Nws yog lub tswv yim zoo kom koj ntsuas ntshav siab tas li. Txawm li cas los xij, yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm "lub tsho tiv thaiv kab mob siab" - lub xeev kev ntxhov siab uas ua rau koj cov ntshav siab nce mus sai li sai tau thaum koj mus ntsib kws kho mob hnav lub tswb nrov - nws tuaj yeem nyuaj rau nyeem kom raug. Kev nyeem koj tus kheej hauv tsev tuaj yeem tshem tawm qhov kev ntxhov siab no thiab tso cai rau koj kwv yees koj cov ntshav siab nruab nrab hauv ib hnub-rau-hnub, xwm txheej ntawm lub neej tiag.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Teeb Cov Khoom Siv
Kauj Ruam 1. Zaum thiab qhib cov cuab yeej ntsuas ntshav siab
Zaum ntawm lub rooj lossis rooj uas koj tuaj yeem teeb tsa cov cuab yeej tsim nyog tau yooj yim. Tshem lub cuff, lub mloog pob ntseg, ntsuas lub siab, thiab lub teeb los ntawm cov khoom siv, saib xyuas kom tsis txhob cuam tshuam ntau lub raj.
Kauj Ruam 2. Tsa koj txhais caj npab kom siab
Tsa koj txhais caj npab kom thaum koj khoov koj lub luj tshib, koj lub luj tshib yog sib npaug rau koj lub siab. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj yuav tsis tau txais qhov ntsuas ntau dhau lossis tsis tau ntsuas ntawm koj cov ntshav siab. Nws tseem ceeb heev uas koj txhais caj npab txhawb nqa thaum nyeem ntawv, yog li nco ntsoov so koj lub luj tshib ntawm qhov chaw ruaj khov.
Kauj Ruam 3. Muab lub cuff puag ncig koj txhais caj npab
Cuffs feem ntau muaj Velcro, ua kom yooj yim los tuav lub cuff kom ruaj ntseg. Yog tias koj lub tsho muaj lub tes tsho ntev lossis tuab, yob lawv ua ntej, vim koj tsuas tuaj yeem muab lub tes tsho tso rau ntawm cov khaub ncaws uas nyias nyias. Cov hauv qab ntug ntawm lub cuff yuav tsum muaj li ib nti saum lub luj tshib.
Qee tus kws tshaj lij pom zoo kom koj siv koj txhais tes laug; lwm tus hais kom koj sim ob txhais caj npab. Tab sis thaum koj tab tom kho kho tus kheej thawj zaug, siv caj npab sab laug yog tias koj sab tes xis, lossis hloov pauv
Kauj Ruam 4. Xyuas kom lub cuff zoo, tab sis tsis nruj heev
Yog tias lub tes tsho xoob dhau, lub tes tsho yuav tsis zaws cov hlab ntshav kom raug, muab qhov ntsuas ntshav ntshav tsis raug rau koj. Yog lub cuff nruj dhau, nws yuav tsim qhov uas hu ua "cuff hypertension" thiab muab rau koj nyeem tsis raug.
Cuff ntshav siab kuj tuaj yeem tshwm sim yog tias lub tes tsho nqaim dhau lossis luv dhau rau ntawm koj txhais caj npab
Kauj Ruam 5. Muab lub taub hau dav ntawm lub pob ntseg mloog ntawm koj txhais caj npab
Lub taub hau ntawm lub mloog pob ntseg (tseem hu ua diaphragm) yuav tsum tau muab tso ncaj rau ntawm daim tawv nqaij sab hauv ntawm koj txhais caj npab. Lub ntug ntawm diaphragm yuav tsum yog hauv qab lub cuff, nyob rau ntawm cov hlab ntsha brachial. Maj mam muab lub pob ntseg ntawm lub pob ntseg mloog rau hauv koj lub pob ntseg.
- Tsis txhob tuav lub taub hau ntawm lub tshuab raj nrog koj tus ntiv tes xoo - koj tus ntiv tes xoo muaj nws tus mem tes thiab qhov no yuav ua rau koj tsis meej pem thaum koj sim nyeem ntawv.
