Yog tias koj muaj tus niam-passive-txhoj puab heev, koj yuav hnov kev xav tsis quav ntsej thiab tsis nyab xeeb. Nws tsis yog koj qhov txhaum-koj tsuas yog tsis paub tiag tiag dab tsi los ntawm nws. Txawm hais tias passive-aggression nyuaj dua los txheeb xyuas ntau dua ntawm kev ua phem, koj tuaj yeem kawm paub txheeb xyuas nws thiab hloov txoj kev koj xav li cas thaum nws tshwm sim. Tsis tas li, kev cuam tshuam nrog tus niam tsis mob siab rau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, yog li tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hlub thiab/lossis tus kws pab tswv yim los daws.
Hais Txog Tus Cwj Pwm-Ua Phem Tus Cwj Pwm
Cov Lus Teb Ua Yeeb Yam rau Tus Cwj Pwm Tsis Txaus Siab
Kev Sib Tham kom Hu Tawm Tawm Tsam Tsis Txaus Siab
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teb Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Pom tus cwj pwm thaum nws tshwm sim
Paub qhov sib txawv "ntsej muag" ntawm kev ua phem tsis zoo tuaj yeem pab koj txheeb xyuas koj niam tus cwj pwm thiab teb raws li. Feem ntau cov kws tshaj lij pom zoo rau ob peb txoj hauv kev dhau los-kev ua phem rov qab nws lub taub hau:
- Muab kev kho mob ntsiag to.
- Kev ncua sijhawm thiab ua phem rau lwm yam los ntawm kev ua tsis tiav lossis ceeb toom koj txog qee yam ntawm feeb kawg.
- Ua ib qho tseem ceeb heev lossis muab qhov tsis txaus ntseeg npog ntsej muag (piv txwv li kev qhuas uas tsis yog qhov ncaj ncees lossis qhov ua ntej cov lus tawm suab)
- Kev coj tus cwj pwm tsis zoo; tsis kam luag txawm nyob hauv ib puag ncig zoo siab.
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm
Thaum ua haujlwm nrog qhov tsis txaus ntseeg-txhoj puab heev, siv cov laj thawj. Tsis txhob hnov qab kev xav. Yog tias koj qhia tias koj chim siab lossis ntxhov siab, koj niam yuav thim rov qab ntxiv lossis tseem ntxiv rau qhov kev nyuaj siab uas twb muaj lawm.
Yog tias koj xav tau, siv sijhawm li ob peb feeb ntawm nws kom tshem koj lub taub hau. Hu rau phooj ywg, taug kev ib ncig ntawm lub block, lossis ua si nrog koj tus tsiaj. Rov qab los rau hauv lub taub hau ntsiag to, yog li koj tuaj yeem txiav txim siab txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom mus tom ntej
Kauj Ruam 3. Tsis quav ntsej tus cwj pwm yog tias koj tuaj yeem ua tau
Yog tias koj niam tsis ua tib zoo mloog rau nws qhov kev ua phem dhau, nws yuav tsum tso tseg. Sim ua qhov tsis txaus ntseeg txog nws thiab pom tias nws hloov pauv.
- Piv txwv li, nws muab qhov kev qhuas tsis txaus ntseeg zoo li, "Lub tsho hnav zoo nkauj, tab sis qhov kuv yuav rau koj yog qhov zoo dua." Tsis txhob hu nws tawm txog nws. Hloov chaw, txias teb nrog "ua tsaug" thiab ua qhov koj tau ua.
- Kev tsis quav ntsej tej zaum yuav tsis muaj txiaj ntsig yog tias koj tab tom cuam tshuam los ntawm tus cwj pwm, tab sis nws tuaj yeem pab tau rau ntau qhov xwm txheej me me xws li lub ntsej muag qhuas.
Kauj Ruam 4. Siv cov lus "Kuv" los piav qhia meej tias tus cwj pwm cuam tshuam rau koj li cas
Ntsib koj niam thaum nws raug rho tawm thiab nyob deb, tsis yog thaum nws npau taws heev. Piv txwv li, thaum nws koom nrog kev kho mob ntsiag to, ua ntej thiab hais nws siv cov lus uas tsis ua rau nws tiv thaiv.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv xav tias tsis quav ntsej thiab tsis quav ntsej thaum koj ua zoo li kuv tsis nyob hauv tsev. Kuv xav kom peb tham txog cov teeb meem ntawm lub taub hau es tsis txhob quav ntsej ib leeg."
Kauj Ruam 5. Txiav tawm yog tias nws nce qhov xwm txheej
Yog tias koj niam tsis lees paub nws tus cwj pwm lossis npau taws heev tom qab koj ntsib nws, thim rov qab. Ua twj ywm.
- Piv txwv li, yog tias nws qw, "Kuv tsis quav ntsej koj, koj ib txwm pom qhov ua txhaum ntawm txhua yam kuv ua," koj yuav hais yooj yim "Yog lawm." Tawm ntawm qhov xwm txheej thiab tswj hwm koj tus kheej txoj kev xav ua ntej rov sim sib tham.
- Tej zaum koj yuav tsum tau qhia koj tus kheej, "Nws tsis tsim nyog tam sim no thiab kuv tsis kam koom nrog."
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sib Tham nrog Koj Niam
Kauj Ruam 1. Ua ib feem ntawm koj li niaj zaus ua
Qhov teeb meem tseem ceeb nrog cov neeg tsis txaus ntseeg-txhoj puab heev yog lawv tsis muaj cov txuj ci kev sib txuas lus tau zoo, yog li lawv ntim cov khoom thiab xav tias tsis txaus siab. Los ntawm kev tham ntau zaus nrog koj niam- txog teeb meem thiab cov ncauj lus tseem ceeb- koj tuaj yeem tsim cov qauv kev noj qab haus huv ntawm kev sib txuas lus.
