Kev ntxub ntxaug tib neeg vim lawv qhov hnyav yog, hmoov tsis, ib qho tshwm sim tshwm sim hauv tib neeg. Yog tias koj rog dhau lossis rog koj tuaj yeem pom koj tus kheej ntawm cov lus tso dag rog lossis cov lus hais txog qhov loj me. Lossis koj yuav pom tias koj (lossis tib neeg nyob ib puag ncig koj) thuam lwm tus vim lawv qhov hnyav. Koj tuaj yeem zam qhov hnyav qias neeg los ntawm cuam tshuam rau koj hauv txoj kev tsis zoo yog tias koj tiv thaiv koj tus kheej kev hwm. Txhawm rau ua rau lwm tus neeg los ntawm kev hnyav hnyav, zam kev thuam neeg nrog teeb meem hnyav thiab txhawb kev lees paub ntawm txhua qhov ntau thiab tsawg hauv koj lub zej zog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Tus Kheej Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub txog koj txoj kev xav
Tsis txhob sim ntseeg koj tus kheej tias qhov hnyav qias neeg tsis thab koj. Hauv lub sijhawm ntev, nws tsuas yog ua rau koj xav tsis zoo. Ib ntawm thawj qib hauv kev zam kev hnyav hnyav yog kom lees paub tias qee yam lus, duab, thiab kev xav ua rau koj xav li cas.
- Them sai sai rau qhov kev xav uas koj xav thaum koj ntsib qhov hnyav qias neeg. Piv txwv li, koj puas npau taws, mob, txaj muag, lossis tu siab?
- Ua ib daim ntawv ntawm qhov tseeb ua rau koj xav li ntawd. Puas yog qhov kev xav tom qab cov lus pom? Los yog, tej zaum leej twg ua nws?
Kauj Ruam 2. Sawv ntsug rau koj tus kheej
Koj tsis tas yuav nkag mus rau kev sib cav ntawm lub cev yog tias ib tus neeg thuam koj vim koj qhov hnyav. Koj yuav tsum sawv ntsug rau koj tus kheej, txawm li cas los xij. Qhia rau tib neeg paub tias lawv cov lus pom, tso dag, thiab ua rau koj thab koj yuav txwv tsis pub lawv ua yav tom ntej.
- Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias sawv ntsug rau koj tus kheej yog ib txoj hauv kev siv los daws teeb meem hnyav.
- Koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv tsis nyiam koj cov lus hais txog cov txiv neej rog. Kuv tsis yog qhov hnyav uas koj xav tias kuv yuav tsum yog, tab sis kuv zoo siab nrog kuv tus kheej."
- Koj tseem tuaj yeem thov lawv tsis txhob thuam koj (lossis lwm tus) vim qhov hnyav dua. Piv txwv li, “Thov tsis txhob tso dag txog cov neeg rog. Nws yog qhov tsis txaus ntseeg thiab tsis txaus ntseeg."
Kauj Ruam 3. Khaws ib phau ntawv teev npe
Yog tias koj tsis qhia koj txoj kev xav hauv qee txoj kev, nws tuaj yeem txhim kho thiab ua rau muaj teeb meem loj dua. Koj tuaj yeem tiv nrog qhov hnyav qias neeg los ntawm kev khaws phau ntawv xov xwm txog koj txoj kev xav es tsis txhob cia lawv txhim tsa hauv koj.
- Sau txog qhov xwm txheej tsis zoo ua rau koj xav li cas. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau txog qhov kev tso dag uas ib tus neeg ua haujlwm tau hais txog cov neeg rog dhau ua rau koj lub siab puas.
- Sau txog koj cov kev paub zoo. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau txog tus neeg muag khoom ntxim hlub uas tau ntxim nyiam nrog koj.
- Sau txog koj qhov kev ua tiav thiab kev ua tiav. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau qee yam xws li, "Kuv tau txais thawj lub rooj zaum hauv lub orchestra!"
