Nws yog lub sijhawm zoo siab thaum koj thiab koj tus khub txiav txim siab pib sim rau menyuam. Hmoov tsis zoo, kev xeeb tub tuaj yeem nyuaj siab yog tias koj tsis xeeb tub tam sim ntawd. Yog tias koj nyob nrug deb kev sib raug zoo, koj yuav ntsib teeb meem ntxiv. Koj tseem tuaj yeem xeeb tub thaum koj thiab koj tus khub nyob sib nrug deb. Koj yuav tsum tau npaj ua tib zoo thiab siv qee qhov ntxiv dag zog rau kev xav thaum lub sijhawm sib nrug deb.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Hloov Kho rau Qhov Ntev Ntev
Kauj Ruam 1. Muaj kev sib deev tas li
Thaum koj tab tom xeeb tub hauv kev sib raug zoo nyob deb, koj yuav tsum ua kom kev sib deev yog qhov tseem ceeb ntawm koj txoj kev sib raug zoo. Kev sib deev tsis tu ncua tseem ceeb heev rau kev xeeb tub. Nyob ntawm seb koj thiab koj tus khub nquag nyob ua ke li cas, tej zaum koj yuav tsum tau sib deev thaum txhua qhov mus ntsib.
- Thaum koj tab tom xeeb tub, nws yog qhov zoo rau kev sib deev txhua ob lossis peb hnub. Qhov no yuav tsis tuaj yeem ua tau thaum koj nyob nrog kev sib raug zoo nyob deb.
- Saib xyuas koj qhov fertility. Sim ua poj niam txiv neej nyob rau hnub uas koj qhov kev muaj menyuam nyob ntawm nws lub ncov.
- Sim kho koj lub sijhawm kom koj thiab koj tus khub pom ib leeg ntau li ntau tau. Thaum koj nyob ua ke, ua kev sib deev yog qhov muaj feem thib.
- Piv txwv li, yog tias koj nyob ua ke rau hnub so, sim sib deev ib hnub. Qhov no yuav ua rau koj qhov txawv ntawm kev xeeb tub.
- Tshwj tsis yog muaj teeb meem, feem ntau cov poj niam hnub nyoog qis dua 35 xyoos yuav cev xeeb tub hauv thawj xyoo ntawm kev tiv thaiv kev sib deev tsis tu ncua.
Kauj Ruam 2. Txaus siab rau koj txoj kev hlub
Pom tseeb, txiv neej yuav tsum ua tiav orgasm rau lawv lub luag haujlwm hauv kev xeeb tub. Cov poj niam tsis tas yuav mus txog orgasm thaum sib deev txhawm rau cev xeeb tub. Tab sis kev muaj txiv neej zoo yog ib qho tseem ceeb thaum koj tab tom sim muaj menyuam.
- Yog tias koj nyiam pw ua ke, koj muaj feem yuav xav pw nrog koj tus khub. Qhib txog koj qhov kev xav tau ntawm kev sib deev. Piv txwv, sim hais tias, "Kuv nyiam nws heev thaum koj ua ABC."
- Muaj kev sib deev lub neej sab nraum ntawm kev xeeb tub. Thaum koj tab tom xeeb tub, nws tuaj yeem nyuaj rau koj hloov koj qhov kev tsom xam. Tab sis nco ntsoov sib deev vim tias koj nyiam sib raug zoo nrog lwm tus, tsis yog tsim kom muaj menyuam.
- Sim npaj phiaj xwm hmo hmo, tsis yog kev sib deev. Siv sijhawm luag thiab txaus siab rau ib leeg yuav pab koj nyiam ib leeg ntau dua hauv chav pw.
Kauj Ruam 3. Npaj kev mus los ua ntej
Thaum koj tau kawm paub yuav teeb tsa koj lub qhov rai zoo li cas, nws yooj yim dua los npaj rau kev sib deev hauv kev nyob deb. Sim npaj koj lub sijhawm ua ke nyob ib puag ncig thaum koj lub cev tau txais kev xeeb tub ntau tshaj plaws. Coj mus rau hauv tus account koj lub voj voog, koj qhov kub thiab koj cov hnoos qeev.
