Kev txhaj tshuaj tsis muaj kev lom zem, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tso koj nrog qhov txhab me me rau hnub tom qab. Bruises tuaj yeem tsim thaum cov ntshav tawm ntawm cov hlab ntshav, tsim kom muaj qhov sib txawv xiav lossis ntshav ntawm daim tawv nqaij. Bruises tej zaum yuav zoo ib yam rau chav kawm nrog kev txhaj tshuaj, tab sis muaj ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem muaj peev xwm hu rov qab qhov cuam tshuam tsis zoo no. Yog tias koj tau txhaj tshuaj ib ntus, zoo li rau kev kho kom zoo nkauj lossis tshuaj tiv thaiv kab mob, koj tuaj yeem tuaj yeem zam qhov nqaij tawv los ntawm kev npaj ua ntej hnub thiab ntau lub hlis tom ntej. Yog tias koj tau txais kev txhaj tshuaj txhua yam, koj tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm kev xaiv kho mob tshwj xeeb, lossis los ntawm kev ua qee qhov kev ceev faj nrog rab koob siv hauv koj li txheej txheem.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tshuaj thiab Khoom Noj Kom Zam
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj tshuaj uas cuam tshuam rau koj cov ntshav 2 lub lis piam ua ntej thiab tom qab koj txhaj tshuaj
Sau ib daim ntawv teev txhua yam tshuaj sib txawv uas koj noj tsis tu ncua. Muaj ntau hom tshuaj sib txawv, xws li tshuaj aspirin, ibuprofen, thiab naproxen, nrog rau qee yam tshuaj kho plawv, tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha tom qab txhaj tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab saib cov tshuaj twg tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo, thiab nug yog tias nws muaj kev nyab xeeb kom tshem tawm lawv li ob peb lub lis piam txhawm rau tiv thaiv qhov txhab ntawm koj qhov kev txhaj tshuaj.
Ib txwm tham nrog kws kho mob ua ntej koj tso tseg yam tshuaj uas yuav muab tshuaj. Tsis txhob tso tseg cov tshuaj kws kho mob tshwj tsis yog tias koj muaj koj tus kws kho mob pom zoo tso cai
Kauj Ruam 2. Ditch cov tshuaj ntxiv uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha 3-5 hnub ua ntej txhaj tshuaj
Ntses roj, roj flaxseed, roj ntses roj, qhiav, qej, St. John's Wort, melatonin, valerian, niacin, turmeric, thiab cayenne tuaj yeem ua rau qhov nqaij ntuag zuj zus tuaj. Yog ua tau, tsum tsis txhob noj cov tshuaj no li 2 lub lis piam ua ntej thiab tom qab koj txhaj tshuaj.
Kauj Ruam 3. Txwv kev noj zaub mov uas muaj cov khoom zoo li tshuaj aspirin
Ntau yam zaub mov tshiab tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha, uas tsis zoo rau ua ntej txhaj tshuaj. Thaum koj tsis tas yuav txiav cov zaub mov no tawm ntawm koj cov zaub mov kom tiav, koj yuav xav mus yooj yim hauv cov hnub ua ntej.
- Qee qhov ua txhaum cai yog avocados, txiv apples, apricots, dib, txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv duaj, plums, raspberries, thiab ntau dua.
- Qwj ntses, taum pauv, roj noob nplej, noob paj noob hlis, flaxseed, ntses, thiab hauv paus npias kuj tuaj yeem ua rau tawv nqaij mob ntxiv.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus cawv 5-7 hnub ua ntej koj npaj yuav txhaj tshuaj
Dej cawv tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav raug pob txha, tshwj xeeb tshaj yog tias koj haus cawv ua ntej tus txheej txheem. Hloov chaw, hla cawv txhua hmo ua ntej koj txhaj tshuaj, ntxiv rau hmo tom qab.
Cawv ua haujlwm raws li cov ntshav thinner, thiab ua rau koj cov ntshav muaj peev xwm khov tau zoo
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Txhaj Tshuaj Tom Qab
Kauj Ruam 1. Txias qhov chaw txhaj tshuaj nrog dej khov tom qab tus txheej txheem
Lob cov dej txias los yog cov dej khov thiab tso rau saum qhov chaw txhaj tshuaj. Nco ntsoov khaws koj cov khaub thuas txias qhwv hauv phuam, yog li koj tsis ua mob rau koj cov tawv nqaij. Tsuas yog siv nws hauv 15-20 feeb ntxiv, uas yuav tiv thaiv kev puas tsuaj mus sij hawm ntev.
Qhov no yog qhov zoo tshaj los ua thawj 8 teev tom qab koj txhaj tshuaj
Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj Arnica lossis bromelain
Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev sim tshuaj tshwj xeeb xws li Arnica thiab bromelain, uas paub tias yuav pab kho qhov txhab. Noj cov tshuaj Arnica 4 hnub ua ntej koj txhaj, thiab 4 hnub tom qab, ib yam. Ib yam nkaus, koj tuaj yeem noj tshuaj bromelain 3 hnub ua ntej txhaj thiab 1 lub lis piam tom qab ntawd.