- Ib txoj hauv kev zoo yog tuav lub taub hau ntawm lub stethoscope nyob hauv qhov chaw nrog koj qhov ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab. Txoj hauv kev no, koj yuav tsum tsis txhob hnov lub suab thumping kom txog thaum koj tau pib ua kom lub pob tw tawg.
Kauj Ruam 6. Kaw qhov ntsuas siab kom ruaj khov
Yog tias lub ntsuas cua siab raug kaw rau lub cuff, tshem nws thiab muab nws txuas rau qee yam khov kho, xws li phau ntawv nyuaj. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem muab nws tso rau ntawm koj xub ntiag ntawm lub rooj, ua kom yooj yim saib. Nws yog ib qho tseem ceeb kom cov ntsuas ntsuas tau ruaj khov thiab ruaj khov.
- Xyuas kom muaj lub teeb pom kev txaus thiab koj tuaj yeem pom lub koob thiab cov cim zoo ua ntej koj pib ntsuas.
- Qee zaum cov ntsuas ntsuas tau txuas nrog cov roj hmab roj teeb, qhov xwm txheej no tsis siv rau.
Kauj Ruam 7. Nqa cov roj hmab roj teeb thiab kaw lub valve kom nruj
Lub valve yuav tsum raug kaw ua ntej koj pib. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias tsis muaj huab cua khiav tawm thaum koj tso, uas yuav ua rau nyeem tsis raug. Qhib lub valve raws txoj kab rov tav, kom txog thaum koj xav tias nws nres.
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob kaw lub valve ntau dhau, txwv tsis pub koj yuav qhib nws nyob deb thiab tso cua sai sai
Ntu 2 ntawm 3: Noj Ntshav Siab
Kauj Ruam 1. Tshem lub cuff
Ceev nrooj tso lub teeb kom ua rau lub cuff. Khaws twj ywm kom txog thaum rab koob ntawm qhov ntsuas mus txog 180mmHg. Lub siab los ntawm lub cuff yuav cuam tshuam cov hlab ntshav loj hauv lub bicep, ib ntus txiav tawm cov ntshav ntws. Qhov no yog vim li cas lub siab los ntawm lub cuff tuaj yeem hnov me ntsis tsis xis nyob lossis coj txawv txawv.
Kauj Ruam 2. Tso lub valve
Maj mam tig lub valve ntawm lub teeb rov qab rau lub moos, kom cov huab cua hauv lub cuff raug tso tawm tsis tu ncua, tab sis qeeb qeeb. Khaws qhov muag ntawm qhov ntsuas; kom raug qhov zoo tshaj plaws, rab koob yuav tsum txav mus rau ntawm tus lej 3mm ib pliag.
- Kev tso lub valve thaum koj tuav lub stethoscope tuaj yeem ua rau me ntsis. Sim tso lub valve nrog tes ntawm koj lub caj npab cuff, thaum tuav lub stethoscope nrog koj txhais caj npab dawb.
- Yog tias muaj ib tus neeg nyob ze, thov kom nws pab koj. Ib khub ntxiv ntawm tes tuaj yeem ua rau cov txheej txheem yooj yim dua.
Kauj Ruam 3. Nco tseg koj cov ntshav siab systolic
Raws li lub siab poob qis, siv lub tshuab raj mloog kom nrov nrov lossis tsoo lub suab. Thaum koj hnov thawj zaug ntaus, sau tseg qhov siab ntawm qhov ntsuas. Nov yog koj cov ntshav siab systolic.
- Tus lej systolic sawv cev rau lub siab koj cov ntshav ntws tawm ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntshav tom qab lub plawv dhia lossis sib cog lus. Nws yog tus lej siab dua ntawm ob qhov kev ntsuas ntshav siab, thiab thaum sau cov ntshav siab, nws tshwm rau saum.
- Lub npe kho mob rau lub suab ntaus koj hnov yog "Korotkoff suab."
Kauj Ruam 4. Nco tseg koj cov ntshav siab diastolic
Khaws saib qhov ntsuas, thaum siv lub tshuab raj mloog kom nrov nrov. Thaum kawg qhov nyuaj ua rau lub suab nrov nrov yuav dhau mus ua suab "whooshing". Nws yog qhov muaj txiaj ntsig los ceeb toom qhov kev hloov pauv no, raws li nws qhia tias koj nyob ze rau koj cov ntshav siab diastolic. Sai li sai tau cov suab nrov qis qis, thiab koj hnov tsuas yog ntsiag to, nco tseg ntawm qhov siab ntawm qhov ntsuas. Nov yog koj cov ntshav siab diastolic.