- Xaiv lub sijhawm txhua lub hlis los zaum nrog koj tus khub thiab teem sijhawm mus ncig. Xav seb leej twg yuav mus ncig thiab thaum twg.
- Thaum koj npaj koj txoj kev npaj mus ncig, xav txog koj lub sijhawm teem ua haujlwm thiab kev koom nrog hauv zej zog lossis tsev neeg. Tej yam tsis tau xav txog yuav tshwm sim, tab sis koj yuav tuaj yeem tau txais lub tswv yim zoo nkauj ntawm lub hli yuav zoo li cas.
- Phau ntawv dav hlau (lossis daim pib tsheb ciav hlau lossis tsheb xauj tsheb xaj) ua ntej. Qhov no yuav pab xyuas kom koj ob leeg ua raws koj txoj kev npaj mus ncig.
Kauj Ruam 4. Ua ntej tshaj rau koj txoj kev sib raug zoo
Sim teem sijhawm tsawg kawg ob zaug txhua lub hlis thaum koj yuav nyob ua ke. Yog tias muaj qee yam tshwm sim thaum koj yuav tsum tau mus ncig xyuas koj tus khub, thim qhov kev caw. Cog lus siv sijhawm zoo nrog koj tus khub.
- Khaws cov kab kev sib txuas lus qhib. Tham nrog txhua txhua hnub thiab tiv tauj ntawm e-mail, Skype, thiab lwm yam.
- Yog ua tau, txheeb tawm yam xws li nyiaj txiag, teeb meem hauv tsev, thiab lwm yam hauv xov tooj lossis ntawm e-mail. Txoj kev ntawd, koj lub ntsej muag lub ntsej muag lub sijhawm tuaj yeem hais txog kev txaus siab rau lub sijhawm zoo ua ke.
Kauj Ruam 5. Mus ncig tshwj xeeb
Thaum koj nyob nrug deb kev sib raug zoo, kev mus ncig qee zaum tuaj yeem pib zoo li zom. Nws tuaj yeem dhau los ua nkees, thiab txawm tias zoo li lub nra hnyav rau koj zoo li koj ib txwm rov qab los thiab tawm mus. Qhov no yog teeb meem ib txwm muaj.
- Sim ua ib hnub so ua ke. Hloov chaw ntawm kev mus ntsib ib leeg, mus rau qhov chaw sib txawv ntawm koj lub tsev.
- Kev mus ncig ua ke yuav zoo siab tos txais los ntawm kev zom ntawm kev mus rau tib qhov chaw txhua lub sijhawm. Koj yuav zoo li so thiab txaus siab rau ib leeg.
- Kev so yog ib txoj hauv kev zoo rau txuj lom koj lub neej nrog txiv neej pw. Siv sijhawm me ntsis kom txaus siab rau chav tsev so plush ua ke.
Kauj Ruam 6. Xav txog kev tsim cov qe tsim
Yog tias koj tsis tuaj yeem muaj kev sib deev tsis tu ncua, koj tseem tuaj yeem cev xeeb tub. Muaj txoj hauv kev nyab xeeb thiab txhim khu kev qha txhawm rau tua koj tus kheej hauv tsev. Txoj kev no suav nrog qee qhov kev tshawb fawb thiab kev npaj, tab sis tuaj yeem pab koj zam cov nqi kho mob loj.
- Sau thiab xa cov phev. Cov phev yuav tsum tau muab tso rau hauv lub thawv ntim airtight, thiab xa tshwj xeeb. Saib rau lub tuam txhab uas muaj kev xa khoom txias.
- Koj tuaj yeem tsim koj tus kheej hauv tsev. Cov khoom lag luam nrov npe hu ua khob khob, thiab tuaj yeem siv los ntxig cov phev rau hauv poj niam lub cev.
- Taug qab koj ovulation siv cov cuab yeej tshuaj xyuas hauv tsev muaj nyob ntawm lub tsev muag tshuaj. Thaum koj tab tom tso qe, tso cov phev tso rau hauv lub khob Hloov thiab ntxig rau hauv koj lub paum. Koj tuaj yeem nyeem ntxiv txog tus txheej txheem no hauv kab lus no pab tau wikiHow.