Piv txwv li, sim nug nws cov lus qhia ntawm cov xwm txheej niaj hnub, xws li yuav ua li cas ua zaub mov kom raug
Kauj Ruam 2. Xyaum mloog zoo
Qee zaum, cov neeg ua phem dhau tsis xav tias lawv muaj lub suab. Sim ua tib zoo mloog rau koj niam thaum nws tham. Ua li ntawd yuav pab nws xav tias muaj txiaj ntsig ntau dua thiab txo nws txoj kev ua phem ua phem.
Thaum mloog, ua qhov muag, tsis txhob cuam tshuam, thiab sim rov ua qhov nws tau hais hauv lwm txoj hauv kev tom qab kom ntseeg tau tias koj nkag siab
Kauj Ruam 3. Ua rau nws xav tsis thoob thiab pom zoo
Txij li thaum koj niam muaj txoj hauv kev tsis zoo ntawm kev sib txuas lus nrog lwm tus, nws yuav cia siab tias koj yuav tsis pom zoo nrog txhua yam nws hais. Co tej yam thiab nrhiav txoj hauv kev pom zoo nrog nws.
- Piv txwv li, koj yuav hais tias, "Koj paub, kuv yeej tsis xav txog qhov ntawd." Qhov no tsis txhais tau tias koj pom zoo nrog nws lub siab tag nrho, tab sis nws ua pov thawj nws txoj kev xav me ntsis. Yog li, nws yuav muaj feem yuav txo nws tus neeg zov thaum sib tham nrog koj.
- Lub tswv yim no tuaj yeem siv tau thaum koj niam nquag koom nrog kev coj tus cwj pwm tsis zoo thiab thaum nws tsis yog.
Kauj Ruam 4. Nug cov lus nug qhib
Yog tias koj tab tom sim tsim kev sib txuas lus nrog koj niam, tsis txhob nug cov lus nug kaw uas nws tuaj yeem teb nrog "yog" lossis "tsis" teb, thiab thaum kawg kaw. Qhov no tseem tiv thaiv koj ntawm kev xav zoo li koj yuav tsum rub cov hniav txhawm rau kom nws tham.
Piv txwv li, es tsis txhob hais tias "Niam, koj puas nyiam cov yeeb yaj kiab?," Hais tias "Niam, koj xav li cas txog zaj yeeb yaj kiab?"
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tau txais kev txhawb nqa los ntawm koj lub zej zog
Koj txoj kev sib raug zoo nrog koj niam yuav tsis zoo li kev txhawb nqa, yog li nws tseem ceeb kom tau txais kev txhawb nqa los ntawm lwm tus. Qhov no tuaj yeem yog los ntawm koj txiv, niam tais yawm txiv, phauj thiab txiv ntxawm, phooj ywg, lossis lwm tus kws qhia hauv koj lub zej zog.
Yog tias koj xav tau tham, ncav tes rau cov neeg no kom nthuav dav txog koj niam lossis tau txais cov lus qhia tswv yim rau kev daws nrog nws tus cwj pwm tsis txaus ntseeg
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj tus cwj pwm sau ntawv los tso koj txoj kev chim siab
Ua kom paub ntau ntxiv txog koj tus kheej kev npau taws uas tshwm sim los ntawm koj niam tus cwj pwm. Pib sau phau ntawv xov xwm niaj hnub ntawm kev sau yam koj xav tau. Ib ntus rov nyeem koj cov ntawv nkag mus saib cov qauv rov ua dua thiab cov tswv yim daws teeb meem.
- Piv txwv li, kev daws teeb meem kev xav yuav suav nrog ceeb toom tias koj thiab koj niam feem ntau tsoo taub hau thaum twg koj nyob nraum nkees. Txhawm rau kho qhov teeb meem, ua kom cov kev sib cuam tshuam luv thiab qab zib. Thov txim koj tus kheej thiab mus rau koj chav es tsis txhob sim nrog nws thaum koj twb dhau lawm.
- Muab koj phau ntawv xov xwm tso rau qhov chaw nyab xeeb uas koj niam tsis pom nws thiab nyeem nws. Qee qhov chaw zoo yuav nyob hauv koj lub txaj, tom qab lwm phau ntawv hauv lub thawv ntawv, lossis hauv koj lub txee dai khaub ncaws.
Kauj Ruam 3. Ua tus saib xyuas tus kheej tas li
Saib xyuas koj tus kheej kom zoo los ntawm kev ua cov haujlwm uas txhawb kev noj qab haus huv, zoo li noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog. Tsis tas li, sim ua tib zoo xav xav kawm yuav ua li cas zaum nrog koj npau taws lossis ntxhov siab thiab ua kom muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv nrog yoga lossis ua pa tob.
Koj kuj tseem tuaj yeem ua cov haujlwm tshwj xeeb rau koj, xws li pleev xim, mloog koj cov nkauj nyiam, lossis puag nrog ib tus neeg tshwj xeeb
Kauj Ruam 4. Mus ntsib tus kws pab tswv yim
Ua haujlwm dhau koj txoj kev xav thiab kev xav nrog tus kws tshaj lij. Tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj kho los ntawm kev xav tsis zoo thiab tseem qhia kev paub muaj txiaj ntsig zoo li kev qhia paub tseeb, yog li koj tuaj yeem cuam tshuam nrog koj niam zoo dua.