Tus lej diastolic sawv cev rau qhov siab koj cov ntshav ntws tawm ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntshav thaum koj lub plawv so ntawm kev sib cog lus. Nws yog tus lej qis ntawm ob qhov kev ntsuas ntshav siab, thiab thaum sau cov ntshav siab, nws tshwm rau hauv qab
Kauj Ruam 5. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj tsis nyeem ntawv
Yog tias koj plam qhov ntsuas tseeb ntawm ob tus lej, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tso lub cuff rov qab me ntsis kom ntes nws.
- Tsuas yog tsis txhob ua ntau dhau (ntau dua ob zaug) vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam qhov raug.
- Xwb, koj tuaj yeem hloov lub cuff rau lwm sab caj npab thiab rov ua cov txheej txheem dua.
Kauj Ruam 6. Ntsuam xyuas koj cov ntshav siab dua
Ntshav siab hloov pauv li ob peb feeb (qee zaum txawv heev) yog li yog tias koj ua ob qhov kev nyeem nyob hauv kwv yees li kaum feeb, koj tuaj yeem suav tus lej nruab nrab kom raug.
- Txog qhov txiaj ntsig raug tshaj plaws, txheeb xyuas koj cov ntshav siab ob zaug, tsib txog kaum feeb tom qab thawj zaug mus.
- Nws kuj tseem yuav yog lub tswv yim zoo los siv koj txhais caj npab rau kev nyeem ntawv thib ob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj thawj zaug nyeem tau txawv txav.
Ntu 3 ntawm 3: Txhais Cov Ntsiab Lus
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias cov ntawv nyeem txhais li cas
Thaum koj tau sau koj cov ntshav siab, nws yog qhov tseem ceeb kom paub tus lej txhais li cas. Siv phau ntawv qhia hauv qab no rau siv:
-
Ntshav siab li qub:
Tus lej systolic tsawg dua 120 thiab tus lej diastolic tsawg dua 80.
-
Prehypertension:
Tus lej systolic ntawm 120 txog 139, tus lej diastolic ntawm 80 thiab 89.
-
Theem 1 Ntshav Siab:
Tus lej systolic ntawm 140 txog 159, tus lej diastolic ntawm 90 thiab 99.
-
Theem 2 Ntshav Siab:
Tus lej Systolic siab dua 160 thiab tus lej diastolic siab dua 100.
-
Teeb meem kub siab:
Tus lej Systolic siab dua 180 thiab tus lej diastolic siab dua 110.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob txhawj yog tias koj cov ntshav siab tsawg
Txawm hais tias koj cov ntshav ntsuas ntshav qis dua 120/80 "qhov qub" cim, feem ntau tsis muaj qhov ua rau txhawj xeeb. Kev ntsuas ntshav siab tsawg ntawm, hais, 85/55 mmHg tseem suav tias yog qhov lees paub, tsuav tsis muaj tsos mob ntawm cov ntshav siab nyob tam sim no.
Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom muaj cov tsos mob kiv taub hau, nkees nkees, tsaus muag, teeb meem mloog lus, tawv nqaij thiab tawv nqaij, ua pa nrawm thiab ntiav, lub cev qhuav dej, xeev siab, tsis pom kev thiab/lossis qaug zog, nws yog qhov pom zoo tias koj mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd, koj cov ntshav qis tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm qhov mob, uas tuaj yeem ua rau hnyav lossis ua rau muaj teeb meem hnyav
Kauj Ruam 3. Paub thaum twg thiaj nrhiav kev kho mob
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias ib qib nyeem ntawv siab tsis tas yuav txhais tau tias koj muaj ntshav siab. Nws tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm ntau yam.