- Ua tib zoo taug qab koj lub voj voog kom zoo. Kev tsim cov paj ntoo ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum koj nyob ntawm koj qhov muaj menyuam coob tshaj.
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj qhov kev cia siab ntawm kev xeeb tub, teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob. Muaj kev sib tham qhib nrog nws. Piav tias koj tab tom xeeb tub thaum nyob deb kev sib raug zoo thiab koj yuav txaus siab rau ib qho lus qhia kho mob.
- Yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 35 xyoos, nws yog lub tswv yim zoo tham nrog koj tus kws kho mob thaum koj pib sim xeeb tub. Cov poj niam dhau hnub nyoog ntawd qee zaum ntsib teeb meem ntxiv.
- Yog tias koj tau sim ntau dua ib xyoos los xeeb tub yam tsis muaj hmoo, nws yog lub tswv yim zoo rau koj thiab koj tus khub mus ntsib kws kho mob. Nws tuaj yeem ua qee qhov kev sim los pab koj txheeb xyuas yog tias muaj laj thawj kho mob uas koj tseem tsis tau xeeb tub.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Taug qab ovulation kom ua rau koj muaj peev xwm tshaj plaws
Kauj Ruam 1. Taug qab koj lub voj voog
Nws muaj peev xwm xeeb tub thaum koj nyob nrog kev nyob deb deb. Txhawm rau kom koj muaj feem yuav xeeb tub, koj yuav tsum ua raws ob peb kauj ruam los tshuaj xyuas koj lub cev kom pab txhim kho koj qhov yuav muaj tseeb. Kev kawm taug qab thiab saib xyuas koj lub cev ntas yog ib yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los tshuaj xyuas koj qhov kev xeeb tub.
- Taug qab koj lub voj voog yuav pab koj txiav txim siab thaum koj tab tom ovulation. Ovulation yog thaum koj lub cev tso tawm cov qe paub tab uas npaj rau fertilization.
- Ovulation feem ntau tshwm sim nyob ib ncig ntawm hnub 14 ntawm koj lub cev ntas. Cov poj niam feem ntau muaj lub voj voog li ntawm 28 hnub.
- Koj muaj peev xwm tshaj plaws nyob rau hauv peb hnub tam sim ua ntej ovulation. Feem ntau, cov no yog hnub 11, 12, thiab 13 hnub ntawm koj lub voj voog.
- Sau ib daim ntawv qhia hnub nyob rau thawj hnub ntawm koj lub sijhawm. Nov yog thawj hnub ntawm koj lub voj voog.
- Ntau tus poj niam muaj lub sijhawm tsis xwm yeem. Qhov no tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kwv yees ovulation.
- Koj muaj peev xwm tshaj plaws nyob rau hnub uas ua rau ovulation. Nov yog lub sijhawm zoo tshaj los sib deev. Yog tias koj yuav tsum xaiv tsuas yog peb hnub hauv ib hlis los nrog koj tus khub, xaiv peb hnub ua ntej ovulation.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj cov hnoos qeev
Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev tuaj yeem pab koj txiav txim siab lub sijhawm zoo tshaj plaws hauv lub hlis kom sib deev. Tom qab ntawd koj tuaj yeem npaj mus ntsib nrog koj tus khub thaum lub sijhawm ntawd. Saib xyuas koj cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam yog lwm txoj hauv kev los pab taug qab koj cov hnub muaj menyuam ntau tshaj plaws.
- Cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam yog tuab, ua kua zoo li cov khoom tso tawm los ntawm koj lub paum. Hauv cov hnub ua ntej mus rau ovulation, cov hnoos qeev no feem ntau yuav pom meej thiab nplua. Nws yuav zoo li qe dawb.
- Ntawm koj qhov hnub yug me nyuam tsawg tshaj plaws, cov hnoos qeev yuav tuab thiab huab tuaj. Koj tsis tuaj yeem tsim cov hnoos qeev tag nrho tom qab koj ua tiav ovulating rau lub hlis.
Kauj Ruam 3. Siv cov khoom siv ovulation
Koj tuaj yeem yuav cov khoom lag luam ntawm lub txee uas tuaj yeem pab kwv yees ovulation. Cov khw muag tshuaj feem ntau muag cov khoom siv ovulation. Nug koj tus kws muag tshuaj yog tias nws pom zoo rau hom tshuaj tshwj xeeb.
