Nws tsis yog qhov yooj yim uas xav kom muaj lub mis khov thiab khov. Hmoov tsis zoo, cev xeeb tub, kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, thiab kev laus ntawm cov nqaij ntawm lub mis thiab tawv nqaij tuaj yeem ua rau koj ob lub mis sag. Thaum koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tau sai los ntawm kev sab laj nrog kws kho mob thiab tej zaum yuav muaj kev phais, qhov no tsis yog txoj hauv kev kom tau txais lub mis khov. Kev kho koj txoj kev ua neej thiab kev coj tus cwj pwm yuav tiv thaiv kom tsis txhob tshwm sim ntxiv, thiab txhim kho kev tawm dag zog ib txwm muaj uas lub hom phiaj ntawm cov leeg hauv siab yuav txhawb nqa koj ob lub mis.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tiv thaiv kom tsis txhob muaj mis
Kauj Ruam 1. Hnav tsho khiab mis txhawb nqa thaum koj tawm dag zog
Lub mis thim rov qab thiab ncab nrog txhua qhov dhia lossis kauj ruam. Kev tawm dag zog yog tus cwj pwm noj qab haus huv rau koj, tab sis tsuas yog nco ntsoov hnav lub tsho khiab mis uas haum rau ua ntej tawm mus dhia. Muaj txoj hlua khiab mis zoo yuav txo qhov kev nyuab siab thiab ua rau lub mis thiab cov leeg hauv siab.
- Sim thiab nyob deb ntawm lub tsho khiab mis uas ua rau koj ob lub mis tawm tsam koj lub hauv siab phab ntsa. Compression bras yuav pab txo kom nce thiab nqis bouncing, tab sis tsis yog ib sab-rau-sab txav vim hais tias lub khiab mis tau kho koj ob lub mis ua ib leeg txav. Hloov chaw, xaiv rau lub tsho khiab mis uas muaj cov khob sib cais uas yuav txhawb nqa koj lub mis lub zog ib leeg zuj zus.
- Yog tias koj muaj lub mis loj, nrhiav cov ris tsho hauv qab uas muaj cov hlua tuab.
Kauj Ruam 2. Hloov koj lub khiab mis thaum cov hlua txhawb nqa
Yog tias sab hauv qhov kawg ntawm lub khiab mis tsis muab nruj, txhawb nqa kom haum, nws yog lub sijhawm los hloov lawv. Lub mis loj tuaj yeem hloov pauv nrog cov tshuaj hormones, qhov hnyav hloov pauv, thiab cev xeeb tub, yog li tau txais qhov loj me rau lub khiab mis tshiab yog tias koj lub tsho khiab mis tam sim no tsis xis nyob lossis xoob heev.
- Yog tias koj ib txwm hnav koj lub khiab mis los ntawm kev sib txuas qhov xoob xoob, maj mam pib siv cov qawm qho kom nruj li lub khiab mis nthuav tawm. Raws li lub khiab mis hnav dhau sijhawm, qhov no yuav pab koj siv feem ntau ntawm koj lub tsho khiab mis.
- Tswj lub neej ntawm koj lub tsho khiab mis los ntawm kev kaw lawv ua ntej koj ntxuav lawv. Yog tias koj tsis tuaj yeem ntxuav tes, siv lub voj voog maj mam muab tso rau hauv lub hnab ntxhua khaub ncaws kom tsis txhob ncab lawv.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob nthuav tawm koj lub hauv siab kom tshav ntuj ntev
Tawv ntau dhau yam tsis muaj sab saum toj, tshwj xeeb tshaj yog tsis siv tshuaj pleev thaiv hnub, tuaj yeem qhuav cov ntaub so ntswg nyob ib puag ncig koj lub mis thiab ua rau nws poob nws cov elasticity. Yog tias koj xav kom tawv nqaij, sim ua kom zoo li qub thiab ib txwm hnav tshuaj pleev thaiv hnub.
Kauj Ruam 4. Xyaum ua haujlwm zoo los ntawm kev ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg nyom rov qab
Muaj koj lub nraub qaum thiab koj lub xub pwg nyom dov rau pem hauv ntej yuav so koj lub hauv siab thiab ua rau koj ob lub mis poob. Yog tias qhov no tshwm sim tsis tu ncua, lub ntiajteb txawj nqus yuav pib rub koj ob lub mis. Los ntawm kev yooj yim ncaj koj lub cev, koj yuav ua kom cov leeg nyob ib puag ncig koj lub hauv siab thiab txhawb nqa koj ob lub mis.
- Muab lub hauv ncoo tso rau tom qab koj nraub qaum yog tias koj pom koj tus kheej slouching hauv lub rooj zaum.