Kauj Ruam 4. Siv tus kheej tham zoo
Nws tuaj yeem yooj yim los pib xav txog yam tsis zoo txog koj tus kheej thaum koj tawm tsam qhov hnyav qhov hnyav. Koj tuaj yeem pib ntseeg cov lus xov xwm, zej zog, thiab txawm tias cov neeg nyob ib puag ncig koj tau muab rau koj txog qhov hnyav. Tawm tsam kev saib tus kheej qis thiab hnyav qias neeg los ntawm kev ceeb toom koj tus kheej tias koj zoo li cas.
- Sau cov npe ntawm koj tus yam ntxwv zoo yog tias koj xav tau kev pab xav txog yam zoo los qhia rau koj tus kheej.
- Txhua lub sijhawm koj xav tias raug thuam vim koj qhov hnyav, qhia koj tus kheej ib yam li, "Kuv qhov hnyav tsuas yog ib feem ntawm kuv. Kuv kuj tseem ntxim hlub heev, txawj xav, thiab lom zem."
- Ua zoo tham nrog tus kheej ib txwm niaj hnub ua. Piv txwv li, muab kev qhuas rau koj tus kheej thaum koj sawv, thaum koj tawm hauv tsev, thiab ua ntej yuav mus pw.
Kauj Ruam 5. Siv koj li kev txhawb nqa
Kev cia siab rau phooj ywg thiab tsev neeg yog txoj hauv kev zoo kom zam kev yuag hnyav. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws yog ib txoj hauv kev nrov tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los tiv nrog kev hnyav hnyav. Koj qhov kev txhawb nqa tuaj yeem nyob ntawd mloog koj, txhawb koj, thiab txawm sawv rau koj.
- Tham nrog ib tus neeg nyob ze koj txog nws thaum hnyav qhov hnyav tau ua rau koj ntxhov siab tiag. Los yog, txawm tias nws tab tom thab koj me ntsis.
- Piv txwv li, koj yuav hais tias, "Peb puas tuaj yeem tham ib pliag? Ib ntawm peb cov phooj ywg hauv chav kawm tau tso dag tso dag thiab nws ua rau kuv ntxhov siab."
- Lossis, piv txwv li, koj tuaj yeem sim, "Kuv puas tuaj yeem tso siab rau koj? Tus neeg muag khoom no tsuas yog ua rau kuv xav tsis zoo txog kuv qhov hnyav."
- Mloog thiab ntseeg nws thaum tib neeg saib xyuas koj muab kev qhuas rau koj. Lawv hais nws vim lawv hlub koj, tab sis kuj vim tias nws muaj tseeb.
Kauj Ruam 6. Koom nrog cov dej num zoo
Kev ua haujlwm pab dawb thiab koom nrog hauv cov haujlwm zoo thiab cov xwm txheej hauv koj lub zej zog tuaj yeem txhawb koj tus kheej kev hwm thiab muab sijhawm rau koj ntsib cov neeg tshiab uas txhawb nqa. Nws tseem yuav muab sijhawm rau koj los kawm qee yam tshiab, txhim kho koj cov txuj ci, lossis muab rov qab rau koj lub zej zog lossis qhov laj thawj uas koj txhawb nqa.
- Tuaj pab dawb los qhia lossis qhia cov menyuam yaus hauv koj lub zej zog. Koj tuaj yeem pab kho lub siab hluas thiab tau txais txiaj ntsig zoo ntawm lub neej los ntawm cov menyuam.
- Koom nrog hauv pab pawg qoj ib ce lossis chav ntaus txuj ci zoo li tai chi, yoga, taekwondo, lossis tseem yog chav kawm seev cev hip-hop aerobics.
- Kawm paub txuj ci xws li pleev xim, xaws khaub ncaws, kos duab, lossis thaij duab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nres Koj Tus Kheej los ntawm Stigmatizing Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Nyeem koj cov kev xav
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg laus thiab cov hluas muaj kev nkag siab tsis zoo ntawm cov tub ntxhais kawm hnyav dua. Koj qhov kev xav ntawm cov neeg uas muaj teeb meem hnyav tuaj yeem ua rau koj ua rau lawv txawv. Ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem zam kev thuam lwm tus neeg vim lawv qhov hnyav yog los tawm tsam koj cov kev xav txog tus neeg.
