Meditation so peb lub cev thiab ua rau cov txheej txheem kev xav sab hauv poob qis. Coob leej neeg kuj siv nws los xav tias kev zoo siab ntawm kev txuas mus rau lub zog siab dua. Cov teebmeem no yooj yim mus txog hauv qhov chaw nyob ntsiag to, xis nyob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Nrhiav Ib Qhov Chaw Los Xav
Kauj Ruam 1. Nrhiav chav txaus kom xis nyob
Qhov chaw tsis tas yuav tsum loj, tab sis nws pab ua kom xis nyob, tsis nqig. Koj tuaj yeem zaum, sawv, lossis pw, raws li koj nyiam.
Kauj Ruam 2. Zam qhov chaw uas ua rau koj tsaug zog
Rau ntau tus neeg, chav pw tsis yog qhov chaw zoo rau kev xav, tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas xav txog thaum sawv ntxov. Tsiv mus rau lwm chav uas nyob ntsiag to lossis qhov chaw nyob.
- Yog tias koj tsis muaj lwm qhov chaw zoo los xav txog, koj tuaj yeem tso ib thaj tsam ntawm koj chav pw kom siv rau kev xav lossis kev teev hawm xwb.
- Txij li cov chav pw tuaj yeem so, qee tus neeg ua haujlwm zoo rau kev xav hauv lawv chav thiab txawm tias ntawm lawv lub txaj. Koj tuaj yeem sim xav hauv koj chav pw yog xav tau, tab sis npaj kom hloov chaw yog tias koj tsaug zog heev.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob cuam tshuam
Xaiv qhov chaw uas koj tuaj yeem cia siab rau tus kheej rau lub sijhawm koj xav. Zam qhov chaw uas muaj suab nrov, cov ntxaij vab tshaus TV, thiab lwm yam kev cuam tshuam. Khaws thaj chaw kom huv thiab tsis muaj teeb meem, txawm tias thaum koj tsis siv nws.
Kauj Ruam 4. Muab cov khoom siv pab tau rau thaj tsam (xaiv tau)
Qee tus neeg nyiam zaum ntawm lub ncoo (zafu hauv Zen Buddhist kev lig kev cai) lossis lwm yam khoom tshwj xeeb uas tsuas yog siv rau kev xav xwb. Qhov no thiab lwm yam ntaub ntawv yog xaiv tau tag nrho, tab sis suav nrog lawv hauv koj thaj chaw xav yog tias lawv pab.
- Yog tias koj tau teem sijhawm uas koj yuav tsum tau ua, muaj lub tswb nres lossis xov tooj teeb tsa los ceeb toom rau koj thaum koj xav tau kom tsis txhob xav txog kev xav.
- Koj tsis xav tau daim duab-kev xav zoo meej teeb tsa. Tshuaj tsw qab thiab lub teeb pom kev zoo yog xaiv tau.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo xav txawm tias nws tsis zoo tag nrho
Txhua yam koj xav tau tiag tiag yog xav ua nws. Kev teeb tsa thaj chaw xav tuaj yeem pab, tshwj xeeb rau cov pib, tab sis tsis txhob siv lub suab nrov lossis tsis xis nyob raws li kev zam txim kom tsis txhob sim nws. Kev xav tuaj yeem tshwm sim nyob txhua qhov chaw.
Ntu 2 ntawm 2: Pab Koj Tus Kheej Xav Li Cas
Kauj Ruam 1. Sib kho thaum sawv ntxov
Lub ntuj ntsiag to ntawm thaum sawv ntxov tuaj yeem yog lub zog zoo tshaj plaws rau kev xav. Sawv, ntxuav koj lub ntsej muag, thiab mus rau koj qhov chaw xav.
Kauj Ruam 2. Kawm kom muaj lub siab xav los kho kom haum xeeb
Coob leej neeg xav txog vim nws nyob ntawm lub sijhawm, lossis vim tias nws yuav tsum yog qhov zoo rau lawv. Mus dhau cov lus tsa suab zoo li no ua rau nws nyuaj rau tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov kev paub dhau los. Nrhiav lub sijhawm los xav thaum koj xav xav. Teeb ib qho kev zam txim rau vim li cas koj thiaj ua tsis tau nws, muab nws rau siab rau siab ua, thiab nws yuav dhau los ua yooj yim dua.
Kauj Ruam 3. Pib xav txog kev xav
Kaw koj ob lub qhov muag thiab mloog zoo rau:
- Nyob kaj siab lug
- Zoo Siab
- Kev vibrancy, lossis kev xav tag nrho ntawm kev nkag siab
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua rau muaj kev xav
Sim tsis nco lub cim xeeb ntawm ib qho kev xav tsis zoo thiab kev xav tsis zoo. Ntshiab koj lub taub hau.