- Yog tias koj tab tom zaum hauv pem teb, khoov koj lub nraub qaum rau ntawm phab ntsa kom koj tsis txhob hunching.
Kauj Ruam 5. Tsaug koj lub nraub qaum
Yog tias koj nyiam rau ib sab thaum koj tsaug zog, koj yuav pom tias lub mis nce siab thiab nthuav dav ntau dua ib qho tawm tsam lub txaj. Los ntawm kev nyob ntawm koj nraub qaum, koj tuaj yeem khaws ob lub mis kom khov dua.
Yog tias koj hnav lub khiab mis kom tsaug zog, thaum koj yuav tau txais txiaj ntsig tam sim ntawd ntawm lub mis perkier thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem ua qhov kev puas tsuaj mus ntev rau koj lub mis. Los ntawm kev hnav lub khiab mis thaum hmo ntuj, tshwj xeeb tshaj yog ib qho nrog lub tsho, koj tau txo qis koj lub mis lub peev xwm ib txwm muaj peev xwm txhawb nqa tus kheej
Kauj Ruam 6. Zam qhov hnyav hloov pauv los ntawm yo-yo kev noj zaub mov
Mus thiab tawm ntawm koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau ncab ncab thiab tawv nqaij tsis zoo. Thaum koj hnyav dua, cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj ob lub mis nthuav dav. Yog tias koj poob sai uas tau hnyav, koj lub mis yuav zoo li sag ntau dua vim tias daim tawv nqaij ncab. Sijhawm dhau mus, qhov hnyav hnyav ntxiv yuav ua rau koj cov tawv nqaij poob nws qhov elasticity.
- Sim thiab tawm los nrog kev tawm dag zog tiag tiag thiab ib feem tswj hwm txoj cai uas koj yuav ua raws. Qhov no yuav pab rhuav lub voj voog ntawm kev yoo-yoo zaub mov.
- Koj tuaj yeem muaj qhov hnyav hloov pauv los ntawm qhov ua rau lwm yam tsis yog yoo-yoo zaub mov, tab sis cov laj thawj zoo li cov tshuaj hormones tuaj, kev ntxhov siab, thiab kev mob nkeeg, yuav tsis nyob hauv koj txoj kev tswj hwm txhawm rau txhim kho. Ib yam zoo li kev zam kev yoo-yoo kev noj haus yog.
Kauj Ruam 7. Txiav kev haus luam yeeb kom txo qis cov ntaub so ntswg thiab ua kom cov collagen puas
Nicotine zom cov elastin, uas yog cov ntaub so ntswg sib txuas ntawm daim tawv nqaij nyob ib puag ncig koj lub mis, thiab collagen, uas yog lub luag haujlwm ua rau koj lub mis ruaj khov. Thaum txiav kev haus luam yeeb yuav tsis thim rov qab puas tsuaj rau elastin thiab collagen, nws tuaj yeem nres cov txheej txheem sagging los ntawm qhov tsis zoo.
Txhawm rau pib, mus ntsib koj tus kws kho mob dav dav thiab tham txog txoj hauv kev pib txiav kev nyab xeeb. Kev txiav luam yeeb tuaj yeem nyuaj thiab ua rau koj lub cev muaj zog kom txog thaum nws hloov mus ua yam tsis muaj nicotine. Koj xav tham nrog koj tus kws kho mob txog ib qho xwm txheej tsis xwm yeem lossis mob kev nyuaj siab ntawm kev txiav luam yeeb tuaj yeem ua rau hnyav dua
Kauj Ruam 8. Siv dej txias rau ntawm koj lub hauv siab
Dej txias lossis dej khov tuaj yeem pab ua kom cov tawv nqaij nyob ib puag ncig koj ob lub mis. Tom qab koj tau da dej tas nrog dej kub, yaug koj ob lub mis nrog dej txias.
Siv dej txias ntawm koj lub mis ua haujlwm tau zoo ntxiv rau kev ua haujlwm ib txwm muaj. Txij li txoj kev no tsuas yog pab ua kom cov tawv nqaij ywj pheej, nws yuav tsis ua rau koj ob lub mis khov. Ua kom koj lub mis ruaj khov yuav xav tau kev tawm dag zog
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Koj Cov Ncauj Mus Ncig
Kauj Ruam 1. Siv ob peb zaug hauv pas dej ua ke hauv zos txhawm rau txhim kho koj lub bustline
Txawm hais tias ua luam dej tau yooj yim, nws yuav siv lub zog ntau los ua kom khov kho. Yog tias koj nkag tau mus rau lub pas dej da dej, qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev yooj yim rau khov koj lub mis thiab ua haujlwm zoo.
