ntswg tseem khov.
Ntau cov tshuaj antihistamines ua rau tsaug zog. Saib rau qhov tsis tsaug zog antihistamine yog tias koj xav tau noj thaum nruab hnub. Tsis txhob tsav tsheb lossis siv lub tshuab hnyav kom txog thaum koj paub tias cov tshuaj antihistamine cuam tshuam rau koj li cas
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj tsuag qhov ntswg yog tias koj muaj kev fab tshuaj
Yog tias koj lub qhov ntswg txhaws los ntawm kev ua xua, koj yuav xav sim tshuaj tsuag qhov ntswg kom txo qhov mob. Thaum koj siv cov tshuaj tsuag no koj yuav hnov sai sai, tab sis koj yuav tsum siv tshuaj tsuag tas li kom tau txais txiaj ntsig tag nrho.
- Feem ntau cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg xav tau daim ntawv yuav tshuaj, tab sis tam sim no muaj ob qho uas muaj tom khw-Flonase thiab Nasacort.
- Yog tias koj muaj kev tsis haum raws caij nyoog, pib siv tshuaj tsuag qhov ntswg thaum pib ntawm lub caij kom txo koj cov tsos mob.
- Thaum txau cov tshuaj tsuag rau hauv koj lub qhov ntswg, koj yuav xav taw tes nws mus rau sab nrauv-phab ntsa ntawm lub qhov ntswg, tsis ncaj ncaj lossis mus rau sab hauv-phab ntsa (septum).
- Cov kev mob tshwm sim tuaj yeem suav nrog qhuav los yog ua rau tawv nqaij, txham, thiab ua rau lub caj pas ua xua. Yog koj hnov mob taub hau thiab los ntswg, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Kauj Ruam 4. Txhawb koj lub cev
Thaum koj tsaug zog, txhawb nqa koj lub cev tag nrho. Qhov no tuaj yeem pab tshem koj cov sinuses thiab ua rau lawv tsis txhob txhaws. Yog tias ua tau, muab qee qhov thaiv hauv qab taub hau ntawm lub txaj kom tsa lub txaj tag nrho.
Yog tias koj nrhiav tsis tau ib txoj hauv kev los tshem koj cov sinuses, qhov no tseem yuav pab koj tsaug zog. Ua kom koj lub taub hau yuav yooj yim sinus congestion los pab koj tsaug zog
Kauj Ruam 5. Siv lub tshuab nqus dej
Txhawm rau txo qis kev ua pa vim huab cua qhuav, ua kom koj chav pw nyob hauv tsev. Txhawm rau ua qhov no, siv lub tshuab nqus dej lossis khaws lub tais dej ze koj lub taub hau. Cov dej yuav qhuav thaum hmo ntuj thiab pab ua kom koj cov sinuses ntub.