- Thaum koj ntes koj tus kheej xav qee yam tsis zoo txog tus neeg muaj teeb meem hnyav, nres koj tus kheej.
- Nug koj tus kheej tias qhov kev xav uas koj tab tom ua. Piv txwv li, koj yuav xav tias, "Kuv xav tias vim nws loj dua kuv, nws tsis zoo."
- Nco koj tus kheej tias koj tsis tuaj yeem ua kev xav. Koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej, "Wow! Kuv tsis tuaj yeem xav tias txog nws tsuas yog vim nws lub cev zoo nkauj."
Kauj Ruam 2. Tsis txhob liam tus neeg
Hauv qee kis, tus neeg qhov hnyav tuaj yeem dhau qhov lawv tswj tau. Tej zaum nws yuav yog los ntawm teeb meem kev noj qab haus huv, tshuaj noj, lossis noob caj noob ces. Kev tshawb fawb qhia, txawm li cas los xij, uas liam tib neeg rau lawv qhov hnyav yog ib hom kev hnyav hnyav. Koj tuaj yeem zam kev koom nrog qhov hnyav qhov hnyav yog tias koj tsis liam tus neeg rau lawv qhov hnyav.
- Hais tej yam zoo li, "Koj tuaj yeem poob phaus yog tias koj noj zaub mov" yuav zoo li muaj txiaj ntsig, tab sis qhov tseeb tuaj yeem ua rau tus neeg xav tias lawv qhov hnyav yog lawv qhov txhaum vim tias lawv tub nkeeg rau kev noj zaub mov.
- Nco koj tus kheej tias tib neeg yuav rog dhau rau ntau tus lej. Piv txwv, qee yam tshuaj thiab kab mob tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg qhov hnyav.
- Thaum koj xav tias tej yam uas yuav liam tus neeg rau lawv qhov hnyav qhia rau koj tus kheej, "Kuv tsis paub lawv zaj dab neeg, yog li kuv tsis tuaj yeem liam lawv rau lawv qhov loj."
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo mloog qhov koj hais
Thaum koj tab tom saib xyuas koj cov kev xav txog cov neeg muaj teeb meem hnyav, koj yuav tuaj yeem saib xyuas cov lus koj hais, ib yam. Nco ntsoov tias koj cov lus, kev xav, kev tso dag, thiab lwm yam yog qhov nkag siab thiab yuav tsis thuam lwm tus vim lawv qhov hnyav.
- Tsis txhob hais lus tso dag lossis rov hais dua cov lus xaiv hais txog cov neeg uas rog dhau.
- Khaws koj cov kev xav txog lwm tus qhov hnyav rau koj tus kheej. Piv txwv li, koj tsis tas yuav qhia rau koj tus phooj ywg tias koj tus neeg ua haujlwm tau hnyav dua.
- Yog tias koj hais qee yam tsis nkag siab, thov zam txim tam sim. Txawm hais tias tus neeg tsis hais dab tsi, lawv tau hnov nws thiab nws yuav ua rau lawv lub siab mob.
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau tus cwj pwm, tus yam ntxwv, thiab tus yam ntxwv
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsom mus rau yam uas tsis yog tus neeg lub ntsej muag. Koj tuaj yeem zam kev thuam neeg vim tias lawv hnyav los ntawm kev ua tib zoo saib tus neeg tus cwj pwm, tus yam ntxwv, thiab tus yam ntxwv ntau dua li qhov lawv saib. Qhov no yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lawv qhov hnyav thiab tsom mus rau yam uas lawv ua thiab hais.
- Piv txwv li, tsis txhob piav qhia koj tus phooj ywg li rog, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Nws yog tus saib xyuas zoo, zoo siab heev, thiab txhawb nqa."