Xyaum ua txoj kev ywj pheej ywj pheej, mob hlab ntsha tawg ntawm lub mis, thiab npauj npaim hlab ntsha kom koom nrog koj cov leeg thiab hauv siab cov leeg
Kauj Ruam 2. Ua ib ce thawb ib ce kom koom nrog koj lub hauv siab thiab cov leeg nqaij ntawm lub cev
Thaum cov no yuav zoo li nyuaj ua thaum xub thawj, ua thawb-ups yog ib txoj hauv kev yooj yim los ua kom koj cov leeg muaj zog tiv thaiv yam tsis xav tau cov cuab yeej ntxiv. Thaum koj nce koj cov reps ua haujlwm ntxiv, cov leeg hauv koj lub hauv siab thiab cov leeg yuav ntxiv dag zog thiab khov kho, nqa koj ob lub mis.
- Koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj txhua lub sijhawm thaum koj tab tom ua haujlwm thawb. Yog tias koj lub nraub qaum, koj yuav tsis ua haujlwm zoo rau koj cov leeg hauv siab.
- Txhawm rau pab txhim kho koj cov leeg, koj tuaj yeem pib los ntawm kev thawb ntawm koj lub hauv caug, thiab tom qab ntawd maj mam ua haujlwm kom muaj peev xwm ua tau ib txwm thawb-up.
Kauj Ruam 3. Ua lub rooj zaum hnyav kom nias koj lub hauv siab kom nruj
Qhov hnyav yuav muab kev tiv thaiv rau koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, thiab yuav ua haujlwm dhau sijhawm nqa koj ob lub mis. Koj tuaj yeem siv qhov hnyav dumbbell lossis qhov hnyav ntawm qhov bar, qhov twg los xij uas koj nyiam tshaj plaws nrog siv.
- Pib los ntawm kev pw ncaj ntawm koj lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum qoj ib ce thiab tuav tes taw hnyav li ob txhais tes. Ua kom koj lub nraub qaum tiaj, thawb qhov hnyav ntawm koj lub xub pwg thiab mus rau saum huab cua. Nqus pa thaum koj nqa qhov hnyav rov qab rau koj lub hauv siab, thiab rov ua cov txheej txheem ntau dua 10 zaug.
- Lub tog zaum nias tuaj yeem ua rau phom sij vim tias koj tab tom nqa qhov hnyav ncaj qha rau ntawm koj lub taub hau. Nco ntsoov kom muaj tus tsom iav nrog koj thaum muaj xwm txheej ceev.
Kauj Ruam 4. Hloov koj lub rooj zaum hnyav kom nias rau hauv kev tawm dag zog dhia dhia dhia
Thaum koj txhim kho koj cov leeg los ntawm lub rooj zaum nias, koj tuaj yeem hloov tib cov txheej txheem mus rau hauv kev tawm dag zog dhia dhia. Nov yog txoj hauv kev yooj yim rau phiaj cov leeg ntxiv, thiab koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no sawv.
- Thaum koj thawb qhov hnyav nce mus rau lub rooj zaum nias, ua pa tawm, thiab nthuav tawm koj txhais caj npab zoo li tis kom txog thaum qhov hnyav nyob qib nrog koj lub xub pwg. Khaws koj txhais caj npab ncaj, nqa qhov hnyav nce, thiab tom qab ntawd nqa qhov hnyav rov qab rau koj lub hauv siab.
- Tsis txhob pib ua qhov kev tawm dag zog no nrog qhov hnyav vim koj tuaj yeem yooj yim khoov lossis ntswj koj lub dab teg.
Kauj Ruam 5. Ua kom lub pob qis-siab nyem nrog lub pob qoj ib ce me me
Nov yog kev tawm dag zog yooj yim uas tuaj yeem ua tom tsev, lossis nruab nrab ntawm kev lag luam so thaum saib TV. Txhawm rau pib, koj tsuas yog xav tau lub pob qoj ib ce me me, lossis lub tiaj ua si me me.
- Nias pob ntawm koj xib teg. Pob yuav tsum haum zoo ntawm koj txhais tes, thiab muaj qhov hnyav me ntsis rau nws thaum koj tsa nws.
- Ua qhov dav dav zoo li koj nyob nruab nrab zaum. Koj lub hauv caug yuav tsum tau khoov ntawm 90-degree kaum, thiab koj cov ntiv taw yuav tsum tau taw qhia me ntsis sab nraud.
- Khoov koj lub luj tshib thiab nqa pob mus rau koj lub hauv siab. Tom qab ntawd nthuav koj txhais caj npab hla koj lub taub hau, nyem lub pob kom nruj, thaum tib lub sijhawm nthuav koj lub hauv caug ib nrab ntawm qhov dav dav.