- Siv cov khoom siv ovulation tuaj yeem pab koj txheeb xyuas koj cov hnub muaj menyuam ntau tshaj plaws. Koj thiab koj tus khub tuaj yeem sim npaj ua ke nyob rau hnub ntawd.
- Ua raws cov lus qhia ntawm pob khoom ntawm koj cov khoom siv. Koj yuav kuaj koj cov zis.
- Koj yuav sau koj cov zis hauv lub khob me me lossis koj yuav tso zis rau ntawm tus pas. Cov khoom siv feem ntau pom zoo kom koj sim ntsuas koj cov zis ntawm qhov kwv yees tib lub sijhawm txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Tom qab tos lub sijhawm tshwj xeeb, qhov kev xeem yuav qhia seb koj puas nyob hauv koj lub qhov rais qhib lossis tsis yog.
Kauj Ruam 4. Taug qab koj qhov kub thiab txias
Lwm txoj hauv kev los txheeb xyuas koj cov hnub muaj menyuam ntau tshaj yog los ntawm kev ntsuas koj lub cev kub. Basal lub cev kub yog qhov kub ntawm koj lub cev thaum nws so. Tus lej no hloov pauv tag nrho koj lub voj voog. Coj koj qhov ntsuas kub txhua hnub los pab kwv yees ovulation.
- Koj lub cev kub qis tshaj thaum thawj hnub ntawm koj lub voj voog. Nws yuav nce ntxiv tom qab ovulation.
- Feem ntau, koj lub cev kub yuav yog 96-98 degrees ua ntej ovulation thiab 97-99 degrees tom qab ovulation.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntsuas koj qhov ntsuas kub nyob rau tib lub sijhawm thiab siv tib txoj hauv kev txhua hnub. Taug qab saib dab tsi yog qhov zoo rau koj lub cev.
- Muas tus ntsuas kub uas tshwj xeeb tshaj yog ntsuas lub cev kub hauv qab. Cov no muaj nyob ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau, thiab koj tuaj yeem xaiv lub ntsuas cua qhov ncauj lossis qhov quav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Lub Cev thiab Lub Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Noj kom raug
Ntxiv nrog rau kev sib deev tsis tu ncua, muaj lwm yam uas koj tuaj yeem ua los ua kom koj lub cev tau txais kev xeeb tub ntau dua. Koj tuaj yeem ua cov kauj ruam no txawm hais tias koj thiab koj tus khub nquag pom ib leeg. Thaum koj tab tom xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj zaub mov kom noj qab haus huv.
- Kev noj zaub mov muaj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov protein qis, thiab cov nplej tuaj yeem pab xyuas kom koj lub cev ua haujlwm tau zoo. Qhov no suav nrog koj kev noj qab haus huv ntawm kev yug menyuam.
- 3 lub hlis rau ib xyoos ua ntej koj npaj yuav pib sim xeeb tub, tshuaj xyuas koj cov zaub mov seb koj puas xav hloov pauv. Nug koj tus kws kho mob kom pab koj yog tias koj muaj lus nug txog kev noj zaub mov kom raug.
- Folic acid yog ib yam khoom tseem ceeb rau poj niam. Cov as -ham no muaj nyob hauv cov nplooj zaub ntsuab (zaub ntsuab), txiv hmab txiv ntoo citrus, thiab cov nplej tag nrho.
- Koj kuj yuav tsum tsom kom tau txais cov calcium ntau. Sim haus 1000 mg ib hnub los ntawm kev haus mis nyuj skim thiab noj cov khoom siv mis xws li cov tsev cheese muaj roj tsawg.
- Txiv neej yuav tsum haus cov tshuaj antioxidants ntau, xws li cov uas pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Qhov no tuaj yeem ua rau phev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev muaj zog
Ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo tuaj yeem ua rau koj muaj peev xwm xeeb tub. Nco ntsoov tias koj ib ce ib txwm ua kom nyob zoo. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab koj qhov hnyav tagnrho.
- Sim ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev hauv txhua hnub. Taug kev nrawm lossis txaus siab rau yoga lossis chav kawm kiv.