- Yog tias koj ntsuas koj cov ntshav siab tom qab tawm dag zog, tom qab noj zaub mov qab ntsev, haus kas fes, haus luam yeeb, lossis thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, koj cov ntshav siab yuav tsis zoo li qub. Yog tias lub ntsuas ntshav siab xoob dhau lossis nruj dhau ntawm koj txhais caj npab lossis loj dhau lossis me me rau koj qhov loj me, kev nyeem ntawv tuaj yeem tsis raug. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav tsum tsis txhob txhawj ntau txog kev nyeem ib zaug, tshwj xeeb tshaj yog tias koj cov ntshav siab rov qab zoo li qub thaum lwm zaus koj tshuaj xyuas.
- Txawm li cas los xij, yog tias koj cov ntshav siab tsis tu ncua ntawm lossis siab dua 140/90 mm Hg, koj yuav xav sab laj nrog kws kho mob uas tuaj yeem tso koj rau txoj kev kho mob, uas feem ntau cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog.
- Kev siv tshuaj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab yog tias kev hloov pauv lub neej tsis pab, koj cov ntshav siab ntau heev, lossis koj muaj feem cuam tshuam xws li ntshav qab zib lossis kab mob plawv.
- Yog tias koj tau txais systolic nyeem ntawv ntawm 180 lossis siab dua, lossis nyeem diastolic ntawm 110 lossis siab dua, tos ob peb feeb tom qab ntawd xyuas koj cov ntshav siab dua. Yog tias nws tseem nyob qib ntawd, koj yuav tsum tau hu rau cov kev pabcuam khomob xwm txheej kub ntxhov tam sim, raws li koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev kub ntxhov.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Txais qhov tseeb tias thawj ob peb zaug koj sim siv sphygmomanometer koj yuav ua qee qhov yuam kev thiab ua rau muaj kev ntxhov siab. Nws siv sijhawm ob peb sim kom tau dai ntawm qhov no. Cov khoom siv feem ntau tuaj nrog cov lus qhia; nco ntsoov nyeem lawv thiab ua tib zoo saib ntawm cov duab lossis duab piv txwv.
- Tej zaum koj yuav xav kuaj koj cov ntshav siab txog kaum tsib rau peb caug feeb tom qab ua haujlwm (lossis ua tib zoo xav lossis lwm yam kev txhawb siab), kom pom tias muaj kev txhim kho hauv koj tus lej. Yuav tsum muaj kev txhim kho, uas yuav muab kev txhawb siab kom ua raws koj li kev tswj hwm kev tawm dag zog! (Kev tawm dag zog, zoo li kev noj zaub mov, yog qhov tseem ceeb rau kev tswj ntshav siab.)
- Ua tib zoo nyeem ntawv thaum koj xis nyob tshwj xeeb: uas yuav muab tswv yim rau koj tias koj tuaj yeem mus qis. Tab sis kuj yuam koj tus kheej kom nyeem ntawv thaum koj chim siab, tsis zoo li qhov kev xav ntawd; koj yuav tsum paub tias koj cov ntshav siab li cas thaum koj npau taws lossis ntxhov siab.
- Nws kuj tseem yuav yog lub tswv yim zoo los nyeem hauv ntau txoj haujlwm: sawv, zaum thiab pw (tej zaum muaj ib tus neeg ua rau koj nyob ntawd). Cov no hu ua orthostatic ntshav siab thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev txiav txim siab li cas koj li ntshav siab sib txawv los ntawm txoj haujlwm.
- Khaws ib phau ntawv teev npe ntawm koj cov ntshav ntsuas. Nco tseg lub sijhawm ntawm hnub uas koj tau nyeem thiab seb nws puas yog ua ntej koj noj, ua ntej lossis tom qab ua si, lossis thaum koj ntxhov siab. Muab phau ntawv teev npe no rau koj tus kws kho mob thaum koj mus ntsib tom ntej.
- Sim tshuaj xyuas koj cov ntshav siab tom qab haus luam yeeb - qhov nce hauv cov lej yuav yog lwm qhov kev txhawb siab rau ncaws pob. (Tib yam mus rau caffeine yog tias koj paub tias koj tau haus kas fes lossis dej qab zib caffeinated; thiab rau cov zaub mov qab, yog cov khoom noj txom ncauj zoo li chips thiab pretzels yog koj pob taws Achilles.)