- Nqa koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw zaum zaum zaum. Tom qab ntawd nrawm nrawm koj ob txhais ceg sab saud thaum koj nqa pob rov qab rau koj lub hauv siab. Kev txav mus los yuav tsum yog kua, yuav luag zoo li lub pob me me, ua ntej tsaws rau hauv koj txoj haujlwm pib.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob lossis phais kev phais
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij yog tias koj lub mis tawv nqaij sagging
Tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem hais qhia tshuaj tua kab mob thiab kho laser kom ruaj khov ntawm daim tawv nqaij. Koj kuj yuav tsum nug txog kev kho mob tsawg dua li cov tshuaj tiv thaiv kev laus, lossis lwm yam kev kho tawv nqaij uas yuav txhim kho cov collagen hauv koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob rau lawv cov lus qhia kws phais neeg
Kev phais kom zoo nkauj lossis yas tuaj yeem cuam tshuam ntau qhov txaus ntshai lossis ua rau muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv tam sim no. Koj xav kom ntseeg tau tias koj tsis muaj qhov xwm txheej uas yuav tiv thaiv koj los ntawm kev phais yas. Thaum koj tus kws kho mob tau tshem koj, nug koj tus kws kho mob txog cov kws phais neeg muaj npe nrov thiab saib seb puas muaj ib qho kev pab them nqi kho mob.
Nco ntsoov mus hla cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo nrog koj tus kws phais neeg xaiv. Piav koj qhov kev cia siab, thiab kom tus kws phais mob nthuav dav ntxiv txog kev xaiv phais txawv, tus nqi, thiab sijhawm rov zoo
Kauj Ruam 3. Tau phais nqa kom koj lub mis zoo li hluas
Lub mastopexy nqa cov tawv nqaij, ligaments, thiab cov nqaij hauv lub mis kom ua rau koj ob lub mis khov. Yog tias koj ntseeg tias koj tau muaj menyuam, kev phais lub mis nqa tuaj yeem ua rau koj lub hauv siab zoo li hluas thiab khov dua.
Lub mastopexy tsuas yog khov koj lub mis xwb, thiab tsis hloov pauv koj lub mis. Lub sijhawm rov zoo tuaj yeem siv sijhawm txog 6 lub lis piam rau qhov loog thiab mob kom rov zoo, thiab ob peb hlis kom txog thaum koj lub mis zoo lawm
Kauj Ruam 4. Ua kom nano rog zom ua kom khov koj lub mis
Thaum lub sijhawm txheej txheem no, tus kws phais neeg tshem tawm cov rog los ntawm lwm qhov ntawm koj lub cev thiab txhaj nws mus rau hauv lub mis kom ua rau koj lub hauv siab puv thiab khov dua. Qhov kev xaiv no yuav muab lub ntuj saib zoo dua li tau txais kev cog lub mis, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem siv 4 txog 6 zaug kom ua tiav cov txiaj ntsig uas koj xav tau.
Koj lub mis yuav xav tau ob peb lub lis piam txhawm rau kho kom zoo los ntawm kev siv cov nano rog, thiab thaum txiav txim siab, koj tseem yuav xav tau lwm ntu yog tias koj tsis txaus siab rau qhov tshwm sim
Kauj Ruam 5. Tau txais kev hloov pauv hauv koj lub mis loj
Nov yog txoj hauv kev nrawm tshaj plaws kom ua rau koj lub mis loj tuaj. Koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj silicone cog los yog cov kua qaub, nyob ntawm koj lub hnub nyoog thiab kev nyiam.
- Cov khoom cog silicone tau npaj ua ntej, thiab tom qab ntawd muab tso rau hauv qab ntawm daim tawv nqaij. Qhov kev xav zoo ib yam li tib neeg rog. Cov no muaj rau kev tsim kho lub mis, thiab rau txhua tus neeg hnub nyoog tshaj 22 xyoos.
- Cov dej qab ntsev cog tau muab tso rau hauv qab ntawm daim tawv nqaij ntawm lub mis, thiab tom qab ntawd ntim nrog cov dej ntsev tsis huv. Cov no muaj rau kev tsim kho lub mis, thiab rau txhua tus neeg hnub nyoog tshaj 18 xyoo.
- Nco ntsoov tias txheej txheem rov ua kom tau txais kev cog ntoo tuaj yeem siv sijhawm txog 6 lub lis piam. Tsis pub dhau 6 lub lis piam, koj yuav tau ntsib nrog koj tus kws phais thiab yuav tsum maj mam rov qab los rau hauv koj li niaj zaus ua haujlwm.
Qauv Qoj
Kev Qhia Ua Kom Lub Cev Muaj Zog Rau Lub Mis
Kev tawm dag zog lub cev kom khov mis
Cardio niaj hnub ua kom lub mis ruaj khov