- Hauv cov xwm txheej ua haujlwm koj tuaj yeem tham txog ib tus neeg ua haujlwm tau zoo dua li tham txog lawv qhov hnyav. Piv txwv li, "Nws ua tau zoo heev ntawm nws daim ntawv tshaj tawm zaum kawg."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhawb Kev Txais Ntawm Txhua Qhov Loj Hauv Koj Lub Zej Zog
Kauj Ruam 1. Hais tawm
Koj tuaj yeem zam qhov hnyav qias neeg los ua ib feem ntawm kab lis kev cai hauv koj lub zej zog los ntawm kev hais ib yam dab tsi thaum tib neeg nyob ib puag ncig koj pib ua lus tso dag lossis lus tsis tsim nyog. Hauv ntau qhov xwm txheej, tib neeg raug thuam vim lawv qhov hnyav, tab sis lawv tsis hais dab tsi. Hais lus thaum koj pom qhov hnyav qias neeg tshwm sim ua rau tib neeg paub tias lawv ua dab tsi tsis raug thiab yuav tsum tau tso tseg.
- Koj tsis tas yuav yog lub siab phem lossis txhoj puab heev lossis pib sib cav, tab sis koj tuaj yeem hais qee yam thaum koj pom qhov hnyav txaj muag.
- Sim hais tej yam zoo li, “Thov tsis txhob hais tej yam zoo li ntawd. Kuv xav tias nws tsis nkag siab thiab tsis yog yam peb sawv cev ntawm no."
- Yog tias koj pom qhov hnyav txaj muag hauv kev tshaj tawm online koj tuaj yeem tshaj tawm nws tsis tsim nyog rau cov thawj coj ntawm lub xaib.
Kauj Ruam 2. Hloov pej xeem kev xav
Koj tuaj yeem hloov txoj kev uas tib neeg nyob ib puag ncig koj xav txog cov neeg muaj teeb meem hnyav los ntawm kev hais qee yam zoo. Kev tshawb fawb qhia tias tib neeg tsis zoo li yuav ua rau pom kev hnyav hnyav thaum lawv tau txais cov lus pom zoo txog tus neeg uas muaj teeb meem hnyav.
- Piv txwv li, Yog tias koj nyob ib puag ncig cov tib neeg hais txog yam hais txog tus phooj ywg rog rog, koj yuav tsum hais qee yam zoo txog tus neeg. Koj cov lus tawm tswv yim tuaj yeem hloov pauv kev xav ntawm txhua tus neeg.
- Qhia tawm cov yam ntxwv zoo txog tus neeg. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv tsis xav tias nws tsis zoo. Nws yeej muaj kev noj zaub mov zoo dua li kuv."
Kauj Ruam 3. Koom nrog hauv zej zog cov dej num
Qhov no muab sijhawm rau koj los tawm tswv yim rau cov tib neeg muaj teeb meem hnyav hauv kev sib koom nrog cov neeg uas muaj kev nyiam zoo ib yam. Ua ib feem hauv cov dej num thiab cov xwm txheej uas txhawb nqa lub cev lub cev zoo, muaj txiaj ntsig zoo rau tus kheej, thiab kev nyob zoo yog txoj hauv kev los pab koj lub zej zog zam kev yuag hnyav.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv txhawm rau teeb tsa qhov kev tshwm sim txhawb kev ntseeg tus kheej zoo thiab ua tus kheej.
- Lossis, koj tuaj yeem txiav txim siab ua haujlwm pub dawb ntawm lub zej zog chaw ze koj thaum lawv tuav kev ncaj ncees.
- Koj kuj tseem xav tuaj koom kev tham txog kev ntxub ntxaug ntawm txhua yam muaj nyob hauv koj lub tsev qiv ntawv hauv nroog. Lossis, txawm tham nrog koj tus kheej txog qhov hnyav qias neeg.
Lub tswv yim
- Kho txhua tus nrog kev ua siab zoo, suav nrog koj tus kheej.
- Ua ntej koj txiav txim rau lwm tus, nco ntsoov tias koj tsis paub txhua yam txog lawv thiab tej zaum yuav muaj laj thawj rau lawv qhov hnyav uas dhau qhov lawv tswj tau.
- Nco ntsoov nco ntsoov tias txawm koj hnyav npaum li cas, koj yog tus neeg ntxim nyiam thiab tsim nyog.