- Ceev faj kom tsis txhob ua haujlwm ntau dhau. Cov poj niam uas nquag siv zog ua haujlwm tas mus li tuaj yeem tso qe tawm. Qhov no feem ntau tsuas yog tshwm sim nrog kev tswj hwm huab, xws li kev cob qhia rau marathon.
- Kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau phev. Ob tus neeg koom tes yuav tsum tsom mus rau lub cev muaj zog txhawm rau txhawm rau nce txoj hauv kev ntawm kev xeeb tub.
Kauj Ruam 3. Ua kom phev txav tau
Muaj ntau yam uas txiv neej tuaj yeem ua kom nce qhov sib txawv ntawm kev xeeb tub. Xav txog txoj hauv kev kom koj cov phev noj qab nyob zoo. Piv txwv li, tswj lub cev kom noj qab nyob zoo pab koj cov phev ntau lawm.
- Tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv. Ob qho no tuaj yeem txo qis cov phev suav, uas txo koj qhov kev xav ntawm kev xeeb tub.
- Txias tawm. Sim ua kom koj thaj tsam scrotal tsis txhob sov dhau. Tsis txhob da dej kub thiab zaum ntev dhau. Cov ris tsho hauv qab xoob xoob tuaj yeem pab kev txav mus los.
- Tsis txhob siv roj nplua nyeem thaum sib deev. Xav tau kev tshawb fawb ntxiv, tab sis nws muaj peev xwm tias qee yam khoom tuaj yeem cuam tshuam kev muaj menyuam.
Kauj Ruam 4. Tshem lub siab tawm
Thaum koj tab tom xeeb tub, qhov ntawd tuaj yeem zoo li qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv ntiaj teb. Tab sis sim nco ntsoov tias koj kev sib raug zoo nrog koj tus khub yog qhov tseem ceeb ntawm ntau qib. Nco ntsoov txuas ntxiv kom muaj kev sib tham uas tsis cuam tshuam nrog ovulation.
- Kev xeeb tub tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Yog tias ib tus ntawm koj xav tau so los ntawm kev sim lossis tham txog kev sim, qhov ntawd zoo. Tsuas yog qhib thiab ncaj ncees txog koj cov kev xav tau.
- Ua kom txoj kev sib hlub nyob mus li. Sim teem sijhawm kev lom zem thaum koj nyob ua ke. Piv txwv li, mus ua yeeb yaj kiab lossis mus bowling. Siv sijhawm ua tej yam uas tsis cuam tshuam nrog kev sib deev.
- Txheeb xyuas nrog lwm tus. Nco ntsoov tias koj thiab koj tus khub txoj kev xav sib txhawb ib leeg ntawm txoj kev taug no.
Kauj Ruam 5. Xav txog lwm txoj hauv kev
Yog tias koj muaj teeb meem xeeb tub, nco ntsoov tias koj muaj kev xaiv. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab koj tus khub txog yam uas koj tuaj yeem ua tau. Nws yog qhov ua tau tag nrho koj tsuas yog xav tau sijhawm ntxiv.
- Yog tias koj muaj teeb meem xeeb tub ib txwm muaj, koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo ntau hom kev kho mob. Nws yuav muaj chav kawm ntawm kev kho tshuaj, piv txwv li.
- Muaj lwm txoj kev xaiv muaj rau koj, xws li cov txheej txheem phais thiab Kev Pab Kho Menyuam.
- Muaj ntau txoj hauv kev kom loj hlob koj tsev neeg, suav nrog kev saws me nyuam thiab kev tu me nyuam.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias ntau khub niam txiv muaj lub sijhawm nyuaj rau muaj menyuam. Kev sib raug zoo nyob ntev yuav txhais tau tias nws yuav siv sijhawm ntev me ntsis kom muaj menyuam txawm tias thaum ua cov kauj ruam raug.
- Ua kom zoo dua ntawm txhua lub sijhawm luv luv kom pom ib leeg yog qhov tseem ceeb.
- Caffeine, haus cawv ntau, thiab haus luam yeeb tuaj yeem txo qis txoj hauv kev xeeb tub rau ob niam txiv thiab yav tom ntej.