- Txheeb daim ntawv lo rau cov lus qhia tshwj xeeb ntau npaum li cas lossis tham nrog kws kho mob rau kev taw qhia.
- Pineapple tshiab kuj tseem siab hauv bromelain. Khoom noj txom ncauj ntawm qee daim thaum koj rov zoo!
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm bromelain lossis Arnica gel hla thaj chaw txhaj tshuaj
Khw online lossis hauv koj lub tsev muag tshuaj kom nrhiav bromelain lossis Arnica gel. Thaum tsis muaj ntau qhov kev tshawb fawb kho mob txog qhov no, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias bromelain lossis Arnica muaj txiaj ntsig zoo tom qab txhaj tshuaj. Tsho qhov chaw txhaj tshuaj tag nrog tshuaj pleev, ua raws cov lus qhia ntawm lub raj mis lossis ntim khoom thaum koj mus.
- Kev siv tshuaj vitamin K ntau kuj tseem tuaj yeem pab kho qhov txhab.
- Noj kale thiab zaub ntsuab tuaj yeem txo qhov nqaij ntuag, o, thiab mob ib yam.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Tiv Thaiv Koob Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Siv rab koob me me
Yog tias koj tau txais cov txheej txheem tshuaj pleev ib ce, tham nrog koj tus kws kho mob txog hom koob uas lawv yuav siv rau koj qhov kev txhaj tshuaj. Feem ntau, hom dav dua, zoo li rab koob cannula, feem ntau yuav ua rau nqaij tawv. Nug tus kws kho mob yog tias lawv tuaj yeem siv rab koob me me rau koj li txheej txheem, zoo li 30-ntsuas. Tsis muaj kev lees paub tias lawv yuav hwm koj li kev nyiam, tab sis nws tsim nyog nug. Yog tias koj tau txhaj koj tus kheej rau tus kheej kev noj qab haus huv, zoo li ntshav qab zib, siv cov cwj mem insulin tsim tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Cov koob txhaj tshuaj zoo li me me, thiab nyob qhov twg ntawm 22-25 ntsuas
Kauj Ruam 2. Ntxig rab koob ntawm lub kaum sab xis kom raug rau kev txhaj tshuaj
Yog tias koj tab tom txhaj tshuaj rau koj tus kheej, ua kom raug tuaj yeem txo qhov nqaij ntuag. Yog tias rab koob ncaj ncaj rau hauv cov leeg, tuav nws ntawm 90-degree lub kaum sab xis ntawm koj cov tawv nqaij. Yog tias rab koob tsuas yog nyob hauv qab daim tawv nqaij (subcutaneous), tuav nws ntawm lub kaum sab xis 45-degree.
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lus nug txog koj li txheej txheem txhaj tshuaj yuav ua haujlwm li cas. Raws li kws tshaj lij kho mob, koj tuaj yeem ntseeg tias lawv yuav siv rab koob kom nyab xeeb
Kauj Ruam 3. Rov qab thiab so hauv koj lub rooj zaum yog tias koj tau txais kev kho kom zoo nkauj
Qee qhov kev kho mob, zoo li muab cov tshuaj pleev thiab kho kom zoo nkauj, yog qhov zoo tshaj plaws thaum koj zaum hauv lub rooj zaum zaum. Txheeb xyuas tias koj lub rooj zaum nyob ib ncig ntawm 30-degree lub kaum ntse ntse, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob raug pob txuv.
Tus kws tshaj lij kho mob yuav muaj lub rooj zaum zaum ntawm lub kaum sab xis, tab sis nws tsis ua mob rau tshuaj xyuas
Lub tswv yim
- Nyob ntawm lub hnub kom txog thaum qhov chaw txhaj tshuaj tsis o.
- Raws li qee qhov kev tshawb fawb, siv dej khov ua ntej txhaj tshuaj yuav txo qhov mob, tab sis nws yuav tsis ua qhov sib txawv tseem ceeb txog kev ua pob.
- Xav txog koj cov zaub mov nyiam tom qab txhaj tshuaj tas. Thaum koj xav txog zaub mov, kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau koj cov hlab ntsha tawv nqaij nruj, uas tuaj yeem txo qhov nqaij ntuag.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob txhuam qhov chaw txhaj tshuaj. Qhov no tuaj yeem ua rau cov tshuaj lossis kev kho mob nthuav tawm lossis nqus tau sai dua qhov nws xav tau.
- Tsis txhob qoj ib ce tsawg kawg 2 hnub tom qab kho, vim cov hlab ntsha puas thaum lub sijhawm koj txhaj tshuaj yuav tsum tau so kom thiaj li kho tau zoo. Yog tias ua tau, khaws koj lub plawv cuam tshuam hauv qab 100 ntaus ib feeb kom koj lub cev tuaj yeem kho tau.
